Данный метод оценен Международной биологической программой, которая рекомендует для оценки физической работоспособности применять информацию о величине аэробной производительности. Известно, что величина потребляемого мышцами кислорода является эквивалентной производимой работе. Таким образом, и потребление кислорода будет возрастать прямо пропорционально мощности выполняемой работы. МПК характеризует собой предельное количество кислорода, которое используется организмом в единицу времени. Аэробная мощность определяется, прежде всего, максимальной для человека скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше (при прочих равных условиях) абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. МПК зависит от двух функциональных систем: кислородной транспортной системы (дыхательной, сердечно-сосудистой) и системы утилизации кислорода, главным образом — мышечной. В дальнейшем обнаруженная взаимосвязь определена простым линейным уравнением, которое широко используется в научных и учебных цеях для нетренированных лиц и спортсменов скоростно-силовых видов спорта:
МПК=1,7*РWC17()+ 1240 (7)Для определения МПК у занимающихся циклических видов спорта В. Л. Карпман предложил следующую формулу:
МПК = 2,2*PWС17(1+1070. (8)РWС170 и МП К примерно в равной степени характеризуют физическую работоспособность человека: коэффициент корреляции между ними очень высок (0.7−0.9 по данным различных авторов), хотя взаимосвязь этих показателей и не носит строго линейного характера. Тем не менее, названные константы мот быть рекомендованы в практических целях для анализа тренировочного процесса [1,3].
относится к неспецифическим, субмаксимальным тестам определения выносливости. Неспецифический тест — это значит, что по его результатам оцениваются потенциальные возможности спортсмена эффективно соревноваться или тренироваться в условиях нарастающего утомления (Шайхиев Р.Р., 2006).Гарвардского степ-теста это функциональная проба состоящая из восхождения и спусков со ступеньки с частотой 30 подъёмов в минуту в течение 3-х мин. при высоте ступеньки 35 см.
темп подъёма регулируется метрономом и составляет 60 ударов в минуту, 1 восхождение состоит из 4-х шагов. Обследуемый стоит лицом к ступенькам, после команды экспериментатора начинается восхождение в ритме метронома. На счёт «раз» ставит на ступеньку 1 ногу; «два» — встаёт на неё обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; «три» — опускает на пол ту ногу, с которой начал восхождение; «четыре» — становится на пол обеими ногами. Восхождение и спуск начинается с одной той же ноги.
По ходу восхождения разрешается несколько раз менять ногу. В наших исследованиях не наблюдалось преждевременного прекращения выполнения степ-теста.Теоретической основой Гарвардского степ-теста является физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность работы на пульсе, равна 150−170 уд./мин, скорость восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения подобной физической нагрузки достаточно надёжно характеризует функциональные возможности и как следствие уровень физической работоспособности организма. Расчёт индекса Гарвардского степ-теста производят по следующей формуле:
ИГТС=t*100/(ƒ1+ƒ2+ƒ3)*2, где: ИГТС — индекса Гарвардского степ-теста в условных единицах; t — продолжительность реально выполненной физической работы, ƒ1, ƒ2,ƒ3 — ЧСС на 1, 2, и на 3 минуте восстановительного периода (Шайхиев Р.Р., 2006). Величина индекса оценивается как низкая, если она меньше — 55, ниже среднего — 56−64 усл. ед., средняя — 65−79 усл. ед., выше среднего — 80−89 усл. ед., отличная — более.
90 усл. ед. 6].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, чем ниже уровень оценки физического состояния, тем хуже физическая активность и работоспособность человека. Анализ литературы показал, что человека при взаимодействии различных функциональных систем организма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому человеку. Физическое состояние человека-это хорошее состояние функциональной системы, хорошая физическая подготовка, словом все то, что надо для физического развития и физической подготовленности, необходимых для оптимальной жизни и деятельности.
Важнейшим показателем здоровья человека является состояние его сердца и сосудов. Занимаясь физическими упражнениями, человек сможет увеличить размер и массу сердца. Этот процесс происходит в результате утолщения стенок увеличением его объема. Этот процесс повышает у человека силу и дает возможность еще больше работать сердечной мышце, увеличивается ударный и минутный объем крови, снижается частота сердечных сокращений в покое и после физических нагрузок. Ежедневные тренировки позволяют увеличить число эритроцитов и гемоглобина в крови, а результатом будет повышение кислородной емкости крови. Также регулярные физические тренировки раскрывают обеспечивают расширение кровеносных сосудов, приходит в норму их тонус.
Список использованных источников
.
Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Учебник для студентов вузов физической культуры и факультетов физического воспитания высших учебных заведений. — Киев.: Олимпийская литература, — 295 сПсихология профессионального здоровья: учеб.
пособие / под ред. Г. С. Никифорова. СПб., 2006.
Сологуб Е.Б., Таймазов В. А. Спортивная генетика. Учебник, М.: Физкультура и спорт, 2000.
Спирометрия. Показатели норм. [Электронный ресурс]. Режим доступа:
https://womanadvice.ru/spirometriya-pokazateli-normy. Дата доступа: 01.
04.2018.
Теория оздоровительной физической культуры: курс лекций / авт.-сост.: В. П. Кривцун, Л.Н. Кривцун-Левшина. — Витебск: Изд-во УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2018. — 178 с. Физиология человека: учеб. Пособие /Под ред. А. А. Семеновича. — Минск.: Выш.шк., 2007.
Фурманов, А. Г. Оздоровительная физическая культура: /А.Г Фурманов, М. Б. Юспа.- Мн: Тесей, 2014.
