Физическая культура курсовая 24

ГЛАВА 3. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Исходя из всего вышесказанного и анализа научно-методической литературы, нами была разработана методика, которая включает в себя 4 блока упражнений направленных на совершенствование целевой точности баскетболистов:

упражнения для индивидуальной тренировки броска;

броски в паре;

упражнения для работы в тройке, с двумя мячами;

броски в паре: с использованием заслонов и проход, скидка. Также в методику были включены сложно-координированные упражнения:

1) игрок начинает движение от центра площадки до линии трехочкового броска, выполняет кувырок, получает передачу от партнера — бросок со средней дистанции (5 повторений).

2) игрок начинает движение от линии трехочкового броска до трехсекундной зоны, где находится препятствие (стул). Преодолевает препятствие, максимально выпрыгивая вверх, получает передачу от партнера — совершает бросок (5 повторений).Примечание: партнер старается отдать передачу до приземления игрока выполняющего упражнение.

3) игрок выполняет ускорение от центра площадки до линии трехочкового броска, делает в прыжке разворот на 180º, затем совершает ускорение спиной вперед до линии штрафного броска, в прыжке выполняет разворот на 180º, получает передачу от партнера — бросок со средней дистанции. Примечание: упражнение выполняется в максимальном темпе. Разработанная нами методика может быть использована в тренировочном процессе юных баскетболистов. Все упражнения представлены по мере усложнения. Упражнения дозировались в зависимости от поставленных задач тренировочного занятия. В качестве средств обучения могут быть использованы разработанные нами упражнения, к которым относятся: упражнения в жонглировании одним и двумя мячами;

упражнения в бросках с места;

упражнения в бросках после ведения. Упражнения в жонглировании одним мячом «Радуга». Объединить упражнения «Арка» и «Поймай сзади» и выполнять их без остановки на месте и в движении."Арка с рикошетом". Начать движение так же, как в упражнении «Арка». После ловли мяча перед собой послать его в пол между ногами так, чтобы он отскочил назад, как в упражнении «Рикошет» и т. д. Это же задание можно выполнять в обратном порядке: мяч ловится за спиной (после перебрасывания над головой назад) и посылается в пол между ногами так, чтобы он отскочил вперед и т.

д. При выполнении упражнения стараться не наклоняться вперед.Круги. Подбросить мяч выпрямленной рукой перед собой до уровня головы. Описать рукой круг вокруг мяча и поймать его. В следующей попытке описать два круга и т. д., стараясь описывать как можно большее количество кругов и ловить мяч, прежде чем он коснется пола.

Упражнение выполняется правой и левой рукой. &# 171;Невероятная ловля". Подбросить мяч двумя руками над головой. Сделать быстрый шаг вперед, наклониться, вытянуть руки между ногами назад и поймать мяч."Жук". Стоя в параллельной стойке, продеть мяч двумя руками между ногами из-за спины вперед.

Движением кистей подбросить мяч вверх и поймать его одной или двумя руками перед собой. Снова перевести мяч в исходное положение и продолжить выполнение упражнения. Упражнения в жонглировании двумя мячами.

Мяч на мяче. Балансируя, стараться удержать на мяче второй мяч. Упражнение можно выполнять в разных исходных положениях на месте (стоя, стоя на одном колене, стоя на двух коленях, сидя и т. д.) и в движении. Ловля на мяч. Стоя подбросить верхний мяч нижним и ловить его на нижний мяч, не давая верхнему упасть на пол."Восстановление пирамиды". В том же исходном положении подбросить оба мяча до уровня головы, быстро схватить верхний мяч и стараться поймать на него нижний, восстановив пирамиду из мячей."Попеременная ловля пирамиды". Пирамиду из двух мячей удерживать двумя руками — одной сверху, другой снизу. Быстро менять руки местами, стараясь не разрушить пирамиду."Горизонтальная пирамида". Два мяча удерживать прижатыми друг к другу двумя руками, справа и слева, на уровне груди. Отпустить мячи, сделать хлопок перед собой и снова поймать оба мяча, не нарушив горизонтальную пирамиду. Упражнения, направленные на совершенствование бросков с места и после ведения.

При выполнении упражнений в бросках мяча тренер должен обращать внимание на: Расположение бросающей руки;

Стойку перед броском;

Положение головы;

Положение пальцев бросающей руки на мяче;

Положение кисти бросающей руки при замахе;

Положение ног при отталкивании;

Выпуск мяча и сопровождение броска. Упражнения в бросках мяча с места.

Построение в две шеренги. Имитация броска. В одноименной стойке кисть бросающей руки находится у плеча, мяч лежит на кисти, локоть опущен. Разгибание ног начинается одновременно с движением руки с мячом, заканчивает движение кисть вперед и вниз. Построение в шеренгах лицом друг к другу. Дистанция два метра.

Броски вверх с разгибанием ног и движения руки с мячом. Движением кисти направить мяч в шеренгу напротив. Занимающиеся делятся на равные группы и располагаются под углом 45 градусов с правой и левой его стороны на расстоянии двух метров от проекции щита. Приняв правильное исходное положение, каждый игрок выполняет бросок с отскоком от щита. Ловит мяч. Передаёт его следующему игроку и переходит в конец своей колонны. То же, но расстояние увеличивается, бросок происходит без отскока от щита. Броски с места с разных точек вокруг области штрафного броска в виде соревнования. Если игрок попал в кольцо. То он получает право бросать со следующей точки. Упражнения в бросках мяча в движении.

Игроки выстаиваются в колонну по одному у боковой линии. Под щитом занимает место тренер, который передает мяч игроку, выбежавшему в направлении щита. Игрок, получив мяч, в движении бросает его правой (левой) рукой в корзину и возвращается в колонну. То же, только игрок, получив мяч, ведет его к щиту, бросает и возвращается в колонну. То же. Только игрок, бросив мяч в корзину, становится под щитом и передает мяч следующему игроку, который ведет мяч, бросает и заменяет игрока под щитом. То же, только упражнение выполняется с различных мест на площадке, мяч бросают непосредственно в кольцо или с отскоком от щита. То же, только игрок овладев мячом после броска, ведет его по направлению к колонне и передает его следующему игроку, который ведет мяч лишь несколько шагов и бросает правой (левой) рукой в корзину.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Анализ научно-методической литературы показал, что начальный этап подготовки является основным в формировании технических навыков и отличается особой сложностью и трудностью работы. Упущение на этом этапе в дальнейшем трудно восполнить и исправить. Формирование двигательных навыков — важная задача процесса обучения. Ее решают посредством специальных методов обучения. Обучение баскетболу строится на основе педагогических принципов сознательности и активности, наглядности, систематичности, доступности и прочности. Помимо того, необходимо учитывать специфические принципы тренировки: направленность к высшим достижениям; единство специальной и всесторонней подготовки; непрерывность тренировочного процесса; постепенное и максимальное увеличение нагрузок; волнообразное изменение нагрузок; цикличность тренировочного процесса.

2. Выявлен уровень технической подготовленности занимающихся, который определялся по следующим техническим приемам: техника ловли мяча, точность передач, точность бросков, техника ведения.

3. Выявлено, что:

а) точность бросков мяча в корзину во время игры тесно связана с характером игровой деятельности баскетболиста, его функциональными возможностями;

б) утомление в ходе игры отрицательно сказывается на выполнении сложных координационных движений, к каким в первую очередь относятся броски мяча в корзину;

в) наиболее существенное влияние утомления обнаруживается при бросках мяча в корзину со средних и дальних дистанций;

г) при выполнении штрафных бросков влияние утомления сказывается меньше, поскольку до момента броска баскетболист успевает частично восстановиться. Проведенное исследование показывает, что введение в учебно-тренировочный процесс комплексных упражнений для совершенствования точности бросков, передач мяча и правильную технику ловли мяча является целесообразным. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫАгеенко, Н. Н. Спортивные игры: Учебное пособие / Н. Н. Агеенко [и др.] - Мн.: 1993. — 64 с. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред.

Ю.М. Портного. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 278 с. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / Ю. М. Портнов [и др.]. — М.: Советский спорт, 2004. — 100 с.Баскетбол. Навыки и упражнения / Под ред.

Джерри В. Краузе, Дон Мейер, Джерри Мейер — М.: АСТ, Харвест, 2006. — 53 с.Баскетбол. Шаг за шагом / Под ред.

Уолт Клайд Фрейзер и Алекс Сэчер / Пер. с анг. — АСТ, Астрель, — 2006. — 558 с. Башкирова, В. Г. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / В. Г. Башкирова, М. И. Духовный, В. Г. Луничкин, Ю. М. Портнов. ;

М.: Советский спорт, 2004. — 195 с. Белов, С. Бросок по кольцу и подготовка к нему: Советы мастеров / С. Белов // Физкультура в школе. — 1990. — №.

6. — С. 46 — 50. Бондарь, А.И. Научно-методические основы обучения баскетболу: учебн. пособие / А. И. Бондарь.

— Мн.: 1991. — 37 с. Вальтин, А. И. Проблемы современного баскетбола / А. И. Вальтин. — Киев: Здоровье, 2003. — 57 с. Вигорлов, В. В. Баскетбол.

Для всех и каждого: учебн. пособие / В. В. Вигорлов. — Минск, 2007. -.

102 с. Вуден, Джон Р. Современный баскетбол / Джон Р. Вуден. — М.: Физкультура и спорт, 1997.

— 256 с. Гатмен, Б. Всё о подготовке юного баскетболиста / Б. Гатмен, Т. Финнеган — АСТ, Астрель, 2007.

— 167 с. Гомельский, А. Я. Управление командой в баскетболе / А. Я. Гомельский. — М.: Физкультура и спорт, — 1985. 228 с. Гомельский, А. Я. Докажи правоту победой / А. Я. Гомельский. — М.: Сов.

Россия, 1987. — 130 с. Гомельский, А. Я. Баскетбол. Секреты мастера / А. Я. Гомельский — М.: Физкультура и спорт, 1997. -.

183 с. Гомельский, А. Я. Энциклопедия баскетбола / А. Я. Гомельский — М., 2002. -.

302 с. Гомельский, Е. Я. Игра гигантов / Е. Я. Гомельский — М.: Вагриус, 2004. — 75 с. Горбашев, И. А. Контроль эффективности соревновательной деятельности: Тезисы докладов / И. А. Горбашев, К. П. Миловидов. ;

Харьков, 1990. — С. 143 — 144. Губа, В. Особенности отбора в баскетболе / В. Губа, С. Фомин, С. Чернов.

— М.: Физкультура и спорт, 2006. — 85 с. Ермаков, В. А. Обучение технике игры в баскетбол: метод.

рекомендации / В. А. Ермаков. — Тула, 1992 — 27 с. Ивойлов, А. В. Соревнования и тренировка спортсмена / А. В. Ивойлов — Мн.: Высшая школа, 1982. — 112 с. Квасков, В.Б. 100 лет Российского баскетбола / В. Б. Квасков — М.: Советский спорт, 2006. — 274 с. Колос, В. М. Баскетбол: теория, практика / В. М. Колос — Мн.: Полымя, 1989. — 101 с. Костикова, Л. В. Особенности обучения и тренировки баскетболистов 10−13 лет: метод.

рекомендации / Л. В. Костикова, А. А. Шерстюк, И. Н Григорович. — М., 1993. -.

53 с. Костикова, Л. В. Баскетбол: Азбука спорта / Л. В. Костикова. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — С. 47−53. Леонов, А. Д. Баскетбол / А. Д. Леонов, А. А. Малый. -.

Киев: Радянська школа, 1989. 167 с. Луничкин В. Г. Методология подготовки олимпийского резерва в баскетболе / В. Г. Луничкин // Теория и практика физической культуры. — 1991. — № 7. — С 52−53.Максименко, О.

Г. Планирование и контроль тренировочного процесса в спортивных играх / О. Г. Максименко. Луганск, 2000. — 205с. Нестеровский, Д. И. Баскетбол: теория и методика обучения / Д. И. Нестеровский. ;

М.: Академия, 2007. — 245 с. Основы математической статистики: Учебное пособие для институтов Физической культуры / Под ред. В. С. Иванова. — М.: Физкультура и спорт, 1990. -.

176 с. Спортивные игры и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Ю. И Портных. — М.: Физкультура и спорт, 1986. 247 с. Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений / Под.ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова.

М.: Академия, 2001. — 520 с. Федосеев, В. В. На уроках баскетбола / В. В Федосеев // Физкультура в школе — 1995. — № 2 — С. 26−27.Фрейзер, У. К. Баскетбол / У.

К. Фрейзер, А. Сэчер. — М.: «Астрель», 2006. — 170 с. Черемисин, В. П. Новое в подготовке юных баскетболистов Физическая культура: воспитание, образование, тренировка / В. П. Черемисин, В. Г. Луничкин. ;

1997. — № 1 — С. 41 — 43. Шерстюк, А. А. Баскетбол. Основные тактические приемы, методика обучения в группах начальной подготовки: Учебное пособие / А. А. Шерстюк, Л. В. Костикова, И. Н. Григорович. — Омск: ОГИФК, 1991. 254 с. Шерстюк, А. А. Построение тренировочных занятий юных баскетболистов в группах начальной подготовки / А. А. Шерстюк.

— Омск, 1988. — 187 с. Юный баскетболист: Пособие для тренеров / Под ред. Р. Я. Яхонтова. -.

М.: Физкультура и спорт, 1987. -112 с.