Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников

Таким образом, условиями формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьниковво внеурочной деятельности являются: обеспечение здоровьесберегающей среды и формирование потребности у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности. Формирование здорового и безопасного образа жизни у детей младшего школьного возраста является педагогическим условием включения их в жизнь, становления и развития у них готовности эффективно действовать в непредсказуемых, опасных, критических условиях. Система традиционных и инновационных современных педагогических технологий позволит сформировать у детей потребность в ведении здорового образа жизни и адекватно действовать в тех условиях, которые могут встретиться на жизненном пути каждого.

2.4. Оценка эффективности условий формирования культуре здорового и безопасного образа жизни у младших школьников.

Результаты по методике выявления уровня знаний о ЗОЖ, по анкете «Мое здоровье» и по методике оценки знаний детей о безопасном поведении на контрольном этапе исследования представлены в таблице 3. Таблица 3Сводная таблица результатов диагностики детей на контрольном этапе исследования.№Код.

Возраст Пол Уровень знаний о ЗОЖУмения и навыки ЗОЖУровень знаний о безопасном поведении1А.Г.7,9Ж1 720 312А.П.7,8М1 211 263А.Ч.7,8М1 615 284 В.Н.7,9М1 116 395Г.И.7,6Ж1 714 296Г.Р.8,2М1 818 207Е.А.7,4М1 311 198Е.Г.8,2М1 416 179З.П.7,9Ж11 183 110И.А.8,1М16 234 211И.М.8,1Ж10 101 112И.Ф.8,0Ж17 172 913К.Д.7,9Ж18 212 814Л.Г.7,8М18 222 515Л.Л.8,2Ж14 173 216М.Г.7,8М16 203 817М.К.8,2Ж15 162 618Н.Д.8,4М14 142 919Н.Ж.8,4Ж11 122 020О.Н.8,0Ж10 102 721П.Д.7,8М15 163 522Р.Т.7,6Ж12 112 923С.А.7,8Ж17 193 824Т.Б.8,1М18 244 025У.К.7,9Ж19 193 926Я.Т.7,8Ж171 541.

Хср14,816,329,6станд. откл., σ 2,84,08,0Результаты обследования детей на контрольном этапе исследования показали, что у них средний уровень знаний о ЗОЖ. В основном дети отмечают утомляемость после уроков и не очень хорошее здоровье. Умения и навыки ЗОЖвыражены у школьников на приемлемом уровне. У них хорошая ориентировка в вопросах сферы здравосозидания. Знания достаточно полные, осознанные и систематизированные. Знания о безопасном образе жизни находятся на среднем уровне, у детей достаточно хорошие представления о безопасности, они могут в большинстве случаев ответить правильно, как надо поступить и объяснить почему. Соотношение младших школьников с разными уровнями знаний, умений и навыков здорового и безопасного образа жизни на контрольном этапе исследования отражено на рисунках 5 — 7.Рис.

5. Соотношение младших школьников с разными уровнями знаний о здоровом образе жизни на контрольном этапе исследования. По соотносительным результатам видно, что половина исследуемой группы младших школьников имеют средний уровень знаний о здоровом образе жизни. Эти дети имеют некоторые представления о ЗОЖ, но их знания не полные, они иногда испытывают усталость, пренебрегают иногда утренней зарядкой, не любят уроки физкультуры. 50% детей имеют высокий уровень знаний о ЗОЖ. У них сформирована направленность на здоровый образ жизни, они физически активны, не утомляются и редко болеют. Детей с низким уровнем знаний о ЗОЖ не выявлено.Рис. 6. Соотношение младших школьников с разными уровнями умений и навыков здорового образа жизни на контрольном этапе исследования. По результатам соотношения видно, что большинство учащихся (46,2%) имеют приемлемый уровень умений и навыков ЗОЖ.

У них хорошая ориентировка в вопросах сферы здравосозидания, знания достаточно полные, осознанные и систематизированные. Довольно большая часть детей (34,6%) имеет высокий уровень умений и навыков ЗОЖ. У них сформирован необходимый объем и глубина знаний и представлений о ЗОЖ и здоровье. Их суждения о принципах и сущности здоровьесбережения точны и приведены в систему. Наименьшая часть младших школьников (23,1%) имеют средний уровень умений и навыков здорового образа жизни, их знания о здоровье, умения и навыки ЗОЖ фрагментарны, ответы недостаточно осознанные и полные, система знаний отсутствует. Школьников с низким уровнем умений и навыков ЗОЖ на данном этапе исследования не выявлено.Рис. 7. Соотношение младших школьников с разными уровнями знаний, умений и навыков безопасного образа жизни на контрольном этапе исследования. По результатам соотношения видно, что большинство учащихся (50%) имеют средний уровень знаний о безопасном поведении. У них сформированы представления о безопасности, но часто дети не могут ответить, почему стоит так поступать в той или иной ситуации. Довольно большая часть детей (30,7%) имеют высокий уровень знаний о безопасном поведении.

У них полностью сформированы представления о безопасности, о поведении в различных ситуациях. У 15,4% школьников отмечается сниженный уровень знаний о безопасном поведении. У них базовые, слабые представления о безопасности. Один ребенок (3,8%) имеет низкий уровень знаний о безопасном поведении, затрудняется ответить, чтобы он сделал в определенной ситуации. Результаты оценки знаний и умений педагогов по теме здоровья по методике Г.

А. Воронина на контрольном этапе представлены в таблице 4. Таблица 4Результаты оценки знаний и умений педагогов по теме здоровья № исп.

балл уровень№ исп.

балл уровень118высокий820высокий221высокий921высокий313средний1011средний419высокий1114средний512средний1222высокий618высокий.

Хср.17,2717среднийσ3,7Результаты диагностики показали, что в среднем уровень культуры здоровья педагогов на данном этапе исследования — средний с тенденцией к высокому, что характеризуется как выполнением стандартных требований в сфере здоровьесбережения в учебном процессе, так и проявлением интереса к изучению вопросов здорового образа жизни. Соотношение педагогов с разным уровнем культуры здоровья представлено на рисунке 8.Рис. 8. Соотношение педагогов с разным уровнем культуры здоровья на контрольном этапе исследования. На контрольном этапе исследования у большинства педагогов (58,3%) — высокий уровень культуры здоровья:

выражен постоянный интерес и профессиональная мотивация к изучению вопросов здорового образа жизни, сформирован комплекс умений и навыков высокопродуктивной деятельности в сфере формирования здорового образ жизни школьников. У остальных педагогов (41,7%) уровень культуры здоровья средний, педагоги выполняют стандартные требования в сфере здоровьесбережения в учебном процессе. Преобладает периодический интерес к проблемам ЗОЖ, владение некоторыми методами и технологиями формирования здорового образа жизни школьников. Результаты сравнительного статистического анализа данных на разных этапах исследования представлены в таблице 5. Таблица 5Параметрыt рУровень знаний о ЗОЖ8,91≤0,01Умения и навыки ЗОЖ10,5≤0,01Уровень знаний о безопасном поведении10,1≤0,01Уровень культуры здоровья педагогов11,1≤0,01Наглядно сравнительные результаты диагностики на разных этапах исследования представлены на рисунке 9.Рис. 9. Сравнительные результаты диагностики на разных этапах исследования. По сравнительным данным видно, что от констатирующего этапа к контрольному у детей значительно выросуровень знаний, умений и навыков ведения здорового и безопасного образа жизни. У педагогов значительно вырос уровень культуры здоровья.

Это говорит об эффективности проведенной работы и позволяет сделать вывод о том, что условиями формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников являются: здоровьесберегающая среда и сформированная потребность у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности. Такие существенные изменения в представлениях детей о здоровом и безопасном образе жизни произошли благодаря целенаправленной работе с использованием наглядных, словесных, практических, инновационных методов и сочетанием различных видов деятельности. Во время наблюдений, экскурсий, походов радость открытия поддерживал у детей интерес к природе, детям нравилось искать, видеть и открывать что-то свое. Знания, добытые самостоятельно, всегда являются осознанными и более прочными. Исследовательская работа помогла развить познавательный интерес детей, их мышление, умение обобщать. Дети получили новые впечатления и опыт благодаря наблюдениям, беседам и предоставленной им свободе действий. Через труд в природе у детей формировалось бережное, заботливое отношение к природе, любознательность и пытливость, закреплялись нормы поведения в природе. Важными в работе с младшими школьниками были игры, которые удовлетворяли познавательные потребности детей в освоении и принятии здорового образа жизни. Обучение навыкам здорового образа жизни и безопасного поведения младших школьников во многом опиралось на формирование и закрепление ассоциативных связей между потенциальной опасностью и навыками безопасного поведения. Выводы по главе 21.

Результаты диагностики уровня знаний о ЗОЖ, умений и навыков ведения ЗОЖ, оценки знаний детей о безопасном поведениина констатирующем этапе исследования показали, что у детей средний уровень знаний о ЗОЖ. Затруднения вызывает вопрос о том, что означает «здоровый образ жизни», также дети отмечают утомляемость после уроков, отсутствие интереса к физическим упражнениям. Знания о здоровье и ЗОЖ фрагментарны, ответы недостаточно осознанные и полные. Знания о безопасном образе жизни находятся на сниженном уровне.

У педагогов отмечается средний уровень культуры здоровья, который характеризуется выполнением стандартных требований в сфере здоровьесбережения в учебном процессе. 2. Результаты обследования детей и педагогов выявили необходимость формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников. Создание условий для этого предполагает обеспечение здоровьесберегающей среды и формирование потребности у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности. Основное внимание уделяется:

медико-профилактическим, физкультурно-оздоровительным здоровьесберегающим технологиям, обеспечению социально-психологического благополучия ребенка;

здоровьесбережению и здоровьеобогащению педагогов.

3. Результаты повторной диагностики показали, что от констатирующего этапа к контрольному у детей значительно выросуровень знаний, умений и навыков ведения здорового и безопасного образа жизни. У педагогов значительно вырос уровень культуры здоровья. Это говорит об эффективности проведенной работы и позволяет сделать вывод о том, что условиями формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников являются: здоровьесберегающая среда и сформированная потребность у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности. Такие изменения в представлениях детей о здоровом и безопасном образе жизни произошли благодаря целенаправленной работе с использованием наглядных, словесных, практических, инновационных методов и сочетанием различных видов деятельности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Данноеисследование проведено с целью изучения условий формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников 7 — 8 лет во внеурочной деятельности. В ходе достижения цели был поставлен и решен ряд задач. При теоретическом анализе научной литературы было подчеркнуто, чтов младшем школьном возрастеребенок приобретает внутреннюю позицию школьника. Учебная деятельность становится ведущей.

На протяжении этого периода у ребенка развивается теоретическое мышление; он получает новые знания, умения, навыки. У младших школьников школа, учителя и одноклассники начинают играть все большую роль в процессе социализации ребенка. Культура здоровья и безопасности — это интегративное личностное образование, которое является выражением гармоничного целостности личности. Уровень сформированности культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников весьма различается, что зависит от опыта ребенка и его социального окружения. Младшему школьнику необходимо познать особенности своего организма, возможные патологии здоровья и пути их исправления; основы управления собственным здоровьем и выживания в современных условиях жизни. Он должен получить базовые знания, которые помогут ему в дальнейшей жизни.

Основными направлениями работыпо формированию культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьниковво внеурочной деятельности являются:

создание экологически безопасной здоровьесберегающей инфраструктуры образовательного учреждения; использование возможностей УМК в образовательном процессе;

рациональная организация учебной и внеурочной деятельности обучающихся;

организация физкультурно-оздоровительной работы;

реализация дополнительных образовательных курсов;

организация работы с родителями. В процессе формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьниковиспользуются как традиционные методы, так и нетрадиционные. В ходе эмпирического исследования при диагностике уровня знаний о ЗОЖ, умений и навыков ведения ЗОЖ, оценки знаний детей о безопасном поведениивыяснилось, что у младших школьников средний уровень знаний о ЗОЖ. Затруднения вызывает вопрос о том, что означает «здоровый образ жизни», также дети отмечают утомляемость после уроков, отсутствие интереса к физическим упражнениям. Знания о здоровье и ЗОЖ фрагментарны, ответы недостаточно осознанные и полные. Система знаний отсутствует. Знания о безопасном образе жизни находятся на сниженном уровне, у детей есть базовые, слабые представления о безопасности. У педагогов отмечается средний уровень культуры здоровья, который характеризуется выполнением стандартных требований в сфере здоровьесбережения в учебном процессе.

Результаты обследования детей и педагогов выявили необходимость формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьников. Создание условий для этого предполагает обеспечение здоровьесберегающей среды и формирование потребности у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности. Основное внимание уделяется:

медико-профилактическим, физкультурно-оздоровительным здоровьесберегающим технологиям, обеспечению социально-психологического благополучия ребенка;

здоровьесбережению и здоровьеобогащению педагогов. Результаты повторной диагностики показали, что от констатирующего этапа к контрольному у детей значительно выросуровень знаний, умений и навыков ведения здорового и безопасного образа жизни. У педагогов значительно вырос уровень культуры здоровья. Это говорит об эффективности проведенной работы. Таким образом, гипотеза исследования подтвердилась: условиями формирования культуры здорового и безопасного образа жизни у младших школьниковво внеурочной деятельностиявляются: здоровьесберегающая среда и сформированная потребность у ребенка в здоровом образе жизни и безопасности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Айзман Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. — Новосибирск: Сиб унив. Изд-во, 2009.

Андреев В. И. Здоровьесберегающее обучение и воспитание. — Казань, 2000.

Андреева Г. М., Богомолова Н. Н., Петровская Л. А. Современная психология ХХ столетия: теоретические подходы. — М.: Аспект-Пресс, 2001.

Ахутина Т. В. Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход // Школа здоровья. 2000. Т. 7. № 2. С. 21 — 28. Безруких М. М. Здоровьесберегающая школа. — М.: Московский психолог — социальный институт, 2004.

Венгер А. Л. Психологическое обследование младших школьников. — М.: Издательство ВЛАДОС — ПРЕСС, 2003. — 160 с. Возвышаева И. В. Охрана здоровья детей и подростков в Российской Федерации. Законодательные и нормативные аспекты// Школа здоровья. ;

2001.-№ 1. Гефеле О. Ф. Социальная адаптация личности в ситуациях неопределенности. СПб.: Питер, 2013. 80с. Глоточкин А. Д. Социальная психология и практика. Уфа, 2001. 440с. Дик Н. Ф. Как сохранить и укрепить здоровье младших школьников. — Ростов-на-Дону, Феникс, 2008.

Каменева Л. А. Мир природы и ребенок / Л. А. Каменева, Н. Н. Кондратьева, Л. М. Маневцова, Е. Ф. Терентьева; под ред. Л. М. Маневцовой, П.

Г. Саморуковой. — СПб.: Детство-Пресс, 2000. -.

310с.Каменская В. Г. Детская психология с элементами психофизиологии. — М.: Просвещение. -.

2005. — 125с Каменская В. Г. Концептуальные основы здоровьесберегающих технологий развития ребёнка дошкольного и младшего школьного возраста: учеб. пос. / В. Г. Каменская, С. А. Котова; под ред. Н. А. Ноткиной.

— СПб.: Книжный дом, 2008.

Карабанова О. А. Социальное конструирование детства // Образовательная политика. — 2010. — №.

5−6. — С. 52−61.Киреева З. А. Методы психологического исследования. — Курган: Изд-во Курганского гос.

ун-та, 2014. — 185с. Ковалько В. И. Здоровьесберегающие технологии: школьник и компьютер:

1−4 классы. — МВАКО, 2007. — 304 с.

Коломинский Я. Л. Основы психологии. — М.: АСТ, 2010. — 405с. Лаасик Т. Направление «Я и среда». Направления учебно-воспитательной деятельности / Т. Лаасик, М.

Лийвик, Л. Тяхт, Л. Варава. — Таллинн: Государственный экзаменационный и квалификационный центр, 2009. — 112с. Ланда Б.

Х. Как провести физкультминутку? — М.: Чистые пруды, 2009. — 32 с. Лисина В. Р. Общение педагога с ребенком как средство создания положительного микроклимата в группе детского сада // Дружные ребята / Р. С. Буре, М. В. Воробьева, В. Н. Давидович и др. М., 2012.

141 с. Мухина В. С. Детская психология. — М., 2005. — 456с. Назаренко Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений.

— М., 2002.

Обухова Л. А. Новые 135 уроков здоровья, или школа докторов природы / Л. А. Обухова, Н. А. Лемяскина, О. Е. Жиренко. — М., ВАКО, 2007.

Обухова Л. Ф. Возрастная психология. Учебное пособие. — М.: Педагогическое общество России, 2000. — 374с. Первитская А. М. Математические методы в психологии: учебное пособие. — Курган: Изд-во Курганского гос.

ун-та, 2013. — 70 с. Психология детства. Учебник.

Под редакцией А. А. Реана. — СПб., 2003. — 368 с. Психология развития: учебник для студентов высш.

пед. и психол. учеб. заведений / Г. М. Марютина, Т. Г. Стефаненко, К. Н. Поливанова [и др.], под ред. Т. Д. Марцинковской. — М.: Издательский центр «Академия», 2010.

— 272с. Психология человека от рождения до смерти. — М.: АСТ, 2015. — 656с. Рожков М. И., Байбородова Л. В. Теория и методика воспитания.

М.: Владос-пресс, 2005.- 273с. Сидоренко Е. В. Методы математической обработки в психологии. СПб.: ООО «Речь» — 2007. — 350с. Смирнов Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. — М.: АРКТИ, 2005.

Сороковикова.

Л.П. Детская практическая психология. — М.: Флинта, 2014. — 190с. Сухарев А. Г. Концепция укрепления здоровья детского и подросткового населения России // Школа здоровья. 2000. Т. 7. № 2. С. 29 — 34. Теория обучения и воспитания: Краткий конспект лекций / Н. Н. Калацкая; Каз.федер.

ун-т. — Казань, 2014. — 52 с. Фомина Т. А. Формирование культуры здоровья и безопасного образа жизни у младших школьников // Молодой ученый. —.

2016. — № 15. — С. 513−518.Эльконин Д. Б. Детская психология.

— М.: Академия, 2007. — 384 с. ПРИЛОЖЕНИЕРекомендации родителям по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни.

Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника? 1. Учитывайте возраст ребенка. Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста. 2. Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника.

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе — обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей. 3. Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний. Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать — по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку. 4. Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка.

5. Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит — возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. 6. Не заставляйте его ходить непременно в какую-либо секцию — пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится. 7.

В ограничении вредных факторов будьте разумны. Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу. 8. Будьте последовательны и постоянны. Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить. Питание. Общие принципы.

Питание должно соответствовать возрасту и обеспечивать энергозатраты организма с учетом динамики роста. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов, а также включать необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Питание должно иметь достаточную кратность — не менее 3−4 раз в сутки. Питание должно учитывать существующие проблемы со здоровьем. Энергетическая ценность питания определяется калорийностью. Средние цифры нормальной калорийности суточного рациона школьника находятся в пределах 2200- 2400 кКал для ребенка 7−10 лет.

Калорийность должна учитывать интенсивность физической активности человека, поэтому для детей, посещающих спортивную секцию, принято условно добавлять 300- 500 кКал в сутки. Рекомендуемые пропорции белков, жиров и углеводов выражаются как 1:1:4, причем углеводы, которые являются основой рациона школьника должны быть преимущественно сложными, а вот доля простых рафинированных углеводов (сахара) должна быть минимальной. Из сложных углеводов в рационе школьника используют крупы (гречу, рис, пшено, овсянку и т. п.), макароны, овощи, выпечку. Жиры в обязательном порядке должны включать растительное и сливочное масло. Белки в рационе школьника должны быть полноценными. Приправы при приготовлении пищи для детей школьного возраста используются умеренно, при этом следует избегать особо острых блюд. Не стоит употреблять много соленого — оптимальным будет вариант, когда семья с раннего возраста приучает ребенка к ограничению соли. Для благополучного функционирования пищеварительной системы обязательно используйте овощи и выпечку грубого помола.

Включайте в ежедневного питание школьника свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, однако помните, что хотя бы раз в год, желательно весной, школьникам рекомендуется прохождение курса комплексных витаминных препаратов. Немаловажным является распределение потребления пищи в течение дня. Идеальную пропорцию можно выразить диаграммой. Если ваш школьник склонен к полноте, то постарайтесь ограничить поступление жиров (за счет сокращения тугоплавких животных жиров) и рафинированных углеводов.

Побольше давайте ребенку овощей (кроме картофеля), в том числе в сыром виде. А вот если проблема с весом выходит за рамки нормы, то здесь стоит обратиться к врачу диетологу и составить лечебный рацион питания. Питание должно учитывать и любую другую значимую патологию. Сколько бы много ни было витамина С в апельсине, ни один родитель не даст своему ребенкуаллергику этот фрукт, а найдет рациональную замену. То же касается и других заболеваний — внутричерепной гипертензии, болезней почек и т. д. Вопрос питания в данном случае решается совместно с лечащим врачом. Постарайтесь минимизировать употребление чипсов, продуктов фаст-фуда и пищи с разнообразными красителями, ароматизаторами и консервантами. В реальности в большинстве случаев подсчитывать калорийность блюд для школьника не требуется. Ребенок, у которого нет проблем с весом, должен есть столько, чтобы наедаться — вот самое простое правило. Соотношение белков, жиров и углеводов тоже, как правило, не требует тщательного просчета: просто стройте рацион ребенка на полезных углеводах с включением необходимых жиров и белков.

Кратность питания также может иметь значительные вариации. Но вот переходить на двухразовое или даже однократное питание никак нельзя — это в большинстве случаев негативно сказывается даже на взрослом организме. Не будьте чересчур категоричными, иначе вы рискуете лишить ребенка простых радостей. Если вы идете с ребенком на День рождения, то, пожалуй, стоит позволить ему кусочек торта (если нет абсолютных противопоказаний — например, аллергически реакций). В противном случае вы можете получить невротизированного и депрессивного человека. Не стоит насильно «впихивать» в ребенка продукты, которые считаются крайне полезными — при резко негативном к ним отношении они могут просто не усвоиться или даже вызвать рвоту, что только закрепит нелюбовь к данному вкусу.

Старайтесь найти то, что понравиться ребенку: не ест мясо — предлагайте рыбу, бобовые, не пьет кефир — давайте йогурт, не ест творог — испеките творожное печенье. Режим дня. Общие принципы. Под распорядком имеется в виду четкий план деятельности на день, при котором ежедневно совершаются однотипные действия: чистка зубов, прием пищи, приготовление уроков, посещение секции, свободное время. Когда школьник имеет распорядок дня, он быстрее и эффективнее адаптируется к учебе, больше успевает, как следствие — учебный материал усваивается лучше, успехи в школе повышают самооценку, формируется позитивный настрой на учебу, да и на жизнь в целом. Особую важность распорядок имеет в отношении питания: доказано, что прием пищи в одно и то же время способствует отделению достаточного количества пищеварительных соков, а, значит, пища будет усваиваться лучше и не возникнет проблем с пищеварением. Нормальная продолжительность сна.

Школьник обязательно должен высыпаться — это одно из важнейших правил здоровья и успешного обучения. Когда школьник засиживается за уроками до 11 вечера, то, даже в случае блестяще подготовленного домашнего задания, он будет не в состоянии ответить выученный материал на уроке: недостаток ночного отдыха не даст ему собраться с силами и последовательно изложить свои мысли, не говоря уже о том, что недосыпание может стать причиной самых разных недугов. Нормальная продолжительность сна для младшего школьника — 9−10 часов. Чередование умственной и физической нагрузки. В начальных классах школы грамотные учителя, как правило, прибегают к приему смены рода деятельности, и это приносит ощутимые плоды. Небольшие физкультминутки, игровые паузы, гимнастика в перемену позволяют достичь большей сосредоточенности на уроке. Кроме возможности повысить эффективность обучения, такой прием благотворно сказывается на здоровье человека: он меньше истощается, любая работа дается ему ценой меньших усилий, что позволяет ему радоваться своим успехам и учиться с интересом.

Применяйте подобные приемы и дома: каждые полчаса домашних занятий отвлеките ребенка от учебника, дайте ему возможность поиграть с домашним питомцем, потанцевать или пробежаться вокруг дома. Борьба с перегрузками. Нагрузка на современного школьника становится предметом переживаний многих родителей и педагогов, и тем не менее те же самые родители порой взваливают на своего ребенка сразу несколько секций или кружков. Понятно стремление родителей всесторонне развивать своего школьника, однако во всем нужно знать меру. Чтобы понять, не перегружен ли ваш ребенок, ответьте себе на вопрос: есть ли у него каждый день хотя бы час свободного времени, когда бы он мог заняться тем, чем ему хочется? Если ответ отрицательный, то вам просто необходимо отказаться от каких-то занятий или репетиторства.

Для наглядности просто попробуйте примерить на себя подобный режим: долго ли вы сможете делать только то, что от вас требуется, не имея возможности отвлечься и заняться любимым делом? Планирование свободного времени. Свободное время — вещь необходимая и полезная, однако если свободного времени много (например, в выходные или в каникулы), то оно требует систематизации. Непорядок, когда ребенок часы напролет просиживает перед компьютером или за просмотром мультфильмов.

Используйте свободное время для активных игр и приучения школьника к домашнему труду, привлекайте его к помощи по дому, организуйте походы, давайте какие-нибудь задания или поручения. Такой подход к организации свободного времени убережет ребенка от развития вредных привычек, поиска опасных приключений и знакомства с сомнительными компаниями. Главный совет родителям в вопросе распорядка дня звучит очень просто и типично: не перегибайте палку. Ничего страшного не случится, если в выходные ребенок поспит на час дольше или ляжет на полчаса позже. Иногда можно перенести прием пищи, а иногда, например в увлекательном походе, можно и вовсе поменять весь распорядок — такие исключения могут стать даже полезными. Физическая нагрузка.

Общие принципы. Движение так же необходимо ребенку, как полноценное питание. Мало того, ребенку с достаточной физической активностью в большинстве случаев не нужно ограничивать питание: здесь лишних калорий просто не может быть — все излишки тут же «сжигаются». Физическая активность способствует правильному росту и развитию костного скелета и мускулатуры, кроме того, достаточная двигательная нагрузка является отличным профилактическим средством детских и подростковых неврозов и может стать настоящим лекарством от любой депрессии. В реальности не всегда получается отдать ребенка в спортивную секцию — то ли некому отводить на занятия, то ли просто не хватает материальных средств. В этом случае постарайтесь стимулировать вашего ребенка на активные игры, делайте утреннюю зарядку, в выходные выезжайте на природу, плавайте, заведите приусадебный участок — любая форма физической активности может оказать благотворное влияние на здоровье школьника. А вот относительно выбора спортивной секции хочется предостеречь родителей от излишней настойчивости: дайте возможность ребенку самому выбрать, чем ему хочется заняться, и не корите сильно, если он в очередной раз бросает одну секцию, чтобы заняться чем-то другим. Не так уж важно, каких результатов достигнет он в спорте — важно, что он двигается и живет с интересом. Закаливание.

Общие принципы. Все методы закаливания направлены на укрепление иммунных сил и повышение адаптационных возможностей организма. В выборе методов закаливания ориентируйтесь на одобренные, проверенные варианты. Вы можете обливаться холодной водой, обтираться холодным полотенцем или снегом, принимать контрастный душ — любой способ при условии регулярного использования и разумного применения будет хорош и оправдает себя. Под разумным применением понимаются основные правила закаливания — постепенность, регулярность, использование только при отсутствии острого заболевания. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок самостоятельно шел на каждую процедуру закаливания, старайтесь не заставлять его — объясняйте, убеждайте, действуйте собственным примером. Только так вы сможете достичь формирования у него правильного отношения к закаливанию. Соблюдение гигиенических норм. Соблюдение существующих гигиенических правил должно стать само собой разумеющимся.

Поддержание чистоты тела и волос (не реже раза в неделю), чистка зубов (1−2 раза в день), ежедневное мытье лица, ног и половых органов, мытье рук перед каждым приемом пищи, употребление для питья только питьевой (кипяченой) воды, достаточная термическая обработка пищи, использование только качественных продуктов питания с соблюдением срока годности, использование индивидуальных средств ухода (мочалка, зубная щетка, расческа), гигиена органов зрения (правила чтения и т. п.). Отказ от вредных привычек. Вся обстановка вокруг школьника должна строиться таким образом, чтобы ему было совершенно очевидно, что полезно, а что нет. К вредным привычкам относятся: привычка сосать пальцы и грызть ногти; прием пищи за чтением книги; чтение лежа; курение; прием алкоголя; наркотики. Психологическая обстановка в семье. Психологическое здоровье важно никак не меньше здоровья физического — психически здоровый и психически стабильный человек найдет силы справиться с любой болезнью, с любой проблемой. Основой психического здоровья школьника является благоприятная обстановка в семье, где все любят и уважают друг друга, где вместе обсуждают сложные вопросы и вместе (с учетом возможностей и опыта каждого) принимают решения, где готовы принять и простить оступившегося и провинившегося.

Старайтесь советоваться с ребенком, особенно в тех вопросах, которые касаются лично его — выбор иностранного языка, спортивной секции, вариантов летнего отдыха. Выделите школьнику зону ответственности — то, что он должен делать самостоятельно. Постарайтесь не кричать на него, а аргументировано высказывать свои требования. Любите своих детей, уважайте их мнение, больше общайтесь с ними — и вы с радостью увидите, как ваш ребенок растет и развивается в полноценную здоровую личность. Формирование здорового образа жизни. Осведомленность относительно здоровья, болезни и факторах, оказывающих влияние на состояние здоровья человека. Этот пункт подразумевает приобретение знания об основных гигиенических навыках, правилах здорового поведения и элементарных закономерностях состояния организма человека.

Источники получения знаний о здоровье и факторах, на него влияющих, могут иметь самое разнообразное происхождение. Уроки валеологии в школе, беседы с родителями, научно-познавательные книги, развивающие передачи, участие в оздоровительных мероприятиях — нужно постараться использовать максимальное количество источников. Выбирать источники знания о здоровом образе жизни нужно обязательно с учетом особенностей психологии школьника. Для детей младшего школьного возраста информация будет понятнее, если использовать игровую составляющую, а также принципы наглядности и эксперимента. Рисуйте схемы, организуйте игры с включением понятий здорового образа жизни, наблюдайте вместе с ребенком изменения в его организме. Например, начиная утренние пробежки, вы можете зафиксировать, сколько минут потребуется ребенку, чтобы пробежать вокруг дома — не забудьте записать полученный результат. Когда через месяц регулярных занятий вы сравните свои достижения, то результат утвердит ребенка в его успехе: теперь он будет знать на опыте, насколько важна тренированность — а это отличный стимул к дальнейшим пробежкам. Как определить перегруженность школьника. У школьника нет свободного времени, которое он мог бы посвятить любимому делу. Он бледен, у него снижен аппетит.

У него утрачен интерес к любимому хобби. Вы видите потерю жизнерадостности и нормального детского любопытства. Он необычно рассеян, не может сосредоточиться на простом задании. У ребенка появились навязчивые движения и другие признаки невротизации — он теребит одежду или волосы, сосет пальцы, грызет волосы, у него нарушен сон или снятся кошмары. Компьютер и телевизор.

Широкие возможности, предоставляемые сетью интернет и обучающими компьютерными программами, способствуют развитию современного школьника, однако не стоит забывать об отрицательной стороне занятий на ПК. Проблема в том, что большинство современных школьников из всех доступных развлечений предпочитают именно компьютер — игры и общение в социальных сетях, которые при отсутствии родительского контроля способны поглотить практически все свободное время школьника. В связи с этим необходимо правильно организовывать свободное время школьника, отдавая предпочтение отдыху активному, подвижному, преимущественно на свежем воздухе. Школьникам рекомендуется проводить перед экраном компьютера и телевизора не более 30−60 минут в день.

Родителям любителей онлайн-общения мы бы посоветовали обратить внимание на возможные проблемы с социализацией у ребенка: нередко именно проблемы общения со сверстниками приводят к тому, что школьник часами может просиживать в социальных сетях, игнорируя возможность реального общения с реальными друзьями. Формирование безопасного образа жизни. Постоянно учите и закрепляйте у ребенка правила безопасности: не обсуждать своих проблем с незнакомыми и малознакомыми людьми, не открывать никому дверь, если кто-то пытается ворваться в квартиру, звонить в полицию, а затем открыть окно и звать на помощь. Если люди в автомобиле спрашивают, как куда-нибудь доехать, не подходить близко и не соглашаться сопровождать их. Ребенка нужно научить правилам пожарной безопасности дома: прежде всего, не оставляйте без присмотра детей одних, не позволяйте им пользоваться легковоспламеняющимися материалами; не позволяйте играть с легко воспламеняющимися предметами и жидкостями (спички, зажигалки, аэрозоли и т. д.), объясните возможные негативные последствия. Следите за газовыми и электрическими приборами. В случае обнаружения пожара научите ребенка незамедлительно звонить 01.