На основе анализа научно-методической литературы отмечается тенденция снижения уровня здоровья подрастающего поколения и недовольство учеников занятиями, нежелание активно заниматься, и как следствие — снижение общего уровня физической подготовленности.
Таким образом, решение данной проблемы становится очень актуальным и требует поиска, разработки и применения новых, более эффективных средств и методов физического воспитания. На мой взгляд, одним из таких решений является внедрение фитнес-технологий. Одним из таких направлений является аэробика, которая сегодня получила огромную популярность во всем мире. Она выгодно отличается от бега тем, что физическая нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц. Для получения тренировочного эффекта от занятий, необходимо, чтобы физическая нагрузка была длительным, по мере утомительным и, по возможности, захватывающим. Ребенку необходимы упражнения прежде всего аэробного характера, так как они имеют оздоровительную направленность и является средством повышения общей работоспособности. Разнообразие средств и методов позволяет повышать двигательную активность, развивать мышечную силу и выносливость, способствует улучшению с помощью систематических занятий аэробикой осанки, двигательных способностей, и благотворно влиять на функции сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. На мой взгляд аэробика это очень полезная и эффективная система оздоровительных занятий, основанный на использовании танцевальных и гимнастических упражнений в аэробном режиме с участием больших групп мышц. Занятия направлены на развитие аэробной выносливости, координационных, силовых способностей и гибкости. Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение, обеспечивает положительный эмоциональный фон занятий и способствует повышению мотивации к занятиям физическими упражнениями. Двигательное самовыражение под музыку — важнейшее средство развития эмоционально-телесного опыта, его личности в целом. Музыка слита с движением, выступает как основа становления личности здоровой в физическом, душевном, психологическом смыслах. Музыка тесно связана с моторно-мышечными ощущениями. Ученик на уроке должен чувствовать себя творческой личностью, осваивая упражнения, задумываться над ними, запоминать, анализировать, понимать их значимость. Учитывая психологические особенности детей нужно прежде всего учитывать интересы детей, помогать им самореализовываться, раскрывать творческие способности.
Приемы должны быть направлены на формирование удовлетворенности и уверенности в себе. На уроках нужно создавать благоприятный психологический климат, эмоционально вдохновлять детей, устанавливать психологический контакт, осуществлять индивидуальный, личностный подход. Учитель должен находить контакт и взаимопонимание, создавать атмосферу доброжелательности, стимулировать успехи и достижения, способствовать созданию позитивного настроения, помогать определять их личные цели и реальные возможности их достижения. Нужно формировать потребность к систематическим занятиям физической культуры, доходчиво доносить информацию о здоровом образе жизни. Первый этап обучения в экспериментальной группе начинался с выяснением понимания учащихся значимости занятиями аэробными упражнениями их эффективного использования для укрепления здоровья. Сначала разучивались простые базовые шаги, которые способствовали выработке правильного двигательного стереотипа, постепенно движения ног сочетались с различными движениями рук. Освоении элементы соединялись в комбинации.
Продолжительность композиции менялась в зависимости от уровня подготовленности. Были разработаны инновационные уроки, направленные прежде всего на развитие кардиореспираторной системы. Во время тренировок происходят значительные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ, в результате систематического повторения нагрузок такого типа приводит к адаптивным реакциям, которые проявляются в снижении частоты сердечных сокращений, артериального давления в состоянии покоя, повышения физической работоспособности, максимального потребления кислорода и другое. В структуре урока выделялись следующие части (компоненты):
разминка;
аэробная часть;
кардиореспираторный компонент (часть программы, ориентированная на развитие аэробной производительности).
силовая часть;
компонент развития гибкости (стретчинг).
заключительная (восстановительная) часть.
Структура урока была построена на кардиотренировки. В подготовительной части урока ученики измеряли ЧСС, осуществлялся психологический настрой с помощью аутотренинга, релаксации, включались упражнения из оздоровительных систем Белояра, Стрельниковой, использовались элементы фитнес-йоги, стретчинг, хореографические и лечебно-профилактические упражнения, которые выполнялись под медленную музыку. Задачей данной части урока была подготовка организма к дальнейшей работе. В основной части урока темп музыки постепенно увеличивался В аэробной части урока движения выполнялись без пауз и остановок, использовались разнообразные упражнения и инвентарь в зависимости от задач. Кардиочасти чередовались (элементы, соединения, комбинации базовых шагов аэробики) с частями фитнес-гимнастики, состояли из упражнений, которые выполнялись стоя, сидя, лежа. Добавлялись упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины, ног и бедер, сгибание и разгибание рук выполнялись в разных вариантах. Занятия силовыми упражнениями проводились серийно-поточным методом под музыку. Также использовался метод круговой тренировки. После активных частей урока выполнялась заминка прыжковые упражнения чередовались с базовыми шагами.
При разучивании базовых шагов и комбинаций использовался линейный метод. Данный метод построения доступен ученикам и дает аэробную нагрузку. Ученики с удовольствием занимались «аэробикой», комплексы упражнений постоянно менялись. Дети пропанувалы свои связи базовых шагов, самостоятельно добавляли в комплекс упражнения, это помогло раскрыть творческие способности, стать уверенными в себе. Учились правилам самоконтроля, расширяли знания об особенностях своего организма. (Самостоятельная работа с информационными карточками). &#.
171;Придумай упражнения для данной группы мышц" и т. П. В заключительной части занятия включались упражнения на гибкость в положении лежа и сидя, применялись асаны из йоги, которые выполнялись под спокойный музыкальное сопровождение, статически (10 — 15 сек.). Упражнения системы йога использовались индивидуально, в парах, группах; Контактная йога помогла снять комплексы и психические зажимы у подростков. Включение элементов йоги дало возможность почувствовать свое тело по-новому, способствовало гармонизации всех внутренних процессов в организме. Применялись оздоровительные системы (инновационные технологии П и Г Деннисон «Гимнастика мозга»), хлопковый массаж, коррекционно-реабилитационные тренинги, дыхательные и упражнения на расслабление. Экспериментальные разработки внедрялись в тренировочный процесс фитнес-клуба на протяжении 18 уроков 3 раза в неделю. Рассмотрим содержание работы по реализации данной программы на примере аэробики. Основные (базовые) шаги в аэробике.
Если посмотреть на аэробику с «технической» * точки зрения — это сочетание шагов, прыжков, движений руками, туловищем и т. д. Но самое главное — все же шаги. Все остальное — производные. Прежде всего, два слова по осанку. Во время занятий аэробикой необходимо приучать себя содержать спину ровной, без прогибов, поскольку это увеличивает нагрузку на позвоночник. И еще. Выполняя шаге (прыжки, бег и др.) Ставить ногу на пол необходимо на всю ступню. / Ни в коем рай не в носок! Неверная постановка ступни на пол во время занятий аэробикой может привести к травмам и увеличивает нагрузку на гомилковостопный сустав. А теперь к шагам. Итак, основными (базовыми) шагами в аэробике являются:
Малая ударность. Малая интенсивность.
• March (марш) — ходьба на месте• Squat (приседания)• Step touch — приставной шаг• Step line (double step) — два приставных шаги в сторону• Open step (открытый шаг) — шаг из стороны в сторону с переносом веса тела с ноги на ногу (вторая нога прямая, носком касается пола)• V — step (е-степ) — шаг вперед (или назад). Состоит из двух шагов, рисунок которых напоминает букву «V» .
• Grape — wine (виноградная лоза) — скрестный шаг• Lunge (выпад) — викрокування вперед, назад или в сторону одной ногой. Вторая нога — опорная• Mambo• Pivot turn (шаг с поворотом) Малая ударность. Высокая интенсивность.
• Knee up (поднят колено) — шаг вперед одной ногой и подъем вверх колени второй ноги• Lift leg side — подъем ноги в сторону• Leg curl — сгибание ноги назад в коленном суставе• Kick — махи, сгибая — разгибая ногу.
ВЫСОКАЯ ударность. Высокая интенсивность.
• Подскоки, прыжки, бег, «джамиииш джеи» .Надо помнить, что одной из признаков профессионального занятия аэробикой есть изменения направления движения. И поэтому, вышеприведенные шаги выполняются в разных направлениях (вперед, назад, в диагональ и т. д.). А если к основным шагов добавить движения руками, туловищем и прыжки — мы получим интересную аэробную связи (или блок), а впоследствии и класс (урок, занятие, упражнение).Вообще, движения в аэробике — это бисеринки. А преподаватель-тренер сплетает их в ожерелье (класс). И какой красоты получится ожерелье в результате, зависит только от мастерства педагога. Удачно подобрать цвета и оттенки, придумать интересный узор — очень сложное дело. Но профессионалу все по силам! Главное — самосовершенствоваться и работать. Все три части урока должны быть единым целым, и каждая следующая его часть логически продолжать предыдущее. Принципы оздоровительной тренировки• систематичность• Уровень нагрузки должен соответствовать уровню подготовленности спортсменов в группе• Постепенность изменение нагрузки• Доступность для основной массы людей• Переход к новым упражнениям только после усвоения предыдущих• Индивидуальный подход• Постоянный визуальный контроль• Высокий эмоциональный фон• Соблюдать правила техники безопасности.
Правила безопасности оздоровительной тренировки.
Во время занятий танцевальной аэробикой категорически запрещается:
• Длительная работа руками над головой (особенно с гантелями)• Амплитудные быстрые Махно руками с отягощением• Выполнение упражнений с гантелями на прямых руках• Перерозгин локтевого сустава• Стремительные наклоны, повороты• Глубокие приседания (ниже 90 градусов)• Длительная стойка на пол пальцах• Прыжки, бег и шаги, при которых пятки не касаются пола• резкие движения головой, наклоны головы и туловища назад• Остановка после нагрузки.
Средства увеличен интенсивности нагрузки на занятиях.
В процессе занятий аэробикой парад преподавателем инструкторов рано или поздно встанет вопрос увеличения нагрузки. Ощущение учениками (клиентами) «недонавантаження» после приложения привычных усилий на занятии — один из признаков прогресса. Поэтому, что же делать, чтобы не стоять на месте? В вашем распоряжении следующие варианты действий:
1. Использование движений руками на трех уровнях (нижнее положение — руки внизу; среднее положение — руки на уровне плечевого сустава; верхнее положение — руки над головой).
2. Увеличение количества повторов3. Увеличение темпа музыкального сопровождения4. Использование махов ногами5. Подскоки6. Прыжки7. Перенос веса тела слева направо и сверху вниз.
Процесс подсказок приобретает важнейшее значение при преподавании аэробики. Он служит системой предупреждения, которая позволяет ученикам легко и уверенно следить за преподавателем инструкторов. Успешность выполнения упражнений зависит от умения преподавателя эффективно напоминать о изменения направления или движений. При проведении занятия преподаватель — инструктор стоит, преимущественно, лицом к залу и использует зеркальную технику. Только постоянное наблюдение за группой дает возможность безопасно направлять занятия. Все подсказки должны быть четкими и своевременными. Каждая подсказка — предварительная мера, которая дает человеку возможность перейти от одного движения к другому. Подсказки бывают двух видов: вербальные и визуальные. Вербальные (или голосовые) подсказки необходимые для счета — прямого и обратного, определение направления, ритма, количества повторов и названия шагов. Используя вербальные подсказки, преподаватель — инструктор должен уметь верно пользоваться своим голосом. Целесообразно принять к сведению следующие рекомендации:
• Советы должны быть лаконичными• Звук музыки должен бут таким, чтобы преподаватель — инструктор не перекрикивал ии• Время от времени маленькими глотками пейте воду для увлажнения «голосового механизма» .
• Нельзя выполнять вербальные подсказки в положении, которое затрагивает диафрагмальном дыханию (при вращениях) или уменьшает голосовой тракт (при отжиманиях). При выполнении подобных упражнений целесообразно делать подсказки перед их началом• Если Вы шасливим владельцем специализированного микрофона — помните, что говорить в него надо обычным голосом• Избегайте частого покашливания• Не нужно снижать тембр голоса с целью более громкого звучания, поскольку это непременно приведет к травме голосовых связок — хрипота, ослабление голосовых связок и их деформации • Используйте уменьшительно — ласкательные суффиксы• Добавляйте перед словами, начинающимися на гласную, звук «х». Это поможет сделать выдох и предостережет от «голосовой травмы» Визуальные подсказки. Чем больше опыта приобретает выбрасыватель — тренер по аэробике и его группа, тем меньше он использует вербальные подсказки, и больше — визуальные (зрительные). Визуальные подсказки помогают при демонстрации элемента, показывают направление движения (вправо, влево, вперед, назад), указывают на количество повторов и заменяют специальные команды (например, .Дивись на меня «,» Выполняем сначала «,» Поворот «и т.д.. Чтобы не возникло недоразумений, была разработана специальная язык жестов или В — жесты для аэробики.
3.3. Оценка эффективности разработанной программы по повышению физической подготовленности детей 10−11 лет занимающихся в фитнес-клубе 3 раза в неделю.
После проведения серии уроков мы повторили входной тест и получили следующие результаты:
С. Д. Бег на 1500 мСгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Прыжок в длину с места.
Бег на 60 м (Скорость)Челночный бег 4×9 м Наклоны туловища вниз из положения сидя.
КГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГ175,276,224 627 114 351 591 118 062 253 223 444 480,437,422 626 142,2157,6 112 961 201 068,310,337,517,412 524 144,5157,2 114 981 191 158,99,747,537,432 526 141,2162,3 112 108,41191047,911,257,547,462 424 139,6158,7 113 961 211 088,38,967,557,382 525 145,8160,4 114 941 181 128,89,377,57,52 327 139,2159,411 298,21171058,99,987,517,442 427 145,2157,311 297,41191028,79,897,527,452 528 146,7157,2 113 961 171 049,410,6107,497,422 526 143,9159,211 395,21201138,611,3Таблица 3. Результаты физической подготовленности после педагогического эксперимента.
Таблица 4. Результаты физической подготовленности после педагогического эксперимента (усреднего после стат.
обработки)С. Д. Бег на 1500 мСгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Прыжок в длину с места.
Бег на 60 м (Скорость)Челночный бег 4×9 м Наклоны туловища вниз из положения сидя.
КГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГΣ75,274,3 246 257 143 515 911 033 596 158 148 608Х7,627,4324,625,7143,5159,111,39,811,910,78,610,3±0,060,090,060,10,250,270,040,060,090,090,110,14T0,140,410,430,560,270,36P≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05При сравнительном анализе данных исследования после проведенного эксперимента было выявлено, что в среднем прирост результатов по всем показателям имеет место в обеих группах, но по критерию Стьюдента это прирост является достоверным для всех тестов (рис. 5).Рис. 3. Сравнительная диаграмма показателей контрольной и экспериментальной групп после эксперимента.
Рис.
4. Сравнительная диаграмма результатов контрольной группы до и после эксперимента.Рис.
5. Сравнительная диаграмма результатов экспериментальной группы до и после эксперимента. Рассмотрев средние данные контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента, было выявлено, что визуально прирост результатов имеет место в обеих группах, но по критерию Стьюдента он достоверен (рис.
6, 7).Доказано, что занятия с применением фитнес технологий повышают интерес к занятиям физической культурой, музыкальное сопровождение улучшил эмоциональный фон уроков и настроение, сформировались основные жизненно важные двигательные умения и навыки для самостоятельных занятий физическими упражнениями, это подтвердил опрос учащихся экспериментальных групп. Произошли изменения негативного отношения к урокам физической культуры (посещение детей возросло). При определении влияния занятий аэробикой на развитие двигательных способностей, обнаруженный прирост результатов в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой по всем показателям двигательных способностей. Положительные сдвиги в показателях двигательных качеств и функциональных показателей позволяют утверждать о целесообразности внедрения современных разработок фитнес-технологий в процессе физического воспитания. Таким образом, мы видим, что после применения разработанной методики тренировки результаты экспериментальной группы имеют небольшую положительную динамику, а результаты контрольной группы так и остаются в пределах нормы без значительных изменений в сравнении с констатирующим этапом. Но с уверенностью заявлять об эффективности предложенной методики мы не можем, поскольку необходимы более масштабные по времени и количеству испытуемых эксперименты.
Заключение
.
Теоретический и методический этап исследования позволил установить, что большое разнообразие инновационных средств, методов и форм занятий позволяет создавать неограниченные возможности для развития физической подготовленности младших школьников. Проведенная работа позволяет констатировать, что в урочной деятельности физической культуры учащихся по всем показателям в конце эксперимента произошли позитивные изменения. Результатами педагогического эксперимента доказано, что занятия с применением фитнес-технологий расширяет и обогащает двигательный опыт, подтверждающий увеличение показателей физических качеств в экспериментальных группах. Под влиянием занятий произошли изменения негативного отношения к урокам физической культуры. Повысился уровень аэробных возможностей организма, наблюдается оптимизация функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Доказано, что занятия с применением фитнес технологий повышают интерес к занятиям физической культурой, музыкальное сопровождение улучшил эмоциональный фон уроков и настроение, сформировались основные жизненно важные двигательные умения и навыки для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Различные программы фитнес-технологий способствовали развитию творческих способностей детей. Результаты исследования свидетельствуют о возможности практического внедрения разработанных инновационных уроков и комплексов упражнений в современный процесс физической культуры. В результате проведенной работы, считаю целесообразным менять традиционные уроки на более эффективные с использованием фитнес-технологий, в дальнейшем планирую более подробно работать в этом направлении. В рамках предложенного подхода нами сформулированы основные задачи для каждого компонента и этапа реализации разработанной методики оптнмизации физической культуры учащихся, разработана система мониторинга и оценки эффективности формирования здорового образа жизни у учащихся основной школы подобной деятельности, что без сомнения обусловили эффективность указанной методики. Таким образом, результаты исследования позволяют утверждать, что важным фактором эффективности инновационной методики физической культуры является научно обоснована возможность оптимального управления ее этапной структурой. Список использованной литературы.
Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания. Учебник. — М.: Просвещение, 1990.
Бабанский Ю. К. Педагогика. — М.: Просвещение, 1983 г. Бальсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. — К., «Здоров'я» 1987.
Булатова М. М. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании / Н. Н. Булатова, Ю. А. Усачев // Теория и методика физического воспитания; под ред. Т.
Ю. Круцевич. — М.: Олимп. л-ра,.
2008. — С. 320−351.Вишневский В. А. Здоровьесбережение в школе (педагогические стратегии и технологии). —.
М.: Теория и практика физической культуры, 2002. — 270 с. Выготский Л. Педагогическая психология. — М.: ACT, Астрель, Хранитель, 2008.
— 672 с. Гандельсман А. Б., Смирнов Д. М. Физическое воспитание детей школьноговозраста. — М.: Просвещение, 1986. Григорьев В. И. Фитнесс-культура студентов: теория и практика: учеб. пособие /.
В. И. Григорьев, Д. Н. Давиденко, С. В. Малинина. —.
СПб.: Изд-во СПб. ГУЭФ, 2010. — 228 с.
Гужаловский А. А. Основы теории и методики физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2005.
Гужаловский, А. А. Физическая подготовка школьника /А.А.Гужаловский. -Челябинск: [б.и.], 2009. — 205 с. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры. Учебник. — М.: Советский спорт, 2003.
Лисицкая Т. С. Материалы курса «Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе»: лекции 5−8. — М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2009. — 64 с. Лисицкая Т. С. Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе / Т. С. Лисицкая //Спорт в школе. — 2009.
— №№ 17−24. — [ Электронный ресурс]. — Режим доступа:
http://spo.1september.ru. Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Аэробика. Частные методики. — Т. II. — М.: ФАР, 2002. ;
211с.Лях В. И., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б. Концепция физического воспитания и оздоровления детей и подростков. М., 1992. — 24 с. Лях, В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методикиразвития / В.
И. Лях. — М.: Терра спорт, 2010. — 192 с.
Максименко A.M. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов физической культуры. — 2-е изд, испр. И доп. — М.: Физическая культура, 2009.-496 с. Мельничук М.
В. Технология построения индивидуальных оздоровительных программ для учащихся образовательных школ (на примере фитнесс — программ): дис. канд. пед. наук: 13.
00.04/Марина Владимировна Мельничук. — М., 2001. — 163 с. Минаев Б. Н., Шиян Б. М. Основы методики физического воспитания школьников: учеб.
пособие для педвузов. — М.: Просвещение, 1989. — 222 с. Мухина М. П. Физическое воспитание детей дошкольного и младшего школьного возраста в условиях применения педагогической технологии // ОНВ. 2008. №.
2 (66) С.166−171.Мухина, М. П. Физическое воспитание детей дошкольного и младшего школьного возраста в условиях комплексного концентрированного обучения двигательным действиям / М. П. Мухина, А. И. Кравчук // Омский научный вестник. — № 5 (39), 2006. — С. 244−249.Основы персональной тренировки /под.
ред. Роджера В. Эрла, Томаса Р. Бехля; пер. с англ. И.Андреев.
К.: Олимпийская литература, 2012 — 724с. Папуша В. Г. Методика физического воспитания школьников: формы, содержание, организация / В. Г. Папуша. ;
Т.: Учебник. и пособие., 2006. ;
196 с. Романенко В. А. Двигательные способности человека. — Донецк, 1999. — 336 с. Рунова М. А. Двигательная активность ребёнка.- М.: Мозаика-Синтез, 2000. — 256с. Сайкина Е. Г. Научно-методические аспекты программы по фитбол-аэробике для детей дошкольного и млашего школьного возраста / Е. Г. Сайкина, С. В. Кузьмина //Современные проблемы обучения и воспитания физической культуре в условиях модернизации высшего образования: матер.
регонал. науч.
практ. конф. — Уфа: Изд-во БПГУ им. М. Акмуллы, 2007. — С. 155 — 163. Сайкина Е. Г. Стратегическая роль фитнеса в модернизации физкультурного образования школьников: Монография. — Санкт-Петербург: Изд-во РГПУ им.
А.И.Герцена, 2012. — 297сСайкина Е. Г. Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного и школьного возраста в современных социокультурных условиях: Монография. — Санкт-Петербург: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2008.
— 301с. Сайкина Е. Г., Пономарев Г. Н. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности // Фундаментальные исследования. — 2012. — № 11−4. — С. 890−894;Сиднева Л. В. Оздоровительная аэробика и методика ее преподавания: Учеб.
пособие / Л. В. Сиднева, С. А. Гониянц. — М., 2000. — 74 с. Теория и методика физического воспитания. Учебник для ин-тов физ. культуры /.
Под общей ред. Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — 2-е изд, испр. и доп. — Т.
2. — Москва: Физкультура и спорт, 1976. — 256 с. Теория и методика физической культуры: Учебник для вузов Под ред. Матвеева Л. П.
— М.: Советский спорт, 2008. — 486 с. Физическая культура от трех до восемнадцати лет: учеб.
метод. пособие. — Серия «Инструктивно-методическое обеспечение содержания образования в Москве» / Отв. ред. Л. Е. Курнешова. — М.: Центр «Школьная книга», 2006. —.
272 с. Фитнес в инновационных процессах современной физической культуры: Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. — СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2008. — 261 с. Фомин Н. А., Филин В. П. Возрастные основы физического воспитания.
— М.: Академия, 2001.
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ.
высш.учеб.
заведений. — 2-е изд., испр. И доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2001. — 480с. Янсон Ю. А. Физическая культура в школе.
Научно-педагогический аспект. Книга для педагога. — Ростов н /Д: «Феникс», 2004. — 624 с.
