Упражнения для совершенствования игры на счет.
В игре на счет можно использовать дополнительные условия и правила.
1.Игра с определением победителя по количеству выигранных серии подач. Спортсмены разыгрывают 8 серий подач, как в обычной игре (4 серии на своей подаче, 4 — на подаче противника).За победу в серии своих подач спортсмен получает очко. За поражение в серии своих подач и выигрыш серии подач противника очки не начисляются.
2.Игра с контрольным разыгрыванием очка. Разыгрываются те же 8серий. В каждой серии спортсмен, что подает, может выиграть от 1 до 4 очков, однако начисляются они только в том случае, если он выиграл контрольное очко на своей подаче. При проиграше контрольного очка все очки, выигранные в серии до него, «сгорают».Контрольный розыгрыш очка может быть назначенным при игре первым, вторым, третьим, четвертым, пятым.
3.Игра по правилам 4 ударов.
4.Игра по баллам. За выигранные мячи спортсмену подающему начисляются баллы: за выигрыш с подачи — 5 баллов, за выигрыш вторым после подачи ударом — 4, за выигрыш третьим ударом после подачи — 3, четвертым — 2, пять и более — 1 балл. Чтобы стимулировать активность спортсмена, принимающего можно насчитать ему 2 балла за каждый выигрыш на подаче соперника не позднее своего третьего удара. Счет ведется путем подсчета разницы в баллах, чтобы не оперировать большими числами.
5.Командная игра на одном столе с выбыванием после первого проигранного розыгрыша. Спортсмены делятся на две команды (по 5−7 чел., примерно равных по силам. Два первых соперника разыгрывают только одно очко. Победитель остается у стола, а место побежденного займет следующий спортсмен его команды. Партия считается выигранной после выхода из игры всех спортсменов одной из команд. Подача через раз. Количество партий-3,5,7 и т. д.
6.Двое против двух на двух столах. Счет ведется обычным способом. Каждая пара соперников начинает на отдельном столе и разыгрывает две серии подач (свою и чужую), после чего одна из команд-двоек меняется местами. Разыгрывается две серии подач, после чего уже вторая меняется местами — и т. д.к победе на каждом столе. Команда — победительница определяется по суммарной разницей очков на двух столах.
7.Игра с посекундным замером времени и рассмотрением проведенных партий. Продолжительность партий может быть сокращенной, чтобы сыгран отрезок легче восстановить в памяти. Игры и соревновательные формы упражнений. Для того, чтобы занятия проходило интереснее, надо использовать различные игры и все возможные соревновательные формы упражнений. Такие упражнения способствуют достижению цели, обучают бороться за победу очка от начала до конца. Это могут быть обычные игры на счет чтобы выполнения тренировочных заданий со счетом.
1. «Солнышко"Игроков может быть несколько, но не менее трех. Все, кто участвует в игре, движутся вокруг стола, поочередно отбивая мяч. Вводят мяч в игру с той стороны, где расположено более игроков. Отбив мяч, надо перейти на другую сторону стола, дождаться своей очереди, снова отбить мяч и снова перейти на другую сторону. Игру проводят, как правило, с выбыванием: если игрок ошибся, то выбывает из игры. Но можно играть и до трех, пяти и т. д.ошибок.Чем меньше игроков остается, тем быстрее необходимо двигаться. Когда за столом остаются двое, то они, стоя как всегда, разыгрывают очко или несколько очков и даже партию — по договоренности, и тот, кто выиграл, считается победителем в этой игре. Играть можно, двигаясь по часовой стрелке или против нее, отбивая мяч одним ударом в определенном направлении. Можно также договориться о способе передвижения: приставными шагами, прыжками на обеих ногах, прыжками на одной ноге и т. д. Игру можно усложнить: игроки отражать мяч только двумя ракетками, лежащие на столе — игрок должен взять ракетку, отбить мяч и снова положить на середину задней линии стола, чтобы следующему игроку было удобно ее взять.
2."Двое против пяти"На одной стороне двое игроков отбивают мяч по очереди, как в парной игре, а на другой стороне команда из пяти игроков (можно больше или меньше) также поочередно отбивает мяч и передвигается в конец колонны, освобождая место следующему игроку. Задачи могут быть разные — от простой (одноходовой) к сложной (комбинации в 2−3 ходы).Игра ведется на счет до заранее оговоренного времени. Победителя определяют как в паре, так и в команде. Ими считают тех игроков, которые до окончания игры сделали меньше ошибок, то есть набрали меньше очков. Они образуют новую пару, и игру начинают снова.
3."Один против четырех"Один игрок отражает мяч по диагонали справа, на другой стороне партнеры отбивают мяч, двигаясь справа по кругу, оббегая мяч или стул. Когда мяч отражают по диагонали влево, направление бега меняется. Игру ведут на счет до заранее оговоренного времени. Игрок команды, который набрал меньше очков, занимает место на противоположной стороне стола.
4."Двое против пяти" в осложненных условиях или по методу круговой тренировки.
С одной стороны стола два игрока чередуются, выполняя удары как в парной игре, а надругом — пять игроков передвигаются по кругу в осложненных условиях — переступая через скамью. Игру можно еще больше усложнить: игроки при передвижении должны пройти несколько «станций», например — отжаться от пола, подпрыгнуть несколько раз вверх (можно со скакалками), пролезть под столом и т. п."Станции" при этом надо располагать так, чтобы игроки двигались по кругу, не мешали друг другу при выполнении упражнений и успевали подойти к столу и выполнить удар.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Под влиянием спортивной тренировки происходит формирование специфической функциональной системы, направленной на обеспечение организма кислородом и, как следствие, высокого уровня физической работоспособности. Составляющим элементом данной системы, оперативно реагирующей даже на незначительные изменения в характере мышечной работы, является сердечно-сосудистая система. Систематические занятия физическим воспитанием ведут к существенной оптимизации функционального состояния сердечно-сосудистой системы организма, существенному повышению функционального резерва данной системы, а также к росту общих адаптивных возможностей аппарата кровообращения.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Амелин А. Н. Современный настольный теннис. — М .: Физкультура и спорт, 1982. — 111 с., Барчукова ГВ.
Настольный теннис. — М .: Физкультура и спорт, 1989. ;
175 с. Белоцерковский З. Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов // М.: Советский спорт, 2005 — 318 с. Бутченко Л. А. Электрокардиография в спортивной медицине. Л., 1963 — 218 с. Викулов А. Д., Шевченко А. Ю., Немиров А. Д., Ларионова Е. Л. Информативность параметров сердечного ритма в спортивной тренировке //Человек и вселенная. 2004. № 4. С. 15−21.Викулов А. Д., Шевченко А. Ю., Немиров А. Д., Ларионова Е. Л., Кардиоритм у лиц с повышенным режимом двигательной активности и спортсменов //Физиология человека, 2005.
том 31. № 6. С. 54 — 59. Вольнов Н. И. Артериальное давление у спортсменов: Автореф. дисс. канд. мед.
наук. — 1999.
Граевская Н. Д. Влияние занятий спортом на сердце. — БМЭ, 3 изд., Т.
23. — С. 185 — 186. — 1994.
Дембо А.Г., Земцовский Э. В. Спортивная кардиология: Руководство для врачей. Медицина, 1989. 464 с. Карпман В. Л. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры.
М. 2002. — C. 140 — 142Коц Я. М. Спортивная физиология.
— М.: ФиС, 1986 -327 с. Ланг Г. Ф. Учебник внутренних болезней. — М.: Медицина, 1957. — Т.
1. Ч. 1. Левина Л. И. Гипертрофия миокарда у спортсменов: Автореф. дисс. канд. мед.
наук. — Л., 2002.
Летунов С.П., Мотылянская Р. Е., Строгова Л. И. К вопросу о нарушениях ритма сердца у спортсменов //Проблемы спортивной кардиологии: Тезисы докладов конференций. — М., 2001. — С. 87 — 89. Макарова Г. А. Спортивная медицина: Учебник.
— М.: Советский спорт, 2005. — 480 с. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.: ФиС, 1991 — 428 с. Пирогова Е. А. и др. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека.
— М .: Здоровье, 1986. — 150 сПлатонов Н. В. Подготовка квалифицированных спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 288 с. Смоленский А. В., Михайлова А. В. «Спортивное сердце — мифы и реальность // Медицина и спорт.
2005. № 3. с.32−33.Спортивная медицина: учеб.
пособие / под ред. В. А. Епифанова, 2006. — 335 с. Уилмор Дж.Х., Костил Д. Л. Физиология спорта // Киев: Олимпийская литература. 2001. 504 с.
