Главная функция поперечно-полосатой сердечной мышечной ткани- нагнетательная. Гладкая мускулатура образует стенку полых органов и сосудов. Ее функции: • поддерживает давление в полых органах; • поддерживает величину кровяного давления; • обеспечивает продвижение содержимого по желудочно-кишечному тракту, мочеточникам. Недостаток скелетной мускулатуры приводит: • к различным нарушениям осанки; • дегенеративно-дистрофическим изменениям позвоночного столба как следствию нарушений осанки; • большой нагрузке на опорно-двигательный аппарат, так как хорошо развитые мышцы снимают часть нагрузки с суставов. • мышечной слабости и плохой координации. Связки, сухожилия у представителей данного типа также подвержены значительным нагрузкам, чрезмерным растяжениям и травмам и т. д. Достаточно распространено такое заболевание, как дисплазия соединительной ткани. Это необходимо учитыватьв случае силовых упражнений и для этого следует включать в занятия восстанавливающие периоды, с целью восстановления связочного аппарата, также обязательно давать упражнения на растягивание для профилактики травматизма. Нервная система у астеников обладают большой подвижностью, проявляющееся в преобладании процессов возбуждения над торможением, что в большинстве случаев препятствует набору веса. Основные формы оздоровительной физкультуры для коррекции телосложения.
Определённый тип телосложения во многом определяется генами, которые определяются наследственностью. Но, как правило, в случае наличия наличии желания всё же вполне возможно подвергнуть коррекции некоторые черты телосложения. Добитьсярекомендуемого результата возможно только при умелом использовании средств физической культуры. Главным образом, коррекция телосложения средствами физической культуры подразумевает под собой регулирование массы тела. При проведении физических упражнений происходит расход излишней жировой ткани с целью выработки необходимого количества энергии для выполнения упражнений.
Вследствие этого, наблюдается уменьшение избыточного веса. Увеличение массы тела также может улучшить тип телосложения в случае роста мышечной ткани. Добиться такого приличного увеличения мышечной ткани можно такими средствами физической культуры, к которым относятся тяжёлая атлетика и бодибилдинг. Однако, если это касается женщин, то это не столь однозначно вследствие того, что в этом случае телосложение представительниц прекрасного пола будет приобретать мужеподобные черты. Лучшими средствами для коррекции телосложения средствами физической культуры являются занятия различными видами лёгкой атлетики. Этот вид спорта формирует определённые черты фигуры, которые, вполне возможно, и будут являться желаемыми результатами коррекции телосложения. Так как же различные виды лёгкой гимнастики влияют на показатели антропометрических данных? При занятии бегом у женщин формируется правильная осанка и симметрично развитое тело.
Занятия прыжками способны скорректировать телосложение путем снижения массы тела и в дальнейшем привести к достаточному развитию грудной клетки и увеличению соотношения длины ног и туловища. Занимаясь гимнастикой возможно достичь небольшую массу тела, длинные и тонкие ноги, суженный таз, что приведет к развитию стройной фигуры спортивного типа. Синхронное плавание или фигурное катание позволят провести коррекцию телосложения за счёт формирования строго симметричного тела, правильной красивой осанки, стройных ног, развития грудной клетки. Необходимо принимать во внимание и тот факт, что наилучшие результаты при коррекции телосложения средствами физической культуры могут быть достигнуты в детском и подростковом возрасте, что связано с тем, что нежелательные черты телосложения довольно легко поддаются коррекции. В зрелом возрасте коррекцию телосложения проводить гораздо сложнее, поскольку организм уже сформирован, рост прекратился, ростковые зоны костей уже «закрыты» для воздействия средствами физической культуры. Но все-таки коррекцию телосложения за счёт снижения избыточной массы тела, которое достигается сокращением излишних жировых отложений при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте в случае отсутствия противопоказаний к проводимым упражнениям.
Следует также иметь в виду и то, что некоторые недостатки телосложения вполне можно скрыть за счёт отработки пластичных и красивых движений, что возможно добиться за счёт средств физической культуры. Важно отметить и то, что коррекцию телосложения можно проводить не только в фитнес-клубах, но и самостоятельно (самостоятельные занятия, как правило, включают вечерние и утренние пробежки на стадионах или в парках, прыжки со скакалкой, выполнение общеразвивающих физических упражнений в домашних условиях). По динамичности действия все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) представляется возможным разделить на две основные группы, к которым относятся упражнения циклического и ациклического характера. Под циклическими упражнениями понимают такие двигательные акты, в которых долгое время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля.
В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и меняется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения влияют на функции опорно-двигательного аппарата, вследствие чего усиливается сила мускул, быстрота реакции, упругость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным внедрением ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога». В последнее время все большее значение приобретают занятия аэробикой, которая представляет собой систему физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода.
3аключение.
Определенный тип конституции закладывается наследственностью, но при наличии желания, времени и сил всегда можно скорректировать некоторые черты телосложения, улучшить не только физические показатели организма в целом, но и добиться формирования эстетически красивого тела, что в свою очередь сказывается на эмоциональном фоне человека, увеличивается количество положительных эмоций. Достичь нужного результата можно зная, к какому именно типу телосложения можно отнести свою фигуру путем грамотного использования средств физической культуры. Каждый тип телосложения определяет особенности физических упражнений, их характер, степеньинтенсивности занятий и нагрузку на ту или иную группу мышц. Коррекцию телосложения за счет снижения избыточной массы тела (т.е. сокращения лишних жировых отложений) при занятиях физической культурой можно проводить в любом возрасте при наличии противопоказаний к применяемым физическим нагрузкам.
Список литературы
Вайнер Э. Н. Валеология: учебник. — М.: Флинта: Наука, 2001. — 416 с. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие. -.
М.: Гардарики, 2007. — 218 с. Виноградов Г. П. Атлетизм: Теория и методика тренировки: учебник для вузов. — М.: Советский спорт, 2009. — 328 с. Горцев Г. А. Аэробика. Фитнес.
Шейпинг. — М.: Вече, 2008. — 319 с. Готовцев П. И., Дубровский В. Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.
— М.: Медицина, 2011. — 170 с. Губа В. П., Морозов О. С., Парфененков В.В.Научно-практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи: учеб. пособие / под общ. ред. В. П. Губа. -.
М.: Советский спорт, 2008. — 206 с. Евсеев Ю. И. Физическая культура: учеб. пособие. — 6-е изд., испр. и доп. -.
Ростов н/Д: Феникс, 2010. — 444 с. Мильнер
Е.Г.Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 1991. — 112 с.
