Технология программирования индивидуальной физической активности учащихся на основе оптимизации нагрузки

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

Технология программирования индивидуальной физической активности учащихся на основе оптимизации нагрузки (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

Многими методологами высказывается мнение, что в рамках традиционной организации физического воспитания слабо учитываются возможности индивидуального подхода, который сегодня особенно необходим, поскольку дальнейшее укрепление здоровья и совершенствование физической подготовленности с неизбежностью будут опираться на индивидуальные программы обучения и персонифицированные траектории развития личности детей и подростков. В то же время сложившаяся традиционная организация школьной физической культуры не ориентирована на выбор ребенком вида физической активности. Отсутствие выбора не стимулирует формирования интереса к занятиям. Все эти причины организационного порядка резко снижают эффективность воспроизводимого многие годы учебно-воспитательного процесса по физической культуре.

Методологическую основу программирования индивидуальной физической активности учащихся на уроках физической культуры составили научные взгляды специалистов по спорту, уточняющие понятие «двигательное задание (ДЗ)» для учебных занятий физической культурой школьников, объясняющие целесообразность использования блочно-модульной технологии построения уроков физической культуры, раскрывающие понимание механизма построения индивидуально-групповой физической подготовки школьников в 5—11 классах.

Определялось, что технология построения уроков физической культуры в образовательном процессе школьников будет педагогически целесообразной и продуктивной, если при планировании содержания отдельных уроков физической культуры выполнять все ДЗ программного материала лапты на уроках физической культуры в 5—11 классах в оптимальных пределах пульсовой напряженности. В практической деятельности работы учителя физической культуры предусматривалось, что использование разработанной технологии построения уроков физической культуры с учащимися в 5—11 классах на основе стандартных ДЗ материала лапты обеспечит выраженное оздоровительное действие, рост физических кондиций занимающихся, повышение уровня физической работоспособности и здоровья учащихся.

В качестве ключевого и информативного физиологического показателя величины нагрузок целесообразно использовать частоту сердечных сокращений (ЧСС), ввиду его большей изученности и простоты, а так же доступности использования в условиях проведения уроков физической культуры^[1]. Рядом авторов предлагается учитывать показатели среднегрупповой частоты пульса при выполнении различных физических упражнений. Другие указывают на должные величины ЧСС, которые следует считать лишь минимальными в занятиях со школьниками. Учителями физической культуры при проведении уроков используются данные шкалы пульсовых характеристик, разработанной под руководством М. Я. Набатниковой (табл. 5.1).

Таблица 5.1

Классификация тренировочных нагрузок по М. Я. Набатниковой¹

Зоны интенсивности.	Характеристика нагрузки.	Показатели ЧСС (уд./мин.).
Зоны интенсивности.	Характеристика нагрузки.	Юноши.	Девушки.
I.	Низкой интенсивности.	до 130.	до 135.
II.	Средней интенсивности.	131−155.	136−160.
III.	Большой интенсивности.	156−175.	161−180.
IV.	Высокой интенсивности.	176 и более.	181 и более.
V.	Максимальной интенсивности.	Критические.

Многие исследователи считают, что при фиксации и контроле нагрузок следует использовать обобщенные пульсовые критерии, такие, как «пульсовая сумма работы», «пульсовая стоимость упражнения» и другие, которые выводятся из анализа кинетики частоты пульса во время работы и восстановления. Л. П. Матвеев предлагает для оценки влияния упражнений на организм выявлять «пульсовую стоимость упражнения» — разность между суммарным числом сердечных сокращений, зарегистрированных за время упражнения и исходной частотой сердечных сокращений, взятой в расчете на время упражнения (формула расчета: ЕДЧСС_у = ЕЧСС_у — (ЧСС_нсх • t_y)), а также «пульсовую интенсивность» — отношение пульсовой стоимости упражнения к его продолжительности (формула расчета ЕДЧСС_у/ t_y). Данные показатели используются как при оценке пульсовых характеристик отдельного упражнения, а также с регистрацией ЧСС во всех упражнениях тренировочного занятия и последующим расчетом пульсовой суммарной работы.

В экспериментальной работе решалась задача по определению пульсовой напряженность двигательных заданий (ДЗ) лапты в программном материале, но физической культуре школьников в 5—11 классах; сделана попытка классификации заданий материала лапты для учащихся 5—11 классов на блоки-модули по степени пульсовой напряженности ЧСС. В этих целях использовался комплекс инструментальных методик для анализа функционального состояния сердечно-сосудистой системы (ССС). Контроль ЧСС в условиях учебных занятий осуществлялись с помощью кардиомониторов «POLAR RS400, RS800CX». При анализе функциональной активности ССС фиксировались следующие данные: 1) текущее время урока; 2) время выполнения отдельных двигательных заданий на уроке; 3) исходная ЧСС, 4) максимальная ЧСС; 5) минимальная ЧСС; 6) средняя ЧСС; 7) сумма ударов сердца; 8) объем работы в зонах относительной мощности (%).

Пульсовое напряжение двигательного задания (ПН-ДЗ) рассчитывалось как отношение суммы ударов сердца за время этапа (задания) (СУС-ДЗ) ко времени этапа (задания) (t_;l.,):

Технология программирования индивидуальной физической активности учащихся на основе оптимизации нагрузки. ^[2]

Привнесенная функциональная нагрузка двигательного задания в урок (Фн-ДЗ) определялась произведением «ППП-ДЗ» на суммарное время двигательного задания (Xt_A3):

Во всех последующих расчетах пульсовое напряжение двигательного задания {ПН-ДЗ) приводилось к единой стандартной величине — минуте (по длительности). Поскольку длительность заданий во многих случаях различна, и могла составлять менее минуты, или более, а иногда и несколько минут, то для того, чтобы получить реальное сравнение пульсового напряжения двигательных заданий, суммарная нагрузка задания (сумма ударов сердца) соотносилась с его длительностью, тем самым осуществлялась стандартизация задания. Таким образом, пульсовое напряжение задания приведено по ЧСС к относительной величине — 1 мин. Так, объективно, появляется возможность сравнивать двигательные задания по их функциональному воздействию.

С учетом полученных исследовательских данных была осуществлена дифференциация типичных ДЗ уроков по кластерам (уровням) на основе прироста ЧСС (стандартного сдвига) в сравнении с исходной величиной. Кластеризация заданий была выстроена по 10 уровням, каждый из которых, отличался от предыдущего, но нагрузочной стоимости примерно на 10%, т. е. 1-й кластер заданий соответствовал 10% приросту ЧСС в сравнении с исходным ее значением, 2-й — 20%, и т. д.

Группировка двигательных заданий осуществлялась по показателям «пульсового прироста покоя» {ППП-ДЗ) в рамках десятичного измерения, то есть 1-ому кластеру соответствуют значения ППП-ДЗ от 0 до 0,1 усл/ед; 2-му кластеру — от 0,11 усл/ед до 0,2 усл/ед, и т. д. до 10 кластера, которому соответствовали значения ППП-ДЗ от 0,91 до 1 усл/ед. Итак, дифференциация и кластеризация ДЗ были осуществлены по величине прироста напряженности ЧСС от исходной ЧСС покоя при выполнении стандартной физической нагрузки.

Анализ протоколов хронометрирования уроков физической культуры, в которых была зафиксирована последовательность выполнения заданий на уроке, их длительность по результатам инструментального мониторинга времени урока и пульсовые показатели, как измеряемые, так и в дальнейшем расчетные, позволил определить фиксированное «пульсовое напряжение» каждого двигательного задания {ПН-ДЗ). Был проанализирован комплекс уроков физической культуры годичной подготовки, и получены данные функционального влияния выполняемых двигательных заданий на организм учащихся 5—6 классов на материале русской лапты (табл. 5.2—.

5.4, рис. 5.1, 5.2). В работе нет возможности представить полностью весь имеющийся фактический материал, поэтому приведены отдельные доказательные примеры. Осмысление и интерпретация полученных данных, в целом, осуществлялась на основе всего объема имеющегося материала.

Соответственно погодным и климатическим условиям занятия по русской лапте проводятся как в спортивном зале, так и на спортивной площадке. Следует отметить, что организационные условия проведения занятий накладывают отпечаток на итоговую суммарную нагрузку урока. Так, при проведении занятий в зале суммарная функциональная нагрузка урока составляет 11,71 усл/ед, в то время как на площадке — 18,63 усл/ед. Например, «ДЗ: перебежка в „кон“» в условиях зала характеризуется значением ПН-ДЗ равным 136 уд/мин и ППП-ДЗ — 0,36 усл/ед.

В условиях же игры на площадке это ДЗ определяется ПН-ДЗ — 167 уд/мин и ППП-ДЗ — 0,64 усл/ед, которые четко фиксируют больший прирост ЧСС. Аналогичное положение можно отметить и в отношении «ДЗ: перебежка с линии „кона“ в „город“». В зале его ПН-ДЗ составляет 141 уд/мин и ППП-ДЗ равен, соответственно, 0,41 усл/ед, на площадке ПН-ДЗ — 173 уд/мин и ППП-ДЗ — 0,70 усл/ед.

Структурная и количественная организация выполняемых двигательных действий первейшим образом предопределяет их функциональный эффект. Так, ДЗ: подача мяча в круг приземления" вызывает 10-процентный прирост ЧСС. Его ПН-ДЗ на уроке — 105 уд/мин, а ППП-ДЗ — 0,05 усл/ед. «ДЗ: осаливание соперника в движении после передачи партнера» вызывает 40-ироцентный прирост ЧСС, ПН-ДЗ которого соответствует 140 уд/мин, а ППП-ДЗ — 0,37 усл/ед. В то же время еще больший прирост ЧСС — на 60% — отмечается при выполнении «ДЗ: бег с мячом навстречу бегущему сопернику, иереосаливание» из блока индивидуальных тактических действий нападающего. Его характеризует ПН-ДЗ равное 163 уд/мин и ППП-ДЗ — 0,60 усл/ед. Выполнение технического приема «полная перебежка» определяется 80-ироцентным приростом ЧСС. Значения его ПН-ДЗ — 175 уд/мин и ППП-ДЗ — 0,72 у.е.л/ ед определяют его принадлежность к 8 кластеру. Выполнение же отдельных технических или технико-тактических приемов, элементов, заданий в рамках двусторонней игры или контрольных встречах характеризуется 100% приростом ЧСС и соответственно отнесением к 10 кластеру классификации (табл. 5.4).

Апробируемая технология программирования индивидуальной физической активности школьников на уроках физической культуры с элементами русской лапты базируется на идеях кластерно-модульного построения занятий, где ключевым элементом являются стандартные двигательные задания; при этом все ДЗ программного материала лапты на уроках физической культуры в 5—11 классах рекомендуется выполнять в оптимальных пределах пульсовой напряженности, характерной отдельным избранным упражнениям и технико-тактическим действиям. В педагогическом исследовании нами была выбрана функциональная (физическая) направленность подготовки школьников, определено пульсовое напряжение ДЗ и привносимая ими нагрузка и выбрана ведущая форма организации занятий в рамках школьного образования — урок физической культуры.

го со со.

Рис. 5.1. Пульсограмма функциональной активности учащегося 5 класса на уроке физической культуры с элементами.

русской лапты в зале.

Анализ пульсовой напряженности ДЗ у учащегося 5 класса проводимом

Содержание двигательных заданий.	Номер этапа (задания).	Время этапа (задания).
		Текущее время урока (мингсек).	/Итого за этап — задание (мин).
А.	Б.	В.
Начало урока.		():()():()().
Построение, рапорт, постановка задач.		0:01:15,0 / 1,25.
Ходьба с наклонами, махами, выпадами, в полуприседе, с подскоками.		0:02:25,0. /1,17.
Медленный равномерный бег.		0:03:36,4 / 1,19.
Бег с изменением направления, по диагонали противоходом, змейкой.		0:05:52,0. /2,26.
Челночный бег по спирали, приставными шагами.		0:08:36,7. /2,75.
Восстановительная ходьба, перестроение.		0:10:33,9. /1,95.
Изучение и закрепление положений ног, туловища, рук в основных стойках игрока: находящегося в поле, подающего мяч, располагающегося в стартовой стойке.		0:11:44,5. /1,18.
Подача мяча в круг приземления: за счет ног, за счет маха руки, на заданную высоту, на точность приземления.		0:12:54,1. /1,16.
Передача мяча одной на месте сверху, сбоку, снизу, «боковой нас».		0:14:05,8 / 1,20.
Ловля мяча двумя руками на месте: летящего на уровне груди, выше головы, на расстоянии вытянутых рук.		0:15:18,4. /1,21.
Ловля мяча, сидя на площадке.		0:16:19,2. /1,01.
ОРУ без предметов для рук и плечевого пояса: — рывки; — отведения; — круговые вращения (16 счетов).		0:18:16,0 / 1,95.

Таблица 5.2

на уроке физической культуры с элементами русской лапты, в зале.

ЧСС уд/мин.			Сумма ударов сердца за время ДЗ (СУС-ДЗ).	Пульсовое напряжение (ПН-ДЗ), уд/мин.	Пульсовой прирост покоя (ППП-ДЗ), ед.	Привнесенная нагрузка ДЗ (ФнДЗ) в урок, ед.
максимальная.	средняя.	минимальная.	Сумма ударов сердца за время ДЗ (СУС-ДЗ).	Пульсовое напряжение (ПН-ДЗ), уд/мин.	Пульсовой прирост покоя (ППП-ДЗ), ед.	Привнесенная нагрузка ДЗ (ФнДЗ) в урок, ед.
Г.	л.	Е.	Ж.		И.	К.
Исходная ЧСС — 100 уд/мин.
					0,15.	0,19.
					0,25.	0,29.
					0,54.	0,64.
					0,64.	1,45.
					0,64.	1,76.
					0,23.	0,45.
					0,02.	0,02.
					0,05.	0,06.
					0,10.	0,12.
					0,02.	0,02.
					0,06.	0,06.
					0,13.	0,25.

Содержание двигательных заданий.	Номер этапа (задания).	Время этапа (задания).
		Текущее время урока (минхек).	/Итого за этап — задание (мин).
Л.	Б.	В.
ОРУ без предметов для туловища: — наклоны вперед, в стороны, назад; — прогибы (8 счетов).		0:19:50,0 / 1,57.
ОРУ без предметов для ног: — наклоны вниз; — выпады; — приседания; — махи ногами.		0:21:28,3. /1,64.
Перестроение, подготовка к игре (в зале по упрощенным правилам), деление на команды.		0:23:15,0. /1,78.
Игра в защите без результативных действий, осаливаиие команды противника, переход в нападение.		0:25:05,0. /1,83.
Нахождение в зоне очередности, ожидание начала перебежки.		0:27:10,0 / 2,08.
Перебежка в «кон».		0:28:20,0. /1,17.
Перебежка с линии «кона» в «город», 2 очка.		0:29:15,0. /0,92.
Перебежка в «кон».		0:30:24,2 / 1,15.
Перебежка с линии «кона» в «город», осаливание команды.		0:31:15,0 / 0,85.
Перемещение игрока на площадке в защите.		0:32:37,5 / 1,38.
Осаливание соперника в движении после передачи партнера, уход за линию «кона».		0:33:45,0. /1,13.
Перебежка с линии «копа» в «город», право на удар		0:35:10,0. /1,42.
Полная перебежка, 2 очка.		0:37:10,0 / 2,00.
Окончание игры, построение в шеренге.		0:38:05,0. /0,92.
Подведение итогов урока. Домашнее задание.		0:40:07,3. /2,04.
Всего по уроку.	ЧСС максимальная — Прибавочная функциональная.
Интенсивность работы в зонах ЧСС.	IV-2,5%; III- 11,6%;

to.

сп сп о.

о.

& 00.

U ё.

<< S *0 а.

| о.

1 v5 1 §.

«-^к S.

Г" .

=! 1.

'о Ро со.

g й • V.

to.

сп.

00
4*ч

ос.

со.

4*4.

оо.

СЛ.

сп.

to.

4*4.

со.

*-1

максимальная.

нС О.

о.

to.

4*4.

С2.

со.

to.

СП.

С2.

со.

4*4.

со.

о сп.

со.

о.

со.

to.

4*4.

средняя.

СО.

to.

со.

to.

сп.

со.

о.

©.

о.

4*4.

КО.

оо со.

со.

4*4.

СП.

СО.

tn.

минимальная.

to.

о.

to.

4*.

СП о.

со.

00'.

сл.

СП.

оо КЗ.

to.

•*4.

оо.

to.

о.

to.

о.

Сумма ударов сердца за время ДЗ (СУС-ДЗ)

СО СО.

СО СП.

СП.

со.

со ос.

со о.

со.

4*4.

сп.

о со.

о.

to.

со.

to.

СО.

Пульсовое напряжение (ПН-ДЗ), уд/мин.

о со СП.

о.

V].

СП.

о со со.

со ос.

©.

со.

о со о.

о со.

4*4.

р СП.

о о.

со.

о о.

to.

со.

to.

о со.

Пульсовой прирост покоя (ППП-ДЗ), ед.

о СО.

to.

СП о.

о сл сп.

4*4.

со.

р ко.

о со со.

О.

4*4.

ОС.

О.

р со.

о о.

4*4.

о со.

to.

СП.

to.

о.

4*4.

со.

я.

Привнесенная нагрузка ДЗ (Фк- ДЗ) в урок, ед.

Окончание табл. 5.2

В проведенном предварительном исследовании были спроектированы кластеры-модули стандартных ДЗ, в основу ранжирования которых положена величина «пульсового прироста покоя» (ППП-ДЗ), определяемая отношением пульсового напряжения (ПН-ДЗ) к значению исходной ЧСС. «Пульсовое напряжение двигательных заданий — ПН-ДЗ» было выражено в виде ЧСС, которую вызывает выполнение стандартного ДЗ за минимальную единицу времени — минуту. Вместе с тем, не каждое учебное задание, выполняемое в уроке, длится ровно минуту. Поэтому, характеризуя его, мы оперировали и понятием «функциональная нагрузка двигательного задания — Фи-ДЗ», когда-то или иное задание вызывало определенный функциональный сдвиг. К примеру, ПН-ДЗ равное 130 уд/мин составляет 30%-й прирост ЧСС (0,3 усл/ед) к исходной величине (условно 100 уд/мин). Если же длительность задания равна 30 с, то Фн-ДЗ при данных компонентах составляет 0,15 усл/ед (0,5 мин • 0,3 усл/ед = 0,15усл/ед), или если задание длится 2 мин, то его функциональная нагрузка равна 0,6 усл/ед (2 мин • 0,3 усл/ед = 0,6 усл/ед). А вместе с тем если задание повторялось дважды или трижды, то его привнесенная функциональная нагрузка равнялась в стандартном случае: 3 раза • 0,3 усл/ед = 0,9 усл/ед, в первом случае: 3 раза -0,15 усл/ед = 0,45 усл/ед, во втором случае: 3 раза • 0,6 усл/ед = = 1,8 усл/ед. Именно таким образом нами просчитывался общий функциональный эффект занятия, когда выстраивалась программа физической подготовки учащихся экспериментальной группы и программировался индивидуальный тренировочный эффект занятия.

В своем исследовании мы шли от текущего программирования физической нагрузки к ее суммации на этапах четвертного и годичного учебного процесса. Выбор текущих заданий осуществлялся на основе данных о его тренирующем потенциале, и соответственно этому программировалась кратность и длительность представляемых заданий в уроке. В целом программа предопределяла набор и сочетание используемых ДЗ в уроке с учетом величины их пульсового напряжения и достижения запланированного тренировочного эффекта в уроке — привнесенной функциональной нагрузки ДЗ. Содержание каждого урока составляла комбинация ДЗ из различных кластеров-модулей, которые отличались, но функциональному признаку — 1, 2, 3 уровень и т. п. При этом ее построение осуществлялось с учетом тематического планирования учебного материала, решаемых в его соответствии образовательных, воспитательных и оздоровительных задач и соответствующего уровня двигательной подготовленности учащихся соответствующего класса. При сочетании ДЗ в уроке предполагалось постепенное включение ДЗ с более высоким пульсовым напряжением, с одной стороны, а с другой — повышение функциональной нагрузки на уроке за счет изменения его количественных характеристик, т. е. длительности и повторений. В связи с этим параметры нагрузок в заданиях увеличивались постепенно, по мере адаптации учеников к ним. Тем самым обеспечивалась преемственность тренирующих воздействий из урока в урок, от месяца к месяцу, от четверти к четверти.

Рис. 5.2. Пульсограмма функциональной активности учащегося 5 класса на уроке физической культуры с элементами.

русской лапты на открытой площадке Анализ пульсовой напряженности ДЗ у учащегося 5 класса на уроке физической культуры с элементами русской лапты, проводимом на открытой площадке.

А.	Б.	В.	Г.	д.	Е.	Ж.	И.	К.
Начало урока.		0:00:00.	Исходная ЧСС — 102 уд/мин.
Построение, рапорт, постановка задач.		0:01:20,0. /1,33.					0,16.	0,21.
Ходьба и ее разновидности.		0:02:30,0. /1,17.					0,19.	0,22.
Бег и его разновидности.		0:08:35,0 / 6,08.					0,42.	2,55.
ОРУ на месте в кругу: для рук, ног, туловища.		0:10:55,0. /2,33.					0,40.	0,93.
ОРУ на месте: для ног и туловища: приседы, выпады, наклоны, повороты.		0:13:40,0. /2,75.					0,38.	1,05.
Перестроение, подготовка к игре, деление на команды.	б.	0:14:40,0 / 1,00.					0,36.	0,36.
Игра в нападении: неполная перебежка 20 м.		0:15:55,0. /1,25.					0,43.	0,54.
Неполная перебежка 40 м, осаливание игрока.		0:17:15,0 / 1,33.					0,53.	0,71.
Игра в защите: смещение в направлении бегущего соперника.		0:19:25,0. /2,17.					0,38.	0,83.
Осаливание в движении после передачи мяча партнером.		0:21:45,0. /2,33.					0,37.	0,86.
Игра в нападении: удар по мячу боковой «свеча» в дальнюю зону.		0:22:50,0 / 1,08.					0,42.	0,45.

Перебежка после удара в «кон».		0:24:05,0 / 1,25.	0,64.	0,80.
Нахождение за линией «кона», ожидание перебежки.		0:25:20,0. /1,25.	0,49.	0,61.
Обратная перебежка с линии «кона» в «город», 2 очка.		0:26:30,0. /1,17.	0,70.	0,82.
Осаливание команды: бег с мячом навстречу бегущему сопернику; переосаливание.		0:27:55,0. /1,42.	0,60.	0,85.
Игра в нападении: полная перебежка, 2 очка.		0:30:00,0. /2,08.	0,70.	1,46.
Неполная перебежка 20 м после нереализованного удара.		0:31:50,0 / 1,83.	0,48.	0,88.
Перебежка в «кон».		0:33:20,0 / 1,50.	0,68.	1,02.
Перебежка с линии «кона» в «город», 2 очка.		0:36:05,0. /2,75.	0,71.	1,95.
Игра в нападении: Удар по мячу боковой свеча, ловля «свечи» соперником.		0:37:50,0. /1,75.	0,48.	0,84.
Окончание игры, подведение итогов урока, заключительные действия.		0:40:00,0. /2,17.	0,31.	0,67.
Всего по уроку.	ЧСС максимальная — 191 уд/мин, средняя — 144 уд/мин. Прибавочная функциональная нагрузка урока — 18,61 усл/ед.
Интенсивность работы в зонах ЧСС.	IV — 4,0%; III — 21,3%; II — 57,3%; I — 17,4%.

Классификация двигательных заданий по их «пульсовому приросту» — вызываемому стандартному сдвигу ЧСС в сравнении с исходной величиной — применительно к содержанию материала учащихся 5—6 классовно русской лайте вариативной части Комплексной программы физического воспитания.

Кластеры двигательных заданий.		Двигательные задания технической подготовки.
		Технические элементы и приемы.	ТТД и задания в нападении.	ТТД и задания в защите.
I. кластер	10%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Техника владения мячом: Подача мяча. Ловля мяча двумя руками на месте: летящего на уровне груди, выше головы, на расстоянии вытянутых рук. Ловля мяча, сидя па площадке.	Изучение и закрепление положений ног, туловища, рук в основных стойках игрока: находящегося в поле, подающего мяч, располагающегося в стартовой стойке.
			Подача мяча в круг приземления: за счет ног, за счет маха руки, на заданную высоту, на точность приземления.	Передача мяча одной на месте сверху, сбоку, снизу, «боковой пас». Передача мяча с близкого расстояния 3—10 м.
II. кластер	20%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Ловля мяча двумя и одной рукой с лета, после отскока, катящегося, прыгающего по площадке. Ловля мяча, летящего «свечой». Ловля мяча в падении, в прыжке. Бросок мяча с места на точность, с разворотом.	Нахождение в зоне очередности, ожидание перебежки.	Игра в поле без результативных действий.
			Техника передвижений: Перемещение игрока шагом лицом, спиной, боком. Остановки, повороты, прыжки на месте толчком двух и одной ноги.	Передача мяча на месте со среднего 10—30 м расстояние. Выполнение передачи игроку, подающему сигнал. Выполнение передачи на точность.
III. кластер	30%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Ловля мяча двумя и одной рукой в движении при броске с близкого расстояния 3−10 м, с дальнего расстояния 30−40 м. Броски по движущейся мишени; в игрока, совершающего финт или увертывание.	Сочетание способов перемещений шагом и бегом. Удары лицевой сверху, лицевой снизу «свеча», боковой, боковой «свеча», индивидуальная техника с учетом выбора биты и ростовых данных.	Передача мяча на дальность. Передача мяча в движении: с разворотом в сторону партнера, в падении. Осаливание соперника с близкого и дальнего расстояния, стоящего на месте, бегущего навстречу, убегающего.

Кластеры двигательных заданий.		Двигательные задания технической подготовки.
Кластеры двигательных заданий.		Технические элементы и приемы.	ТТД нападения.	ТТД защиты.
IV. кластер	40%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Броски с разных дистанций. Осаливание в движении после передачи партнера с разных дистанций.	Удары в горизонтальную цель и на дальность. Удары в заданные зоны, на точность приземления. Удары на количество попаданий по мячу. Обманные удары с ложным замахом, со сменой позиции и способа удара.	Изучение приемов, позволяющих избежать осаливания: прогиб, прыжок в сторону, проскальзывание вперед руками, кувырок и других. Изучение и закрепление навыка самостраховки при падении.
V. кластер	50%-й прирост ЧСС от исходной величины.	«Вынос» мяча (бросок на дальность за линию «дома»). Бег равномерный. Неполная перебежка 10—20 м в нападении.	Индивидуальные тактические действия нападающего, находящегося за линией дома, за линией кона, действия при осаливании, при осаливании партнера команды, приносящего очки.	И иди в и дуал ьн ые тактичес кие действия в защите: выбор места для ловли мяча при ударе сверху, сбоку,"свечой"; для получения мяча от партнера. Выбор места для осаливания перебежчика; при расположении нападающего за линией кона; при перебежке двух, трех и более нападающих; действия при обратном переосаливаиии.
VI. кластер	60%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Бег переменный, с изменением направления и скорости, рывками, по дугам. Неполная перебежка 30—45 м в нападении. Бег в защите для осаливания, бег в защите после осаливания.

го.

— с*.

со го сл.

Кластеры двигательных заданий.		Двигательные задания технической подготовки.
		Технические элементы и Приемы.	ТТД нападения.	ТТД защиты.
VII. кластер	70%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Перебежка в «кон», перебежка с линии «кона» в «город».	Групповые тактические действия в нападении: действия нападающих при ударах сверху, ударов «свечой», дальних боковых ударов. Групповые перебежки за линию кона, за линию дома: однонаправленные, разнонаправленные, веером. Переключения в выполнении ТТД нападения в условиях учебно-треиировочного процесса с высоким психическим и физическим напряжением при контроле за интенсивностью, длительностью уиражнений и количеством повторений. Системы нападения 6−0-0, 2−2-2. Розыгрыш в нападении 2, 4, 6 очков.	Групповые тактические действия в защите: действия защитников при ударах сверху, сбоку, «свечой». Взаимодействие переднего, центрального и правого (левого) дальнего защитников при выполнении перебежки с линии дома. Взаимодействие дальнего (левого, правого), центрального, переднего защитников при выполнении перебежки с линии копа. Взаимодействие игроков задней линии при осаливании бегущего в «кон» нападающего. Командные действия при одиночных перебежках соперника; при групповых перебежках соперника; при самоосаливании соперника; при проигрыше командой матча.
VIII. кластер	80%-й прирост ЧСС от исходной величины.	Полные перебежки.
IX. кластер	90%-й прирост ЧСС.	Учебные игры.	Индивидуальные и командные действия нападения в учебной игре.	Индивидуальные и командные действия защиты в учебной игре.
X. кластер	100%-й прирост ЧСС.	Контрольные встречи.	Совершенствование индивидуальной техники и командной тактики игры в двухсторонней игре.
		Участие в соревнованиях.	Соревнования школьного, районного и областного характера.

Итак, рассмотрим технологию построения ДЗ в отдельно взятом уроке. На каждом текущем уроке, рассматриваемом как звено в системе уроков, планировалось достижение определенного целевого функционального эффекта (табл. 5.5—5.8). Для ученика, исходя из его уровня физической и функциональной подготовленности, могли подбираться ДЗ как из одного горизонтального уровня (имеющих равное ПИ-ДЗ), так и из разных функциональных классов (кластеров) с более высоким пульсовым напряжением в ДЗ. Например, если стандартные ДЗ пятого уровня (кластера) вызывают пульсовой прирост в сравнении с исходной ЧСС в 50% (0,5 усл/ед), мы для достижения 10-балльной нагрузки могли и должны были предложить учащемуся 20 таких заданий.

При повышении уровня подготовленности или с течением времени в рамках учебного процесса горизонтальный уровень пропорционально изменялся (с 1 на 2, со 2 на 3, с 3 на 4 и т. д.). Следует отметить, что представленные комбинации, наборы ДЗ могли варьироваться в зависимости от текущего состояния учащегося, направленности занятия (обучающей, контрольной и т. д.), общей динамики нагрузки в триадах уроков, но с конечным ориентиром на запланированную функциональную нагрузку урока.

Таблица 5.5.

Программа подготовки учащихся 5—6 классов на уроках физической культуры с элементами лапты.

11едели.	1 -й урок.	2-й урок.	3-й урок.
11едели.	Показатели функциональной нагрузки в занятии.
Уроки в зале.
	11 усл/ед.	11 усл/ед.	11 усл/ед.
	12 усл/ед.	12 усл/ед.	12 усл/ед.
	12 усл/ед.	12 усл/ед.	12 усл/ед.
	13 усл/ед.	13 усл/ед.	13 усл/ед.
	13 усл/ед.	13 усл/ед.	13 усл/ед.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
Уроки на открытой площадке.
	16 усл/ед.	16 усл/ед.	16 усл/ед.
	17 усл/ед.	17 усл/ед.	17 усл/ед.
	18 усл/ед.	18 усл/ед.	18 усл/ед.

Программа подготовки учащихся 7 классов на уроках физической культуры с элементами лапты

Недели.	1 урок.	2 урок.	3 урок.
Недели.	Показатели функциональной нагрузки в занятии.
Уроки в зале.
	11 усл/ед.	12 усл/ед.	12 усл/ед.
	13 усл/ед.	13 усл/ед.	13 усл/ед.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
	14 усл/сд.	14 усл/сд.	14 усл/сд.
Уроки на открытой площадке.
	16 усл/ед.	17 усл/ед.	17 усл/ед.
	18 усл/ед.	18 усл/ед.	18 усл/ед.
	19 усл/ед.	19 усл/ед.	19 усл/ед.

Таблица 5.7

Программа подготовки учащихся 8—9 классов на уроках физической культуры с элементами лапты

Недели.	1 урок.	2 урок.	3 урок.
Недели.	Показатели функциональной нагрузки в занятии.
Уроки в зале.
	12 усл/ед.	13 усл/ед.	13 усл/ед.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
Уроки на открытой площадке.
	17 усл/ед.	18 усл/ед.	18 усл/ед.
	19 усл/ед.	19 усл/ед.	19 усл/ед.
	20 усл/ед.	20 усл/ед.	20 усл/ед.

Программа подготовки учащихся 10—11 классов на уроках физической культуры с элементами лапты.

Недели.	1 урок.	2 урок.	3 урок.
Недели.	Показатели функциональной нагрузки в занятии.
Уроки в зале.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
	14 усл/ед.	14 усл/ед.	14 усл/ед.
Уроки на открытой площадке.
	18 усл/ед.	18 усл/ед.	19 усл/ед.
	19 усл/ед.	20 усл/ед.	20 усл/ед.
	20 усл/ед.	20 усл/ед.	20 усл/ед.

Наши каталоги располагали таким набором ДЗ, хотя в практическом воплощении не всегда удавалось использовать полный набор выбранных заданий. Во-первых, каждое ДЗ редко выдерживалось как минутное, в связи с чем Фн-ДЗ могла выходить за рамки стандартной и получать меньшее или большее выражение, а в целом привносить свой вклад в общую функциональную нагрузку урока. Во-вторых, ДЗ часто повторялось неоднократно, и это вызывало суммарный функциональный сдвиг, кратный количеству повторов. В-третьих, выдерживая общую логику урока, когда учащийся занимается в составе общего классного коллектива, ему предоставлялось право выбора интересных для него ДЗ, тем самым поддерживалась высокая мотивация к обучению. В целом, в проектировании программы физической подготовки для учащихся мы исходили из положения избыточности, когда набор предлагаемых заданий опережал их выбор со стороны учащихся. При этом, используя в одном уроке различное количество тренировочных заданий, мы не превышали нагрузочную стоимость в 16—20 усл/ед. Такое ограничение обоснованно результатами предварительных исследований, которые позволили выявить выполняемые и доступные объемы функциональной нагрузки в уроке. С опорой на эти данные и был определен указанный лимит нагрузки на уроках физической культуры для учащихся среднего и старшего школьного возраста. Примерные схемы последовательного увеличения нагрузки на уроке у учащихся экспериментальной группы указаны в табл. 5.9.

Количество ДЗ в уроке может быть установлено по формуле.

Комплексирование ДЗ при достижении целевых показателей функциональной нагрузки в отдельном занятии у учащихся экспериментальной группы.

Кластер на основе ППП-ДЗ	ППП-ДЗ при стандартных компонентах, усл/ед.	Фн-ДЗ при кратной длительности, усл/ед.	Фн-ДЗ при кратной повторности, усл/ед.
	0,1.	0,1 t.	0,1 п.
	0,2.	0,2 t.	0,2 п.
	0,3.	0,3 t.	0,3 п.
	0,4.	0,4 t.	0,4 п.
	0,5.	0,5 t.	0,5 п.
	0,6.	0,6 t.	0,6 п.

Фн-ДЗ привнесенная нагрузка в урок, усл/ед.	равна сумме стандартных показателей ППП-ДЗ	t кратно равна сумме показателей ППП-ДЗ	п кратно равна сумме показателей ППП-ДЗ

Экспериментальная программа по физической культуре с углубленным изучением предмета учащимися 10—11 классов средней общеобразовательной школы № 95 города Воронежа предусматривала четырехразовое проведение занятий с учениками спортивно-педагогических классов с акцентом на использование материала из раздела легкой атлетики и народных игр — русской лапты (табл. 5.10).

Экспериментальный годовой план-график прохождения учебного материала по предмету «Физическая культура» учащимися 11 (педагогических) классов средней школы № 95 города Воронежа

Учебные мероприятия.	Период обучения.
Учебные мероприятия.	I полугодие.	II полугодие.
1. Количество учебных недель.
2. Каникулы, количество недель.		2 + 1.
2.1. Каникулы, дата.	5—11 ноября.	31 — 13 января.
2.1. Каникулы, дата.	5—11 ноября.	24—30 марта.
2.2. Нерабочие даты (экзамены).	(c)	26—31 мая.
3. Количество уроков в неделю.
4. Количество уроков в полугодии.
4.1. Количество обязательных уроков под руководством учителя:
Всего, из них.
4.1.1. основы знаний, контроль.	6/1−4, 19−20.	6/65−66, 133−136.
4.1.2. легкой атлетики.	14/5−18.	8 / 85−92.
4.1.3. силовой атлетики.	12/37−48.	(c)
4.1.4. баскетбола.	16/49−64.	(c)
4.1.5. волейбола.	(c)	8 / 77−84.
4.1.6. кроссовой (лыжной) подготовки.	(c)	10/67−76.
4.2. Индивидуально-групповые уроки при официальной организации и самостоятельности выбора видов упражнений:
Всего, из них.
4.2.1. русская лапта.	16/21−36.	40/93−132.
4.2.2. Другие: городки, гиревой спорт, атлетическая гимнастика, аэробика, шейпинг, теннис, бадминтон, виды спорта и т. п.

Содержание двигательных заданий и их функциональная напряженность у учащихся 11 классов при совершенствовании различных сторон подготовленности игроков в лапту.

Содержание тренировочных заданий.	Функциональный.
Двигательные задания технической подготовки (ТП).	отклик (эффект).
ДЗ-ТП-1. Результирующая отработка положений йог, туловища, рук в основных стойках игрока: находящегося в поле, подающего мяч, располагающегося в стартовой стойке.	ЧСС. 80 уд/мин.
ДЗ-ТП-2. Совершенствование перемещений игрока лицом, спиной, боком: шаги, прыжок, бег, остановки. Сочетание способов перемещения.	ЧСС. 130 уд/мин.
ДЗ-ТП-З. Закрепление и совершенствование ловли мяча на месте двумя руками: летящего на уровне груди, выше головы, на расстоянии вытянутых рук. Ловля мяча стоя лицом, боком, спиной (с разворотом на бросок), сидя на площадке. Ловля мяча, летящего «свечой».	ЧСС. 100—120 уд/мии.
ДЗ-ТП-4. Закрепление и совершенствование ловли мяча двумя и одной рукой в движении при броске с близкого расстояния 3—10 м, с дальнего расстояния 30−40 м; летящего справа и слева от игрока на разных уровнях; катящегося на площадке, прыгающего, но площадке. Ловля высоколетящего мяча в прыжке. Ловля мяча в падении.	ЧСС. 120—140 уд/мии.
ДЗ-ТП-5. Закрепление и совершенствование передачи мяча на месте сверху поверх плеча, сбоку, снизу, «боковой пас». Закрепление и совершенствование передачи мяча с близкого расстояния 3—10 м, среднего 10—30 м, дальнего расстояния 30—40 м. Выполнение передачи на точность. Выполнение передачи на звуковой сигнал (игроку, подающему сигнал).	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТП-6. Закрепление и совершенствование передачи мяча в движении. Передача мяча с разворотом в сторону партнера. Передача мяча в падении, с кувырком. Передача мяча сидя, лежа на площадке. Передача сильнейшей рукой, другой рукой поверх плеча, сбоку, снизу, в движении.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ТП-7. Закрепление и совершенствование броска мяча в мишень. Броски мяча на точность, стоя лицом к мишени, стоя спиной, после быстрого разворота. Броски мяча по движущимся крупным и небольшим мишеням, стоя к ним лицом и спиной. Броски с разных дистанций.	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТП-8. Закрепление и совершенствование бросков мяча правой и левой рукой по мишеням на месте, в движении, в прыжке. Бросок мяча в игрока, совершающего финт или увертывание.	ЧСС. 120—140 уд/мин.

Содержание тренировочных заданий.	Функциональный отклик (эффект).
ДЗ-ТП-9. Совершенствование умения осаливать игрока, стоящего на месте, игрока, бегущего навстречу, убегающего игрока. Осаливание соперника с близкого и дальнего расстояния. Осаливание правой и левой рукой. Осаливание в движении после передачи партнера с разных дистанций. Осаливание ударом.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ТП-10. Закрепление и совершенствование приемов переосаливания. Поднять мяч после осаливания соперника и сделать обратный бросок.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ТП-11. Совершенствование подачи мяча в круг приземления. Подача мяча за счет ног, за счет маха руки. Подача мяча на заданную высоту, на точность приземления.	ЧСС. 80 уд/мин.
ДЗ-ТП-12. Закрепление и совершенствование ударов по мячу сверху, снизу, сбоку. Совершенствование «удара сверху», «свеча снизу», «бокового — свеча», «бокового дальнего» ударов при максимальной психофуикциоиальной мобилизации.	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТП-13. Закрепление и совершенствование ударов в заданные зоны. Удары на точность приземления. Удары на количество попаданий по мячу.	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТП-14. Изучение и закрепление обманных ударов способом сбоку, с ложными замахами, со сменой позиции и способа удара.	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТП-15. Совершенствование приемов, позволяющих избежать осаливания — прогиба, прыжка в сторону, проскальзывания вперед руками, кувырков, переворотов, кульбитов, сальто и других.	ЧСС. 110—130 уд/мин.
ДЗ-ТП-16. Закрепление и совершенствование навыка самостраховки при падении. Акробатические упражнения в движении — кувырки, перевороты, сальто Двигательные задания технико-тактической подготовки (ТТП).	ЧСС. 110—130 уд/мин.
ДЗ-ТТП-17. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий в защите: выбор места для ловли мяча при ударе сверху, сбоку, «свечой».	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТТП-18. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий в защите при пропуске мяча, летящего в сторону защитника; страховка партнеров при различных типах ударов; выбор места для получения мяча от партнера.	ЧСС. 100—120 уд/мин.
ДЗ-ТТП-19. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий в защите: выбор места для осаливания перебежчика; при расположении нападающего за линией кона; при перебежке двух, трех и более нападающих; действия при обратном переосаливании.	ЧСС. 100—130 уд/мин.

Содержание тренировочных заданий.	Функциональный отклик (эффект).
ДЗ-ТТП-20. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий в защите: действия нападающего по выносу мяча за линию дома (занос мяча в «дом»).	ЧСС. 100—130 уд/мин.
ДЗ-ТТП-21. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий в защите: взаимодействие подающего с игроками передней линии (правым и левым), центральным и игроками задней линии (правым и левым).	ЧСС. 100—130 уд/мин.
ДЗ-ТТП-22. Закрепление и совершенствование групповых действий в защите: действия группы защитников передней линии при ударах сверху (вправо, влево). Действия игроков задней линии при ударах сбоку (вправо, влево).	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТП-23. Закрепление и совершенствование групповых действий в защите: взаимодействие переднего, центрального и правого (левого) дальнего защитников при выполнении перебежки с линии дома. Взаимодействие дальнего (левого, правого), центрального, переднего при выполнении перебежки с линии кона.	ЧСС. 140—150 уд/мин.
ДЗ-ТТП-24. Закрепление и совершенствование групповых действий в защите: взаимодействие игроков передней и задней линии при ударах «свечой»; действия группы защитников при пропуске мяча за боковую линию; взаимодействие игроков задней линии при осаливании бегущего в «кон» нападающего.	ЧСС. 140—150 уд/мин.
ДЗ-ТТП-25. Закрепление и совершенствование командных действий в защите: действия команды при ударе сверху (в правую, левую зоны и по центру); при ударе сбоку и «свечой»; при ударе, когда мяч улетает за боковую линию; в случаях, когда у нападающих остался один игрок, имеющий право на удар (последний удар).	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТН-26. Закрепление и совершенствование командных действий в защите: действия команды при одиночных перебежках соперника; при групповых перебежках соперника; при самоосаливании соперника;	ЧСС. 140—160 уд/мин.

Двигательные задания техники и тактики нападения (ТТН).

ДЗ-ТТН-27. Закрепление и совершенствование индивидуальной техники передвижений — бега, прыжков, остановок, поворотов, а также приемов, позволяющих избежать осаливания при групповых перебежках.

ЧСС.

130 уд/мин.

ДЗ-ТТН-28. Закрепление и совершенствование индивидуальной техники различных ударов по мячу (сверху, сбоку, «свечой»; влево, вправо, по центру) с учетом физических возможностей и антропометрических особенностей игрока; выбор биты.

ЧСС.

100—120 уд/мин.

Содержание тренировочных заданий.	Функциональный отклик (эффект).
ДЗ-ТТН-29. Закрепление и совершенствование индивидуальной техники действий в нападении: действия нападающего, находящегося за линией дома, за линией кона, действия при осаживании.	ЧСС. 130—150 уд/мин.
ДЗ-ТТН-ЗО. Закрепление и совершенствование индивидуальных действий нападающего при осаливании партнера его команды; действия нападающего, которого осаливает противник, когда партнеры приносят своей команде очки.	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТН-31. Расстановка игроков в площадке очередности при пробитии ударов.	ЧСС. 90—100 уд/мин.
ДЗ-ТТН-32. Закрепление и совершенствование командных действий в нападении при использовании ударов преимущественно способом сверху, ударов «свечой», дальних боковых ударов.	ЧСС 1. 130—150 уд/мин.
ДЗ-ТТН-ЗЗ. Закрепление и совершенствование технико-тактических действий в групповых перебежках за линию кона, за линию дома. Виды групповых перебежек (однонаправленные, разнонаправленные, веером).	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТН-34. Закрепление и совершенствование командных тактических действий в нападении. Системы нападения — 6−0-0, 2−2-2.	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТН-35. Розыгрыш в нападении 2, 4, 6 очков. Действия команды, имеющей в ходе встречи меньшее количество очков. Действия команды, проигрывающей в конце встречи от 1 до 12 очков.	ЧСС. 140—160 уд/мин.
ДЗ-ТТН-Зб. Действия команды, когда есть только один игрок, имеющий право на удар. Действия команды при последнем ударе в игровой ситуации: а) за линией кона нет игроков; б) за линией кона есть игроки.	ЧСС. 140—160 уд/мин.

Двигательные задания специальной физической подготовки (СФП).

ДЗ-СФП-37. Спринтерские ускорения на отрезках 20, 30, 40, 60 м на время при беге по движению и с хода.	ЧСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-СФП-38. Выполнение перебежек с максимальной скоростью, но прямой повторным методом при имитации действий в нападении с полным психическим и физическим напряжением.	ЧСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-СФП-39. Выполнение перебежек с максимальной скоростью по прямой переменным методом, имитации действий в нападении с полным психическим и физическим напряжением.	ЧСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-СФП-40. Выполнение перебежек на высокой скорости с резким изменением направления движения, а в случае необходимости и быстрой остановкой при имитации действий в нападении.	ЧСС. 160—180 уд/мин.

Содержание тренировочных заданий.	Функциональный.
	отклик (эффект).
ДЗ-СФП-41. Выполнение перебежек при мгновенном принятии решения в условиях динамичного развития игровой ситуации, используя ошибки соперника (неточная передача мяча, мяч выходит из поля зрения защитников) Двигательные задания общей физической подготовки (ОФП).	ЧСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-ОФП-42. Ходьба и ее разновидности: на носках, пятках, в полуприседе, быстрым широким шагом, спортивная ходьба и др.	ЧСС. 90—110 уд/мин.
ДЗ-ОФП-43. Бег и его разновидности: медленный, скоростной бег, повторный бег, переменный бег, кросс.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ОФП-44. Спринтерский бег с изменением направления и скорости передвижения, челночный бег. Бег с высокого старта на 30, 40, 60 м, старт из различных исходных положений. Бег с низкого старта. Бег с преодолением препятствий, барьерный бег.	ЧСС. 150—180 уд/мин.
ДЗ-ОФП-45. Прыжки с места отталкиванием двух: в длину, тройной, пятикратный, десятикратный прыжок. Прыжки с ноги на ногу, прыжки на двух («лягушка»). Прыжки свыше 10 оттаскиваний на отрезках 30−60 м. Напрыгивания и спрыгивания с возвышения. Прыжки через скакалку, с поворотом на 90,180, 360°.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ОФП-46. Прыжки отталкиванием одной с разбега: в длину, тройной, пятикратный с ноги на ногу с 5—8, 10—12 беговых шагов и с полного разбега. Прыжки в высоту с разбега. Опорные и акробатические прыжки.	ЧСС. 120—140 уд/мин.
ДЗ-ОФП-47. Гимнастические упражнения: общеразвивающие, без предметов, с предметами, в парах. Упражнения с гантелями, резиновыми амортизаторами. Упражнения на снарядах (перекладина, брусья, кольца, гимнастическая стенка), висы, упоры, подтягивания, лазание по канату.	ЧСС. 100—130 уд/мин.
ДЗ-ОФП-48. Акробатические упражнения: группировка в приседе, сидя, лежа на спине. Разнообразные перекаты (вперед, назад, в стороны), стойка на лопатках. Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку. Разнообразные кувырки (вперед, назад). Мост с помощью партнера и самостоятельно. Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с подбега.	ЧСС. 100—130 уд/мин.
ДЗ-ОФП-49. Подвижные и спортивные игры. «Осаливание в квадрате», «Ударил — беги», «Кто больше осалит», «Салки», «Потеряное знамя», «Баскетбол с теннисным мячом». Волейбол, баскетбол, футбол, ручной мяч, регби, бейсбол (юноши), софтбол (девушки).	ЧСС. 140—160 уд/мин.

Содержание тренировочных заданий Двигательные задания интегральной подготовки (ИГ1).	Функциональный отклик (эффект).
ДЗ-ИП-50. Переключения в выполнении технико-тактических приемов нападения и защиты в условиях учебно-тренировочного процесса с высоким психическим и физическим напряжением при контроле за интенсивностью, длительностью упражнений и количеством повторений.	ЯСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-ИП-51. Переключения в выполнении технико-тактических приемов нападения и защиты в условиях учебно-тренировочного процесса с высоким психическим и физическим напряжением при сопряженном совершенствовании навыков тактических действий, технических приемов и воспитании специальных двигательных качеств.	ЯСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-ИП-52. Переключения в выполнении тактических действий: индивидуальных в рамках групповых, групповых в рамках командных — отдельно в нападении и защите, переключения индивидуальных, групповых, командных действий в нападении и защите.	ЯСС. 160—180 уд/мин.
ДЗ-ИП-53. Совершенствование индивидуальных и командных технико-тактических действий нападения и защиты в двухсторонней игре с соревновательными началами.	ЯСС. 180−200 уд/мин.
Учебные игры. ДЗ-УИ. Система заданий в игре, отражающая программный материал. Дифференцированные задания по тактике, технике игры в целом для команды, для игроков, по игровым функциям для отдельных игроков.	ЯСС. 180—200 уд/мин.
Контрольные игры. ДЗ-КИ. Подготовка к участию в соревнованиях. Совершенствование индивидуальной техники и командной тактики игры в нападении в двухсторонней игре в условиях действия сбивающих факторов, таких как погодные условия, открытые площадки, активное эмоциональное противодействие болельщиков команды соперников.	ЯСС. 180—220 уд/мин.
Участие в соревнованиях — С. Соревнования школьного, районного и областного характера.	ЯСС. 180—220 уд/мин.

Таблица 5.12

План-график прохождения учебного материала вариативной части предмета «Физическая культура» в разделе «Русская лапта» учащимися 11 (педагогических) классов в I полугодии.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала учебного года (полугодия).

зал.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Октябрь/ 8- 14.Х.2017.

Октябрь / 15−21X2017.

Октябрь/ 22−28.Х.2017.

Октябрь/29−4.Х.2017.

Организация уроков.

мин.

ДЗ-ТП-1.

8'.

15—20 раз.

ДЗ-ТП-2.

10'.

150−200 м.

дз-тп-з.

35'.

200 раз.

ДЗ-ТП-5.

31'.

80—100 раз.

ДЗ-ТП-6.

14'.

20—30 раз.

ДЗ-ТП-7.

24'.

150 раз.

ДЗ-ТП-8.

20'.

60—80 раз.

ДЗ-ТП-9.

12'.

10—15 раз.

ДЗ-ТП-10.

12'.

8— 10 раз.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала учебного года (полугодия).

зал.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Октябрь /8−14X2017.

Октябрь / 15−21X2017.

Октябрь/ 22−28.Х.2017.

Октябрь/29−4.Х.2017.

Организация уроков.

мин.

ДЗ-ТП-11.

18'.

120 раз.

ДЗ-ТП-12.

54'.

200 раз.

ДЗ-ТП-15.

18'.

20−25 раз.

ДЗ-ТП-16.

13'.

15—20 раз.

ДЗ-СФ11−37.

22'.

450−600 м.

ДЗ-СФП-38.

4'.

4—5 раза.

ДЗ-СФП-39.

7'.

7—8 раз.

ДЗ-СФП-40.

9'.

9—10 раз.

ДЗ-СФП-41.

9'.

9—10 раз.

ДЗ-ОФП-42.

23'.

1000 м.

ГО ст>

со го.

CD.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала учебного года (полугодия).

зал.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Октябрь /8−14X2017.

Октябрь / 15−21X2017.

Октябрь/ 22−28.Х.2017.

Октябрь/29−4.Х.2017.

Организация уроков.

мин.

ДЗ-ОФП-43.

27'.

4—5 км.

ДЗ-ОФП-44.

24'.

400−600 м.

ДЗ-ОФП-45.

40'.

200−600 от.

ДЗ-ОФП-46.

6'.

6—8 раз.

ДЗ-ОФП-47.

18'.

70—120 раз.

ДЗ-ОФП-48.

21'.

20—40 раз.

ДЗ-ОФП-49.

29'.

ЧСС 140.

уд/м.

ДЗ-УИ.

87'.

ЧСС 170.

уд/м.

ДЗ-Теория.

25'.

т,;Т_2;Тз.

дз-к.

20'.

тесты.

План-график прохождения учебного материала вариативной части предмета «Физическая культура» в разделе «Русская лапта» учащимися 11 (педагогических) классов во II полугодии.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

зал.

31
32 зат

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

зал.

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/1V.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТП-З.

23'.

150 раз.

ДЗ-ТП-4.

37'.

150 раз.

ДЗ-ТП-5.

30'.

100 раз.

ДЗ-ТП-6.

30'.

80 раз.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТП-7,8.

30'.

200 раз.

ДЗ-ТП-12.

30'.

140 раз.

ДЗ-ТП-13.

35'.

80 раз.

ДЗ-ТП-14.

30'.

80 раз.

ДЗ-ТТП-17.

17'.

ЧСС 130.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТП-18.

27'.

ЧСС 130.

УД/М.

ДЗ-ТТП-19.

27'.

ЧСС 130.

уд/м.

ДЗ-ТТП-20.

30'.

ЧСС 130.

уд/м.

ДЗ-ТТП-21.

27'.

ЧСС по уд/м.

ДЗ-ТТП-22.

22'.

ЧСС 160.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТП-23.

17'.

ЧСС 150.

УД/М.

ДЗ-ТТП-24.

16'.

ЧСС 150.

уд/м.

ДЗ-ТТП-25.

20'.

ЧСС 160.

уд/м.

ДЗ-ТТП-26.

20'.

ЧСС 160.

уд/м.

ДЗ-СФП-37.

24'.

ЧСС 180.

уд/м.

§.

ей

а>

VO !V У >>

<5.

5
3 **

Й с,.

н л.

СО

«4.

СО Л.

К со Е7.

CQ.

Н О.

<�в Л.

Си

ей

Номер урока с начала полугодия.

зал.

Номер урока с.

начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х.

МИН.

ДЗ-СФП-38.

16'.

ЧСС 180.

ул/м.

ДЗ-СФП-39.

18'.

ЧСС 180.

уд/м.

ДЗ-СФП-40.

18'.

ЧСС 180.

уд/м.

ДЗ-СФП-41.

23'.

ЧСС 180.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТН-27.

30'.

ЧСС.

УД/м.

ДЗ-ТТН-28.

37'.

ЧСС.

уд/м.

ДЗ-ТТН-29.

23'.

ЧСС.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТН-ЗО.

19'.

ЧСС.

УД/м.

ДЗ-ТТН-31.

12'.

ЧСС.

уд/м.

ДЗ-ТТН-32.

29'.

ЧСС.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

29
30 зал

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

37
38 зал

39
40 зал

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14—20/1V.

21—27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТН-ЗЗ.

17'.

ЧСС.

УД/м.

ДЗ-ТТН-34.

18'.

ЧСС.

уд/м.

ДЗ-ТТН-35.

17'.

ЧСС.

уд/м.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

зал.

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

зал.

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ТТН-36.

10'.

ЧСС.

уд/м.

ДЗ-ОФ11;

37'.

6—7 км.

ДЗ-ОФП;

30'.

500— 800 м.

ДЗ-ОФП;

33'.

300- 600 от.

Учебные задания.

Затраты времени, мин.

Параметры нагрузки, раз, м, кг.

Номер урока с начала полугодия.

зал.

31
32 зал

33
34 зал

35
36 зал

зал.

Номер урока с начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х 40 мин.

ДЗ-ОФП;

36'.

50−75.

раз.

ДЗ-ОФП;

25'.

чсс.

уд/м.

ДЗ-ИП-50.

В процессе УИ, С.

ДЗ-ИП-51.

В процессе УИ, С.

§.

о.

VO.

sr.

5 Г s 3 **

Й с,.

н л.

СО.

(-1

«4

р)

Л К.

СО

Е7.

с$.

Н О.

<�в

Л сх.

Номер урока с начала полугодия.

зал.

Номер урока с.

начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х.

МИН.

ДЗ-ИП-52.

В процессе УИ, С.

ДЗ-ИП-53.

В процессе УИ, С.

ДЗ-УИ.

355'.

ЯСС

уд/м.

ДЗ-КИ.

80'.

ЧСС 180.

уд/м.

§.

ей

а>

VO !V У >>

S' s.

3 **

S3.

с, н.

л.

СО

«4

СО Л.

IS.

со Е7.

CQ.

Н.

Л сх.

ЯЗ

с.

Номер урока с начала полугодия.

зал.

Номер урока с.

начала учебного года.

Дата проведения (начало-окончание учебной недели).

Март 2018.

Апрель 2018.

Май 2018.

10−16/Ш.

17−23/Ш.

31−6/IV.

7−13/IV.

14−20/1V.

21−27/1V.

28−4/IV.

5−11/V.

12−18/V.

19−25/V.

Организация уроков.

2 х.

МИН.

С.

160'.

ЧСС 180.

уд/м.

ДЗ-теория.

45'.

Т*т_5;т₆

дз-к.

20'.

тесты.

ИСП.

В процессе УИ, С.

Учащиеся до начала исследований прошли предварительное педагогическое тестирование, по результатам которого было отобрано 12 человек в состав экспериментальной группы (юноши 11 «А») и 12 человек в контрольную группу (юноши 11 «Б» класса). Достоверных различий в показателях физической подготовленности у учащихся анализируемых групп до начала эксперимента не наблюдалось (Р > 0,05). За период эксперимента были достигнуты положительные сдвиги в показателях физической подготовленности учащихся обеих групп (табл. 55). Вместе с тем учащиеся экспериментальной группы имели больший значительный прирост показателей физической подготовленности в сравнении с учащимися контрольной группы. Так, к примеру, темпы прироста двигательной подготовленности у учащихся экспериментальной группы в скоростных тестах составили 3,6—6,7%, у уча^щихся контрольной группы — 1,1—2,1%; в скоростносиловых тестах — 6,8—8,3% и 2,8—4,3%, в тестах на выносливость — 6,0% и 0,9%, в тестах на координацию движений 3,2—4,3% и 1,6—2,5%. Более высокой была и посещаемость занятий — 91% в сравнении с 71%, меньшей была заболеваемость — 1 из 12 человек в экспериментальной группе и 3 из 12 человек — в контрольной группе. Таким образом, в проведенном исследовании учащимися были показаны высокие показатели физической подготовленности, достигнут значительный оздоровительный эффект занятий, создана положительная заинтересованность к занятиям физической культурой и спортом.

Таблица 5.13

Показатели физической подготовленности учащихся экспериментальной и контрольной групп, но окончании педагогического эксперимента (Х±а)

Показатели физической подготовленности.	Учащиеся 11 классов.		Статистические показатели.
Показатели физической подготовленности.	11 «А».	11 «Б».	Т.	Р.
1. Бег 60 м с н/с, с.	8,7 ± 0,30.	9,1 ± 0,36.	2,95.	Р < 0,01.
2. Бег 100 м с н/с, с.	13,5 ± 0,57.	14,0 ± 0,51.	2,26.	Р < 0,05.
3. Бег 3000 м, с.	12.50 ± 0.39.	13.28 ± 0.43.	2,26.	Р < 0,05.
4. Прыжок в длину с/м, см.	237 ± 12.	221 ± 16.	2,77.	Р < 0,05.
5. Метание набивного мяча 1 кг, м.	13,0 ± 0,5.	12,1 ± 0,7.	3,62.	Р < 0,01.
6. Подтягивание на перекладине, раз.	12 ±2.	10 ± 1.	3,10.	Р < 0,01.
7. Челночный бег 30 м (5×6), с.	11,0 ±0,45.	11,5 + 0,63.	2,24.	Р < 0,05.
8.Бег 100 м с изменением направления, с.	18,3 ± 0,59.	18,9 ±0,70.	2,27.	Р < 0,05.

Педагогический эксперимент подтвердил эффективность занятий по физическому воспитанию в общеобразовательной школе на основе учебной программы, в которой рационально подобран программный материал вариативной части программы, учитывающий индивидуально-групповые интересы к занятиям национальными видами спорта — русской лаптой.

[1] Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб, для вузов физической культуры / Л. П. Матвеев. 5-е изд. М.: Советский спорт, 2010. С. 200—204.
[2] Основы управления подготовкой юных спортсменов / под общ. ред. М. Я. Пабатнико-вой. М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 160.

Показать весь текст

Заполнить форму текущей работой