Музыкотерапия для жителей мегаполиса

Музыкотерапия для жителей мегаполиса

1. Музыка как средство борьбы с «расщеплением»

Восприятие мозгом возбуждения слуховых рецепторов, возникшего в процессе слушания музыки, является более интенсивной деятельностью по сравнению с восприятием возбуждения других рецепторов. Музыка «соприкасается» с нашими органами чувств намного раньше, чем любой возбудитель.

С точки зрение генетики данная «сверхвосприимчивость» обусловлена тем, что когда на земле жили только охотники и добытчики, соперничавшие в ловкости и силе с дикими животными, им приходилось рассчитывать на собственные уши, то есть на тот самый канал, которые даже во сне принимал сигналы опасности. С сигналами, предупреждающими о возникновении угрозы, мы сталкиваемся и по сей день: тревожный сигнал полицейских машин, представляющих собой скачок на кварту (диссонанс), соответствующий сигнал пожара или звуки гонга.

Важной областью применения музыкальной терапии является реабилитация сердечников после операции шунтирования. Они «лечатся» с помощью музыкальных программ, а точнее — восстанавливаются благодаря работе вегетативной нервной системы. Сравнимо подобное лечение только с лечебной гимнастикой и аналогичными сферами, в которых используется музыка, для того чтобы тренировать определенные функции тела.

Одна из причин того, что звук влияет на чувства, заключается в непосредственной взаимосвязи слуховых каналов через таламус и гипоталамус с лимбической системой, «центром чувств» нашего мозга. Таламус, гипоталамус и лимбическая система могут рассматриваться нами, как общая система, в которой при передаче сигнала в мозг о раздражении звукового рецептора наше тело реагирует рефлекторно, — так бывает, например, когда мы занесли ногу над поребриком, отделяющим тротуар от проезжей части, и услышали предупреждающий сигнал о приближении автомобиля.

Наши реакции на музыку возникают благодаря вегетативной нервной системе — части нервной системы, которая контролирует функции внутренних органов, желез, сосудов и неподконтрольна сознанию.

После восприятия звука наша реакция на раздражение облекается в форму определенного, зримо наблюдаемого поведения. Выражая все осознанные и неосознанные чувства.

В исследованиях, посвященных изучению воздействия различных раздражений на органы чувств, было выявлено, что наиболее сильное воздействие на эмоции оказывают звуковые раздражения. Кроме того, оказалось, что период адаптации к звуковым раздражениям намного длиннее, нежели, к примеру, оптическим или тактильным примеры из жизни и используется в сексуальной терапии с психосексуальными расстройствами. Просмотр порножурналов и фильмов является сильным возбуждающим средством, но чем чаще человек прибегает к этому способу пробудить эмоции, тем слабее оказывается воздействие. Музыка, напротив, способна поднимать кривую человеческого возбуждения медленно, но верно, являясь своего рода энергетической, эмоциональной подпиткой.

Горожане, не выдерживающие отдыха в сельской местности, подавленные первозданной тишиной, могут рассматриваться нами как люди с определенными нарушениями восприятия, причины которых кроются в акустической перенасыщенности и соответственно искажению звуковой чувствительности. В тоже время можно сказать следующее: когда нечего слушать, в нас не просто отмирает нечто чрезвычайно важное, но и умираем мы сами, поскольку оказывается перекрыт поток информации, необходимый для нормального функционирования нервной системы.

2. Оздоровление организма

В основу одной из современных концепций здоровья положена аэробная производительность человека — максимальное количество кислорода, которое человек может освоить за одну минуту. Эта производительность зависит от емкости легких, скорости кровообращения, частоты сердечных сокращений, уровня тканевого дыхания. Аэробная производительность тем выше, чем лучше человек натренирован различными физическими упражнениями. Еще древние говорили: если хочешь быть умным — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть счастливым — бегай.

Для профилактики психического, эмоционального здоровья, как уже было сказано выше, этот догмат переложить на музыкальную терапию.

3. Влияние гармоничных и дисгармоничных звучаний

В век информационных технологий у человека нет возможности остаться наедине со своими мыслями, нас окружает непрерывные поток информации, который начинается с того, как мы выходим с утра на улицу. Например, спускаясь по эскалатору в метрополитене, нет никаких шансов погрузиться в литературу (будь то газета или книга), т. к. фоном идет звуковая реклама, которую мы сознательно можем игнорировать, но в подсознание она записывается и мы волей-неволей опять попадаем под влияние стресса; а в случае, если мы идем, например, в магазин, то обязательно там слышим произведения современную музыку, которая зачастую аритмична. Может быть, она служит началом многих духовных язв, но вопрос о гармонии необычайно сложен. Аритмичность есть разъединение, но грубый ритм — есть отупение. Большинство звуков, как отмечают исследователи, действуют разрушительно на живые организмы.

· Классическая музыка ускоряет рост пшеницы.

· Под воздействием классической музыки увеличивается количество молока у кормящих матерей и млекопитающих животных.

· Растения и животные предпочитают гармоничную музыку. Например, услышав классические произведения акулы собираются со всего океанского побережья.

· Растения и цветы под классическую музыку быстрее расправляют свои листья и лепестки.

· В Канаде струнные квартеты Моцарта исполняются прямо на городских площадях, чтобы упорядочить уличное движение. Обнаружен «побочный» эффект: в результате снизилось потребление наркотиков.

4. Биоритмы организма в течение суток

3:00 Минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего за наш спокойный сон, психические реакции.

4:00 Активно работает система легких. Идет перестройка дыхательного центра, кислородная «подзарядка», очищение всего организма.

5:00 Минимальная активность почек.

С 5:00 до 7:00 Время регуляции жизнедеятельности организма (эндокринная, гормональная системы)

6:00 Оживают все системы организма, активируется обмен веществ, подскакивает уровень сахара и аминокислот, увеличивается артериальное давление.

7:00 Усиливается тонус ЖКТ.

С 7:00 до 9:00 Время максимальной активности желудка

8:00 Сердце бьется чаще, кровь становится гуще.

9:00 Происходит максимальный выброс Кортозина — гормона, отвечающего за нашу активность, тонус, уровень обмена вещества. Снижается защитная реакция организма.

С 9:00 до 11:00 Максимум работы селезенка-поджелудочная железа.

10:00 Повышается мозговая активность.

11:00−15:00 Организм работает на максимуме.

12:00 Утренний запас энергии тает на глазах. Кровоснабжение мозга глюкозой снижается.

13:00 Время обеда. Наступает сонливость (возрастная зависимость). У работающих людей активность снижается на 20%.

С 13:00 до 15:00 работа системы тонкого кишечника, период больших эмоций и физически напряженных сил.

14:00 Снижение активности всех систем организма. Организм уязвим для стрессов.

С 15 до 17:00 максимальная работы системы мочевого пузыря.

17:00 Активнее работает сердце. Самый стрессоустойчивый момент в сутках.

18:00 Снижается активность нервной системы.

19:00 Организм совершенно не сопротивляется негативу.

21:00 Желудок снижает активность.

С 19:00 до 21:00 Вегетативно-сосудистая нервная регуляция

22:00 Усиливается выработка гормона хорошего настроения — серотонина.

5. Музыка, которую рекомендуют слушать

· Для снятия раздражения: «Лунная Соната» Бетховена, «Симфония» Гайдна, «Кантата № 2» и «Итальянский концерт» Баха;

· От головной боли: «Венгерская рапсодия» Листа, «Фиделио» Бетховена, «Американец в Париже» Гершвина;

· От бессонницы: «Грустный вальс» Сибелиуса, «Мелодия» Глюка, «Грезы» Шумана, пьесы Чайковского;

· Для успокоения: «Колыбельная» Брамса, «Свет луны» Дебюсси, «Аве Мария» Шуберта;

· От гипертонии: «Ноктюрн ре-минор» Шопена, «Концерт d-moll для скрипки» Баха

Музыкальные инструменты: специфика их влияния на органы и системы.

Специалисты всего мира отмечают, что направление лечебного воздействия музыки зависит не только от ее характера, но и от музыкального инструмента, с помощь которого она исполняется. Ниже приводятся некоторые данные об особенностях влияния на человека отдельных музыкальных инструментов, почерпнутые из мирового музыкотерапевтического опыта:

· Скрипка — лечит душу, успокаивает психику, возбуждает в душе сострадание;

· Орган — проводник энергии «космос — земля — космос»; приводит в порядок ум, гармонизирует энергетический поток в позвоночнике;

· Клавишные — корректирует работу почек и мочевого пузыря, очищает щитовидную железу, гармонизирует психику;

· Барабан — восстанавливает ритм сердца, лечит печень, приводит в порядок кровеносную систему;

· Флейта — очищает, лечит легкие и бронхи, благотворно воздействует на кровообращение;

· Арфа — гармонизирует работу сердца;

· Виолончель — лечит сердце, благотворно действует на почки;

· Цимбалы — уравновешивают энергетику печени;

· Гармонь, Баян, Аккордеон — активизируют работу всей брюшной полости;

· Саксофон — активизирует сексуальную энергию, лечит всю мочеполовую систему, заболевания легких, толстой кишки;

· Кларнет — хорошо влияет на систему кровообращение, на печень;

· Металлофон, колокольчики — излечивают болезни легких, толстой кишки, устраняют тоску (депрессию);

· Бубны, дудочки, рожки, флейты, трубы, барабаны — самые первые музыкальные инструменты в истории человечества, в связи с этим, вероятно, и звуки этих инструментов могут быть самыми лечебными;

· Струнные — лучшие инструменты для «сердечников»; действуют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, а так же на тонкий кишечник. Ученые из г. Самарканда на основе собственных изысканий пришли к выводу, что медленная негромкая музыка струнных инструментов снижает кровяное давление.

Ярким выраженным терапевтическим эффектом обладают:

1. Баллада группы «Eagles» Hotel California

2. Хоральная прелюдия Баха (звучит в «Солярисе» Тарковского)

3. «Слезная» ария Доницетти

4. Ария Тамино из «Волшебной Флейты» Моцарта

Тонизируют:

1. Bryan Adams

2. Tina Terner

3. John bon Jovi

4. Riccardo Folghi

5. «Чардаш» Витторио Монти

6. Инструментальные записи гитарного фламенко

7. Марши

Расслабляют, умиротворяют:

1. Вивальди

2. Моцарт

3. Альбинони

4. Славянские песнопения

5. Григорианские хоралы

6. Вангелис

7. Andre Jarre Jean-Michel

8. Оркестр Поля Мориа

9. «Лунная Соната» во всех ее интерпретациях

10. «К Элизе» Бетховена

11. «Турецкий Марш» Моцарта.

6. Музыкотерапия в общественном транспорте

Сегодня, если мы обратим свое внимание на людей на улицах или в общественном транспорте, то обнаружится, что каждый 6-й слушает музыку в наушниках. Несомненно таким образом изолирует себя от внешнего шума. Эти люди непроизвольно лечат (или калечат, в зависимости от прослушиваемого материала) себя, но что же с теми, кто не слушает музыку в общественных местах в наушниках?

Тут я предлагаю практичное и не затратное решение проблемы: вместо противной рекламы, пустить в эфир музыку.

Выше были представлены приблизительные данные того как наш организм работает в течении суток и инструменты, композиции, исполнители, которые влияют на тот или иной орган в нашем теле или имеет воздействие на наше психофизическое состояние. Мы просто сопоставляем эти показатели и в конченом итоге получается, что находясь в общественном транспорте мы не просто едем на работу, учебу, просто по делам или возвращаемся домой, а поездка может превратиться в маленький сеанс музыкотерапии и не обязательно будет пить с утра чашку крепкого кофе чтобы открыть глаза и с трудом добраться до работы, а достаточно будет спускаясь по эскалатору услышать веселые скрипочки, исполняющие произведения Моцарта. Тогда и люди вокруг будут улыбчивее и день проходить легче.

Составим приблизительный график музыкальных композиций, которые необходимо пускать в эфир согласно нашим биологическим часам:

6:00−9:00 отлично подойдут сонаты Моцарта, произведения с доминирующим участием барабана, арфы и виолончели. Тонизирующие музыкальные композиции, которые повлияют на организм, как чашка крепкого кофе, заставят лучше работать сердце, желудочно-кишечный тракт.

9:00−13:00 в эту часть дня, когда наш утренний заряд энергии начинает спадать самое время подкрепиться и послушать органную музыку, флейту, цимбалы, кларнет, струнные. И обязательно скушать чего-нибудь сладкого, т. к. кровоснабжение мозга глюкозой снижается.

13:00−17:00 Период больших эмоциональных нагрузок, хорошо было бы для организма опять-таки: произведения с участием струнных, саксофона.

17:00 — сердце начинает активнее работать, хорошо бы послушать мелодии, с четким ритмическим рисунком.

18:00 — сниженная активность центральной нервной системы. В это время дня отлично подойдут звуки, издаваемые металлофоном и колокольчиками.

19:00 — время, когда мы больше всего подвержены влиянию негативных эмоций. Самое лучшее лекарство во избежание стресса — необходимо услышать мелодии Бетховена, Гайдна, Баха.

19:00−21:00 Время для Шопена.

22:00 в это время в организме происходит выработка сератонина — самое время послушать саксофон. Например, чудесные мелодии Kenny G.

22:00−24:00 — время, когда организм готовиться отходить ко сну. Для релаксации идеально подойдут Сибелиус, Шуман, Глюк, Чайковский.

Заключение

музыкотерапия оздоровление организм биоритм

Жизнь в современном мире не возможна без стрессов. Да и условия, в которых мы живем не предполагают того, что кто-то будет заботиться о нашем психическом и физическом здоровье кроме нас самих.

Программа, которую я предлагаю, не совершенна и требует серьезных доработок и исследований, но в целом потенциал ее невероятно высок. Если начать проводить исследования решения проблем по профилактике стрессов в крупных мегаполисах, то результат не заставит себя ждать. Жизнь наша станет намного ярче и легче, наш организм станет крепче и энергии для полноценной жизни будет, соответственно, больше.

Этот вопрос меня сильно волнует, т. к. сложившиеся обстоятельства приводят к тому, что люди стали больше болеть, а у молодых девушек не получается выносить или зачать ребенка. Это проблема 21 столетия и если не предпринимать никаких действий по ее решению, то на выходе результат может оказаться плачевным.

1. Г.-Г. Декар-Фойгт «Введение в музыкотерапию»

2. Петрушин В. И. «Музыкальная психология»

3. www.festival.1september.ru

4. www.myfohow.info

5. www.baimusic.ru