Методика проведения урока физической культуры для 7 класса

Часть урока.

Содержание урока.

Дозировка.

Организационно-методические указания.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10−15 мин).

Построение;

Приветствие;

Сообщение задач урока.

• 30 сек
• 30 сек
• 30 сек

В одну шеренгу. Наличие спортивной формы.

Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!».

Громко и внятно.

Строевые упражнения.

Повороты на месте.

1 мин.

Команды «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам.

Ходьба:

на носках;

на пятках;

на внутренних и внешних сторонах ступни.

По «диагонали».

«Противоходом».

«Змейкой».

• 30 сек
• 30 сек
• 30 сек

30сек.

30 сек.

30 сек.

Руки на пояс, пятки не касаются пола.

Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед.

Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая.

По команде: «По диагонали» «Марш!» выполняем движение по прямой из одного угла зала через центр к другому углу.

По команде: «Противоходом, напра-во (нале-во) — «Марш!» выполняем движение в обратном направлении рядом со строем.

По команде: «Змейкой-Марш!» выполняем движение по определенным линиям в зале.

Ускоренная ходьба Медленный бег:

Приставным шагом;

Ускоренная ходьба.

• 30 сек
• 1 мин

Четкий перекат с пятки на носок.

Бежать равномерно, без ускорений.

Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком.

Четкий перекат с пятки на носок.

Перестроения из колоны по одному в колону по четыре Обще развивающие упражнения с мячами.

Дыхательные упражнения.

Упражнения на развитие мышц шеи.

Упражнения на развитие мышц плечевого пояса.

Упражнения на развитие мышц туловища.

Упражнения на развитие мышц ног.

Ходьба на месте под счет.

Перестроение в колону по одному.

• 30 сек
• 30 сек
• 1мин
• 1³⁰мин
• 1³⁰мин
• 30 сек

Продолжая движение по залу, взять с корзины мячи. Перестроение. Через середину в колонну по четыре, «Марш!».

• 1 И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках
• 1−2 отведение левой ноги назад, поднять мяч над головой, сделать вдох.
• 3−4 то же с другой ноги.

2 И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.

• 1- наклон головы влево, 2- наклон головы вправо, 3- наклон головы вперед, 4- наклон головы назад
• 3 И.П. средняя стойка, мяч в опущенных руках
• 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки вперед,
• 4 И.П.
• 4 И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.
• 1- руки вверх, 2- руки согнуть за головой, 3- руки вверх, 4- руки вперед
• 5 И.П. ноги в средней стойке, мяч в руках удерживается на уровне груди.
• 1-наклон влево, 2- И.П., 3- наклон вправо
• 4-И.П.
• 6 И.П. ноги в средней стойке, мяч в вытянутых руках вперед.
• 1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо
• 4- И.П.
• 7 И.П. ноги в широкой стойке, мяч в опущенных руках.
• 1- наклон к левой ноге, коснутся мячом ноги, 2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П.
• 8 И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках.
• 1-выпод левой ногой вперед, руки с мячом вытянуть вперед перед собой
• 2 И.П., 3−4 то же с другой ноги
• 9 И.П. основная стойка, мяч внизу в руках
• 1- мах левой ногой к правой руке с мячом, 2 И.П. переложить мяч в другую руку, 3−4 тоже с другой ноги
• 10 И.П. основная стойка, мяч внизу в руках, 1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед, 2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх, 3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед, 4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз.

Подается команда: «Класс, за направляющим в обход налево в колонну по одному, шагом — Марш!».

Продолжая движение вокруг зала, положить мячи в корзину.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25−30 мин).

1 группа юноши Акробатика:

• 1) кувырок вперед в длину с места;
• 2) кувырок вперед в длину с 2−3 шагов;
• 3) кувырок вперед в длину с небольшого разбега;
• 4) кувырок вперед в длину через веревочку.

Смена снаряда.

2 группа девушки.

Опорный прыжок:

Последовательность в обучение:

1 Приземление.

• 2 Разбег
• 3 Наскок на мостик
• 4 Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд
• 5 Полет
• 6 О.П. в целом

Смена снаряда.

3 раза.

• 3 раза
• 3 раза
• 5 раз
• 1мин.
• 1мин
• 1 мин
• 1 мин
• 1 мин
• 2 мин

Упражнения выполняется на матах в группах по 4−5 человек, интервал сохранять.

Принять положение упор присев, выполнить толчок руками вперед, ногами вверх, выполнить кувырок, голова не касается мата, заканчиваем упр. группировкой.

Кувырок выполняется с основной стойки, отступив 2−3 шага от мата, со старта пловца.

Разбег 7−10 шагов от мата. Постановка рук жесткая, сгибание их происходит одновременно с прижатием подбородка к груди, округлением спины и сгибанием ног в тазобедренных суставах.

Кувырок с места, со старта пловца натягивается веревочка или можно использовать скакалку. После толчка (в полете) руки выносятся вперед. Сохранять прямолинейное направление движения.

Характерные ошибки:

толчок выполняется одной ногой;

запоздалая группировка или её отсутствие;

ранняя группировка;

Страховка и помощь:

Стать сбоку от ученика у места, где он ставит руки на мат. Страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой подстраховывает с низу.

Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом «Марш!».

Делится на 5 фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами и руками, полет, приземление.

Стоя в одном шереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх — приземлиться в упор присев.

Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая.

Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега.

Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь.

Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты. Следить за каждой фазой прыжка.

Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом (Марш!).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3−5 мин).

Построение.

30 сек.

В шеренгу по одному.

Упражнения на расслабление:

• 1) ходьба в сочетании с ходьбой с закрытыми глазами
• 2) свободный ненапряженный наклон с маятникообразным движением руками.

2мин.

Обратить внимание на восстановление дыхания, правильную осанку.

Построение.

Подведение итогов.

• 1 мин
• 30 сек

В шеренгу по одному.

Оценивание учащихся.

Задание на самостоятельную подготовку.

30 сек.

Упражнение для мышц брюшного пресса девочки 3×20 раз, сгибание и разгибание рук («отжимание»), мальчики 3×15 раз.

Организованный выход из зала в раздевалку.

30 сек.

Тихо, в строю.