Анализ научной и методической литературы по исследуемой проблеме

Выносливость, её виды и показатели

Если человек осуществляет какую-либо напряженную работу, то через некоторое время он ощущает, что выполнение её становится более трудным. Несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность, за счет волевых усилий. Такое состояние можно назвать фазой компенсированного утомления, если работа продолжается, то, не смотря на возросшие волевые усилия, её интенсивность снижается, фаза декомпенсированного утомления. Утомлением называется вызванное нагрузкой временное снижение работоспособности (Зациорский В.М., 1999).

Под выносливостью понимается способность спортсмена длительное время выполнять требуемую физическую нагрузку без существенного снижения работоспособности. Выносливость можно определить, как способность противостоять утомлению и как устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды.

Одним из основных критериев выносливости, является время в течении которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами. Прямой способ — это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод. Косвенный метод — это когда выносливость определяется по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной дистанции (Ашмарин Б.А., 1990).

Функциональные возможности человека в упражнениях, требующих выносливости, определяются, с одной стороны, наличием двигательных навыков (двигательные навыки — это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной задачей, уровнем владения техникой, с другой — его аэробными и анаэробными возможностями.

В зависимости от специфики работы различают общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимается способность продолжительно выполнять разнохарактерную работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую довольно высокие требования к сердечно — сосудистой, дыхательной и центральной нервной системам.

Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости. Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена «терпеть», т. е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых усилий. Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель потребления аэробных возможностей — это максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту (МПК — максимальное количество (объём) кислорода, которое может утилизировать организм в течение одной минут. В некоторых публикациях общую выносливость называют «аэробной», или «вегетативной».

Выносливость относительно конкретного вида подвижной деятельности (в том числе производственной) называется специальной. Специальная выносливость — это выносливость по отношению к определенной деятельности (преимущественно силовой, скоростносиловой, скоростной).

Среди специальных видов выносливости наиболее важными являются скоростная, силовая и координационная (Захаров Е.Н. и др., 1994).

Скоростная выносливость человека — это его способность как можно дольше выполнять мышечную работу с около пограничной и пограничной интенсивностью. Она имеет важное значение, для обеспечения эффективности цикличности подвижных движений, спортивных игр.

Силовая выносливость человека — это ее способность как можно продуктивнее продолжительное время преодолевать относительное внешнее сопротивление. Имеется в виду разноплановый характер функционирования мышц (фиксирование позы, повторное выполнения максимальных усилий, циклическая работа определенной интенсивности).

Различают статическую и координационную силовую выносливость.

Статическая силовая выносливость, связанная с необходимостью продолжительное время напрягать мышцы или удерживать позу (конькобежный спорт, гимнастика, борьба, парусный спорт). Динамическая силовая выносливость характерна для цикличных упражнений (бег, гребля), спортивных игр, поединков.

Координационная выносливость — это способность человека продолжительное время выполнять сложные по координации упражнения без нарушения ритма выполнения, равновесия и согласованности (фигурное катания, гимнастика).

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.

Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, личностно-психических, генотипа (наследственности), среды и др.

Биоэнергетические факторы являются определяющими при проявлениях выносливости, поэтому о динамике её возрастных изменений лучше всего судить именно по метаболическим показателям (Коробейников Н.К., 1989).

Показатели физической работоспособности человека с возрастом претерпевают закономерные изменения. В период физиологического созревания организма человека и формирования его психической среды, аэробные и анаэробные возможности человека увеличиваются. В тех видах спорта, где требуется высокая энергетическая производительность, наивысшие спортивные результаты достигаются в пору полной физической зрелости человека, это возраст от 18 до 25 лет. Затем показатели физической работоспособности постепенно снижаются, а к 60 годам они уже примерно вдвое ниже максимальных. Однако в динамике анаэробных и аэробных показателей имеются определенные возрастные различия.