Обретение гармонии, чувство равновесия

Аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция легких увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. При мышечной активности потребность в кислороде возрастает, повышается насыщенность кислородом легких.

Центральная нервная система

Положительный эффект аэробных упражнений заключается в тонизировании деятельности нервной системы за счет нервных импульсов, которые возникают под влиянием мышечных сокращений и движений в рецепторах, расположенных в мышцах, сухожилиях, суставах, а также в вестибулярном аппарате. Кроме того, улучшаются окислительно-восстановительные процессы, снабжение кровью головного мозга, снимается утомление, развившееся в результате напряженного умственного труда, быстрее восстанавливается затраченная при работе энергия. Еще И. М. Сеченов, открывший феномен «активного отдыха», говорил о том, что мышечная работа может заряжать утомленные нервные центры энергии. Таким образом, аэробные упражнения могут рассматриваться как средство коррекции нашего психофизического состояния.