Упражнения и игры для развития ловкости у детей 5-6 лет

Старшие дошкольники уже сравнительно хорошо владеют многими двигательными умениями, осваивают спортивные упражнения и элементы спортивных игр. У них более высокая координация движений, точны мышечные усилия, улучшаются пространственные и временные ориентировки. В связи с этим расширяется круг движений, которые можно использовать с целью развития ловкости.

Широко применяются упражнения с разнообразными предметами, более сложные их сочетания, больше движений, выполняемых мелкими группами мышц, в особенности кистью.

В целях развития ловкости как способности перестраивать движения в соответствии с меняющейся обстановкой целесообразно использовать игры, отличающиеся разнообразием двигательных действий и динамичностью сюжета (пробежать, перепрыгнуть, подлезть, повернуться).

УПРАЖНЕНИЯ С ПАЛОЧКОЙ (длина палочки 35—40 см, диаметр 2 см). Упражнения с этим пособием помогают развивать координацию мелких движений кисти, сочетать их с движениями всей руки. Дети осваивают несколько вариантов хвата: двумя руками за концы хватом сверху и снизу, одной рукой за конец или за середину :

И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, палочка поднята вперед, держать двумя руками хватом сверху за концы. Повернуть кисть правой руки, переводя палочку в вертикальное положение, вернуться в исходное положение. То же, поворачивая кисть левой руки.

И. п.: ноги слегка расставлены, палочка поднята вперед, держать двумя руками хватом сверху за концы. Разжать кисти и поймать падающую палочку (она отпускается одновременно двумя руками при неподвижном положении).

И. п.: ноги слегка расставлены, палочку держать хватом снизу двумя руками за концы. Подбросить палочку вверх невысоко (10—15 см) одновременно двумя руками и поймать.

И. п.: ноги на ширине плеч, палочку поставить вертикально на ладонь правой руки, левой придерживать. Опустить левую руку, удерживать палочку в вертикальном положении на установленный счет (до трех, до пяти) или на слова «Раз, два, три, четыре, пять — постарайся не ронять», под считалку «В лес дремучий я пойду, зайца серого найду. Принесу его домой, будет этот зайчик мой"(8, С.66−68).

УПРАЖНЕНИЯ С КОЛЬЦОМ Используются пластмассовые, резиновые (полые или надувные) кольца диаметром по наружному краю 20— 25 см, по внутреннему—12—15 см. Дети усваивают разные способы хвата, совершенствуют движения кистью, тонкие мышечные ощущения. С кольцами можно также проводить упражнения на закрепление правильной осанки и равновесие, И. п.: ноги—пятки вместе, носки врозь, кольцо поднято вперед хватом двумя руками за середину снаружи. Повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом, вернуться в исходное положение.

И. п.: ноги—то же, кольцо в двух руках внизу. Присесть, одновременно поднимая кольцо и поворачивая его выкрутом рук как в предыдущем упражнении, встать, кольцо опустить.

И. п.: то же. Поворачивать кольцо, вращая кисть так, чтобы сверху была то правая, то левая рука, как руль.

И. п.: ноги — то же, руки в стороны, кольцо в одной руке. Поднять прямые руки вверх, взять кольцо другой рукой, развести руки в стороны.

И. п.: то же. Согнуть руки перед грудью, взять кольцо другой рукой, развести руки.

УПРАЖНЕНИЯ С ШЕСТАМИ И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, шест внизу в двух руках хватом сверху. Поднять вперед (вверх) и опустить вниз. Усложнение: одновременно с подниманием шеста отставлять попеременно ноги в сторону или назад.

И. п.: то же. Присесть, шест поднять вперед, встать, шест опустить.

И. п.: ноги слегка расставлены, шест вверху. Поднять согнутую (или прямую) ногу, шест опустить на ногу, поставить ногу на пол, шест поднять.

И. п.: стоя на коленях, шест в руках внизу. Наклониться вперед, положить шест на пол как можно дальше, выпрямиться, наклониться, взять шест, вернуться в исходное положение.

И. п.: стоя повернувшись правым боком к шесту, шест в правой руке держать хватом снизу. Поднять шест вверх, переложить в левую руку, опустить вниз слева. Выполнить то же упражнение, поднимая шест левой рукой. Усложнение: выполнять упражнение сидя на полу (скамейке) или лежа на спине.

УПРАЖНЕНИЯ С БОЛЬШИМ ОБРУЧЕМ И. п.: стоя, обруч держать двумя руками хватом сверху. Поднять вверх, опустить.

И. п.: то же. Присесть, встать.

И. п.: то же. Передвигать обруч движениями кисти в правую и левую сторону.

И. п.: стоя, обруч вверху в двух руках. Поднять согнутую в колене ногу, обруч опустить, положить на колено и так постоять, сохраняя равновесие, ногу опустить, обруч поднять.

И. п.: стоя, обруч внизу. Поочередно сгибая ноги, перешагнуть через обруч и встать в нем, так же перешагивая, вернуться в исходное положение (20, С.152−156).

ИГРОВЫЕ ЗАДАНИЯ Введение новых элементов или неожиданные сочетания основных движений также совершенствуют ловкость.

Не опоздай. В зале расставляются скамейки. Дети бегают или прыгают вокруг них. По сигналу надо быстро пролезть под скамейкой и встать (или сесть) на нее. Поменяйтесь местами. По кругу положена веревка. Дети бегают парами: один справа, другой слева от веревки. По сигналу воспитателя, продолжая бежать, не останавливаясь, дети меняются местами.

Обеги мяч. Несколько детей толчком двух рук катят мяч в прямом направлении и бегут за ним, обегая мяч змейкой.

Не задень. По кругу расставляются кегли на расстоянии 50 — 60 см одна от другой. Играющие идут по кругу за кеглями. На сигнал поворачиваются лицом в круг и впрыгивают в середину, стараясь не задеть кегли.

С мячом под дугой. Проползти на четвереньках под дугой (высота 40 см), толкая головой набивной мяч. Расстояние до дуги 2 — 3 м.

Вперед с мячом. Сесть на пол, мяч зажать ступнями, руками опираться о пол сзади. Вместе с мячом продвигаться вперед (примерно на расстояния 3 м), не отпуская мяча.

Успешное воспитание быстроты возможно при использовании околопредельной и предельной интенсивности движений (95 — 100% от максимально возможной) (14, С, 90−92).

Вместе с тем увлекаться упражнениями на быстроту с предельной или околопредельной скоростью не следует, так как это может привести к образованию так называемого «скоростного барьера». Существует довольно большое количество упражнений на развитие быстроты у детей дошкольного возраста. Приведенные ниже упражнения способствуют, на наш взгляд, наиболее интенсивному формированию данного качества.

Комплекс можно разделить на две возрастные группы.