Специфика сенситивного периода в развитии физических качеств у

детей среднего школьного возраста для занятий баскетболом В возрасте 11−13 лет происходит замедление темпов прироста силы, связанное с периодом полового созревания [3].

Увеличение силы связано с ростом мышечной массы (гипертрофией мышц), увеличением толщины мышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, улучшением нервной регуляции.

При игре в баскетбол развивается не столько изометрическая сила, проявляемая при статических напряжениях, сколько динамическая. Статические усилия в играх непродолжительны и не имеют определяющего значения. Однако использование в тренировочных занятиях статических упражнений приводит к росту силы, статической выносливости, совершенствованию вегетативных функций и сокращению времени двигательных реакций. Так, применение упражнений изометрического характера на протяжении 6 месяцев в тренировке юных баскетболисток 13−14 лет обеспечило прирост силы конечностей и туловища на 30−50%; особенно бурный прирост силы наблюдался на первых этапах тренировки (первые 2 месяца). Аналогичный эффект наблюдался при использовании статических силовых упражнений в тренировке юношей 16−17 лет. Изометрическую тренировку следует использовать в сочетании с расслаблениями мышц во избежание отрицательных эффектов на координацию движений.

Для выполнения прыжковых упражнений имеет значение динамическая (взрывная) сила. Установлено, что прыгучесть спортсмена зависит от скорости нарастания силы во времени. В процессе индивидуального развития прыгучесть нарастает у ребят от 8 до 15 лет. Высота вертикального прыжка вверх у мальчиков 8 лет составляет в среднем 28 см, а в 15 лет — 48 см. Максимальных значений прыгучесть достигает у занимающихся к 15-летнему возрасту.

Развитие быстроты. Высокая скорость нервных процессов определяет молниеносную ориентировку игроков на поле и мгновенные движения, а также быстроту тактического мышления. Только очень большая скорость сокращения мышц может обеспечить быстрые перемещения игрока по площадке и хороший стартовый разгон. Такая работа мышц зависит от числа быстрых мышечных волокон, количество которых может увеличиваться в мышце с возрастом.

Для развития быстроты детский и подростковый возраст наиболее благоприятен. Максимальных значений различные проявления быстроты могут достигать уже в 13−15 лет. Темп движений нарастает интенсивно у ребят от 7 до 12 лет. У девочек скорость бега растет до 13 лет, затем замедляется. У мальчиков скорость бега растет неуклонно от 11 до 15 лет.

Быстрота относится к наименее тренируемым двигательным качествам, поэтому при отборе юных баскетболистов важно это иметь в виду. Рекомендуют также учитывать такие определяемые наследственностью показатели, как время ориентации в специфических двигательных действиях и время дифференцирования. Эти показатели не дают значительных изменений у юных баскетболистов от 11 до 17 лет.

Очень важны показатели времени простой и сложной двигательной реакции, которые имеют некоторую тенденцию к совершенствованию в зависимости от возраста и стажа занятий. Такие показатели, как время решения оперативных задач, объем поля зрения, время двигательного акта в специфических действиях, точность специфических действий целесообразно учитывать позднее, когда дети освоили технические навыки и умения игры в баскетбол.

В условиях ограничения времени у юных баскетболистов нарушается координация освоенных движений. Так, выполнение штрафных бросков у юношей 15−16 лет в условиях жесткого ограничения времени (от ОД до 4,0 с) осуществляется с той же точностью, что и в обычных условиях, но у подростков 13−14 лет точность бросков при этом снижается. Специфичной чертой игры в баскетбол является не только необходимость одновременного проявления различных сторон качества быстроты, но и самое разнообразное, внезапное их чередование.

Развитие выносливости. Наибольшего развития с возрастом и тренировкой достигает качество выносливости. Выносливость к длительным нагрузкам связана с повышением Устойчивости нервных центров к продолжительной активности и с развитием органов дыхания и кровообращения. Одновременно увеличиваются энергетические запасы организма и повышается эффективность окислительных реакций. Все это обеспечивает рост потребления кислорода работающими мышцами и их длительную эффективную работу.

На начальных этапах занятий баскетболом главной задачей является повышение общей выносливости, на базе которой возможно развитие специальных форм выносливости. Систематическая тренировка юных баскетболистов 12−17 лет уже в течение 2,5 месяца увеличивает выносливость на 11−14%. Происходит нарастание выносливости в скоростно-силовых упражнениях и в статических напряжениях. По сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом, у юных баскетболистов и баскетболисток этого возраста статическая выносливость мышц плечевого пояса и ног увеличивается на 25−35%.

Прыжковая выносливость у ребят с 8 до 11 лет увеличивается более чем в 3 раза при интенсивности прыжков 70% от максимальной. Выносливость к более интенсивным прыжкам (90% от максимальной) растет до 13 лет, достигая максимальных значений.

Для баскетболиста особенно важна выносливость мышц ног, так как при большом весе тела быстро развивается локальное утомление мышц ног. Специальная выносливость предполагает сохранение на протяжении всего игрового времени не только высокого уровня двигательных навыков, но и тактического мышления. К концу игры резко нарастает под влиянием утомления число технических ошибок (снижается процент попадания мяча в кольцо, особенно при бросках с дальней дистанции, точность передач и пр.), а также увеличивается время принятия решений и число ошибок в тактических действиях.

Развитие ловкости. Успешность действий игроков во многом определяется развитием ловкости, т. е. способности овладевать новыми движениями и способности перестраивать двигательную деятельность в изменяющейся обстановке. Эта способность зависит от совершенства нервной регуляции движений, высокой точности их координации во времени и пространстве, а также быстроты перестройки этих координации при внезапной смене ситуации. Наиболее высокие показатели двигательной координации выявлены в группах юных игроков 13−14 и 17−18 лет.

Раньше всех у юных игроков развивается способность к управлению пространственной точностью движений, затем способность к точному управлению движениями во времени [7].