На выбор из предложенных

У детей отмечается улучшение физиологических показателей после занятий по физкультуре: результаты пульсометрии (89,1 и 86 соответственно), однако у детей остались на прежнем уровне результаты систолического давления (121,5 и 122,5 соответственно), улучшились результаты диастолического давления (82,5 и 78 соответственно). Таким образом, результаты исследования в целом за группу показывают улучшение результатов работы сердечно-сосудистой системы по всем показателям.

3) При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента, у детей до занятий по физкультуре и после, были получены данные на уровне статистически достоверных различий (p<0,05) по критерию активность (2,599 201) и пульсометрии (2,65 503).

На высоком уровне значимости (p<0,01) выявлены различия по критерию самочувствие (3,396 732). Результаты подтверждают различия по значениям функционального состояния до занятий и после, и, следовательно, эффективность влияния программы проведения занятий по физкультуре на функциональное состояние детей и профилактику состояния утомления.

4) Таким образом, гипотезу исследования, предполагающую доказать эффективность влияния программы проведения занятий на функциональное состояние детей с целью профилактики состояния утомления — можно считать доказанной.

Рекомендации по проблеме профилактики утомления и борьбы с ним И. М. Сеченов утверждал, что утомление лучше предупредить, чем бороться с ним. Он считал, что своевременный отдых — одно из лучших средств профилактики утомления. В настоящее время известно, что улучшение условий труда, в том числе за счет рациональной организации режима труда и отдыха является оптимальным средством профилактики утомления.

Меры борьбы с развивающимся утомлением:

1. Своевременное назначение отдыха — активного или пассивного; при неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых, например, 3−5 минут в среднем, дает положительный эффект.

2. Увеличение микропауз — промежутков между отдельными операциями.

3. Регламентация физической и умственной нагрузки; при развитии утомления целесообразно снизить мощность выполняемой работы.

4. Использование функциональной музыки.

5. Применение факторов, повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС — например, выполнение производственной гимнастики, раздражение кожных покровов при выполнении самомассажа и взаимомассажа головы, лица, шеи, туловища.

6. Аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика.

7. Использование фармакологических препаратов, повышающих работоспособность, например, глюкозы, витамина С, глютаминовой кислоты, элеутерококка, женьшеня, желтого сахара (адаптогенов), стимуляторов мобилизующего действия (например, адреномиметики непрямого или смешанного действия типа фенамина), веществ с общестимулирующим действием на ЦНС, например, аналептиков (стрихнин, секуринин, кофеин, в том числе в виде напитков чая или кофе), ингибиторов МАО (ниаламид), а также стимуляторов «экономизирующего» типа, например, антигипоксанты.

Психофизиологические методы профилактики состояния утомления Релаксационно-лечебные упражнения (РЛУ) — это ряд специально подобранных поз или лечебных упражнений, направленно действующих на сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную системы и эмоционально-вегетативные компоненты. В основе предлагаемых упражнений лежит методика В. С. Чугунова, апробированная на большом числе лиц с неврозами и невротическими расстройствами. Оценка изменений симпатико-адреналовой системы (исследование секреции кетохоламинов) у тренирующихся по данной методике показала, что РЛУ обладают регулирующим воздействием на эндокринную систему, устраняя гиперэмоциональное состояние, снижая количество адреналина и норадреналина в крови, а также на сердечно-сосудистую систему, нормализуя ее функции.

Под термином «активная мышечная релаксация» (АМР) подразумевается процесс выполнения оператором ряда простейших упражнений, которые могут снижать непроизвольное напряжение поперечно-полосатой мускулатуры и тем самым приводить к значительному снижению тревожности, чрезмерной нервно-психической напряженности и уменьшать патогенное действие эмоционального стресса.

При постоянных непродолжительных по времени ежедневных занятиях АМР у человека отмечается прогрессирующая тенденция к развитию «привычки отдыхать» в любых условиях профессиональной деятельности, тем самым формируется психофизиологическая установка, характеризующаяся меньшей возбудимостью и подверженности стрессам, в том числе и в нештатных или аварийных ситуациях.

Обучение операторов приемам АМР осуществляется врачом психофизиологом как в групповом (группа по 8−10 человек), так и индивидуальном варианте. Во время инструктивно-ознакомительного занятия врачом даются общие инструкции, объясняются принципы действия АМР, отрабатываются основные приемы, создается позитивная установка о благоприятном действии данной методики на организм человека.

Общее время инструктивно-ознакомительного занятия занимает 25−30 минут. Общий курс самостоятельных занятий АМР операторов должен по продолжительности занимать 2 — 3 недели, по 15−20 минут ежедневно.

Психическая саморегуляция (ПСР) — система приемов психического самовоздействия для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний.

Система ПСР включает специальную модификацию аутогенной тренировки и целенаправленную активацию представления действий в процессе профессиональной деятельности на фоне аутогенного погружения — релаксидеомоторную тренировку.

Эффективность приемов ПСР определяется:

формированием благоприятного функционального состояния, соответствующего условиям выполнения задания;

повышением уровня саморегулирующих возможностей, обеспечивающих эффективную регуляцию процессов возбуждения и торможения;

созданием четкого психического образа предстоящей деятельности, предопределяющего психологическую готовность к выполнению задания и регулирующего уровень напряжения в процессе работы;

целенаправленным формированием навыков самоконтроля, самоорганизации и самовоспитания.

ПСР оказывает и выраженное нормализующее (восстанавливающее) действие на функциональное состояние организма, что особенно важно при высокой интенсивности и напряженности профессиональной деятельности.

Предлагаемая методика ПСР состоит из двух частей. Общая часть носит обучающий характер, специальная применяется в процессе профессиональной деятельности.

Общая часть методики психической саморегуляции является основой самокоррекции функционального состояния, саморегуляции и самовоспитания личности; она — тот фундамент, на котором строятся упражнения специальной части. Без освоения приемов общей части эффективное самоуправление организмом невозможно. В ходе отработки упражнений общей части вырабатываются навыки аутогенного погружения — особого фазового состояния, при котором слово, по меткому выражению И. П. Павлова, «делается абсолютным, неодолимым, роковым образом, действующим раздражителем». Отсюда понятна та высокая действенность мысленно произносимых словесных формул, то выраженное влияние слова на различные функции организма.

Упражнения общей части имеют и самостоятельное психогигиеническое значение. Они могут применяться для снятия напряжения, усталости, восстановления сил. Основное же назначение общей части ПСР заключается в выработке навыков управления вниманием (сосредоточение, концентрация и переключение), свободном оперировании чувственными образами (тяжесть, тепло и др.), произвольной регуляции мышечного тонуса и дыхания; в формировании навыков быстрого аутогенного погружения и выхода из этого состояния. Общая часть ПСР включает 8 упражнений, каждое имеет свое особое назначение.

Специальная часть метода психической саморегуляции представляет собой комплекс упражнений, позволяющих с помощью целенаправленной активации представлений деятельности и применения формул самовнушения — самоубеждения — активно воздействовать на процесс формирования и сохранения навыков, регулировать течение психических процессов и своего эмоционального состояния.

Приемы специальной части, кроме стимуляции работоспособности и внутренних резервов организма, являются действенным психогигиеническим средством. Так, глубокое мышечное расслабление и целенаправленная регуляция эмоциональных состояний (с помощью соответствующих представлений и самовнушений) нормализуют функции центральной нервной системы, уравновешивая процессы возбуждения и торможения. Это предотвращает возникновение у операторов явлений переутомления и невротизации, способствует профессиональному долголетию.

Основное содержание специальной части составляют:

1) релаксидеомоторная тренировка, включающая целенаправленную активацию представления действий в процессе работы на фоне аутогенной релаксации и способствующая более быстрому формированию навыков и образа предстоящей деятельности, снижению напряженности и повышению уровня психофизиологической готовности к выполнению профессиональных задач;

2) самовнушения в виде словесных формул, способствующие саморегуляции функционального состояния организма операторов, формированию их личностных особенностей, необходимых для успешной профессиональной деятельности и быстрой адаптации к различным условиям обитания, повышению уровня эмоционально-волевой устойчивости.

Тренировки по овладению упражнениями специальной части начинаются после усвоения общей части. Элементы упражнений специальной части вводятся в тренировки начиная с 5-го урока, когда большинство обучаемых способны вызывать у себя состояние аутогенного погружения. Изложенная методика обучения приемам ПСР позволяет подавляющему большинству людей приобрести устойчивые навыки регуляции своего функционального состояния в повседневной деятельности.

Нормализация ночного сна. Выполнение задач профессиональной деятельности в сложных условиях, большая рабочая нагрузка, конфликтные ситуации способствуют возникновению нарушений ночного сна. Приемы общей части метода психической саморегуляции, обладая расслабляющим, успокаивающим действием, вызывают ощущения, во многом сходные с обычным сном. Дополняя их изложенными формулами самовнушения, операторы быстро засыпают в любой обстановке, сон становится более спокойным и полноценным.

Нормализация функционального состояния организма после работы. Профессиональная деятельность часто сопровождается значительным психическим и статическим физическим напряжением, которые приводят к перевозбуждению нейрогуморальных центров, ответственных за регуляцию функционального состояния организма. Методы психической саморегуляции снимают напряжение и уменьшают выраженность утомления в период после окончания работы, быстро нормализуют функциональное состояние и помогают поддерживать высокую работоспособность на протяжении всего периода профессиональной деятельности. Данная часть метода является ценным психогигиеническим средством, предотвращающим развитие нарушений функционального состояния, обеспечивающим профессиональное долголетие.

Музыкальное кондиционирование. Звуковая рецепция, меняя афферентную импульсацию, поступающую в ЦНС, способна влиять на состояние многих органов и систем. Известно влияние музыки на эмоциональные реакции, которые рассматриваются как сложные психофизиологические акты, состоящие из моторных и вегетативных компонентов. Восстановительная музыкальная программа представляет собой тридцатиминутную композицию симфонического оркестра, состоящую из фрагментов широко известных классических музыкальных произведений. Фрагменты классических музыкальных произведений актуализируют ассоциативную память, знакомые стимулы вызывают повышение эмоционального фона.

Воздействие музыкальных программ эффективно снижает проявления повышенной тревожности, улучшает самочувствие, активность и настроение. Данный способ положительно влияет на восстановление функций центральной нервной системы и кардиореспираторной и дыхательной систем, стато-кинетическую устойчивость, тонкую координацию движений. Однако следует подчеркнуть, что, несмотря на эффективность изолированного влияния музыкальных программ, наиболее целесообразно использовать данный способ в комплексе мероприятий для восстановления функционального состояния операторов.

Рациональная психотерапия (РП) позволяет непосредственно воздействовать на мир представлений пациента путем убеждения. На современном уровне рациональная психотерапия, или убеждение, рассматривается как лечение информацией, вступающей в связь и взаимодействие с имеющимися у операторов представлениями о своем состоянии и причинами, его вызывающими. На основании этого могут возникать новые взгляды на вещи, новая оценка травмирующих психику событий, новые установки на будущее. При коррекции функционального состояния этим методом вырабатываются и укрепляются новые, полезные для здоровья человека представления или тормозятся старые. Таким путем достигаются изменения информативного значения некоторых раздражителей и потеря ими патогенных свойств.

Основным показанием для проведения рациональная психотерапия вне зависимости от нозологической формы является наличие у человека измененной системы отношений к своему собственному состоянию, психотравмирующей ситуации или к окружающей действительности. Как правило, рациональная психотерапия проводится в сочетании с другими видами лечебно-реабилитационных процедур и с профессионально-нагрузочной пробой.

Заключение

В заключении следует отметить, что процесс проведения занятий по физкультуре с детьми находится под постоянным вниманием, так как одной из главных задач программы обучения и развития детей является создание условий для формирования, укрепления и сохранения здоровья обучающихся.

Современные дети в большинстве своем имеют многочисленные расстройства физического и психического здоровья, что обусловлено современным состоянием окружающей среды, гиподинамией, и возможно негативной наследственностью.

С этой точки зрения проведенная экспериментальная программа в физических целях с детьми и последующее изучение влияния занятий по физкультуре на функциональное состояние детей и профилактику утомления позволяют сделать следующие выводы:

1) В ходе исследования была разработана экспериментальная программа, предполагающая положительное эффективное влияние занятий по физкультуре на функциональное состояние детей. В качестве средств используются общеразвивающие упражнения, элементы легкой атлетики, гимнастики, подвижные игры с условием строгой дозировки в зависимости от индивидуальных особенностей и методика закаливания. Отличительная особенность занятий по физкультуре — наличие четырех составляющих занятие частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

2) По результатам наблюдения можно сделать следующее заключение, что после проведения экспериментальной программы были получены 50% результаты улучшения состояния субъективного статуса, психоэмоциональных сдвигов оценке функционального состояния и работоспособности у детей.

По результатам оценки степени выраженности утомления следует отметить, что у 50% детей степень утомления снизилась, что позволяет судить об эффективном влиянии занятий по физкультуре на психическое и физиологическое состояние детей.

Сравнительный анализ результатам исследования по методу исследования — тест САН показал, что наибольшее влияние экспериментальная программа занятий по физкультуре оказала на самочувствие: показатель изменился на 25%. Показатель состояния активности изменился на 20%, показатель настроения изменился на 12%. Таким образом, можно сделать заключение об эффективном положительном влиянии занятий по физкультуре на функциональное состояние детей.

У детей отмечается улучшение физиологических показателей после занятий: результаты пульсометрии (89,1 и 86 соответственно), однако у детей остались на прежнем уровне результаты систолического давления (121,5 и 122,5 соответственно), улучшились результаты диастолического давления (82,5 и 78 соответственно). Таким образом, результаты исследования в целом за группу показывают улучшение результатов работы сердечно-сосудистой системы по всем показателям.

3) При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента, у детей до занятий и после, были получены данные на уровне статистически достоверных различий (p<0,05) по критерию активность (2,599 201) и пульсометрии (2,65 503).

На высоком уровне значимости (p<0,01) выявлены различия по критерию самочувствие (3,396 732). Результаты подтверждают различия по значениям функционального состояния до занятий и после, и, следовательно, эффективность влияния программы проведения занятий по физкультуре на функциональное состояние детей.

4) По итогам проведения занятий по физкультуре с детьми можно сделать вывод о том, что наметилась положительная тенденция к улучшению их функционального состояния. Таким образом, гипотезу исследования предполагающую доказать эффективность влияния программы проведения занятий на функциональное состояние детей с целью профилактики состояния утомления — можно считать доказанной.

Физические упражнения, влияя на функциональное человека, изменяют как общую реакцию, так и местное ее проявление. Тренировку следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной в результате перегрузок и утомления, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств. Современный человек знает о здоровье достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержки и достижения. Однако можно выделить целый ряд проблем возникающих в данном направлении:

В стране не существует последовательной и непрерывной системы обучения здоровью. На различных этапах возрастного развития ребенок получает информацию о здоровье в семье, в школе, в больнице, из средств массовой информации и т. д. Информация эта случайна, отрывочна, не носит системный характер, зачастую противоречива и сходит от некомпетентных людей.

Формирование знаний о здоровье еще не гарантирует, что он будет, следуя им вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо создание у человека стойкой мотивации на здоровье.

В средствах массовой информации делается упор на фармакологию и лечение заболеваний, а не на предупреждение через профилактические меры.

Отсутствие правовых актов, повышающих ответственность человека за свое здоровье, и установили бы его материальную ответственность за уровень здоровья.

Недостаточное внимание вопросам формирования культуры и отдыха, где бы особый акцент делался на его активных формах. Отсутствие такой культуры делает человека заложником непродуманного, непланируемого времяпрепровождения, толкает к стремлению «убить время» у телевизора, алкоголем, ничегонеделаньем и т. д. В результате, имеющееся у него время для рекреации, снятия последствий профессионального утомления и подготовки к следующему этапу деятельности. Используется с малой эффективностью и зачастую с отрицательным результатом.

Список литературы

Агаджанян Н. А., Телль Л. З., Циркин В. И., Чеснокова С. А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. — 526 с.

Бачурков И.С., Нестеров А. А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. М.: Академия, 2006. — 528 с.

Грачев О. К. Физическая культура. — М.: Мар

Т, 2005. — 464 с.

Дубровский В. И. Лечебная и физическая культура. М.: Владос, 2004. 624 с.

Дубровский В. И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. — 216 с.

Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Владос, 2004. — 512 с.

Евсеев Ю. И. Физическая культура. Ростов-н/Д: Феникс, 2004. — 384 с.

Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 2004. — 223 с.

Железняк Ю.Д., Кашкаров В. А., Кравцевич И. П. и др. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование 2-е изд. М.: Академия. 2005. — 384 с.

Железняк Ю.Д., Петров П. К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. М.: Академия, 2007. — 264 с.

Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М.: Советский спорт, 2006. — 208 с.

Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2004. — 323 с.

Макаров А. Н. Легкая атлетика. М.: Просвещение, 2005. — 452 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2001. — 232 с.

Методика физического воспитания учащихся 1−11 классов: Пособие для учителя. Под ред. В. И. Ляха. — Минск: полымя, 2004. — 245 с.

Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. — 221 с.

Определение физической подготовленности школьников. Под ред. Б. В. Сермеева. М.: Просвещение, 2003. — 312 с.

Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. Культуры. Под ред. А. А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 2005. — 223 с.

Психофизиология. Под редакцией Ю. И. Александрова. СПб.: Питер, 2007. — 464 с.

Руководство к практическим занятиям по физиологии человека. Под общей редакцией Солодкова А. С. СПбГУФКим. Лесгафта. М.: Советский спорт, 2006. — 192 с.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. — 240 с.

Спортивная медицина. Под редакцией Карпмана. В.Л. М.: Физкультура и спорт, 2002. — 304 с.

Спортивная медицина. Под редакцией Епифанова В. А. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. — 336 с.

Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 422 с.

Теория и методика физического воспитания. Т. 2. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 390 с.

Физиология психической деятельности человека. Под редакцией Крылова А. А. СПб.: Деан, 2001. — 128 с.

Фомин Н. А. Физиология человека. М.: Медицина, 2001. — 320 с.

Приложения Приложение 1

Сводная таблица результатов исследования физиологических показателей до исследования

№ Пульсометрия САД ДАД 1 84 130 80 2 96 120 80 3 87 120 80 4 88 120 80 5 95 105 75 6 87 110 90 7 86 130 90 8 88 130 90 9 84 130 80 10 96 120 80

Сводная таблица результатов исследования физиологических показателей после исследования

№ Пульсометрия САД ДАД 1 84 130 75 2 90 130 75 3 85 120 70 4 86 130 80 5 88 115 75 6 79 120 80 7 86 130 90 8 88 130 85 9 84 130 75 10 90 130 75

Приложение 2

Протокол обследования Результаты до эксперимента Результаты после эксперимента Имя ребенка С, А Н Имя ребенка С, А Н 1 Саша В. 4,1 3,5 4,4 Саша В. 5,8 4,6 6,2 2 Вася З. 3,5 3,4 4,2 Вася З. 5,8 4,9 6,9 3 Олег Ж. 3,7 3,8 4,6 Олег Ж.

5,8 4,5 5,9 4 Миша В. 3,6 4,0 4,5 Миша В. 5 4,8 4,4 5 Инна К. 3,3 3,5 4,1 Инна К. 5,4 4,9 5,9 6 Оксана В.

4,3 4,2 4,3 Оксана В. 5,2 4,7 5,3 7 Ульяна Ч. 4,0 3,8 4,2 Ульяна Ч. 4,3 4,3 4,3 8 Лена К. 3,9 3,4 4,0 Лена К.

4,4 4,7 4,4 9 Марина Е. 4,4 4,0 4,1 Марина Е. 4,8 4,9 5,7 10 Лена В. 3,9 3,4 4,3 Лена В. 6,1 5,0 6,2 Средне выборочное значение 3,9 3,7 4,3 5,2 4,7 5,3

Фомин Н. А. Физиология человека. М.: Медицина, 2001. с. 265.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. с. 122.

Фомин Н. А. Физиология человека. М.: Медицина, 2001. с. 266−268.

Агаджанян Н.А., Телль Л. З., Циркин В. И., Чеснокова С. А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. с. 426.

Спортивная физиология. Под редакцией Я. М. Коца М.: Физкультура и спорт, 2004. с. 124.

Агаджанян Н.А., Телль Л. З., Циркин В. И., Чеснокова С. А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. с. 428.

Агаджанян Н.А., Телль Л. З., Циркин В. И., Чеснокова С. А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. с. 429.

Психофизиология. Под редакцией Ю. И. Александрова. СПб.: Питер, 2007. с. 157.

Дубровский В. И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. с. 56.

Психофизиология. Под редакцией Ю. И. Александрова. СПб.: Питер, 2007. с. 159.

Дубровский В. И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. с. 59.

Руководство к практическим занятиям по физиологии человека. Под общей редакцией Солодкова А. С. СПбГУФКим. Лесгафта. М.: Советский спорт, 2006. с. 165.

Агаджанян Н.А., Телль Л. З., Циркин В. И., Чеснокова С. А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. с. 141.