Здоровье и здоровый образ жизни как целевые параметры социальной работы (Тема 40)

Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее.

Закаливание — тренировка организма для приспособления к изменениям внешней среды также относится к разделу личной гигиены и профилактике здорового образа жизни. Для закаливания необходимо повторяющееся и длительное воздействие на организм того или иного физического фактора (воды, воздуха, солнечного света). Оптимальным вариантом является сочетание закаливания с физическими упражнениями. При всех видах закаливания принципы одинаковые: постепенность, последовательность, регулярность. Возможности для закаливания открываются сразу после рождения ребенка. Воздушные ванны являются неотъемлемой частью гигиены детей с самого раннего возраста. Закаливающие процедуры очень разнообразны, например: растирания, обливания, душ, «моржевание». Причем водные процедуры могут быть общими и местными.

Оздоровительным эффектом обладают парная баня и сауна. Закаливание воздухом помимо воздушных ванн предусматривает и местное охлаждение отдельных участков тела воздушными потоками. Простым и эффективным видом закаливания является хождение и бег босиком. Эффективно и закаливание солнечными лучами.

Перед началом проведения закаливающих процедур выбирают наиболее оптимальную методику закаливания. В дальнейшем закаливающие процедуры должны проводиться под контролем врача.

Двигательная активность и ее роль в формировании здорового образа жизни Двигательная активность — одно из важных условий в формировании здорового образа жизни и развития человека, ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Физическая активность зависит от функциональных возможностей человека, его возраста, пола и здоровья. Физические упражнения (тренировки) приводят к развитию функциональной адаптации человека. Физическая активность с учетом социально-бытовых условий, экологии и других факторов изменяет реактивность и приспособляемость организма.

Двигательная активность является одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех этапах, начиная с внутриутробного периода и кончая глубокой старостью. Вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности большинство населения в настоящее время испытывает дефицит двигательной активности, т. е. гиподинамию. За последние 100 лет физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась более чем в 90 раз. Мышечная нагрузка необходима человеку. Без работы мышц не может нормально функционировать ни одна из систем организма.

Мышцы не только являются основой опорно-двигательного аппарата, но и тесно связаны с работой внутренних органов. Снижение физической активности заметно влияет и на психоэмоциональное состояние. Гиподинамия относится к так называемым большим, или главным, факторам риска здоровью. Недостаточная двигательная активность приводит к многочисленным отрицательным изменениям в организме (ухудшается функция центральной нервной системы, слабость опорно-двигательного аппарата, снижение естественной устойчивости организма, нарушение обмена веществ), что, в конечном итоге, приводит к ожирению, ишемической болезни сердца, остеохондрозу, атеросклерозу и многим другим заболеваниям. Занятия физкультурой, соответствующие возрасту, состоянию здоровья, уровню физической подготовленности, повышают устойчивость организма к инфекциям, изменениям атмосферных параметров, стрессам; задерживают процессы старения; стимулируют интеллектуальную деятельность; укрепляют опорно-двигательный аппарат; тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему; активизируют эмоциональную сферу.

Оптимальный физиологический уровень ежесуточного расхода энергии на мышечную деятельность составляет 2 000… 4 800 ккал, но даже если человек тратит на физическую тренировку 2 000 ккал в неделю, то значительно снижается вероятность, например, сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Оптимальными (кроме ежедневной утренней гимнастики) считаются еженедельные занятия физической культурой не менее 2… 3 раз по 45… 60 мин. Минимальной суточной физической нагрузкой считается мышечная работа, эквивалентная 10 км спокойного пешего хода. Для пожилых людей эта дистанция уменьшается до 5…7 км. Виды физических упражнений очень разнообразны: ходьба, бег, плавание, коньки, велосипед, гимнастика, волейбол, теннис и др.

Существуют три группы здоровья. Основная для лиц, которые могут заниматься физкультурой без ограничений, так как не имеют отклонений в состоянии здоровья и достаточно адаптированы к физическим нагрузкам. Подготовительная для лиц с хроническими заболеваниями, которые не препятствуют выполнению обычной трудовой и бытовой деятельности, т. е. для лиц, имеющих незначительные отклонения в состоянии здоровья. Для занимающихся в этой группе требуется ограничение интенсивности нагрузки. Специальная, в которую входят лица, имеющие хронические заболевания, препятствующие выполнению обычной трудовой деятельности. Таким лицам, как правило, рекомендовано занятие лечебной физкультурой (ЛФК). Для лиц этой группы желательно проводить тренировки под руководством тренера. Перед началом занятий, как правило, проводят тесты для определения физического состояния.

Принципы тренировок — постепенность, последовательность, систематичность, индивидуальный подход к занятиям с контролем самочувствия и объективных показателей. Для определения переносимости физической нагрузки чаще всего используют различные тесты.

Таким образом, здоровый образ жизни предполагает оптимальную двигательную активность человека. Сокращение рабочего дня, уменьшение времени на бытовые нужды и увеличение, соответственно, свободного времени связаны с вопросом социальных мероприятиях, обеспечивающих здоровый образ жизни. Вместе с тем с тем наблюдается ситуация, когда на людей обрушиваются многочисленные неблагоприятные факторы внешней среды, сложные жизненные проблемы, огромный поток информации, — это все зачастую протекает на фоне далеко не блестящих социальных условий жизни, уровня эмоционального напряжения при сниженной двигательной активности человека.

Профилактика вредных привычек Среди большого количества пагубных привычек выделяются следующие: алкоголь, табакокурение, переедание, гиподинамия и гипокинезия. Россия вышла на первое место по потреблению алкоголя, которое составляет 14 литров на человека. Смертность от причин, связанных с алкоголем, в 1997 году увеличилась на 20%. Частота курения в России одна из самых высоких среди индустриально-развитых стран. Негативные факторы научно — технического прогресса привели к стремительному уменьшению физической активности. Следствием этого явились глобальная гиподинамия (снижение активности) и гипокинезия (уменьшения объема движений) связанные с характером трудовой деятельности, возросли требования к интеллектуальным и физическим возможностям человека в связи с кризисом цивилизации и глубоким несоответствием между реальным миром и адаптационными способностями человека к нему. Изменился характер питания человека — человек все больше питается рафинированными, высококалорийными продуктами, бедными или лишенными биологической информации.

С учетом наиболее значимых для здоровья форм (факторов) профилактика вредных привычек осуществляется в двух направлениях:

1) формирование мотивации сохранению здоровья — гигиена труда и отдыха, правильное питание, двигательный режим, занятия физкультурой, закаливание, личная гигиена, психогигиена, санитарно-гигиенические факторы; отказ от вредных привычек; профилактические осмотры, особенно людей, работающих на вредных производствах, женщин и молодежи, диспансеризация всего населения и др.;

2) предупреждение о недопустимости курения, употребления алкоголя, самолечения, наркомании.

В первом случае включены факторы, которые при правильном дозировании улучшают адаптивные возможности организма человека, а при неграмотном их использовании могут оказать на здоровье негативное действие. Во втором случае включены факторы, имеющие отрицательное влияние на здоровье и требующие безусловного искоренения.

Такая группировка факторов подчеркивает, что здоровый образ жизни не сводится к устранению неблагоприятных факторов (особенно факторов риска) влияющих на возникновение заболеваний или прогрессирование уже имеющихся, а предполагает совершенствование стиля жизни населения с целью накопления потенциала здоровья. Каждый фактор ЗОЖ имеет значение как сам по себе, так и в совокупности с другими компонентами поведения людей.

Иногда один фактор, например, стресс или алкоголизм сводит на нет все усилия, направленные на сохранение здоровья; иногда не один, а группа отрицательных факторов (стресс, питание) вызывает заболевание желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки). Из всех названных факторов превалирующее значение имеют психоэмоциональный фактор, гиподинамия, нерациональное питание.

Большое место занимает также профилактическое просвещение вреда самолечения, которое наносит значительный вред здоровью человека и престижу классической медицины. Часто самолечение или лечение некомпетентными людьми приводит к серьезным осложнениям текущего заболевания, к летальным исходам, особенно женщин, они более доверчивы.

Важным фактором профилактики вредных привычек являются мероприятия по первичной и вторичной профилактике заболеваний. Во время первичной профилактики инфекционных болезней необходимо акцентировать внимание на путях передачи инфекции, правилах поведения больного и его семьи, вопросах вакцинопрофилактики, прививок и т. д.

В содержание пропаганды по вторичной профилактике болезней общими для всех больных являются вопросы соблюдения режима лечения, диеты и т. п. Пропаганда по вопросам вторичной профилактики заболеваний направлена на сокращение сроков лечения, предупреждение осложнений, рецидивов и обострений.

Таким образом, профилактика вредных привычек заключается в формировании у населения, особенно у школьников и студентов, такого санитарно-гигиенического поведения, которое базируется на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Не следует прививать ЗОЖ с помощью назиданий и зубрежки — что полезно, а что нет (это подходит только для несмышленых детей). Для детей же старших возрастов и взрослых нужно объяснять работу санологических (противодействующих заболеваниям) механизмов организма, которые включаются и поддерживаются элементами ЗОЖ.

Например, следует объяснить, почему взбадривание утренней гимнастикой и водными процедурами рациональнее и предпочтительнее, чем взбадривание крепким чаем или кофе и почему для здоровья полезнее физкультура, а не изматывающий спорт и т. д. Особенно четко надо прояснить, что в основе нездорового образа жизни лежат различные пороки человека.

В отличие от прежних лет сейчас всем ясно, что ЗОЖ включает в себя и культуру развлечения. У человека есть физиологически обоснованная потребность получать удовольствия. Но они должны быть естественными, а не искусственными (наркотическими). Нужно сочетать пассивный и активный вид отдыха.

Большое значение имеет воспитание культуры межличностных отношений, здесь кроется залог успешной охраны психического здоровья населения, да и физического тоже (все знают, что и слово ранит, причем не только психику, но и сердце).

В условиях рыночных отношений, работая с населением, следует постоянно подчеркивать, что вести ЗОЖ и быть здоровым — выгодно. А вести нездоровый образ жизни и болеть — неразумно и разорительно.

Заключение

В заключение исследования основных параметров социальной работы в системе охраны здоровья и мотивации здорового образа жизни следует отметить теорию отношения современного человека к своему здоровью. Одно из ключевых положений разработанной В. Н. Мясищевым концепции формулируется как сущность личности и проявляется отношением к действительности. Психологические отношения человека к своему здоровью могут быть описаны и проанализированы с помощью трех компонентов: эмоционального, познавательного и волевого. Отношения представляют внутренний механизм саморегуляции деятельности и поведения по отношению к своему здоровью, а, следовательно, их изучение выявляет потенциальный план личности, ее систему внутренних механизмов поведения. Человек проявляет себя как личность лишь в процессе реализации сознательно поставленных целей и активного воздействия на окружающий мир, при этом индивидуальные способы действия по реализации каких-либо целей всегда обусловлены активными отношениями личности. Они могут проявляться в каждой индивидуальной черте характера и индивидуальном стиле деятельности человека.

Одной из основных задач на сегодняшний день является разработка способов мотивации человека к сохранению, укреплению и развитию своего здоровья. К сожалению как показало исследование, до сих пор требуется научный расчет, стимулирующий людей посещать уже открытые центры здоровья, плавательные бассейны и т. п. В общем плане для мотивации любой формы поведения выделяют как необходимые два момента: цель должна восприниматься как заслуживающая усилий и достижимая в реальное время.

В современных системах воспитания и обучения не отводится подобающего места тому, чтобы с детства последовательно учить человека умению оценивать состояние своего здоровья. Нас не учат умению «прислушиваться» к состоянию собственного организма, понимать посылаемые от органов чувств сигналы тревоги (например, через ощущение первых признаков боли, ухудшение самочувствия), посредством которых он призывает наш разум не только обратить на них внимание, но и своевременно предпринять необходимые действия по устранению вызвавших их причин. Говоря современным языком, мы пока еще очень плохо осуществляем мониторинг за состоянием своего здоровья.

По результатам работы можно сделать следующие выводы:

1) Формирование установки на ЗОЖ является важнейшей задачей государства, и основным параметром социальной работы так как образ жизни является определяющим фактором здоровья. Результаты медицинских обследований свидетельствуют о снижении резервов здоровья. Формирование установки на ЗОЖ является также задачей органов здравоохранения, социальной защиты, образования.

2) Основа формирования установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение общественного здоровья. В силу этого обстоятельства важной составной частью государственной социально-экономической политики России. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов социальной защиты, здравоохранения (особенно учреждений первой медико-санитарной помощи), центров санитарного просвещения, учреждений образования, и т. д. ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлениям: усиление и создание положительного в образе жизни, преодоление, уменьшение факторов риска.

3) Мотивация здорового образа жизни как процесс формирования мотива и сами мотивы у разных людей имеют ряд стабильных особенностей. Когда формируется намерение, часть людей считают главными какие-либо определенные обстоятельства, а другая часть — совершенно противоположные; у одних субъектов мотив очень сильный, доходящий до азарта, у других — слабый и неустойчивый. Здоровье, является качественной характеристикой личности, оно способствует достижению многих других потребностей и целей. Ценность здоровья как средства достичь других жизненных целей важнее, чем ценность здоровья как средства прожить наиболее продолжительную и полноценную на всех этапах жизни. Эти две характеристики здоровья как социально-психологической ценности находятся в противоречии друг с другом. Противоречие между достижением материального благополучия и необходимостью быть здоровым разрешимо на пути совершенствования объективных условий жизнедеятельности людей, но не менее важны собственные установки и стереотипы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности.

Эмпирически фиксируемыми критериями степени адекватности/неадекватности отношения к здоровью могут служить:

1) на когнитивном уровне — степень осведомленности или компетентности человека в области здоровья, знание основных факторов риска и антириска, понимание роли здоровья в обеспечении эффективности жизнедеятельности и долголетия;

2) на эмоциональном уровне — оптимальный уровень тревожности по отношению к здоровью, умение наслаждаться состоянием здоровья и радоваться ему;

3) на мотивационно-поведенческом уровне — высокая значимость здоровья в индивидуальной иерархии ценностей, степень сформированности мотивации на сохранение и укрепление здоровья, степень соответствия действий и поступков человека требованиям здорового образа жизни, а также нормативно предписанным требованиям медицины, санитарии и гигиены;

4) соответствие самооценки индивида физическому, психическому и социальному состоянию своего здоровья.

Подводя итоги результатам работы, следует отметить двойственный характер отношения к здоровью современного человека, т. е. несоответствие между потребностью человека в хорошем здоровье, с одной стороны, и его усилиями, направленными на сохранение и укрепление своего физического и психологического благополучия — с другой. Данное разногласие можно объяснить следующим образом. Потребность в здоровье актуализируется, как правило, в случае его потери или номере утраты, здоровый человек не замечает своего здоровья, воспринимает его как естественную данность, как сам собой разумеющийся факт, не видя в нем объекта особого внимания. В состоянии полного физического и психического благополучия потребность в здоровье как бы не замечается человеком, выпадает из поля его зрения, при этом он верит в его нерушимость и не считает нужным, поскольку итак все хорошо, предпринимать какие-то специальные действия по сохранению и укреплению здоровья.

Отношение к здоровью — один из центральных, но пока еще очень слабо разработанных аспектов в мотивации здорового образа жизни. Поиск ответа на него объединяется, в сущности, к одному вопросу: как добиться того, чтобы здоровье стало ведущей, органичной потребностью человека на всем протяжении его жизненного пути, как помочь, людям сформировать адекватное отношение к своему здоровью. При этом следует сказать о степени адекватности или неадекватности, так как в реальной жизни выделение диаметрально противоположных типов отношения к здоровью — адекватного и неадекватного — не всегда практически возможно.

Литературные источники Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. — 384 с.

Азаров В. Н. Структура импульсивного и рефлексивно-волевого стилей поведения// Вопросы психологии. М.: Наука, 1988. № 3.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. — 248 с.

Билич Г. Л., Назарова Л. В. Основы валеологии. СПб.: Фолиант, 2000 — 558 с.

Васильева В. В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. — 612 с.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. — 552 с.

Гуревич И. Н. Социальная психология здоровья. СПб.: Питер, 2004. — 612 с.

Кубышкин М. Л. Психологические особенности мотивации социального успеха. Автореферат, СПб: СПбГУ 1997. — 56с.

Мартыненко А. В. Теория медико-социальной работы. М.: МПСИ, 2006. — 160 с.

Основы социальной работы. Под редакцией Павленок П. Д. М.: ИНФРА-М, 2006. — 560 с.

Обуховский К. Л. Психология влечений человека. М: Просвещение, 1998. — 232 с.

Психология профессионального здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Речь, 2006 — 480 с.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. — 607 с.

Сигида Е.А., Бабкин Н. И., Беззубик К. В., Лукьянова И. Е. Содержание и методика социальной работы. М.: Владос, 2005. — 336.

Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. — 342 с.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 19.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. с. 22.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 41.

Билич Г. Л., Назарова Л. В. Основы валеологии. СПб.: Фолиант, 2000. с. 17−19.

Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. с. 140.

Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. с. 141.

Там же, с. 142.

Кубышкин М. Л. Психологические особенности мотивации социального успеха. Автореферат, СПб: СПбГУ 1997. с. 5−7.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. с. 232.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 241.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 12.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 14.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 249.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. с. 32−38.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. с. 42−45.

Мартыненко А. В. Теория медико-социальной работы. М.: МПСИ, 2006. с. 106−108.

Билич Г. Л., Назарова Л. В. Основы валеологии. СПб.: Фолиант, 2000.

с. 28.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. с. 234.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 243.

Билич Г. Л., Назарова Л. В. Основы валеологии. СПб.: Фолиант, 2000.

с. 30−36.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. с. 240.

Обуховский К. Л. Психология влечений человека. М: Просвещение, 1998. с. 29−31.

Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. с. 139.

Сигида Е.А., Бабкин Н. И., Беззубик К. В., Лукьянова И. Е. Содержание и методика социальной работы. М.: Владос, 2005. с.

132.

Обуховский К. Л. Психология влечений человека. М: Просвещение, 1998. с. 63.

Азаров В. Н. Структура импульсивного и рефлексивно-волевого стилей поведения// Вопросы психологии. М.: Наука, 1988. № 3.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 23.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. с. 283.

Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. с. 287−289.

Сигида Е.А., Бабкин Н. И., Беззубик К. В., Лукьянова И. Е. Содержание и методика социальной работы. М.: Владос, 2005. с.

142.

Апанасенко Г. Л., Попова Л. А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. с. 52.

Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. с. 147.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 242.

Там же, с. 245.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 61−62.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 245.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 157.

Психология профессионального здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Речь, 2006. с. 13.

Психология профессионального здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Речь, 2006. с. 14−16.

Сигида Е.А., Бабкин Н. И., Беззубик К. В., Лукьянова И. Е. Содержание и методика социальной работы. М.: Владос, 2005. с.

145.

Основы социальной работы. Под редакцией Павленок П. Д. М.: ИНФРА-М, 2006. с. 211.

Васильева В. В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. с.

112.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 248.

Васильева В. В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. с.114−116.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 252.

Васильева В. В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. с.

122.

Васильева В. В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. с.

159.

Ананьев В. А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. с. 3−5.

Сигида Е.А., Бабкин Н. И., Беззубик К. В., Лукьянова И. Е. Содержание и методика социальной работы. М.: Владос, 2005. с.

160.

Основы социальной работы. Под редакцией Павленок П. Д. М.: ИНФРА-М, 2006. с. 212.

Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г. С. СПб.: Питер, 2006. с. 280.