Необходимость использования системы пилатес и пор де бра на занятиях с девушками в вузах

Анализ литературных источников позволил получить сведения о содержании, методической организации и программе подготовки студентов во время занятий физической культурой. Обобщая изученную информацию, нами были сформулированы цель, объект, предмет, цель, задачи и гипотеза исследования. Метод опроса применялся для оценкизаинтересованности студенток 1 курса занимающихся физической культурой в ВУЗе. 2.

2. Организация исследования.

Эксперимент проводился в три этапа. На первом этапе определилось общее направление исследования, изучались литературные источники, подбирались адекватные методы исследования, формировалась рабочая гипотеза, накапливались первичные материалы. На втором этапе был проведен опрос. В исследовании принимали участие студентки 1 курса Вуза. После проведения опроса, были получены и обработаны исследования. Заключительный этап был посвящен анализу полученных данных и оформлению курсовой работы. 2.

3. Результаты опроса.

Опрос был выполнен среди студенток 1 курса.

ВУЗ. Опрос был направлен на выявление желаемых программ тренировок, которые студентки хотели бы видеть на занятиях по физическому воспитанию. Было представлено несколько вариантов возможных тренировочных программ, которые были ранжированы в результате опроса. Бланк опрос представлен в приложении 1. В представленном опросе участвовали такие направления как: Силовой шейпинг. Танцевальная аэробика. Степ — аэробика. Резист — Бол.Пилатес.Пор де бра. В ходе опроса оказалось, что многие направления, например, такое как пор де бра студентки не знают. Многие из них затрудняются описать, то есть не знают суть их работы. В результате были получены следующие данные. Таблица 1.Результаты опроса о системах тренировки на занятиях по ФК в ВУЗеСистема тренировок.

Проценты опроса.

РангСиловой шейпинг15%3Танцевальная аэробика14%4Степ — аэробика8%6Резист — Бол10%5Пилатес32%1Пор де бра21%2Как видно из таблицы 1 наибольший процент голосов набрал метод пилатес, который показался студенткам наиболее оптимальным при существующей нагрузке в институте, особенно на 1 курсе. Наиболее привлекательным он показался участникам опроса, так как связан с релаксацией и снятием напряжения, а также в силу отсутствия повышенных нагрузок на организм и интенсивной аэробной нагрузки, которая присутствует вовсех видах аэробики, а также таких видах — специализациях на физическойкультуре как игровые виды спорта. Второе место заняла такая система ка пор де бра. Меньший процент она набрала, по нашему мнению, в силу своей пока еще набирающей популярности, так как многие даже не представляют, что это такое. Однако с другой стороныименно новое, в том числе танцевальное направление, и снова, без интенсивной нагрузки на выносливость привлекло многихучастниц опроса, за что и было ранжировано на 2 место. В данном направлении студенток привлекло наличие многих направлений сразу, и танца, и йоги, и силового шейпинга, и хореографии.

Это показалосьнаиболее оптимальным и многофункциональным участницам опроса. На 3 месте оказался традиционный силовой шейпинг, направленный на укрепление мышц тела и выполняемый на повышенных силовых нагрузках. За что был выбран участницами опроса в силу эффективной системы приведения фигуры в порядок и разнообразия занятий с использованием различного инвентаря (гантели, фитболы, скалки и т. д).На 4 месте оказалась танцевальная аэробика, которую выбрали любительницы активных занятий, те, кто может или будет участвовать в различных танцевальных мероприятиях, и те, кто посещает дополнительные фитнес-программы в различных фитнес-клубах, с целью дополнительной тренировки. Так же как и силовой шейпинг, данный вид был выбран в силу высоких тренирующих воздействий, но только уже на выносливость. На 5 месте оказался резит бол, который был выбран в силу работы с мячами, которая показалась участницам опроса интересной. И в то же время эффективной программой для похудения. И на последнем 6 месте оказалась степ — аэробика, которую выбрали участницы, которые целенаправленно настроены на интенсивную работу организма и уже занимающиеся в данном направлении, как видно их оказалось наименьшее количество. Таки образом, по результатам опроса можно сделать вывод, что современные тенденции и уровняздоровья студенток, поступающих на 1 курс ВУЗа, смещает тенденции с высокоинтенсивных нагрузок и тренировочных программа в сторону малоинтенсивных занятий, которые в большинстве случаевпозволят снять напряжение и расслабиться, при этом держать тело в тонусе. Все вышесказанноеподтверждает наличие существующих тенденций в мире и наличие определённых предпочтений людьми любых категорий совершеннодругой работы, как тела, так и ума. Следовательно, полеченные результаты исследования позволяют утверждать, что выдвинутая нами гипотеза подтвердилась и позволяетконстатировать, что на современном этапе развития общества на занятиях по физической культуре студенткам будут интереснее занятие малоинтенсивных тренировок, в том числе пилатес и пор де бра, за счет малой интенсивности, но эффективного воздействия на организм занимающихся. Выводы.

Анализ научно-методической литературы и наблюдения за методикой проведения занятий по ФК в ВУЗах свидетельствуют о недостаточном использовании в физическом воспитании студентов упражнений и систем тренировок, являющихся эффективными средствами оздоровления и восстановления. Успешное освоение вузовской программы во многом определяется состоянием здоровья студентов, их психической и физической работоспособностью. В связи с этим роль двигательной активности студентов возрастает. Известно, что снижение объема, интенсивности двигательной активности снижает умственную работоспособность, отрицательно влияет на состояние здоровья организма. Все это говорит о важности применения и использования различных средств физической культурой в процессе занятий студентов ВУЗа как средства нормализации учебной — профессиональной деятельности. В последние десятилетия, широкое и массовое использование получил такой вид двигательной активности как аэробика, которая активно стала использоваться в организации занятий физического воспитания студенток ВУЗов. Однако одним из существенных недостатков данного направления тренировки является то, что аэробика — это комплекс упражнений направленный на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. А значит не каждый студент подготовительной и особенно специальной медицинской группы (СМГ) сможет выдержать данную нагрузку в течение 90 минут, что ставит данный вид деятельности в последние 5−10 лет не на первое место, которое по праву занимают такие направления как пилатес, йога и совершенно новое направление Пор де бра (направление танцевальной балетной гимнастики с хореографией), рассмотрению которых будут посвящены следующие параграфы данной работы. В связи с этим нами было проведено исследование — опрос, который позволил выявить существующие тенденции, необходимые для повышения эффективности и мотивации занятий физической культурой студенток ВУЗа. В результате опросе нами был определен ранг и процент заинтересованности той или иной системой тренировок студентками ВУЗа:

Пилатес — 32%.Пор де бра — 21%.Силовой шейпинг — 15%.Танцевальная аэробика — 14%.Резист — Бол — 10%.Степ — аэробика — 8%.Полученные результаты наглядно показали, что существующие модные и оздоровительные тенденции существуют и среди студенток, в форме выбора занятий. Обусловленность выбора, на наш взгляд была определена такими критериями как:

релаксацией и снятием напряженияотсутствия повышенных нагрузок на организм и интенсивной аэробной нагрузкитанцевальное направление, без интенсивной нагрузки на выносливостьналичием нескольких направлений (танца, йоги, хореографии).Все вышесказанное подтверждает наличие существующих тенденций в мире и наличие определённых предпочтений людьми любых категорий совершенно другой работы, как тела, так и ума. Следовательно, полеченные результаты исследования позволяют утверждать, что выдвинутая нами гипотеза подтвердилась и позволяет констатировать, что на современном этапе развития общества на занятиях по физической культуре студенткам будут интереснее занятие малоинтенсивных тренировок, в том числе пилатес и пор де бра, за счет малой интенсивности, но эффективного воздействия на организм занимающихся.

Список литературы

Аэробика. Теория и методика проведения занятий/ Под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова.— М.: Спорт.

АкадемПресс, 2002.

Ваганова А. Я. Основы классического танца. Издание 6. Серия «Учебники для вузов. Специальная литература» — СПб.: Издательство «Лань», 2000.

— 192с. Гинзбург М. М. Как победить избыточный вес.

— Самара, 1999.

Душанин С. А., Иващенко С. Я., Пирогова Б. А. Тренировочные программы для здоровья.- Киев: Здоровье, 1985.

Золотые правила Йозефа Пилатеса/ Эль Паттерсон. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. — 224 с. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь. — М.: АО «Аспект Пресс», 1995.

Массовая физическая культура в вузе. / В. А. Маслякова. — М., 1991.

Пилатес от, А до Я/ Синтия.

Вейтер. — Ростов н/Д.: Феникс, 2007. -.

320 с. Пилатес: Путь вперёд/ Робинсон Л., Томсон Г. — Мн.: ООО «Попурри», 2003. — 192 с. Сандра Кабот. Шейпинг-диета.- М.: Крон-Пресс, 1998.

Слайд-аэробика/ Под ред. Е. А. Яных, В. А. Захаркина. — М.: АСТ, 2007.

Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. /Под общ.

ред.В. И. Ильинича.- М., 1999. PILATES: THE WAY FORWARD by Lynne Robirison &Gordon Thomson. — London: «Pan Books», 1999. — Р.

192.Port De Bras:

https://www.diets.ru/article/1 400 730/Приложение 1Бланк опроса эффективных и интересных систем тренировки на занятиях по физическому воспитанию в ВУЗе среди студенток.

Ответьте, пожалуйста, на вопрос: «Какую систему тренировок Вы бы хотели видеть на занятиях по физическому воспитанию»?Можете проставить баллы — ранжироваться по степени заинтересованности, в случае заинтересованности нескольких систем тренировок. Системы тренировок Выбор Ранг Что привлекло в выбранной системе тренировок.

Силовой шейпинг.

Танцевальная аэробика.

Степ — аэробика.

Резист — Бол.

ПилатесПор де бра.

Благодарим за ответы и участие в опросе!