Методика развития скоростной выносливости на спринтарских дисстанциях детей 12-13 лет

В классическом годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации предусматривается подготовительный, соревновательный и переходный периоды. В связи с интенсификацией тренировочного процесса и значительным увеличением соревнований, наиболее рационально разделение годичного цикла спортивной подготовки на подготовительный и соревновательный период. Традиционная система построения спортивной тренировки в лыжных гонках основывается на применении мышечной работы прерывного и непрерывного характера, включающих основные методы спортивной тренировки (равномерный, переменный, повторный и интервальный методы. Выбор и применение методов спортивной тренировки зависит от различных факторов и задач этапа подготовки, учитывая особенности соревновательной деятельности. Значительное разнообразие протяженности соревновательной дистанции лыжных гонок (от 1,5 до 50 км) и особенности механизмов энергообеспечения объясняют существующие различия в тренировочном процессе лыжников-гонщиков в зависимости от соревновательной дистанции [12, 16, 46, 83, 87, 91, 92, 93, 125, 128, 134, 141, 142]. Так, по мнению, И. Г. Огольцова (1971) и Т. И. Раменской (1986) вклад лактацидной энергетической системы может варьировать от 25% на дистанциях 5 и 10 км до 7−8% на дистанциях 20−30 км и еще ниже (до 1−2%) на дистанции 50 км. Появление новых видов и изменения правил соревнований обычно вызывают повышенный интерес специалистов и тренеров, однако в теории и практике лыжных гонок сведения о показателях различных видов подготовленности лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте, встречаются лишь фрагментарно. При этом анализ учебно-методической литературы и научно-исследовательских работ по лыжному спорту свидетельствует об отсутствии конкретных рекомендаций построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации. Так сложилось, что несмотря на существенные изменения соревновательной программы лыжных гонок за последнее десятилетие с момента введения спринтерских соревнований не было представлено исчерпывающих данных не только по методике подготовки спортсменов высокой квалификации, но и по отличительным особенностям соревновательной деятельности в лыжном спринте [2, 3, 4, 23, 41, 111, 113, 114, 136, 139]. Развитие и поддержание высокой скорости передвижения в спринте осуществляется преимущественно за счет увеличения темпа движений при относительном сохранении мощности (длины шага) в условиях работы субмаксимальной мощности.

Очевидно, что для развития оптимальной скорости необходим высокий уровень развития скоростно-силовых способностей. При этом остаются недостаточно решенными вопросы, связанные с соотношением уровняразвития силы и скорости [26, 45, 65]. Таким образом, основным компонентом специальной выносливости лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок, является уровень развития скоростно-силовых способностей, обеспечивающих развитие и поддержание высокой скорости передвижения в забегах лыжного спринта [25, 75, 98]. Повторный характер соревновательной деятельности со своей стороны предъявляет высокие требования к уровню развития базовой выносливости, как способности длительно выполнять работу без снижения ее эффективности. Соревнования по лыжному спринту предъявляют высокие требования к деятельности систем энергообеспечения организма спортсменов. При этом интенсивно используются как аэробные, так и анаэробные ресурсы [8, 12, 16, 69, 71, 134, 136, 139], что ставит задачу развития обоих механизмов энергообеспечения. В ряде иностранных исследований [121, 124, 126, 141, 142] выявлено, что в видах спорта на выносливость с сопоставимым временем лыжной гонки, 70−80% энергетических потребностей покрываются за счет аэробнойэнергетической системы, остальное приходится на анаэробную систему.

Согласно полученным результатам [124, 128, 133, 134, 141, 142, 146, 149, 152], современные лыжники-гонщики мирового класса, специализирующиеся в спринте, обладают большими скоростными способностями и аэробными возможностями, а также высокой экономичностью процессов энергообеспечения, что и определяет высокий результат в спринте. Реализуя различные тренировочные программы скоростно-силовой направленности, необходимо учитывать особенности соревновательной деятельности, при этом средства спортивной подготовки должны соответствовать требованиям частоты движений, ритма и скорости передвижения в лыжном спринте [2,4, 137,140,143]. При подготовке спортсменов, специализирующихся в спринтерских видах лыжных гонок, и решая задачу развития специальной выносливости необходимо учитывать характер влияния физических нагрузок на основные энергетическиесистемы. Именно поэтому, специалисты [50, 90, 137, 138, 140, 143] обратили свое внимание на повторный и интервальный методы, как методы, одновременно активизирующие деятельность аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения. Анализ отечественной литературы показал, что применение физических нагрузок, выполняемых повторным и интервальным методами на относительно коротких отрезках, позволяет существенно повысить уровень специальной выносливости [2, 4, 8, 20, 30, 33, 34, 51, 90, 120, 137, 140, 143], при этом было установлено, что наибольшего тренировочного воздействия при развитии выносливости в соревновательном периоде можно достичь, планируя выполнение работы в соотношении 60% интервальным и 40% равномерным методом. Таким образом, в основе системы спортивной подготовки лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте, лежит стремление увеличить скорость передвижения в спринте за счет преимущественного развития скоростно-силового компонента специальной выносливости посредством активизации деятельности аэробного и анаэробного механизмов энергообеспечения. При этом остаются не решенными основные вопросы развития специальной выносливости, связанные спостроением тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринтерских видах гонок, и отличительными особенностями соревновательной деятельности в лыжном спринте.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Анализ отечественной и зарубежной литературы, посвященной системе подготовки спортсменов в циклических видах спорта и методике развития специальной выносливости спортсменов в лыжном спорте, свидетельствует о том широком внимании, каким пользуется среди специалистов этот раздел тренировочного процесса. Вместе с тем на сегодняшний день остаются нерешенными многие вопросы, связанные со значением специальной выносливости в факторной структуре спортивного мастерства лыжников-гонщиков, специализирующихся в лыжном спринте. При этом специальная выносливость детерминирована специфическими требованиями избранного вида соревновательной деятельности, которая характеризуется особенностями соревновательной дистанции и интенсивности передвижения в лыжном спринте, что и определяет необходимый уровень проявления физических качеств и механизмов энергообеспечения для достижения наивысшей скорости передвижения в лыжных гонках. Представленные в данной главе диссертационного исследования особенности проведения соревнований и физиологическая характеристика лыжного спринта, позволили определить существующие отличия избранного вида от традиционных соревнований, заключающиеся в существенно меньшей протяженности и сложности спринтерских трасс, большей скорости передвижения и особенностях биомеханической структуры движений. Тем не менее вопросы, характеризующие динамику интенсивности передвижения по показателям скорости и интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы в забегах лыжного спринта на различных этапахсоревновательного периода носят предположительный характер и требуют дальнейшего подтверждения. Методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок, должна предусматривать специализированную мышечную работу, направленную на совершенствование ее скоростно-силового компонента. При этом с одной стороны, традиционные методы развития специальной выносливости лыжников-гонщиков, в том числе и современные методы, основанные на применении предельной мышечной работы повторного характера, в полной мере не отвечают возросшим требованиям современной спортивной практики и не были апробированы в подготовке спортсменов высокой квалификации. С другой стороны, остается не решенным вопрос дозирования физической нагрузки при планировании тренировочного процесса лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте, на различных этапах годичного цикла, так как нет и четкого представления о влиянии различных компонентов нагрузки на развитие основных двигательных качеств и степень активизации энергетических систем. Обзор литературы показывает, что несмотря на большие успехи в области изучения вопросов планирования физических нагрузок, нерешенными остаются вопросы, связанные с изучением влияния специализированной мышечной работы регламентированного характера, выполняемой прерывистыми методами, на развитие функционального состояния и физических качеств спортсменов. В основе планирования тренировочного процесса целесообразно использовать семидневный микроцикл, включающий физические нагрузки развивающего, поддерживающего и восстановительного характера.

При этом методической особенностью построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации является применение регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности на протяжении всего годичного цикла спортивной подготовки, составляющих специализированную высокоинтенсивную физическую работу в развивающих и поддерживающих микроциклах. Таким образом, методика развития специальной выносливости должна учитывать специфические особенности соревновательной деятельности в лыжном спринте и основываться на применении научно обоснованной системы дозирования регламентированных мышечных нагрузок на различных этапах годичного цикла. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАвдеев, А. А. Подготовка лыжников-гонщиков к спринтерским дистанциям в подготовительном периоде / А. А. Авдеев // Совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков: метод, рек. / под ред. Н. А. Багина. — Великие Луки, 2005.

— Ч.1У. — С. 3−7.Авдеев, А. А. Построение тренировочного процесса лыжников-спринтеров массовых разрядов в подготовительном периоде годичного цикла: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.

00.04 / Авдеев Алексей Александрович; Великолукской гос. акад. физ. культуры и спорта — СПб., 2007. — 23 с. Авдеев, А.А., Исследование двигательных способностей лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским дистанциям / А. А. Авдеев, Ю. А. Поварещенкова // Теория и практика физической культуры. ;

2006. — № 11. -С. 37−41.Аксенов, М. О. Лыжный спорт: учеб.

метод. пособие / М. О. Аксенов, Г. П. Петренко. — 3-е изд., доп. ;

Улан-Удэ: Изд-во Бурятского госуниверситета, 2008.-152 с. Аракелян, Е. Е. Физическая подготовка спринтеров: учеб. пособие для слушателей ФПК, Высшей школы тренеров и студентов ГЦОЛИФКа / Е. Е. Аракелян и др. — М.: ГЦОЛИФК, 1991. — С. 39−42.Бурдина, М. Е. Моделирование индивидуальных систем соревнований лыжниц-гонщиц высокого класса в периоды подготовки к чемпионатам мира и олимпийским играм: автореф.

дис. … канд. пед. наук: 13.

00.04 / Бурдина Марина Евгеньевна; Рос. гос. ун-т физ. культуры. — Москва, 2011. — 23 с. Верхошанский, Ю. В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю. В. Верхошанский.

— М.: Сов. спорт, 2014.

— 80 с. Власов, Н. Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: дис… канд. пед. наук: 13.

00.04 / Власов Николай Гансович; ВНИИФК. — М, 1998. — 187 с. Гаврюшкин, А. Н. Формирование скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков / А. Н. Гаврюшкин, П. И. Вьюнов // Физкультурное образование и спорт в Восточной Сибири: бюл. — 2002.

— № 2. — С. 49−54.Головкин, П. В. Методика скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков / П. В. Головкин, СМ. Луньков // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: материалы 7-й науч.

практ. конф. — Коломна, 1997. — С. 211−212.Горбатов, СВ. Инновационный подход в тренировке лыжников-гонщиков в связи с появлением спринтерской дисциплины / СВ. Горбатов // Оптимизация учебно-воспитательного процесса в образовательных учреждениях физической культуры: XIV научно-метод. конф.

21 мая 2004 / Рос. Агентство по физ. культуре, спорту и туризму. Уральская гос. акад. физ. культуры. — Челябинск, 2004.

— С. 36−37.Гурский, А. В. Педагогические технологии формирования структуры движений и сопряженного развития физических качеств лыжников-гонщиков / А. В. Гурский // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. ;

СПб., 2014. -№ 7(113). — С. 58−62.Гурский, А. В. Управление процессом спортивно-технического мастерства лыжников-гонщиков на основе модельных характеристик / А. В. Гурский // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта.

— СПб., 2012. -№ 2 (84).-С. 55−58.Двоскин, А. С. Тактическая подготовка лыжников-спринтеров к соревновательной деятельности: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.

00.04 / Двоскин Алексей Сергеевич; Рос. гос. пед. ун-т им. А. И. Герцена. — СПб., 2010. -23 с.Иванов. В. Н. Влияние объема и интенсивности тренировочных нагрузок на развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков юниоров: автореф. дис… канд. пед. наук: 13.

00.04 / Иванов Владимир Николаевич. — М., 1986. — 24 с. Ковязин, В. М. Тренировочные средства при развитии скоростной выносливости у лыжников-гонщиков / В. М. Ковязин // Физкультурное образование Сибири. — 1996. — №.

2. — С. 67−68.Лыжные гонки: примерная прогр. для системы дополнит, образования детей: детско-юнош. спорт, шк., специализированных детско-юнош. шк. олимпийского резерва / Гос.

ком. РФ по физ. культуре и спорту. — М.: Сов.

спорт, 2005. — 72 с. Лыжный спорт: Учебник для институтов и техникумов физической культуры / под общ.

Ред. М. А. Евстратова, Г. Б. Чукардина, Б. И.

Сергеева. — М.: Физкультура и спорт, 1989.

Максименко, А. М. Теория и методика физической культуры: учеб. для ин-тов физ. культуры / А. М. Максименко. — М.: Физическая культура, 2005. ;

533 с. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: учеб. для вузов физ. культуры / Л. П. Матвеев. — 5-е изд., испр. и доп. — М.: Сов. спорт,.

2010. — 340 с. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб / Л. П. Матвеев. — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Физкультура и спорт, Спорт.

АкадемПресс, 2008. — 544 с. Михайловский, СП. Технология совершенствования двигательных действий лыжников-спринтеров: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.

00.04 / Михайловский Сергей Павлович; Дальневост. гос. акад. физ. культуры. — Хабаровск, 2011. — 24 с. Мулик В. В. Система многолетнего спортивного совершенствования в усложнѐнных условиях сопряжения основных сторон подготовленности спортсменов (на материале лыжного спорта): дис.

… доктора наук / В. В. Мулик — К., 2001. — 515 с. Новикова, Н. Б. Особенности техники лыжных ходов на дистанциях спринта: метод, пособие/Н.Б. Новикова-СПб.: Нестор-История, 2011.-32 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.

Общая теория и её практическое приложение: учеб. тренера высшей квалификации / Владимир Николаевич Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. -.

807 с. Раменская, Т. И. Лыжный спорт: учеб. пособие / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов — М.: Физическая культура, 2005. — 224 с. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная.

Возрастная: учеб. / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. ;

М.: Сов. спорт, 2012. — 528 с. Солодков, А. С. Физическая работоспособность спортсменов и общие принципы её коррекции (часть 2) / А. С. Солодков. // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта.

— СПб., 2014.-№ 4 (110). — С. 151−158.Сорванов, В. А. Поиск способов измерения специальной выносливости / В. А. Сорванов, Ю. П. Алексеева // Теория и практика физ. культуры. — М., 2005. -№.

3. С. 49−53.Тарбеева, Н. М. Методика низкоинтенсивной силовой подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительный период: автореф. дис… канд. пед. наук: 13.

00.04 / Тарбеева Наталия Михайловна; Поволж. гос. акад. физ. культуры, спорта и туризма. — Набережные Челны, 2013. ;

22 с. Теория и методика физической культуры: учебник для студ. высш. учеб. заведений / под ред. Ю. Ф. Курамшина. ;

4-е изд., стер. — М.: Сов. спорт, 2010.

— 464 с. Фролова, Л. П. Физическая подготовка лыжника-гонщика / Л. П. Фролова // Проблемы физической культуры, спорта и здоровья на Дальнем Востоке/ Дальневосточная гос. акад. физ. культуры.

Вып.

6.-Хабаровск, 2004.-С. 151−153.Хайсов, И. В. Подготовка лыжников-гонщиков к спринтерским дистанциям / И. В. Хайсов // Совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков: метод, рек. / отв. ред. Н. А. Багин. — Великие Луки, 2005.

— Ч.1У.-С. 68−76.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. и средних учеб. заведений физ. культуры / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — 11-е изд., стер. ;

М.: изд. центр &# 171;Академия", 2013. — 480 с. Хохлов, Г. Г. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде с учётом их участия в соревнованиях по спринту: автореф.

дис. … канд. пед. наук: 24.

00.01 / Хохлов Геннадий Грацианович; Харьковская гос. акад. физ. культуры. — Харьков, 2003. — 21 с. Чурикова, Л. Н. Методика развития специальной выносливости юных лыжниц-гонщиц на этапе спортивного совершенствования: автореф. дис … канд пед наук /.

Л.Н. Чурикова; МГАФК. — Малаховка, 2000. — 27 с. Шевцов, В. С. Инновационная методика формирования структуры движений и развития специальных двигательных качеств лыжника-гонщика: автореф.

дис. … канд. пед. наук: 13.

00.04 / Шевцов Виталий Сергеевич; Смол. гос. ин-т физ. культуры. — Смоленск, 2002. — 18 с.