Бег со снижением скорости — 3 мин, упражнения на расслабление — 3 мин.
5. Критерии оценки проявленияшкольниками 14−15 лет специальной выносливостина занятиях лыжным спортом.
Комплексный контроль является одной из главных звеньев в системе управления современной подготовки спортсмена. Под контролем необходимо понимать не только сбор информации о различных сторонах подготовленности спортсменов, но и соотношение ее с данными, что уже существуют (планами, контрольными показателями, нормами и т. д.), а также последующий анализ, завершающийся принятием решения. Комплексный контроль подготовленности юных спортсменов по данным многих авторов [28; 29; 31] основывается на следующих принципах:
Унификация методов контроля в зависимости от уровня спортивного мастерства;
Комплексности контрольных измерений, характеризующие уровень физической, технической, тактической, функциональной и психологической подготовленности юных спортсменов, а также оценку состояния здоровья;
Ориентации на ведущие факторы соревновательной деятельности с учетом особенностей технико-тактического мастерства юных спортсменов на этапах их возрастного развития;
Специфичности методов исследования в зависимости от характерных особенностей вида спорта и конкретной спецификации;
Включении в систему контроля показателей, которые являются базовыми для спортивного совершенствования, а также тех, что отражают уровень специальной подготовленности юных спортсменов;
Акценте на объективных показателях адаптивных реакций организма юных спортсменов;
Использовании наиболее информативных и необременительных для спортсменов методик исследования;
Строгому учету параметров учебно-тренировочных нагрузок, а также результатов этапных и основных соревнований с целью объективной оценки степени влияния тренировочных средств на эффективность соревновательной деятельности юных спортсменов;
Рациональному подбору методов исследования для различных видов контроля (этапного, текущего, оперативного) и углубленного медицинского обследования. На сегодня создание адекватных систем контроля физической подготовленности спортсменов нельзя представить без учета особенностей, связанных со специализацией, квалификацией, полом и возрастом тех, кого исследуют. Игнорирование хотя бы некоторых из них приводит к значительному снижению эффективности контроля, а может и вовсе к потере им действующего рычага в управлении тренировочным процессом. При организации педагогического контроля специалисты решают задачи выбора текста, как нельзя лучше характеризуют, тестируя свойство, оценку результатов его выполнения. В связи с этим в последние годы уделяют большое внимание обоснованию тестов для оценки отдельных качеств и сторон подготовленности юных спортсменов. Выбор средств контроля проводится на основе положения математической теории тестов, предполагающие их предварительную проверку на соответствие критериям стандартизации. Проблема тестирования специальной выносливости изучалась многими авторами. При этом установлено, что разработка контрольных упражнений (тестов) должно соответствовать следующим правилам:
а) проведение тестирования в стандартной обстановке, равной для всех тех, кто занимается;
б) доступность контрольных упражнений;
в) простота измерений и оценки;
г) наглядность результатов испытаний для спортсменов. Определяя уровень силовой выносливости как одного из компонентовспециальной выносливости в лыжных гонках и биатлоне. А, М. Сергоян (1988), в. П.
Бутин (2005) и др. предлагают контрольные упражнения на сгибание и разгибание рук в упоре лежа, сгибание и разгибание рук в висе (количество раз). И. П. Гибадуллин (2005), К. С. Дунаев (1991, 2007) рекомендуют использовать имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе на резиновом амортизаторе с силой сопротивления на конце 0,175 кг на 1 кг веса подопытного в темпе 52−53 циклы по минуту; время передвижения на лыжах 500 м одновременным бесшажным ходом; продолжительность передвижения на лыжах до отказа за счет попеременной работы рук на лыжах [31].
К. С. Дунаев (1999, 2003) также рекомендует применять такой тест: прохождение на лыжах 1000 м отрезка на время в полной координации; 1000 м без отталкивания руками; 1000 м — без отталкивания ногами затем определяется коэффициент значимости путем деления времени прохождения отрезка в полной координации на время, затраченное на прохождение попеременным, одновременным бесшажным ходами или передвижением без отталкивания руками за счет отталкивания ногами моделируемой работы руками прохождения соревновательной трассы. Для определения силы отдельных мышечных групп используют метод полидинамометрии (К. С. Дунаев, 2003 и др.). А. В. Гурский (1990) указывает на необходимость применения тестов, отражающих отдельные компоненты специальной выносливости: 1) тест повторных ускорений 4×1 км, старт каждые 5 минут (жесткий режим работы отражает уровень развития скоростной выносливости) 2) тест повторной имитации 3×200 м в подъеме 4−5 °, отражающий уровень специальной силовой выносливости; 3) кросс 5000 м, что отражает уровень специальной выносливости [33].
Аналогичные тесты предлагается выполнять на лыжах в соревновательном периоде. На наш взгляд, эти тесты не совсем точно отражают уровень развития специальных физических качеств. Очевидна несоответствие теста (кросс на 5 км), отражает, по мнению автора, уровень специальной выносливости. На самом деле этот тест в большей степени характеризует общую выносливость, так как по своим динамическим и кинематическим характеристикам не соответствуют основной соревновательной вправе.Л. Н. Корчевой (1989; 1999), А. Л. Кривенцов (1981), исследуя соотношение факторов тренированности, разделяют физические качества на группы. Авторы выделяют главные физические качества лыжников: специальную выносливость и меткость стрельбы и предлагают для оценки отдельных компонентов специальной выносливости 15 тестов. Они состоят из различных беговых упражнений в подъеме 10−12 °по пересеченной стандартной трассе 1000 м имитации 2×600 м в подъем 7−9 °; 10−12° - 3×300 м; передвижения на лыжероллерах 4,5 и 9 км; кросса на 5000 м и др.
Кроме того, являются спорными беговые тесты со скоростью 60 и 80% от максимальной, показанной на равнинном участке трассы длиной 100 м, где критерием задач есть время и преодоление расстояния. Аналогичные трассы авторы предлагают применять и в соревновательном периоде во время передвижения на лыжах. В заключение утверждается, что приведенные тесты, характеризующие специальную выносливость спортсменов, имеющих высокую степень надежности и объективности. Для правильной организации тренировочного процесса и прогнозирования спортивного результата спортсмена необходимо четкое представление об уровне развития физических качеств, технической подготовленности, психологической устойчивости (А. В. Гурский, 1990).В процессе определения уровня развития специальной выносливости у лыжников необходим выбор таких тестов, во время выполнения которых воспроизводилось бы основное соревновательное упражнение с наименьшим количественно факторов, влияющих на результат измерения (К. С. Дунаев, 2000) [34]. Анализ исследуемого вопроса позволил установить, что, отмечая необходимость развития специальной выносливости и отдельных ее компонентов, специалисты не имеют единого мнения относительно методики ее развития, применения различных средств тренировки в процессе годичного цикла и контрольных упражнений, применяемых для оценки уровня развития специальной выносливости и ее компонентов. Обобщение литературных данных и анализ результатов соревнований позволили сделать следующие выводы:
1. В процессе подготовки лыжников не все специалисты недостаточно учитывают специфику этого вида спорта, влияет на подбор средств и методов тренировки, не позволяет полностью раскрыть внутренние резервы и возможности спортсменов для достижения высокого результата в соревнованиях.
2. При планировании микрои мезоциклов и этапов тренировки нет единого мнения относительно величины применяемых нагрузок, их интенсивности и направленности.
3. Используемые в практике лыжного спорта тесты по определению уровня развития специальной выносливости недостаточно информативны и обоснованные часто не соответствуют соревновательной вправе. Некоторые тесты не всегда удобны в практической деятельности тренера.
Заключение
.
Лыжная подготовка относится к видам физической деятельности, где результат обусловлен в большей степени хорошим уровнем развития выносливости, поэтому развитие данного физического качества является одной из главных задач в системе лыжной подготовки школьников. Лыжная подготовка оказывает большое влияние на всестороннее физическое развитие занимающихся. Передвижение на лыжах вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное влияние на развитие и укрепление основных функциональных систем организма. Теоретический анализ специальной литературы отечественных и зарубежных авторов позволяет сделать следующие выводы:
1. В спортивно-техническом результате в циклических видах спорта, в частности в лыжном спорте, определяющую роль играет развитие многокомпонентной качества специальной выносливости.
2. Составной частью специальной выносливости лыжников является скоростная и силовая выносливость, что позволяет рассматривать специальную выносливость как интегральный показатель развития физических качеств.
3. Направленное влияние на развитие отдельных компонентов специальной выносливости служит предпосылкой для повышения спортивных результатов в соревнованиях.
4. Существенным осложнением в развитии специальной выносливости является недостаточность данных по совершенствованию ее компонентов.
5. Основными средствами развития у подростков выносливости выступают: упражнения избранного вида спорта, выполняемые в продолжительном экстенсивном режиме работы; продолжительные упражнения циклического характера, с аэробным обеспечением; спортивные игры; экстенсивная круговая тренировка, проводящаяся методами непрерывного упражнения.
Список литературы
Аграновский М. А. Лыжный спорт. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 368с. Аксенов, М. О. Лыжный спорт: учеб.
метод. пособие / М. О. Аксенов, Г. П. Петренко. — 3-е изд., доп. — Улан-Удэ: Изд-во Бурятского госуниверситета, 2008.-152 с. Алешина Н. С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков / автореферат, Тула, 1995. — 28 с. Алябьев, А. Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжной подготовке / А. Н. Алябьев, В. Л. Марищук, В. Н. Цыган — СПб.: ВМед.
А, 2001. — С. 57−64.Андреев, Н. А.
Соотношение общей и специальной физической подготовки лыжников-гонщиков младших разрядов / Н. А. Андреев // Лыжный спорт: сб. ст. — М., 1993.-Вып. 1.-С. 48−51.Бальсевич В.
К. Спортивно ориентированное физическое воспитание учащихся общеобразовательных школ / Бальсевич В. К. — СПб.
: СПбНИИФК, 2006. — 70 сБутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издат.
центр «Академия», 2000. — 368 с. Власов, Н. Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: дис… канд. пед. наук: 13.
00.04 / Власов Николай Гансович; ВНИИФК. — М., 1998. — 187 с. Гаскил C. Беговые лыжи для всех / C. Гаскил. — Мурманск: Тулома, 2007.
Германов, Г. Н. Классификационный подход и теоретические представления специального и общего в проявлениях выносливости / Г. Н. Германов, И. А. Сабирова, Е. Г. Цуканова // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — СПб., 2014. — № 2 (108).
— С. 49−57.Гилязов, Р. Г.
Особенности развития силы и выносливости лыжников-гонщиков в структуре многолетней подготовки / Р. Г. Гилязов // Лыжный спорт: сб. ст. — М., 1984.-Вып. 2.-С. 18−20.Джапаридзе, Ю. О.
Сила, выносливость, скорость / Ю. О. Джапаридзе // Теория и практика физической культуры. — 1996. — № 4. —.
С. 36. Евстратов И. Д. Лыжный спорт. — М.: ФиС, 1989.
Каганов, Л. С. Развиваем выносливость. На лыжах круглый год / Л.
С, Каганов, Д. Д. Донской. ;
М.: Знание, 1990. — 190 с. Климанов, А. Е. Воспитание силовой выносливости у лыжников-гонщиков: учеб.
пособие для спортсменов, тренеров и преподавателей по лыжным гонкам / А. Е. Климанов. — Омск: [б. и.], 1992.
— 36 с. Коробченко А. И., Лыженкова Р. С. Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков: учебное пособие. — Иркутск: ИрГУПС, 2014.-60 с. Коц, Я. М. Физиологические основы выносливости. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культуры / Я. М. Коц.
— М, 1986. — С.
70−98.Кузнецова, 3. И. Критические периоды развития силы и выносливости детей школьного возраста // Тезисы 5-й научной конференции по физическому воспитанию детей и подростков. — М., 1972. — С. 73. Лыткин, М.
И. Воспитание скоростных качеств лыжников-гонщиков 15—17 лет / М. И. Лыткин. ;
М.: [б. и.], 1997. — 15 с. Манжосов В. И. Лыжный спорт. — М.: ФиС, 1979.
Масленников, И. Б. Лыжный спорт / И. Б. Масленников, В. Е.
Капланский. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. :
Физкультура и спорт, 1988. — 111 с. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособие для институтов физической культуры /.
Л. П. Матвеев. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
— 37 с. Огольцов, И. Г. Характеристика физических качеств / И. Г. Огольцов // Тренировка лыжника-гонщика. — М.: Физкультура и спорт, 1971.
— С. 16—35.Огольцов, И. Г. Тренировка лыжника-гонщика / И. Г. Огольцов. — М.
: Физкультура и спорт, 1971. — 128 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: [учебник для студ.
высших учеб. заведений физ. воспитания и спорта] / В. Н. Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004.
— 808 с. Раменская Т. И. Специальная подготовка лыжника. Учебн. книга. ;
М.: Спорт Академ Пресс, 2001. 228 с. Раменская, Т. И. Юный лыжник: учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков / Т. И. Раменская. —.
М.: Спорт.
АкадемПресс, 2004. — 204 с. Ростовцев В. Л., Зеновский Е. В. Оценка скоростно-силовой подготовленности// Лыжный спорт. — 1985, Вып. 1. С. 27−32.Слимейкер Р.
Серъезные тренировки для спортсменов на выносливость / Р. Слимейкер. — Мурманск: Тулома, 2007.
Смирнов, П. Г. Лыжные гонки / П. Г. Смирнов, В. М. Ковязин. —.
Тюмень, 2000. — 151 с. Сорванов, В. А. Поиск способов измерения специальной выносливости / В. А. Сорванов, Ю. П. Алексеева // Теория и практика физ. культуры. — М., 2005.
-№ 3.-С. 49−53.Специальная выносливость спортсмена / под общ. ред. М. Я. Набатниковой. ;
М.: Физкультура и спорт, 1972. — 261 с. Стародубцев, Г. В. Исследование эффективности отдельных контрольных упражнений и оценочные нормативы по общей и специальной физической подготовке лыжников-гонщиков / Г. В.
Стародубцев // Лыжный спорт: сб. ст. / сост.: В. Н.
Манжосов, В. П. Маркин, Л. Ю. Рейзер.
М., 1980.-Вып. 1.-С. 21−23.Стародубцев, Г. В. Контрольные упражнения и нормативы для оценки уровня развития физических качеств лыжников-гонщиков / Г. В. Стародубцев // Теория и практика физической культуры. —.
1971. — № 2. — С. 18—20.Степанов, Е.
И. Методика воспитания общей выносливости у лыжников младшего школьного возраста на внеклассных занятиях: автореф. дис. … канд. пед. наук / Е. И.
Степанов. — Тарту, 1973. — 23 с. Фомин С .К. Лыжный спорт: Методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров. — К.: Рад шк., 1988.-176 с. Фомин, С. К.
Специальные упражнения лыжника / С. К. Фомин. — Киев: Здоровье, 1988.-109 с. Чернов К. Л., Юдин Ю. Ф., Брянкин СВ. Теория индивидуального управления процессом спортивной подготовки.
— Смоленск-М., 1980. 129с. Чернов, К. Л. Подготовка юных лыжников: пособие для преп.
физ. воспитания и тренеров по лыжному спорту / К. Л. Чернов. —.
М.: Физкультура и спорт, 1962. —.
93 с. Шапошникова В. И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. -М.:ФиС, 1968.-136 с.
