Примерный план недельного цикла тренировки футболистовна третьем этапе исследования 1-й день. Занятие на стадионе. Задача — развитие скоростных качеств.
1 часть. Разминка равномерный бег (2000 м), интенсивность 140−150 уд/мин, с последующими ускорениями по 50 м на отрезках в 1000 м и 1500 м, спортивная ходьба 10−12 мин;1 часть. Бег со старта 6−8 ускорений по 20−30 метров и последующим отдыхом 1 круга — 10−12 мин, интенсивность 160−175 уд/мин. Кроссовый бег 2000 м. Встречная эстафета на отрезке 60 м. Бег 1500 м на время.
1 часть. Подвижные игры на быстроту движений и реакцию 10−12 мин.
2-й день. Занятие в зале. Задача — развитие качества силы.
1 часть. Бег в чередовании с ходьбой — 10 мин, интенсивность 145−155 уд/мин. Общеразвивающие упражнения и силовые упражнения в парах — 20 мин;1 часть. Круговая тренировка на тренажёрах (6−8 станций):
мышцы груди в станке сидя 3×10−12, мышцы спины, в станке сидя (тянуть блок за голову) 3×10−12, трёхглавые мышцы бедра в станке сидя 2−3×8−12, четырёхглавые мышцы бедра в станке лёжа 2−3×8−12, сгибание/разгибание рук на брусьях 3×8, подтягивание на перекладине 3×5, подъём туловища на наклонной скамье 2×25, работа с амортизаторами. Игра в баскетбол по упрощённым правилам 20 мин.
1 часть. Бег с переходом на ходьбу, упражнения на дыхание и расслабление 5 мин.
3-й день. Занятие в бассейне. Задача — развитие общей выносливости.
1 часть. Общеразвивающие упражнения на бортике бассейна 3−5 мин, свободное плавание любым стилем 300 м — 8−10 ми, интенсивность 135−145 уд/мин.
1 часть. Плавание кролем на груди с помощью ног 4×50 м + плавание с помощью рук 4×25 м — 12 мин, плавание 2×200 м кролем на груди в полной координации — 10 мин, с помощью ног 6×25 м (брасс + н/сп), брассом в полной координации 2×200 м — 16 мин, интенсивность 155−165 уд/мин.
1 часть Эстафетное плавание при помощи ног кролем на груди и брассом, упрощённый вариант игры в водное поло 12−15 мин, свободное плавание. Примерные микроциклы летнего этапа тренировки футболистов10−12 лет ИЮНЬПонедельник:
Задачи: изучение и совершенствование техники выполнения специально-имитационных упражнений, развитие общей выносливости, быстроты.Разминка. Игра в ручной мяч 10−15 мин, бег (2000 м) — 10−12 мин, интенсивность 155−165 уд/мин;Упражнения на дыхание и растягивание 3−5 мин;Многоскоки и различные прыжки на одной и двух ногах в подъём и под уклон (6−8 градусов) типа: 10 прыжков + 20 м ходьба — 8−10 мин;Изучение специальных упражнений, имитирующих одновременные. ходы — 8−10 мин;Бег (1500−2500 м) с интенсивностью 150−160 уд/мин, с ускорениями 50−100 м, 4−5 раз — 10−15 мин (переменным методом);Бег с переходом на ходьбу, упражнения на дыхание и расслабление-6−8 мин. Среда:
Задачи: повышение уровня общей выносливости, координации движения, совершенствование циклов дыхания. Общеразвивающие упражнения на растягивание, координацию движения 5−6 мин;Свободное плавание (200 м) любым способом — 4−5 мин, интенсивность 130−140 уд/мин;Плавание при помощи ног 4×50 м + при помощи рук 4×50 м кролем на груди, 200 м брасс в полной координации — 20 мин, интенсивность 150−160 уд/мин;4. Водное поло по упрощённым правилам — 10−15 мин, свободное плавание 5−10 мин. Пятница:
Задачи: развитие общей выносливости, силы.Разминка. Игра в баскетбол 15−20 мин;Бег (2000 м) — 11−12 мин, интенсивность 155−165 уд/мин;Упражнения в сериях на силу 3 х (5 подтягиваний на перекладине или сгибаний/разгибаний рук на брусьях + 30/30 коньковых приседаний);Имитация лыжных ходов а) с резиновыми амортизаторами на месте 2×3 мин, б) шаговая — 5−6 мин;5. Бег в чередовании с ходьбой (1500) равномерным методом 8−10 мин, интенсивность 140−150 уд/мин; 6. Упражнения на дыхание и растягивание 5−7 мин. АВГУСТПонедельник:
Задачи: развитие скоростных качеств, общей выносливости.Разминка. Беге интенсивностью 145−155 уд/мин — 12−15 мин;Переменный бег (1000−1200 м) с ускорениями по 20−30 м, 5−6 раз -8−10 мин;Многоскоки и беговые упражнения, интенсивность 135−145 уд/мин -5−6 мин;Повторное пробегание коротких отрезков 6−8×30 м, 4−6×50 м, 3−4×100 м, интенсивность 170−180 уд/мин — 20−25 мин;3 х (30/30 коньковых приседаний +10 отжиманий + 100 м бег + 20 выпрыгиваний + 100 м ходьба);Имитация лыжных ходов а) на месте — 5мин, б) шаговая — 5 мин;Упражнения на растягивание и дыхание 5−7 мин. Среда:
Задачи: развитие силы, повышение уровня общей физическойподготовленности, воспитание волевых качеств футболиста. Бег, ходьба со сменой направления (1000 м) — 5−6 мин, интенсивность 145−155 уд/мин;Бег (2000 м) — 10−12 мин, интенсивность 155−165 уд/мин, общеразвивающие упражнения 3−5 мин;Прыжковая имитация в подъём (6−8 градусов) по 50 м: а) 3−4 х (50 м + 100 м бег) без палок — отдых 2−3 мин, б) 3−4 х (50 м + 100 м бег) с палками — отдых 2−3 мин (длина прыжков 1,5 м);Равномерный бег (1000−1500 м) — 6−8 мин, интенсивность 145−155 уд/мин;Силовые упражнения 3 х (5 подтяг. + 30/30 коньковых приседаний);Футбол 15−20 мин. Пятница:
Задачи: развитие общей выносливости, гибкости, совершенствование техники гребли или езда на велосипеде. Бег, ходьба со сменой направления — 8−10 мин, интенсивность 140−150 уд/мин;Общеразвивающие упражнения на гибкость и подвижность суставов -8−10 мин;Гребля или велоезда на шоссе — 30−40 мин, интенсивность 150−160 уд/мин (равномерный метод подготовки);Силовые упражнения в парах 12−15 мин;Упражнения на дыхание и растягивание 3−5 мин. Примерный микроцикл зимнего этапа тренировки футболистов10−12 лет ДЕКАБРЬ Понедельник:
Задачи: совершенствование техники попеременного двухшажного хода, развитие общей выносливости, силовой выносливости. Передвижение на лыжах классическим ходом (3000 м) — 18−22 мин, 150−160 уд/мин;Скольжение без палок с мягким прохождением неровностей 10−15 мин;Передвижение попеременным двухшажным ходом — 10−15 мин;5×50 м в подъём — 12 мин, интенсивность 160−170 уд/ми;Катание с гор — 10−12 мин. Среда:
Задачи: развитие скоростной и силовой выносливости, быстроты.Разминка. Передвижение на лыжах (2000 м) — 11 мин, интенсивность 145−155 у/мин;Пробегание 50 м отрезков дистанции 5−6 раз с ходу на лыжне 1500 м -2000 м — 8−12 мин, (переменный метод тренировки);3×600−800 м классически ходом -18−22 мин, интенсивность 160−170 уд/мин (повторная работе + активный отдых 4−5 мин);Катание с гор, упражнения на расслабление 15−20 мин. Пятница:
Задачи: развитие общей выносливости, совершенствование техники лыжного хода, воспитание волевых качеств футболиста.Разминка. Совершенствование техники на равнине или в подъём: скольжение без палок с мягким прохождением неровностей -15−20 мин;Прохождение учебного круга попеременным двухшажным ходом и одновременным бесшажным -10−15 мин, интенсивность 140−150 уд/мин;Передвижение на лыжах (3000- 4000 м) — 20−25 мин, интенсивность155−165 уд/мин + активный отдых на учебном круге 8−10 Катание с гор, упражнения на расслабление 15−20 мин.
3.3. Результаты педагогического эксперимента по развитию выносливостиу футболистов 10−11 лет
Анализ результатов исследования свидетельствует о том, что в конце эксперимента у футболистоввсех групп наблюдалось повышение уровня развития общей выносливости, а также силовых и скоростных возможностей. Однако темпы роста изучаемых показателей в группах оказались различными. Рассмотрим динамику показателей уровня развития основных физических качеств у спортсменов-футболистов 1 -й группы (таблица 3).При итоговом тестировании выяснилось, что у футболистов группы № 1 наибольший прирост наблюдался в показателях общей выносливости -11,8%. При этом следует отметить повышение уровня развития этого качества у всех спортсменов. В конце эксперимента у футболистов данной группы наблюдалось существенное повышение уровня развития силы, величина которого составила 9,11%. Следует отметить достоверность (р<0,05) и однонаправленность сдвигов в индивидуальных показателях этого качества. Наименьшие темпы роста наблюдались в уровне развития быстроты -4,12% (среднегрупповые данные). Однако необходимо отметить следующую закономерность: у футболистов, имевших в начале эксперимента более низкий уровень скоростных возможностей, отмечается больший прирост показателей, чем у спортсменов, уровень быстроты которых характеризовался более высоким исходным результатом. Таблица 3.Итоговые показатели уровня развития физических качеств у футболистов10−11 лет в исследуемых группах (исходные данные приняты за 100%)Физические качества
Группа № 1 MiГруппа № 2М2 + ГПгДостоверность различий между группами (р)1−2Общая выносливость111,8 0,76 108,9 0,82<0,05Сила109,1 1,18 106,9 1,57>0,05Быстрота104,1 0,43 103,4 0,34>0,05Итак, анализ полученных результатов исследования даёт основание утверждать, что в конце эксперимента у футболистов1-й группы наблюдалось наибольшее повышение уровня развития общей выносливости — 11,8%, затем силы-9,11% и быстроты 4,12%.Анализ итоговых показателей уровня развития физической подготовленности у футболистов группы № 2. (таблица 3) свидетельствует о том, что в конце эксперимента у спортсменов этой группы наиболее значительное повышение наблюдалось в показателях уровня развития общей выносливости, среднегрупповая величина которых составила 8,9%.Результаты итогового обследования также показали, что у спортсменов группы № 2 повысился уровень силовых возможностей на 6,9%. Следует отметить однонаправленность в изменениях индивидуальных показателей, однако значимость роста показателей силы оказалась статистически недостоверной (р>0,05). Наименьший прирост у футболистов этой группы наблюдался в показателях быстроты, среднегрупповая величина которого составила 3,44%, от исходных данных. Таким образом, анализ полученных результатов исследования показал, что у футболистов 10−11 лет 2-й группы к концуэксперимента темпы прироста основных физических качеств оказались неодинаковыми. Более высокие показатели были получены в уровне развития общей выносливости и силы. Показатель прироста скоростных возможностей оказался наименьшим. Таким образом, анализ динамики показателей уровня развития изучаемых физических качеств у футболистовэкспериментальных групп показал, что степень прироста в группах была различной. В связи с этим появляется необходимость выявления достоверных различий между группами в повышении развития общей выносливости, силы и быстроты.
3.3.
1. Динамика развития выносливости футболистов 10−11 летв процессе педагогического эксперимента
Данные таблицы 3 показывают, что наибольшее повышение уровня развития качества общей выносливости наблюдается у футболистов1-й группы. Этот показатель в среднем в группе составил 11,8% и оказался достоверно более высоким, чем у футболистов группы № 2 (р<0,05) и группы № 3 (р<0,01). Различие между группами № 2 и № 3 в приросте показателей общей выносливости оказалось несущественным (р>0,05).Рассмотрим достоверность различий между группами в показателях уровня развития силы. Анализ результатов исследования показывает, что повышение уровня развития силы у футболистовгруппы № 3 оказалось недостоверным по отношению к показателям групп № 2 и № 1 (р>0,05). Различие между 1-й и 2-й группами в приросте показателей силовых возможностей оказалось также несущественным (р>0,05).Из данных таблицы 7 видно, что величина прироста показателей быстроты у спортсменов 3-й группы оказалось достоверно более высокой, чем в группе № 2 (р<0,001) и группе № 1 (р<0,01). На втором месте по уровню прироста скоростных возможностей у футболистов стоят показатели группы № 1 (М=4,12). Различие между 1-й и 2-й группами в приросте показателей быстроты оказалось несущественным (р>0,05).Подводя итог изложенному, можно заключить, что наибольший эффект в развитии общей выносливости у футболистов10−12 лет, достигается при сочетании равномерного, переменного и игрового методов тренировки в объёмах соответственно 60%, 30% и 10%.По нашему мнению, положительное влияние тренировочных нагрузок с преимущественным использованием равномерного метода, на уровень развития выносливости, объясняется тем, что в ходе выполнения продолжительной работы умеренной или средней интенсивности, достигается высокая степень согласованности в деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, обеспечивающих потребление, транспорт и утилизацию кислорода. Это в конечном итоге, оказывает эффективное воздействие на увеличение аэробных возможностей организма — основного компонента выносливости. Следует подчеркнуть, что указанный вариант сочетания методов спортивной тренировки является также оптимальным для развития других физических качеств — силы и быстроты. Использование в занятиях равномерного и переменного методов в одинаковых объёмах (по 45%) то же положительно влияет на повышение уровня выносливости, силы и быстроты. Как уже отмечалось, использование равномерного, переменного и игрового методов в объёмах 30%, 60% и 10% не способствует эффективному росту уровня общей выносливости и других физическихкачеств. Это обстоятельство, на наш взгляд, объясняется тем, что напряжённая скоростная работа, выполняемая преимущественно переменным методом.
3.3.
2. Сравнительный анализ результатов развития выносливости у футболистов10−11 лет в контрольной и экспериментальной группах
Следует отметить, что наряду со средствами специальной физической подготовки взанятиях широко применялись неспецифические упражнения (бег, ходьба, плавание, спортивные и подвижные игры и др.). Соотношение средств общей и специальной физической подготовки было равно 40−45% и 55−60% соответственно. В этот период использовались все методы тренировки, но предпочтение было отдано равномерному, в большей степени способствующему развитию общей выносливости (таблица 4).Таблица 4. Примерное соотношение объёмов основных методов тренировки (в %), применяемых в занятиях с футболистами 10−11 лет, в период проведения педагогического эксперимента
Методы тренировки1-й этап2-й этапноябрьдекабрь
ЯнварьФевральмарт
Равномерный5 545 403 530
Переменный2 535 354 045
Повторный5 571 010
Игровой10 610 710
Контрольный34 333
Соревновательный25 553 В осенне-зимний период тренировочной подготовки, работа начиналась с дистанций 1,5−2 км, преодолеваемых со скоростью 50−60% от максимальной. В ноябре-декабре, в тренировочные занятия включалось передвижение на лыжах с повышенной интенсивностью, на отрезках от 50 до 100 метров, преодолеваемых в различных сочетаниях, или одни и те же отрезки повторялись несколько раз. В этот период подготовки продолжительность ускорений определялась в основном временем, затраченным на освоение и совершенствование техники передвижения на лыжах (стартовый разгон, рывок, обгон, финиширование и др.).Второй этап экспериментального периода, наряду с увеличением интенсивности нагрузки, характеризовался повышениемобъёма средств специальной подготовки, за счёт уменьшения объёма средств ОФП. В данный период тренировки соотношение средств ОФП и СФП составляло соответственно 35−40% и 60−65%.Отличительной особенностью программы для каждой из двух групп, было разное соотношение объёмов физических нагрузок при направленном развитии выносливости. Так, футболистам группы «Б» предлагалось систематическое выполнение нагрузок на выносливость до начала 1-й и 2-й стадии снижения работоспособности соответственно. В занятиях со спортсменами группы «А» группы (контрольной) развитие выносливости осуществлялось в соответствии с методикой принятой в практике работы. Эффективность повышения физических качеств оценивалась по степени прироста изучаемых показателей. Сравнение результатов первичного и итогового обследований свидетельствуют о том, что в конце эксперимента изучаемые показатели имели положительные изменения во всех группах, однако темпы прироста физических качеств оказались неодинаковыми (таблица 5).Таблица 5. Итоговые показатели уровня общей и специальной физической подготовленности у футболистовисследуемых групп (исходные данные приняты за 100%)Показатели физической подготовленности1-ягруппа2-ягруппа
Достоверность различий между группами (р)±М1 ml±М2 т21−2Общая выносливость108,8 1,7 111,3 1,22>0,05Специальная выносливость106,9 0,81 113,5 1,48 0,05). Следует отметить повышение показателей общей выносливости у всех спортсменов. Темпы прироста показателей скоростно-силовых качеств у футболистовэтой группы незначительно уступали приросту быстроты и общей выносливости. Среднегрупповая величина повышения уровня скоростно-силовых качеств составила 7,8% (р 0,05).Таким образом, у футболистов1-й группы в конце эксперимента наблюдалось наибольшее повышение уровня развития быстроты — 9,6%, затем общей выносливости — 8,8%, скоростно-силовых качеств — 7,8%, специальной выносливости — 6,9%.У спортсменов группы № 2 (таблица 5) также, в конце эксперимента произошло повышение уровня развития изучаемых физических качеств. Наиболее значительное повышение наблюдалось в показателях уровня развития специальной выносливости, среднегрупповая величина составила 13,5%. Следует отметить однонаправленность и высокую стереньдостоверности в изменениях индивидуальных показателей этого качества у футболистов (р 0,05).Среднегрупповая величина показателей повышения уровня быстроты составила 8,1% различия в изменениях недостоверны (р>0,05).Наименьшие изменения в этой группе, наблюдались в показателях скоростно-силовых возможностей (М=3,6%). Однако, несмотря на однонаправленность в изменениях индивидуальных показателей в развитии данного физического качества значимость роста их концу исследования оказалась несущественной (р>0,05).Анализ результатов эксперимента показал, что у футболистов2-й группы величины прироста уровня развития специальной и общей выносливости составили соответственно 13,5% и 11,3%. Несколько меньший среднегрупповой показатель отмечен в повышении уровня развития быстроты — 8,1%. Наименьшим оказался прирост скоростно-силовых качеств-3,6% от исходного уровня. Таким образом, анализ результатов исследования показал, что у спортсменов группы «Б» 2-й группы, при итоговом тестировании отмечался наибольший прирост в показателях общей выносливости, повышение уровня развития специальной выносливости составило 6,6%, быстроты — 6,5%, скоростно-силовых возможностей — 3,5%.Анализ динамики показателей уровня развития общей и специальной выносливости, быстроты и скоростно-силовых качеств у футболистов10−1 лет 1−2-й групп показал, что степень прироста указанных физических качеств в группах, была различной. В связи с этим, есть необходимость выявления достоверности различий между группами в повышении уровня развития изучаемых физических качеств. Из таблицы видно, что наиболее значительное повышение уровня развития общей выносливости наблюдалось у спортсменов 2-й группы (11,3%). В группе № 1 этот показатель был ниже на 2,5% и 1,8% соответственно. Таким образом, различия в приросте показателей рассматриваемого физического качества между группами несущественны (Р>0,05).Наибольшее повышение уровня развития специальной выносливости наблюдалось также у футболистов2-й группы. Этот показатель в среднем составил 13,5%, что оказалось на 6,6% выше, чем у футболистов группы № 1.
Прирост уровня развития специальной выносливости во 2-й группе оказался достоверно более высоким, чем у футболистов1-й и 3-й групп (р 0,05).Наиболее значительное повышение скоростно-силовых возможностей наблюдалось у спортсменов-футболистов 1-й группы (М=7,8%). У футболистов группы № 2 среднегрупповые величины развития скоростно-силовых качеств оказались намного ниже — 3,6%. Достоверность различий в приросте указанного физического качества оказалась существенной как между 1-й и 2-й группами (р<0,001).Рассмотрим достоверность различий между группами в показателях быстроты. Из таблицы 6 видно, что повышение уровня развития этого физического качества у спортсменов 1-й группы оказалось достоверно более высоким, чем у футболистов 2-й (р<0,01). Учитывая, что уровень развития физических качеств во многом определяет спортивный результат, нами был осуществлён анализ динамики спортивных результатов у футболистов10−11 лет на период проведения эксперимента. Основным соревнованием, подводящим итоги учебно-спортивной работы за период проведения исследований, было «Открытое первенство города по футболу, среди младших школьников». Анализ индивидуальных выступлений показал, что преимущественное большинство футболистов экспериментальной группы на этих соревнованияхсмогли показать свои лучшие результаты.
Так, победителями и призёрами из группы стали 5 спортсменов, из контрольной два. Таким образом, спортивный успех в большей степени сопутствовал футболистам занимающихся по нашей методике группы, выступление которой было более стабильным, чем в контрольной. Таблица 6.Итоговые показатели уровня спортивных результатов в исследуемых группах (исходные данные приняты за 100%)Группа № 1Группа № 2Группа № 3Достоверность различий между группами (р)+ М1+ М2+ МЗ0,010,460,560,220,01На наш взгляд, значительное улучшение спортивных результатов в экспериментальной группе обусловлено высоким уровнем развития всех изучаемых физических качеств, при ведущем значении специальной и общей выносливости. Полученные данные позволяют считать, что систематическое выполнение тренировочных нагрузок на выносливость до начала 1-й стадии снижения работоспособности (тренировочный режим 1-й группы) в большей степени способствует повышению уровня выносливости. По нашему мнению, положительные изменения вспортивных результатах в этой группе обусловлены в первую очередь повышенным уровнем развития указанных физических качеств. Это свидетельствует о том, что тренировочная программа группы контрольной группы на основном этапе подготовки оказала меньшее влияние на повышение изучаемых физических качеств у футболистов10−11 лет и, в первую очередь, на уровень развития выносливости. Таким образом, анализ полученных данных свидетельствует о важной роли оптимального соотношения объёмов тренировочных нагрузок при целенаправленном развитии выносливости в занятиях с футболистами 10−11 лет. Выводы1. Футбол — разнообразен и многолик. Он может объединять и вызывать резкую неприязнь, создавать добрые отношения и противостояние, ввергать целые страны в состояние эйфории или шока, быть красивым и элегантным или корявым, добрым или злобным. Словом, это футбол, и каждый его воспринимает по-своему. Соревнования в футболе являются не только способом определения победителя, но и главным средством подготовки футболиста, совершенствования его спортивного мастерства, контроля за уровнем подготовленности и т. д. Соревновательная деятельность оказывает большое воздействие на рабочие потенциалы организма футболистов. Только в соревновательной деятельности наблюдаются максимальная скорость движений и действий, проявление максимальной силы и выносливости, координационная сложность.
В настоящее время в нашей стране разработана стройная система соревнований по футболу, включающая в себя поэтапность, последовательность и чередование соревнований различного уровня и ранга. Анализ состояния проблемы развития выносливости в тренировочномпроцессе футболистовпоказал, что многие аспекты проблемы развитияуказанного физического качества у спортсменов, особенно в занятиях с детьми 10−11 лет, изучены недостаточно полно и нуждаются в серьёзной научнойразработке. В подготовительном периоде тренировки наибольший эффект в повышении уровня выносливости и других физических качеств, при комплексном их развитии у футболистов10−11 лет оказывает применение соотношения объёмов тренировочных средств, при котором от общего времени занятий 50% отводится средствам для развития выносливости и по 25% - упражнениям на силу и быстроту, а сочетание объёмов равномерного, переменного и игрового методов. В процессе выполнения футболистами 10−11 лет разных по характеру и интенсивности физических нагрузок «до отказа» наблюдается фазовое изменение работоспособности: увеличение (фаза врабатывания), стабилизация (фаза максимальной работоспособности) и снижение (фаза снижения работоспособности).
2. Применение в тренировочных занятиях с футболистами 10−11 лет индивидуально дозированных физических нагрузок до начала 2-й стадии снижения работоспособности оказывает наибольший эффект на повышение уровня выносливости и улучшение спортивных результатов. Систематическое использование физических нагрузок способствует значительному развитию других физических качеств.
3. По данным педагогических наблюдений, наряду с эффективным развитием физических качеств и улучшением спортивных результатов, у детей 10−11 лет отмечается повышение показателей волевых качеств и внимания, что способствует соблюдению режима дня и оказывает положительное воздействие на успеваемость в общеобразовательной школе. Практические рекомендации1. Для повышение эффективности работы и надежности игровых действий используется путь воспитания личностных качеств посредством целенаправленно организованной деятельности в условиях, требующих обязательного проявления определенных качеств, а также путем создания специфических игровых ситуаций, позволяющих развивать у юных спортсменов способность к ориентированию в сложных условиях, включающих быстрое, точное восприятие и анализ постоянно меняющихся ситуаций, что обеспечит выполнение адекватных действий.
2. При работе на общую выносливость надо знать: что выносливость с возрастом увеличивается. Причем это увеличение носит неравномерный характер. Несущественный рост ее величины на этапе начального обучения (возрастет 8 до 10 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет (этап специализации). После 16 лет (этап спортивного совершенствования) наблюдается снижение темпов прироста общей выносливости. Увеличение аэробного компонента выносливости, связанное с естественным приростом, а также с воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок, заканчивается в основном к 20−21 году.
3. Скорость бега у юных футболистов значительно увеличивается с 8-летнего возраста и, по существу, к 17−18 годам достигает уровня взрослых футболистов. За период подготовки (от 8 до 18 лет) скоростные возможности юных футболистов повышаются в среднем на 20−25%.
4. В период от 8 до 11 лет темпы прироста скоростно-силовых качеств незначительны и не превышают 7−8%. Это связано с низкими возможностями детей данного возраста.
5. Динамика развития физических качеств у юных футболистов разного возраста показывает следующее:
с возрастом, начиная с этапа начальной подготовки, все физические качества имеют тенденцию к росту;
на этапе наибольшего естественного роста оптимальное воздействие тренировочной нагрузки может ускорить прирост данного качества;
стабилизация показателей разных физических качеств на уровне взрослых футболистов происходит в разных возрастных группах: скорость достигает наивысших показателей в возрасте 16−17 лет, скоростная выносливость и скоростно-силовые качества — к 18−19 годам, общая выносливость и сила — к 20−22 годам;
наиболее благоприятный возраст для воспитания скорости бега — 11−13 лет, скоростно-силовых качеств 13−15 лет, общей выносливости 12−16 лет, силы — 15−18 лет.
6. Сила в ее чистом виде в незначительной степени проявляется в соревновательной деятельности футболистов. Поэтому при воспитании силы тренер-преподаватель должен рассматривать ее лишь как базу для воспитания и совершенствования скоростно-силовых качеств.
7. Планируя занятия по общей физической подготовке с учащимися, тренеры-преподаватели должны соблюдать следующие методические требования:
подбор упражнений следует осуществлять с учетом охвата всех мышечных групп;
— объем нагрузки в каждом занятии и в серии следует повышать постепенно с учетом возраста и подготовленности занимающихся;
— умеренную нагрузку необходимо чередовать с более высокой, а в занятиях с юными футболистами 14−15-летнего возраста — с максимальной;
— в занятиях с юными футболистами 10−12-летнего возраста не рекомендуется в течение длительного времени применять повышенные нагрузки, т.к. из-за большой возбудимости и быстрой утомляемости нервной системы, занимающихся данного возраста такие нагрузки приводят к резкому снижению работоспособности.
Список литературы
Абрамов, В. Н. Футбол. / В. Н. Абрамов. — М.: Олимпия Пресс, 2002
Агишев, Х. И. Московский футбол. ХХ век / Х. И. Агишев [и др.]. — М.:ВЛАДМО, 2000
Алексеев, А. В. Физиология юного футболиста — Ростов н/Д:Феникс, 2004. — С. 93. Андреев, С. Н. Футбол в школе / С. Н. Андреев. — М.: Просвещение, 2006
Антипов, А. В. Формирование специальных скоростно-силовых способностей 12−14-летних футболистов в период полового созревания: автореф. дис. канд. пед. наук / А. В. Антипов. — М., 2002
Аширбеков К. А. Развитие структуры и содержания многолетней подготовки резерва в футболе: Материалы Международной научно-практической конференции «Теория и практика физической культуры и спорта». — Алматы, 2006. С.39−43. (в соавторстве с Адамбековым Е.К.) Аширбеков К.
А. Многолетняя динамика показателей физической и технической подготовленности футболистов. // Вестник Серия «Начальная школа и физическая культура».
— 2007, № 2(13).-С.14−17 (в соавторстве с Адамбековым Б.К.) Биохимия мышечной деятельности / Под ред. Н. И. Волков, Э. Н. Несен, А. А. Осипенко, СЛ. Корсун. — Киев: Олимпийская литература, 2000. ;
503 с. Белоцерковский З. Б., Любина Б. Г., Богданова Е. В., Борисова Ю. А. Динамика сердечной деятельности при изометрических нагрузках у спортсменов. // Физиология человека. 2000, том 26, № 1. С.
70−76.Бреслав И. С., Сегизбаева М. О., Исаев Г. Г. Лимитирует ли система дыхания аэробную работоспособность человека // Физиология человека. 2000, том 26, № 4. С. 115−122.Бабушкин, Г. Д. Физиология юного футболиста / Г. Д. Бабушкин, Е. В. Кулагина. — Омск: Сиб
ГАФК, 2001. — С. 42. Башкиров, В. Ф. Физиология футбола / В. Ф. Башкиров — М.: Физкультура и спорт, 2007.
— С. 38. Беляева, С.В. ОФП начинающего футболиста: автореф. дис. … канд. псих. наук / С. В. Беляева. -
Ставрополь, 2004. — С. 91. Берков, Н. Б. Футбол: автореф. дис. … канд. пед. наук. / - М, 2008. -
С. 13. Васильев, П. А. Футбол / П. А. Васильев. — М.: Молодая гвардия, 2002
Васильева, Т. Н. Влияние урока физического воспитания (футбол) на психомоторную и умственную деятельность юношей: автореф. дис. … канд.
биол.наук / Т. Н. Васильева. — Новосибирск, 2004
Высочин Ю. В., Денисенко Ю. П. Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов и квалификации футболистов // Теория и практика физической культуры. — 2001. — №
2. — С. 17−21. Габрысь Т. Анаэробная работоспособность спортсменов: лимитирующие факторы, тесты и критерии, средства и методы тренировки: Автореф. дис. … д-рапед. наук/ РГАФК. ;
М., 2000. — 57 с. Гакаке, Р. З. Функциональное состояние и физическое развитие футболистов 9−22 лет: автореф. дис. … канд. биол.
наук / Р. З. Гакаке. — Краснодар, 2003. — С. 37. Годик, М. А. Спортивная метрология / М. А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 2008
Джус О. Н. Инструкция по составлению целевых программ подготовки сборных и клубных профессиональных команд по футболу. — К.: Научно-методический (технический) комитет Федерации футбола Украины, 2001. -
30с. Жилкн, М. М. Футбол: автореф. дис. … канд. пед. наук / М. М. Альжзаерли. -
М., 2004. — С. 71. Зюзько, С. В. Футбол. Универсальная техника атаки / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва.
— М.: Спорт
АкадемПресс, 2001. — С. 90. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А. В. Карасева. — М.: Лептос, 2004.
— 368 с. Камолин, С. В. Футбол. Методика тренировки техники игры головой / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2001. — С. 72. Михаличик, П. Спортивные игры. (
Футбол). / П. Алешин [и др.]. — М.: Росс.
футб.союз.- 2007. — С. 86. Матвеев А. М., ТМФВ.
/ М. Д. Ашибоков, А. И. Белоус, М. Н. Киржинов. — Майкоп: изд-во АГУ, 2005. — С.
42.Неруш, Г. А. Футбол / Г. А. Адоян. — М.: Спутник 2001
Нистратов Е. Д. Оптимизация структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных футболистов: Дис. … канд. пед. наук: 13.
00.04: Смоленск, 2000. — 117 c. Оптимальное соотношение объемов нагрузок для управления процессом подготовки футболистов. Материалы Международной научно-практической конференции //Часть 2, -2006.-С.129−132. Опарин, С. В. Футбол. Методика тренировки «техники реализации стандартных положений» / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2001. — С. 88. Писарев, С. В. Футбол. — М.: Спорт
АкадемПресс, 2000
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учеб. для студентов ВУЗов физ. воспитания и спорта: Утв.
М-ом образования и науки Украины / В. Н. Платонов. — Киев: Олимп. лит., 2004.
— 807 с. Рудов, С. В. Футбол. Теоретические основы совершенствования точности действий с мячом в футболе / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва.
— М.: Спорт
АкадемПресс, 2001. — С. 22. Разумовский Е. А. Совершенствование специальной подготовленности спортсменов высшей квалификации: Автореф. дис. … д-ра пед. наук. — М., 1993.
— 79 с. Решетников Н. В., Кислицин Ю. Л. Физическая культура: Учебное пособие. -
М.: «Академия», 2002. — 152 с. Смирнов Ю. И. Исследование взаимосвязи между силовыми и скоростными двигательными качествами спортсменов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. ;
М., 1968. — 24 с. Сокунова С. Ф. Эффективность интервальной гипоксической тренировки для повышения выносливости спортсменов // Гипоксия: механизмы, адаптация, коррекция: Мат-лы Ш Всероссийской конф.
— М.: РАМН, 2002.-С. 112−113. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения / Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. .
Портнова. — М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 520с. Ставицкая А. Б., Арон Д. И. Методика исследования физического развития детей и подростков. -
М.: Медиз, 1979. — С.28−36. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред.. Т. Ю. Круцевич. -
К.: Олимпийская литература, 2003. — 424 с. Тюленьков С. Ю. Теоретико-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. докт. дис. М., 1996.
— 44 с. Учет игровых режимов работы футболистов при построении занятий пот технической подготовке. Материалы Республ.
Научно-практической конференции молодых ученых. — 2007, № 3(14).-С.109−112. Физиология человека: Учебник для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов /
Под общей ред. В.И. Тхоревско-го. — М.: Физкультура, образование и наука, 2001. — 492 с. Федун, Г. Я., Г. Я. Гонежук, Н. В. Доронина, // Футбол.
Майкоп. 2004
Шмарин, У.Б. М. Тренировка при подготовке юных футболистов: автореф. дис. … канд. биол. наук / У.Б. М. Дардури. — М., 2007
Шамардин А.И., Солопов И. Н., Исмаилов А. И. Функциональная подготовка футболистов: Учебное пособие.
Волгоград: ВГАФК, 2000. 152 с. Янчик, В. А. Футбол / В. А. Дворцов. — М., 2003.
