Тренировка, является ответом на физиологическую, психологическую, социальную потребность женщин в двигательной активности. Для одних студентов занятия физическими упражнениями позволяют улучшить телосложение; для других — снизить вес; для третьих — повысить эмоциональный настрой, обрести единомышленников и т. п. [9, с. 30].
Заключение
Необходимость говорить о значении физической культуры для студентов обусловлено, сопровождающими ограничениями двигательной активности в жизнедеятельности студентов. Нивелировать последствия данной проблемы помогут занятия физической культурой.
Популярным средством физической культуры, способствующим повышению умственной и физической работоспособности студентов, являются спортивные игры. Занятия, например, минифутболом несут позитивные изменения для организма студентов, поскольку:
— освоение приемов ведения мяча, обводки, ударов по воротам и т. п. в спортивных играх способствует расширению двигательного опыта школьника и удовлетворяет его потребности в двигательной деятельности;
— выполнение разнообразных двигательных действий в игровой ситуации способствует воспитанию физических качеств и двигательных способностей подростков, содействует укреплению здоровья;
— развитию коммуникативных, регулятивных, личностных качеств подростков способствует коллективное решение учебных задач при выполнении технико-тактических игровых действий;
— развитие игрового мышления содействует совершенствованию интеллектуальных качеств, проявлению творческого отношения к деятельности;
— быстрота реакции в принятии правильного игрового решения, повышает социальный статус подростка в группе сверстников, способствует воспитанию уверенности в себе;
— высокий эмоциональный уровень командных действий обеспечивает формирование интереса, устойчивых мотивов и положительного отношения к урокам физической культуры игровой направленности [12].
Среди студенток популярность приобретает аэробика, которая обусловлена следующими факторами:
— танцевальная продолжительная деятельность формирует эмоционально-нравственную и волевую сферы школьниц, а, значит, и устойчивые мотивы к занятиям физическими упражнениями аэробного характера;
— соблюдение ритма, темпа, как условий выполнения фитнес-упражнений, содействует воспитанию общественно ценных и личностно значимых качеств девочек — ответственности, настойчивости, сознательной дисциплины, инициативности и творческой активности, самостоятельности и решительности;
— высокий эмоциональный уровень фитнеса обеспечивает формирование интереса, устойчивых мотивов и положительного отношения к занятиям физической культурой у студенток;
— зрелищность и привлекательность групповых форм занятий в гендерной среде содействует оздоровлению и физической рекреации, как условий для самореализации и самосовершенствования;
— знакомство с историей, традициями и ритуалами, правилами выполнения упражнений формирует у студенток основ знаний, чувства принадлежности к виду спорта [10].
Таким образом, занятия аэробикой способствуют совершенствованию функциональных возможностей студентов [7]; упражнения из арсенала шейпинга, включают самые различные виды двигательной активности: ритмическая гимнастика, лечебная гимнастика, атлетическая гимнастика, сюжетная ритмическая гимнастика, акробатика, аэробика, стретчинг и т. п. и направлены на развитие всех или отдельных физических качеств [2, с. 38].
Особенностью комплексов упражнений для проблемных зон на теле женщин, выступает задавание ритма и темпа выполнения движений.
Особенностью спортивных игр является комплексная нагрузка на интеллект, физические и функциональные способности студента [6].
Фитнес помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат — равномерная коррекция фигуры. У шейпинга же совершенно другая цель — строго направленная коррекция фигуры, т. е. коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными) [10].
Особенностью занятий спортивными бальными танцами является эстетическая и координационная направленность, определяет привлекательность фигуры молодых женщин, и привлекательное строение тела у молодых мужчин. Сравнивая исходные показатели, определяющие состояние фигуры женщины с параметрами шейпинг-модели, и устанавливая текущие характеристики для здоровья и физических возможностей, можно достаточно точно назначить режимы воздействия на организм для получения максимально быстрого и эффективного результата по совершенствованию фигуры [3].
Абзалов Р. А. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебное пособие / Р. А. Абзалов, Н. И. Абзалов. — Казань, изд-во «Вестфалика», 2013. — 202 с.
Бальсевич В. К. Организация непрерывного контроля за двигательной функцией организма спортсмена // Теория и практика физической культуры, 2014, № 5.
Василистова Т. В. Проектирование фитнес-технологий в физическом воспитании студенток вуза, проживающих в условиях северных регионов: автореф. дис. … канд. пед. наук / Т. В. Василистова. -Тула, 2011. -14 с.
Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. — Киев: Олимпийская литература, 2012. — 294 с.
Воспитание силы и быстроты [Текст]: учебно-методическое пособие/ Л. А. Аренд [и др.]. Воронеж: Воронежский государственный архитектурно-строительный университет, ЭБС АСВ, 2013. 177 c.
Горцев Г. Аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев. — Москва: Вече, 2011. 273 с.
Гужаловский А. А. Основы теории и методики физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2016. — 356 с.
Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки. — М.: Лептос, 2006. 501с.
Зациорский В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. — 3-е изд. ;
М: Советский спорт, 2016. — 200 с.
Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учеб. для студ. высших учеб. заведений / Ю. Ф. Курамшин. — М.: Советский спорт, 2013. — 464 с.
Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М., 2014, 192 с.
Прошляков В. Д. Оценка физического развития и методика тренированности студентов / В. Д. Прошляков. — Рязань: ГБОУ ВПО Ряз.
ГМУ Минздрава России, 2013. — 45 с.
Рудякова И. В. Влияние занятий фитнес-технологиями на состояние здоровья занимающихся / И. В. Рудякова // Труды молодых ученых Алтайского государственного университета. 2015. Т. 1. № 12. С. 193−196.
Сайкина Е.Г., Бочарова В. И. Комплексное применение фитнес — технологий для повышения умственной и физической работоспособности студентов /Современные проблемы науки и образования. 2015. № 6−0. С. 524.
Скиппинг (прыжки на скакалке): методические рекомендации / сост. Э. Р. Антонова. — Челябинск: Изд-во ЮУрГГПУ. — 2016. — 62 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2014. — 480 с.
Шестопалов СВ. Бодибилдинг: школа чемпионов / СВ. Шестопалов. — Ростов н /Д: Владис, 2011. — 148 с.
