Обеспечение постепенного перехода от высокой нагрузки состязательного сезона к активному отдыху и целесообразно провести этот отдых — такова главная задача переходного периодав спортивной тренировке. Чем эффективнее проведен переходный период, тем благополучнее должны быть решены задачи подготовительного периода, а значит и основная задача будущих соревнований — достижение лучших спортивных результатов спортсменов. Если подготовительный период можно назвать как бы фундаментом наивысших достижений, то переходный период — это основаниеэтого фундамента. Принимая участия в многочисленных соревнованиях и напряженная подготовительная работа к ним требуют немалого напряжения спортсменов. Большое напряжение в спортивной тренировке не может сохраняться в течение всего года, а тем более в течение нескольких лет. Кратковременный отдых для спортсмена является необходимым условием непрерывного улучшения — т. е. совершенствования спортивных форм из года в год. Задачи переходного периода спортивной тренировки — полное возобновление спортсменов после предыдущих нагрузок, лечение травм изаболеваний, организация активного отдыха. В данный период употребляютразличные средства общей физической подготовки, которые отличаются от используемых в тренировках спортсменов в другие периоды подготовки. Спортсмен в процессе активного отдыха занимаетсяохотой, рыбной ловлей, водными лыжами, плаванием, спортивными играми и многим другим. При выборе средств тренировки в переходном периоде нужно учитывать личныеинтересы спортсменов. Основные задачи переходного периода: — предоставитьспортсменам активный отдых после напряженной работы в спортивном сезоне;— поддерживание высокого уровня физической подготовки;— снизить или полностью снять психологическое напряжение тренировок и соревнований;— при надобности провести профилактическое лечение. Эти задачи определяют длительностьпереходного периода, состав методов и средств, динамику нагрузки и т. д.Длительностьпереходного периода в спортивной тренировкеосновывается на такие факторы как: — система планирования тренировочного процесса в течении года;
— этап многолетней подготовки;
— длительность соревновательного периода;
— ответственность и сложность основных соревнований;
— личностные особенности спортсмена. В результате переходного периода будет зависеть, насколько «свеж и бодр» спортсмен перед грядущим сезоном. Во процессе соревнований в особенности большим испытаниям подвергается нервная система спортсмена, в следствии чего она и нуждается в наибольшем отдыхе. Поэтому в переходный период необходим отказ от разных видов соревнованийв спорте. Психическое восстановление спортсмена определяет длительность переходного периода, состав употребляемыхметодов и средств, динамику нагрузок и т. д. Длительность переходного периода колеблется обычно от трех до шести недель, и длительность этого периода зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, длительности соревновательного периода, личных особенностей спортсмена. Переходный период распределяется на два этапа. На первом этапе периода понемногууменьшается нагрузка и происходит постепенный переход к активному отдыху. Второй этап переходного периодаполностью посвящается активному отдыху. На первом этапе переходного периода продолжается умеренная учебно-тренировочная работа, которая направлена на совершенствование техники и тактики спортсмена. Особое внимание в ней обращается на недостатки, обнаруженные в прошедших соревнованиях. Переходный период заканчивается активным отдыхом.
Отдых спортсмена способствует дальнейшему улучшениютолько в том случае, если он верно организован. Отдых спортсмена — это не отказ от всех физических упражнений. В процессе активного отдыха применяются физические упражнения, которые проводятся без соревновательной цели и с небольшой нагрузкой. Верным активным отдыхом может оказаться переключение на другую разновидность физических упражнений, например, на ослабленные занятия другими спортивными играми. Даже в период активного отдыха рациональновременами проводить короткие занятия на площадке, чтобы поддержать технику на достаточно хорошем уровне. Полный отказ от тренировок может быть оправдан только тогда, когда прошедший соревновательный сезон вызвалу данного спортсмена настолько большие напряжения, что у него временно потеряно желание заниматься данным видом спорта. Если у спортсменаполучится в переходный период поддержать технику на достигнутом уровне, то в самом начале подготовительного периода он сможет продолжить ее улучшение. Соблюдение гигиенического режима также необходимо в переходный период, как и в другие периоды спортивной тренировки. В условиях правильного режима существенно возрастает действенность отдыха. В особенности периода активного отдыха существенное значение приобретает утренняя зарядка.
Она в течение всего отдыха может оказаться единственным видом занятий физическими упражнениями. В этом случае целесообразно: увеличить длительность зарядки; включить в нее наиболее специализированные для спортсмена упражнения и т. д.Итак, переходный период в спортивной тренировке играет исключительно важную роль, т.к. в процессе этого периода возобновляются все важные психофизиологические функции спортсмена, он в течении переходного периода приходит в изначальную форму, которая была до сезона соревнований. Таким образом спортсмен, восстановив свои главные функции организма, снова включается в свою активную деятельность.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Исходя из цели и задач курсовой работы, были обнаружены особенности спортивной тренировки в разные периоды тренировочного цикла, также дана подробная характеристика переходного периода в спортивной тренировке, выявлены задачи и динамика нагрузок в данный период. Спортивная тренировка — это сложный, педагогически организованный процесс управления формированием спортсмена, его спортивным улучшением, который построен в виде системы упражнений, целью которого является подготовка к спортивным соревнованиям. Периодизация спортивной тренировки -это смена в течение года периодов тренировки (подготовительного, соревновательного и переходного), что является одним из определяющих условий эффективности подготовки спортсменов. Основные трудности в установлении оптимальной периодизации состоят в том, что биологические возможности спортсмена, естественные темпы увеличения тренированности и формирование спортивной формы нужно оптимально использовать в сроки, которые определяются календарем соревнований. Нужно сочетать все периоды в конкретной последовательности — подготовительный, соревновательный и переходный для максимальных результатов в деятельности спортсмена. Переходный период в спортивной тренировке — это основной фундамент развития высоких результатов в спорте, т.к. без активного отдыха организма человека может наступить переломный момент, и вся эффективность спортивной тренировки будет отпускаться к минимуму. Этот период нужен для возобновления сил спортсмена после напряженного соревновательного сезона, а также восстановление спортсмена к началу занятий, в новом большом цикле (макроцикле), полностью отдохнувшим, здоровым, не снизившим своих физических качеств и не утратившим технических навыков. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫАбсалямов Т. М.
Принцип построения годичного цикла / Переиздание № 5 // - 2001. — С.14Келлер В. С.
Теоретико-методические основы подготовки спортсменов / В. С. Келлер, В. Н. Платонов/. — Львов: Наука, 1993. — С.270Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры.
— М., — 2013 — С.48Матвеева А.П. и Мельникова С. Б. Методика физического воспитания с основами теории. — М., 1991 — С.73Матвеев Л. П. Основания спортивной тренировки. — М.: Физкультура и спорт, 1999. -.
С.271Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М., 2012. — С.127Озолин Н. Г.
Современная система спортивной тренировки / Переиздание № 3/- М.: Физкультура и спорт, 2001. — С.478Переходный период годичного тренировочного цикла в разных видах спорта: типичные задачи, направленность, основные методыи средства, особенности динамики нагрузок / Статья «Спорт в РФ"/ - 2011.
Платонов В. Н. &# 171;О Концепции периодизации спортивной тренировки" и развитии общей теории подготовки спортсменов / В. Н. Платонов // Физическая культура. ;
2005. — С.14Платонов В. Н.
Теория и методика спортивной тренировки. — Киев, 1994. — С.116Соревновательный метод в подготовке спортсменов / Н.
Г. Озолин. — М., 1999. — С.147Теория периодизации спортивной тренировки в течение года: история вопроса, состояние, дискуссии, пути модернизации / Статья/ - 2009.
Холодов Ж.К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М., 2000. — С.480Храмов В. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры. М.:
2012. — С.27Интернет ресурсы.
http://спортстатьи.
рф/.
http://opace.ru/a/perehodnyy_period — все о спорте.
