В результате проведенного исследования установлено, что при нарушении осанки формируется неблагоприятный двигательный стереотип, фиксирующийся на уровне корковых моторных центров, что ведет к привычным ассиметричным и нескоординированным движениям. Для перестройки приобретенного стереотипа необходима активизация, как отдельных мышц, так и целостных движений.
Нарушение осанки не является болезнью. Это состояние, которое при своевременных оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и обратимо.
Средства коррекции нарушений осанки многочисленны, однако ведущим из них является корригирующая гимнастика. В зависимости от типа нарушений осанки необходим правильный выбор наиболее эффективной методики корригирующей гимнастики.
Компонентом комплексного лечения при деформациях позвоночника является физическая реабилитация. В реабилитационных целях используют такие традиционные виды двигательной активности как лечебная гимнастика, плавание, массаж, физиотерапия.
Безусловно, основными эффективными видами, как коррекции, так и физической реабилитации являются эти традиционные направления.
Стоит отметить, что в настоящее время к применению рекомендованы отдельные виды спорта. Так для некоторых типов грудопоясничного сколиоза эффективна стрельба из лука. [42]. С учетом направления искривления и тяжести заболевания используется ходьба на лыжах, укрепляющая и закаливающая организм [30; 42].
Эффективны элементы спортивных игр. Так при выполнении различных передач мяча в волейболе, баскетболе и гандболе происходит активное вытяжение позвоночника, что способствует коррекции искривлений.
Из физиотерапевтических процедур эффективны электростимуляция мышц и горячее укутывание.
Возможности физической реабилитации в последнее время значительно расширились в связи с появлением инновационных видов двигательной активности. Например, появились такие направления как фитбол-гимнастика, ритмопластические занятия, занятия хореографией, игровым стретчингом, фитнес-йогой, лечебной верховой ездой и т. д.
Таким образом, своевременный и адекватный выбор методики реабилитации м его реализация не позволит перейти состоянию нарушения осанки в грозное заболевание.
Аболишин, А. Г. Физическая реабилитация детей среднего школьного возраста с нарушением осанки [Текст]: дис. … канд. пед. наук: 13.
00.04: защищена 19.
01.05: утв. 03.
04.05 / Аболишин Андрей Геннадьевич. — Малаховка, 2005. — 130 с.
Двигательная реабилитация при нарушениях осанки и сколиозе: учебн.
метод. Рекомендации [Текст] / сост. Л. А. Скиндер, А. Н. Герасевич. — Брест: Изд-во БрГУ, 2006. — 36 с.
Доклад о состоянии здоровья населения и организации здравоохранения по итогам деятельности органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации за 2013 год [Электронный ресурс]. — Режим доступа:
http://www.rosminzdrav.ru/ministry/61/22/stranitsa-979/doklad_2013 / (дата обращения 5.
06.2015).
Дубровский, В. И. Лечебная физкультура и врачебный контроль [Текст]: учебник для студентов медицинских вузов / В. И. Дубровский. — М.: МИА, 2006. — 406 с.
Красикова, И. С. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки [Текст] / И. С. Красикова. — М.: Корона Век, 2013. — 176 с.
Красикова, И. С. Сколиоз. Профилактика и лечение [Текст] / И. С. Красикова. — М.: Корона Век, 2011. — 196 с.
Котешева, И. А. Лечение и профилактика нарушений осанки [Текст] / И. А. Котешева. — М.: Эксмо, 2002. — 208 с.
Лечебная физическая культура [Текст]: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / С. Н. Попов [и др.]. — М.: Академия, 2012. — 416 с.
Медицинская энциклопедия. Лордоз [Электронный ресурс]. — Режим доступа:
http://enc-dic.com/enc_medicine/Lordoz-7823.html (дата обращения 07.
06.2015).
Медицинская энциклопедия. Кифоз [Электронный ресурс]. — Режим доступа:
http://enc-dic.com/enc_medicine/Kifoz-4790.html (дата обращения 07.
05.2015).
Милюкова, И. В. Лечебная физкультура [Текст]: новейший справочник / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова; под общ. ред. Т. А. Евдокимовой. — М.: Эксмо, 2004. — 862 с.
Потапчук, А. А. Лечебная физическая культура в детском возрасте [Текст] / А. А. Потапчук, С. В. Матвеев, М. Д. Дидур. — СПб.: Речь, 2007. — 464 с.
Скиндер, Л. А. Комплексная оценка функционального состояния мышц брюшного пресса у детей со сколиозом [Текст] / Л. А. Скиндер // Мир спорта. — 2007. — № 1. — С. 96−101.
Сосина, В. Корригирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки [Текст] / В. Сосина, Э. Фабиан // Спорт в школе. — 1998. — № 35 — 36.
— С. 6−8.
Физическая реабилитация [Текст] / под общ. ред. С. Н. Попова. — Изд. 3-е, перераб. и доп. — Ростов н/Д: Феникс, 2005. — 608 с.
Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом [Текст]: учебно-методическое пособие / Л. А. Скиндер [и др. ]. — Брест: БрГУ, 2012. — 210 с.
Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки [Текст]: пособие / под общ. ред. Г. А.
Халемского. — Изд. 2-е, перераб. и доп. — М.
: НЦ ЭНАС, 2001. — 72 с.
Физические упражнения в ЛФК. Физиологические основы массажа [Текст]: методическое пособие / А. А. Бирюков [и др.]. — Брест: БрГУ, 2006. — 32 с.
ПРИЛОЖЕНИЯ.
Приложение 1.
Примеры специальных упражнений при нарушениях осанки в сагиттальной плоскости (по А. А. Потапчук, М. Д. Дидуру, 2001).
1. Корригирующие упражнения при сутулой и круглой спине.
1. И. п. — основная стойка, в руках гимнастическая палка. На счет 1−2 — палку завести за лопатки, подтянуть живот, на счет 3−4 — вернуться в и. п.
2. И. п. — основная стойка. 1−4 — «крылышки руками».
3. И. п. — лежа на животе. 1−2 — руки в «крылышки» (руки согнуты в локтях, ладони вперед), 3−4 — удерживать положение.
4. И. п. — лежа на животе. 1−2 — ноги поднять, руки в «крылышки», 3−4 — вернуться в и. п.
5. И. п. — лежа на животе, в руках гимнастическая палка. 1−4 — прокатывать палку по спине от плечевого пояса до ягодиц и обратно.
6. И. п. — лежа на спине. 1−2 — приподняться на предплечьях, прогнуться, 3−4 — удерживать положение.
7. И. п. — то же. 1−4 — круговые движения ногами по и против часовой стрелки.
8. И. п. — лежа на спине, под область грудного кифоза подложить небольшой валик. 1−4 — приподняться на предплечьях над валиком, 5−8 — вернуться в и. п.
9. И. п. — стоя на четвереньках. 1−4 — прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову приподнять, 5−8 — вернуться в и.п.
10. То же, но через левое плечо посмотреть на правую пятку и наоборот.
11. И. п. — стоя на четвереньках. 1−2 — одновременно поднять правую руку и левую ногу, прогнуться в грудном отделе позвоночника, 3−4 — вернуться в и. п., 5−6 — поднять левую руку и правую ногу, прогнуться, 7−8 — вернуться в и. п.
12. И. п. — то же. 1−2 — одновременно поднять правую руку и правую ногу, 3−4 — вернуться в и.п., 5−6 — поднять левую руку и левую ногу, 7−8 — вернуться в и. п.
2. Корригирующая гимнастика при плоской спине.
1. И. п. — лежа на животе. 1−2 — поднять голову, руки в «крылышки» (голову не запрокидывать, чтобы затылок и позвоночник находились на одной линии). 3−4 — вернуться в и. п.
2. И. п. — то же. 1−2 — поднять голову, руки вперед, выполнить хлопки руками, 3−4 — вернуться в и. п.
3. И. п. — то же. 1−4 — «брасс» руками.
4. И. п. — то же. 1−4 — «бокс» руками.
5. И. п. — то же. 1−2 — одновременно поднять руки и прямые ноги, 3−4 — вернуться в и. п.
6. И. п. — то же. 1−2 — поднять прямые ноги, руки вперед, 3−4 — держать ноги, руки в «крылышки», 5−6 — держать ноги, руки на пояс, 7−8 — вернуться в и. п.
7. И. п. — то же. 1−4 — руки в «замок», поднять, прямые ноги также поднять, 5−8 — ползание на животе.
8. И. п. — лежа на спине. 1−2 — приподнять голову и руки, носки ног на себя, 3−4 — вернуться в и. п.
9. И. п. — то же. 1−2 — поднять голову, выпрямить руки влево, 3−4 — поднять голову, выпрямить руки вправо.
10. И. п. — то же. 1−4 — поднять ноги под углом менее 45°, 5−8 — медленно вернуться в и. п.
11. И. п. — лежа на спине. 1−4 — «велосипедные» движения ногами.
12. И. п. — то же. 1−4 — горизонтальные «ножницы» ногами (ноги поднимать на угол не более 45°).
13. И. п. — то же. 1−4 — вертикальные «ножницы» ногами (ноги — не выше 45°).
14. И. п. — стоя на четвереньках. 1−2 — «кошечка ласковая» (прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову приподнять), 3−4 — «кошечка сердитая» (выгнуть вверх грудной и поясничный отделы позвоночника, голову опустить).
15. И. п. — то же. 1−4 — «кошечка под забором» (медленно поочередно прогнуться от шейного до поясничного отделов позвоночника, перейдя в положение лежа в опоре на кистях, а затем вернуться в и. п.).
3. Корригирующие упражнения при плоско-вогнутой спине.
1. И. п. — лежа на животе, под животом небольшой валик. 1−2 — приподнять голову, руки вперед, сжимать и разжимать пальцы рук.
2. И. п. — то же. 1−2 — приподнять голову, руки вдоль туловища, круговые вращения в плечевых суставах вперед.
3. И. п. — то же. 1−4 — «брасс» руками.
4. И. п. — то же. 1−4 — «брасс» руками с выдержкой.
5. И. п. — то же. 1−4 — «рыбка» — одновременно поднять руки и прямые ноги и держать.
6. И. п. — то же. 1−2 — приподнять прямые ноги, руки в «крылышки», 3−4 — ноги держать, руки в стороны, 5−6 — ноги держать, руки вверх, 7−8 — вернуться в и. п.
7. И. п. — лежа на спине. 1−2 — приподнять голову, носки ног на себя, 3−4 — вернуться в и. п.
8. И. п. — то же. 1−2 — согнуть правую ногу в колене, прижать ее к груди, 3−4 — согнуть левую ногу в колене, прижать к груди.
9. И. п. — то же. 1−4 — согнуть в коленных суставах обе ноги одновременно, прижать к груди, голову согнуть.
10. И. п. — то же. 1−2 — поднять прямые ноги вверх на угол более 45°, 3−4 — быстро вернуться в и. п.
11. И. п. — лежа на спине. 1−4 — «велосипедные» движения ногами (поясницу прижимать к полу).
12. И. п. — то же. 1−4 — горизонтальные «ножницы» ногами под углом выше 45°.
13. И. п. — то же. 1−4 — вертикальные «ножницы» ногами (поясницу прижимать к полу).
14. И. п. — то же. 1−4 — сесть с махом рук вперед, 5−8 — вернуться в и. п.
15. И. п. — то же, ноги согнуты в коленных суставах, стопы опираются на пол. 1−4 — сесть, руки в «крылышки», 5−8 — вернуться в и. п.
4. Коррекционная гимнастика при кругло-вогнутой спине.
1. И. п. — лежа на животе, под живот подложен валик. 1−2 — поднять голову, 3−4 — вернуться в и. п.
2. И. п. — то же. 1−2 — поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику, 3−4 — удерживать положение.
3. И. п. — то же. 1−2 — поднять голову, выпрямить руки вперед, 3−4 — поднять голову, руки в стороны, 5−6 — поднять голову, руки на пояс, 7−8 — вернуться в и. п.
4. И. п. — лежа на животе, под живот подложен валик, в руках гимнастическая палка. 1−2 — выпрямить руки с палкой вперед, 3−4 — согнуть руки с палкой перед грудью.
5. И. п. — то же, палка в выпрямленных руках, хват руками на середине палки. 1−4 — перехват руками к концам палки и обратно до середины.
6. И. п. — то же, гимнастическая палка в горизонтально выпрямленных вперед руках. 1−4 — палку за голову на лопатки, с переносом обратно через голову вперед.
7. И. п. — лежа на спине. 1−2 — поднять голову, носки на себя, 3−4 — вернуться в и. п.
8. И. п. — то же. 1−2 — поднять голову, выпрямить руки влево, 3−4 — поднять голову, выпрямить руки вправо.
9. И. п. — то же. 1−4 — согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать их к груди, 5−8 — медленно вернуться в и. п.
10. И. п. — лежа на спине. 1−2 — согнуть в колене правую ногу, прижать ее к груди, 3−4 — согнуть в колене левую ногу, прижать к груди.
11. И. п. — то же. 1−4 — поднять обе прямые ноги под углом более 45°, с возвратом в и. п. в быстром темпе.
12. И. п. — то же. 1−4 — сесть с махом руками вперед, руки в «крылышки».
13. И. п. — лежа на спине, ноги, согнутые в коленных суставах, в опоре. 1−2 — сесть, руки на пояс, 3−4 — вернуться в и. п.
14. И. п. — лежа на спине, в области грудного отдела валик. 1−4 — приподнять над валиком грудной отдел позвоночника, прижимая при этом поясницу к полу.
