Морфофункциональной основой резервов являются системы, органы и механизмы их регуляции, обеспечивающие переработку информации, поддержание гомеостаза и координацию двигательных и вегетативных актов. Биохимические резервы адаптации — это биохимическиепроцессы, определяющие экономичность, интенсивность энергетического и пластического обменов иих регуляцию. Физиологические резервы адаптации связаны с интенсивностью и длительностьюработы органов и систем организма, их нейрогуморальной регуляцией, что находит выражение вповышении уровня выносливости скоростно-силовых качеств, в повышении спортивнойработоспособности[2]Задействование физиологических резервов происходит поочередно. Первая очередь резервов включается при работе до 30% от абсолютных возможностей организма — это переход от состояния покоя к повседневной деятельности. Механизм этого процесса — условные и безусловные рефлексы.
Вторая очередь — при напряженной деятельности (от 30% до 65% от максимальных возможностей). Включение этих резервов осуществляется благодаря нейрогуморальным влияниям, а также волевым усилиям и эмоциям. Резервы третьей очереди включаются обычно в борьбе за жизнь, часто после потери сознания, в агонии. Их активация обеспечивается безусловными рефлексами и обратной гуморальной связью. Биологические резервы делятся на функциональные иструктурные. Функциональные резервы — это скрытые возможности организма человека, которыемобилизуются в период его активной деятельности и связаны со значительным изменением уровняфункционирования органов и систем. Под воздействием физических нагрузок происходят иструктурные изменения: повышается прочность костей и связок, увеличивается число митохондрий имышечных волокон, происходят изменения в васкуляризации скелетных и сердечной мышц.
Это, всвою очередь, оказывает существенное влияние на функциональные возможности организмаспортсмена. Израсходованные ресурсы организма восстанавливаются не только до исходного уровня, но и с некоторым избытком (феномен суперкомпенсации). Для достижения эффекта суммирования долговременной адаптации необходимо применять дозированные физические нагрузки, чередующиеся с полноценным отдыхом. При этом период отдыха должен быть адекватен нагрузке, с целью недопущения перетренированности и особенно — переутомления, приводящих к срыву адаптации к физическим нагрузкам, что в тяжелых случаях может приводить к различным патологиям. В обратном случае, при затягивании периодов отдыха не происходит повышения работоспособности, то есть тренировки оказываются малоэффективными.
Таким образом, после адекватной компенсации утомления в организме развивается фаза суперкомпенсации, являющейся ответной реакцией организма на развившееся состояние утомления. Суперкомпенсация характеризуется повышением работоспособности организма, то есть в фазе суперкомпенсации возможно выполнение большего объема работы в ту же единицу времени, чем раньше. Теория спортивной подготовки основывается на возможностях эффекта суперкомпенсации базируется теория спортивной тренировки, так как повышение работоспособности спортсмена и достижение высоких спортивных результатов невозможно без предшествующего нормального физиологического утомления[8].
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Наш организм — единая гомеостатическая система. При физической работе основная нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат и кардиореспираторную систему, их работа обеспечивается нервно-гуморальной регуляцией, поэтому физиологические сдвиги наблюдаются во всех функциональных системах организма. Влияние физических нагрузок на состояние организма многогранно и тесно связано с изменениями функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной и двигательной систем. Гомеостатические сдвиги, вызванные интенсивной мышечной нагрузкой, моментально запускают механизмы поддержания гомеостаза на всех уровнях функциональной гомеостатической системы, то есть механизмы адаптации. При мышечной работе наблюдаются сдвиги ряда гомеостатических констант, в частности, кислотно-основного состояния, электролитного баланса, углеводного баланса, частоты и силы сердечного ритма, артериального давления, минутного объема крови и др.
При физических нагрузках большая роль принадлежит интенсификации работы сердечно-сосудистой системы, поскольку именно от гемодинамики зависит удовлетворение резко возросшей потребности в кислороде и питательных веществах. Это обеспечивается за счет учащения сердечных сокращений и/или увеличения ударного объема. Адаптационные возможности организма обеспечиваются резервами — биологическими, выработанными в процессе эволюции, и социальными, то есть задействующимиволевую сферу человека. Способность к адаптации определяется индивидуальными особенностями организма, определяется генетически. Играет роль конституция, особенности функционирования нервной системы, метаболизма и др.
параметры. Переход от кратковременной неустойчивой к долговременной устойчивой индивидуальной адаптации связан с формированием системного структурногоследа, который составляет материальную основу специфической долговременной адаптации. Необходимой предпосылкой повышения эффективности тренировочных занятий является единство процессов воздействия физической нагрузки на организм и процессов восстановления работоспособности организма. Под воздействием физической нагрузки в организме параллельно протекают процессы восстановления и адаптации. Основное условие, обеспечивающее сохранение гомеостаза, состоит в том, чтобы возникшие при тренировках адаптационные сдвиги не выходили за пределы резервных возможностей организма. Для этого необходим рациональный режим тренировок, отдыха и питания, закаливание, повышение устойчивости к стрессорным воздействиям, гармоничное физическое и психическое развитии личности.
Литература
.
Брель Ю. И. Взаимодействие и адаптация систем энергообеспечения скелетных мышц при физических нагрузках // Проблемы здоровья и экологии. -.
2014. — № 3 (41). — С.47−53.Горохов Н. М. О некоторых аспектах резервов адаптации к физическим нагрузкам как психофизиологических предпосылках здоровьесбережения в спорте / Н. М. Горохов // Символ науки, (2016), 11−2 (ноябрь), 110−111.Москатова А. К. Физиология вегетативных систем.
— Учебн. пособие по дисциплине &# 171;Физиология" / А. К. Москатова. — М.: 2012. — 120 с. Опарина О. Н. «Цена» адаптации к мышечной работе / О. Н. Опарина, Е. Ф. Кочеткова // Международный научно-исследовательский журнал.
2014. № 2−1 (21). С. 59−60.Опарина О. Н. Проблема адаптации в физиологии спорта / О. Н. Опарина, Е. Ф. Кочеткова // Международный научно-исследовательский журнал.
2013. № 12−1 (19). С.
31−32.Опарина О. Н. Функциональные резервы адаптации / О. Н. Опарина, Е. Ф. Кочеткова // Международный научно-исследовательский журнал. 2013. № 12−1 (19).
С. 32−33.Сакин Н. А. Некоторые аспекты адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам / Н. А. Сакин / / Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии, 15 (2017), 1 (март), 97−100.Солодков А. С, Сологуб Е. Б.
Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. Изд. 4-е, испр. и доп. — М.: Советский спорт, 2012.
— 620 с. — С. 210−225.
