Лфк при сердечно сосудистых заболеваниях

Из положения, лежа на правом боку, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, левая рука на поясе — одновременно опуская ноги, правой рукой опереться о край кровати или взяться за него — вдох, принять положение, сидя со спущенными, ногами — выдох. Темп средний. Переход в положение стоя. Из положения, сидя, руки на поясе или правая рука на поясе, а левая опирается о стул или прикроватный столик — наклонить туловище вперед, держа голову прямо, сделать вдох и на выдохе встать. Переход из положения, стоя в положение сидя. Руки на поясе или правая на поясе, а левая опирается о спинку стула или край стола — наклонить туловище вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах и на выдохе сесть. Ходьба без одышки.

Руки на поясе. Медленно поднять одну ногу — выдох, опустить впереди себя — вдох, то же другой ногой, продвигаясь, таким образом, вперед. Упражнение выполнять 6−8 раз, постепенно, в течение нескольких дней, увеличивая «пройденное» расстояние. После того как восстановится нормальный ритм дыхания, приступайте к такой ходьбе — сначала 2 шага на выдохе, затем 4, 6, 8 шагов на выдохе, потом переходите к обычной ходьбе. Ходьба по лестнице без одышки. Левая рука на поясе или на перилах лестницы, правая опущена. Медленно опустить на выдохе правую ногу на ступеньку ниже и приставить к ней левую: вдох — во время паузы, когда обе ноги стоят на одной ступеньке, также на выдохе опустить левую ногу и приставить к ней правую. Подниматься вверх по лестнице также на выдохе, попеременно ставя одну ногу на ступеньку и приставляя к ней другую. Вдох делать, когда обе ноги стоят на одной ступеньке.

Ходите приставным шагом вниз по лестнице до тех пор, пока не почувствуете, что дышите свободно и можете на выдохе спуститься сразу на 4−6 ступенек. Подниматься вверх по лестнице рекомендуется также на выдохе, не по прямой, а по диагонали, ставя стопы не перпендикулярно ступеньке, а наискосок. 14]Для восстановления кровои лимфообращения, при отеках и болях выполняйте следующие упражнения:

Лежать с поднятыми вверх ногами, согнутыми в тазобедренных суставах на 45−700 по отношению к плоскости кровати. Выполнять по 10−15 мин 3−4 раза в день (для начинающих).Лежать в том же исходном положении по 15−30 мин 3−4 раза в день, выполняя следующие движения: напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра (10 раз в медленном темпе); сгибать и разгибать ноги в голеностопных суставах (10 раз); сгибать и разгибать пальцы ног (10 раз). Дыхание свободное, без задержки (для имеющих начальную физическую подготовку).Лежать в том же исходном положении по 20−30 мин 2 раза в день, выполняя следующие движения: напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра (20 раз), сгибать и разгибать ноги в голеностопных суставах (20 раз) сгибать и разгибать пальцы ног (30−40 раз), поочередно сгибать ноги к животу, максимально оттягивая носки (6−10 раз каждой ногой). Дыхание свободное (для имеющих среднюю и хорошую физическую подготовку).Необходимо также делать самомассаж ног и рационально питаться (дробно, 5−6 раз в день), как рекомендовал врач. 14]Комплекс упражнений при гипертонии и гипотонии:

Гипотония и гипертония является наиболее распространенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гипотония связана с периодическими понижениями артериального давления, а гипертония, напротив, с периодическими его повышениями. Нервно-вегетативные симптомы, типичных именно для гипертонического типа отклонений: эмоциональная лабильность, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение пульса, потливость, чувство страха. На последующих этапах могут появляться боли в области сердца. 14]Специфическими задачами ЛФК при гипертонии являются:

Нормализация процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга;

Нормализация кровяного давления, снижение тонуса сосудов;

Улучшение сердечного кровообращения;

Повышение сократительной способности миокарда;

Нормализация липидного обмена. Показания при гипертонии: утренние занятия ЛФК, прогулки, туризм, дозированные занятия циклическими упражнениями (бег, лыжи, плавание) Противопоказания: силовые упражнения и упражнения с задержкой дыхания, упражнения с наклоном головы вниз, резкими движениями, натуживанием и напряжением. Вот примерный комплекс упражнений при гипертонии:

1. Исходное положение стоя. Ходьба на полной стопе, на носках, на пятках, перекрестным шагом «боком», спиной вперед и др. 1−2 мин2. Исходное положение — сидя на стуле. Руки на коленях. Затем — руки перед грудью, с отведением локтей назад — вдох. Наклон вперед со свободно свисающими руками — выдох. 3−4 раза.

3. Опереться руками о сиденье стула. Движение ногами, имитирующее езду на велосипеде. 4−5 раз.

4. Руки опущены вниз. Поднять плечи кверху — вдох. Круг, плечами назад, опуская их вниз — выдох. 5−6 раз.

5. Руки опущены вниз. Согнуть руки к плечам, сжимая кисти в кулак, локти отвести назад — вдох. Опустить руки вниз — выдох. 5−6 раз.

6. Руки на поясе. Руки вперед с одновременным разгибанием одной ноги в коленном суставе — вдох. Опустить руки с захватом «в замок» под коленом, покачать голень — выдох. 4−5 раз.

7. Ноги согнуть, стопы на одной линии (левая перед правой). Встать — выдох, сесть — вдох. 4 раза.

8. Поза «кучера». 1−2 мин.

9. Исходное положение стоя. Свободно походить. 30сек. Ноги на ширине плеч. Поворот туловища с отведением руки (сначала правой, затем левой) в сторону и назад — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. 3−4 раза в каждую сторону.

10. Согнуть руки к плечам, отведя локти назад, одновременно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах — вдох. Опустить руки и ногу вниз — выдох. 3−4 раза.

11. Стоя с упором руками о стену, максимально статически напрячься. По 2−5 сек. 3−4 раза.

12. Ходьба с подниманием рук на два шага и опусканием с последовательным сгибанием в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах на три шага. 2−3 раза.

13. Руки в стороны. Правая нога перед левой. Наклоны туловища поочередно вперед и в стороны. 3−4 раза.

14. Руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Свободные взмахи руками. 5−6 раз.

15. Ходьба с поворотом на 1800 через каждые 2−4 шага. 30сек.

16. Исходное положение сидя. Сидя на краю стула, наклонить туловище вперед (голову не опускать), свободное размахивание руками вперед-назад. 6−20 раз.

17. Сидя отклониться на спинку стула. Диафрагмальное дыхание. 4−5 раз.

18. Заключительная часть: расслабление в позе «кучера» .При гипотонии основными симптомами заболевания является быстрая утомляемость и пониженная выносливость, вялость и раздражительность. При гипотоническом кризе — упадок сил, головокружение, загрудинная боль, связанная с недостаточностью коронарного кровообращения. 14]Специфическими задачами ЛФК при гипертонии являются:

Нормализация процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга;

Тренировка всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и мышечной;

Выработка и совершенствование правильнойкоординации движений;

Развитие навыков правильного дыхания;

Общее укрепление организма. Показания: дозированный бег в спокойном темпе2−3 мин, туризм, лыжи, коньки, подвижные игры. Противопоказания: большие и длительные физические нагрузки, выполнение упражнений до полного утомления, статические упражнения с максимальным напряжением, резкие напряжения и ускорения темпа выполнения. Методическими особенностями выполнения упражнений гимнастики при гипотонии является постепенное введение скоростно-силовых упражнений (прыжков, подскоков):

1.Применение силовых упражнений в умеренном темпе;

2. Использовать статические напряжения минимальной интенсивности;

3.Статические и динамические упражнения чередовать с упражнениями на расслабление и координацию;

4. Физические упражнения на развитие средних и крупных мышечных групп выполнять изи.

п. стоя, сидя и лежа;

5. Движение рук и ног выполнять с максимальной амплитудой, чередовать их с упражнениями для туловища и дыхательными. При гипотонии можно выполнять приведенный выше комплекс упражнений, добавив в него упражнения на координацию и равновесие, а также силовые:

1. Исходное положение -стоя на 1 шаг от стенки, упор. Максимальное напряжение мышц рук, надавливая на опору (10 сек. и дольше). Расслабить мышцы. 4−5 раз2. Исходное положение -сидя на стуле, в руках гантели; 1-руки вперед (15 сек.), 2- руки в стороны (15 сек.) Дыхание не задерживать 3−4 раза.

3. Ходьба по рейке гимнастической скамейки вперед и назад (по 10 раз в каждом направлении).

4. Равновесие на правой ноге, руки в стороны, держать 5−8 сек. То же на другой ноге. Темп медленный 4−6 раз на каждой ноге.

5. Исходное положение — стоя, руку вперед, на ладони вертикально держать гимнастическую палку (20 сек. и более), то же на другой руке.

6. Исходное положение — стойка ноги врозь, гимнастическую палку держать вниз, выпад вперед, палку поднять вверх, выдох; принять исходное положение — вдох; то же другой ногой. 6−8 раз каждой ногой. 14]Заключение:

Таким образом, рассмотренный ряд вопросов связанных с ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, показывает, что эффект воздействия при занятиях физическими упражнениями достигается за счет развития ее функций, что очень важно, как при профилактике, так и при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Риск возникновения болезни тем больше, чем меньше двигательная активность человека. Основными принципами применения лечебной физкультуры (ЛФК) являются:

систематичность, регулярность, дозирование нагрузок, индивидуализация упражнений. Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях — это применение простых гимнастических упражнений вместе с дыханием (лечебная гимнастика) и циклических видов физической активности (ходьба, бег, плавание), объемы, которых постепенно увеличиваются, оказывая развивающее воздействие. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе. Лечебная гимнастика представляет собой основную форму применения лечебной физкультуры. Процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру и состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная часть составляет 15−20% времени занятия лечебной гимнастикой в целом. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий. Основной раздел гимнастики состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65−70% времени. Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15−20% времени).

Список литературы

1. Беляева Л. М., Хрусталева Е. К. Сердечно-сосудистые заболевания у детей и подростков. М: Медицина, 2003 г.

2.Аронова Д. М., Лилли Л. Патофизиология заболеваний сердечно-сосудистой системы. Учебное издание. Издание 2./М: Бином, 2007 г.

3. Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. -М: Физкультура и спорт, 1988. — 207с.

4. Бурок Л. В. Организация физического воспитания в специальных медицинских группах. Л, 1989 — 64с.

5. Виру А. А. и др. Аэробные упражнения /А.А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смирнова М.: Физкультура и спорт, 1988. — 142с.

6. Готовцев П. И. Лечебная физическая культура и массаж. М.: Медицина. 1987 — 340с.

7. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. М., Владос, 1999.-607 с.

8. Диагностика и лечение внутренних болезней. В 3 т. Т.1 Болезни сердечно-сосудистой системы, ревматические болезни // Руководство для врачей/ Под общ.

ред. Ф. И. Комарова. 2-е изд., стер. М.: Медицина; 1996.-560 с.

9. Зудбинов Ю. И. Азбука ЭКГ. Боли в сердце. М.:Феникс, 2008 г.

10. Минкин Р. Б. Болезни сердечно-сосудистой системы. СПб.: Акация, 1994.-273 с.

11. Мильнер Е. Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры.

М.: Физкультура и спорт, 1991. — 111с.

12. Ланцберг Л. А. Физическая тренировка, как средство укрепления здоровья и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — М.: Физкультура и спорт, 1988, — 100с.

13. Чиркин А. А., Окороков А. Н., Гончарик И. И. Диагностический справочник терапевта, — Минск, 1993 г.

14. Синельникова Э. М. Основы неврологического контроля в физической культуре. -М.: Физкультура и спорт, 1984. — 95с.