Динамическую работу можно характеризовать по степени мощности. Изменения кровообращения и состава крови значительно колеблются в зависимости от мощности работы (табл. 3).
Таблица 3
Изменения кровообращения и состава крови в зависимости от мощности работы Зона мощности работы Изменения в составе крови Изменения кровообращения Зона максимальной мощности Наблюдается кратковременное повышение в крови содержания молочной кислоты (до 70−100 мг %), небольшое повышение процента гемоглобина за счёт выхода в общую циркуляцию депонированной крови, некоторое увеличение содержания сахара. Частота сердечных сокращений после финиша доходит до 150−170 и более ударов в минуту, артериальное давление повышается до 150−180 мм. рт. ст.
По окончании работы функции сердечно-сосудистой системы некоторое время остаются усиленными. Зона субмаксимальной мощности работы В крови накапливается большое количество молочной кислоты, её содержание доходит до 250 и более мг %, что вызывает резкий сдвиг рН крови в кислую сторону (до 7,0−6,9). Повышается осмотическое давление, в результате перехода воды из плазмы в мышцы и потери её при отделение. Минутный объём крови возрастает до 25−30 литров.
Частота сердечных сокращений достигает 190−220 мм рт. ст., лёгочная вентиляция возрастает до 140−160 л/мин. Функциональные сдвиги в организме ликвидируются в течение 2−3 часов. Быстрее восстанавливается артериальное давление. Частота сердечных сокращений и показатели газообмена нормализуются позже. Зона большой мощности работы В связи с увеличением удельного веса аэробных процессов наблюдаются несколько меньшие изменения, чем при работе субмаксимальной мощности. Так, содержание молочной кислоты достигает 200−220 мг %, рН сдвигается до 7,1−7,0. Частота сердечных сокращений после врабатывания составляет 170−190 ударов в минуту, минутный объём крови находится в пределах 30−35 литров.
Сердечно-сосудистая система работает на пределе (или почти на пределе) своих возможностей. Деятельность органов кровообращения оказывается продолжительное время повышенной. Зона умеренной мощности работы Содержание в крови молочной кислоты в начале работы достигет 80−100 мг %, а затем приближается к норме. Характерно наступление гипогликемии, обычно через 30−40- минут от начала работы (содержание сахара в крови к концу дистанции может уменьшаться до 50−60 мг %). Наблюдается также выраженный лейкоцитоз с появлением незрелых форм лейкоцитов (до 25−30 тыс. в 1 куб. мм).
Функциональные сдвиги в заметно меньше тех, которые наблюдаются при работе большой мощности. Частота сердечных сокращений обычно не превышает 150−170 ударов в минуту, минутный объём крови равен 15−20 литров. Кроме того, показатели кровообращения и крови зависят от характера физических упражнений, а именно — от их аэробного или анаэробного характера (рис. 2).
Рисунок 2. Степень изменений ЧСС при различных видах физических упражнений
Заключение
На основании проведенного анализа влияния физической нагрузки на кровь и систему кровообращения, помимо теоретических выводов о существенном изменении работы системы кровообращения в целях адаптации организма к нагрузке, можно сделать ряд практических выводов, имеющих значение для контроля и самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
Так, признаками благоприятной реакции организма на нагрузку являются:
1. Увеличение ЧСС и величины АД во время выполнения упражнений максимальной интенсивности при неизменном или несколько сниженном минимальном АД.
2. Быстрое возвращение указанных параметров к исходному уровню.
Признаками же чрезмерной нагрузки, будут:
1. Неустойчивость или извращение кривой пульса, дыхания и АД. Снижение пульсового давления (разница между максимальным и минимальным АД) характеризует крайнюю степень утомления сердца.
2. Резкое учащение ЧСС при ортостатической пробе.
4. На электрокардиограмме — нарушение ритма, функции проводимости, снижение амплитуды зубцов.
5. Изменение в картине крови, в частности снижение содержания гемоглобина и количества эритроцитов, лейкоцитов с резким сдвигом влево, уменьшение лимфоцитов, исчезновение эозинофилов, появление большого количества белка в моче.
Недостаточный уровень тренированности характеризуется неустойчивыми результатами при выполнении нагрузок и большими колебаниями изучаемых физиологических параметров.
Список литературы
Булич
Э. Г. Физическая культура и здоровье. — М.: Знание. — 1991. — 64 с.
Верхошанский Ю. В. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам / Ю. В. Верхошанский, А. А. Виру // Физиология человека. — М, 1978. — Т.
13. — № 5. — С. 811.
Евстафьев Б. В. Анализ основных понятий в теории физической культуры. Л.: ВИФК. — 1985. — 134 с.
Калинский М.И., Курский М. Д., Осипенко А. А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. — К.: Вища школа, 1986. — 23 с.
Мошков В. Н. Общие основы физической культуры. — М.: Медицина, 1993. 521 с.
Солодков А. С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: Лекция. — СПб.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1994, с. 69−70.
Уилмор Д., Костилл Д. Физиология спорта и двигательной активности. — Киев: Олимпийская литература, 1997. — 503 с.
Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. — М.: Физкультура и спорт, 1991. 224 с.
Булич Э. Г. Физическая культура и здоровье. — М.: Знание. — 1991. — С. 36
Фомин Н.А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. — М.: Физкультура и спорт, 1991. С. 67
Солодков А. С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: Лекция. — СПб.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1994, с. 69−70.
Уилмор Д., Костилл Д. Физиология спорта и двигательной активности. — Киев: Олимпийская литература, 1997. — С. 312−313
Солодков А. С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: Лекция. — СПб.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1994, с. 69−70.
Верхошанский Ю. В. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам / Ю. В. Верхошанский, А. А. Виру // Физиология человека. — М, 1978. — Т.
13. — № 5. — С. 811.
Калинский М.И., Курский М. Д., Осипенко А. А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. — К.: Вища школа, 1986. — С. 17
Евстафьев Б. В. Анализ основных понятий в теории физической культуры. Л.: ВИФК. — 1985. — С. 57
Мошков В. Н. Общие основы физической культуры. — М.: Медицина, 1993. С. 356
