Фитнес-технологии. 
Методика обучения и воспитания в области дошкольного образования

Первые программы детского фитнеса начали появляться в России в конце 1990;х гг.

На занятиях детским фитнесом иод руководством инструкторов ребенок знакомится с возможностями своего тела, учится получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности. Детский фитнес развивает не только координацию движений, выносливость, силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, формирует правильную осанку и красивую фигуру. На таких занятиях создается непринужденная обстановка, не запрещена свобода движения, предоставляется возможность отступления от правил, бесконечность вариаций со спортивно-игровым оборудованием. Это определяет специфику эмоционального компонента реализации фитпес-технологий в детском саду.

С точки зрения организационно-деятельностного компонента Е. Г. Сайкина определяет спектр современных направлений, используемых в работе с детьми и определяющих специфику использования фитнес-технологий в ДОУ.

К первой группе относятся оздоровительные системы, имеющие корни в древневосточной культурной традиции (йога, цигун), а также восточные боевые искусства (каратэ, ушу и др.).

Ко второй — разного рода авторские оздоровительные методики (системы), известные чаще всего по имени их создателей, такие как дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой, система Пилатес (по имени основателя — Д. Пилатеса) и др.

В третью группу можно объединить различные оздоровительные системы, которые строятся на основе научных достижений и апробации на практике. Они связаны с использованием средств, отличных от традиционных (например, шейпинг и др.).

Четвертую группу составляют новые формы двигательной активности, такие как ритмическая гимнастика, фитбол, стретчинг, аэробика и др.

К пятой группе относятся различные инновационные технологии и авторские программы (танцевально-игровая гимнастика «Са-Фи-Дансе», «Фитбол-гимнастика», «Игровой стретчинг» и др.).

Шестая группа представлена циклическими видами: оздоровительная ходьба, тренажерные устройства, оздоровительное плавание, велосипед и др.

Седьмая — спортивными и подвижными играми^[1].

Опишем некоторые из них более подробно^[2].

Одной из инновационных технологий физического воспитания является фитбол-гимнастика. «Фитбол» в переводе с английского языка означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. При этом используются мячи различной упругости, размеров, веса. Занятия на таких мячах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Кроме того, фитбол притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Он является не только уникальным оздоровительным «тренажером», но может использоваться в играх и эстафетах^[3].

Большой популярностью пользуется ритмическая гимнастика. Она относится к оздоровительным видам гимнастики. Упражнения ритмической гимнастики по своей двигательной структуре просты и доступны для детей. Сюда входят общеразвивающие упражнения, бег, прыжки, элементы танца, но их выполнение более разнообразно и эмоционально, чем обычно. При этом с детьми дошкольного возраста используется сюжетно-ролевая ритмическая гимнастика, компонентами которой являются движение, музыка, игра и сюжет.

Компонент «движение» в основном направлен на развитие физических качеств, координационных способностей и функциональных возможностей организма ребенка, то есть на его физическую сущность. Для этого используются:

• • основные виды движений (ходьба, бег, лазание, метание, равновесие);
• • упражнения основной гимнастики (общеразвивающие, строевые);
• • современной аэробики (степ, фанк, спортивной и др.);
• • стретчинга (гимнастика поз для развития гибкости);
• • элементы спортивного танца (рэн, рок-н-ролл);
• • народного танца (русский);
• • хореографии (основные позиции рук и ног, экзерсисы);
• • мимические упражнения и жесты;
• • элементы пальчиковой гимнастики;
• • дыхательные упражнения^[4].

Перечисленные средства объединяются в определенной последовательности и связаны музыкой. Поэтому можно сказать, что ритмическая гимнастика уникальна: здесь присутствует и темп, и интенсивность движений, и работа всех мышц и суставов, и веселая ритмическая музыка, и яркая одежда. Все это создает положительные эмоции. Не случайно ритмическая гимнастика получила такое широкое распространение во всем мире.

Использование ритмической гимнастики с детьми дошкольного возраста позволяет решать следующие задачи: формирование основ культуры движений, физических качеств, выработка умений владеть телом, укрепление мышц, совершенствование работы дыхательных органов и органов кровообращения, повышение физической работоспособности, формирование красивой осанки, воспитание стойкого интереса и потребности к занятиям физической культурой, совершенствование чувства ритма.

Занятия сюжетно-ролевой ритмической гимнастикой с дошкольниками в детском саду организованы в рамках основных физкультурных занятий, а также как самостоятельная музыкально-двигательная игровая деятельность детей в свободное время в группе или в музыкальном зале.

Музыка создает положительный эмоциональный фон занятий, помогает детям выразительно передать ее характер, запомнить движения. В качестве музыкального оформления используются фонограммы музыкальных сказок.

Методика игрового стретчинга направлена на активизацию защитных сил организма, на овладение навыками совершенного управления своим телом и психоэнергетической саморегуляцией, на развитие и высвобождение скрытых творческих и оздоровительных возможностей подсознания. Она основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата, на упражнениях по укреплению позвоночника, упражнениях лечебной физической культуры (ЛФК) и корригирующей гимнастики, на приемах мануальной терапии в сочетании с правильным дыханием и элементами релаксации.

Занятия, но методике игрового стретчинга проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры, в которую входят 10 упражнений на различные группы мышц. Дети изображают различных животных и выполняют упражнения в сопровождении определенных отрывков музыкальных произведений из классической и народной музыки^[5]. Разновидность дайной методики — стретчинг-аэробика — гимнастика поз, растяжения, гибкости.

Другой пример фитнес-технологий — это аэробика система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода^[6]. Практика работы с детьми дошкольного возраста показывает, что аэробика положительно влияет на организм ребенка.

Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Для того, чтобы они были более интересными и насыщенными, специалисты разработали комплекс индивидуальных снарядов для детей — степов (от англ, step — шаг) — легких, обтянутых мягким дерматином ступенек (8—10 см высотой, 20—25 см шириной, 40 см длиной).

Занятия степ-аэробикой проводятся с детьми 4—7 лет. Они сопровождаются ритмичной музыкой, улучшают психологическое и эмоциональное состояние детей, способствуют формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия; содействуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию дыхания, усилению обмена веществ в организме; помогают формировать умение ритмически согласованно выполнять простые движения, совершенствовать их точность; позитивно влияют на развитие координации движений и ориентировки в пространстве.

Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

• • в форме полных занятий оздоровителыю-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста (25—30 мин.);
• • как часть занятия (10—15 мин.);
• • в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;
• • в показательных выступлениях детей на праздниках;
• • как степ-игры и степ-развлечения.

Таким образом, степ-платформу можно использовать на занятиях физической культурой, для индивидуальной работы, в самостоятельной двигательной деятельности детей.

Другой вариант технологии, связанной с развитием аэробики — аквааэробика — синтетический вид деятельности, основанный на умеренных по интенсивности движениях в воде под музыку. Основу комплексов аквааэробики составляют простые, но вместе с тем разнообразные движения (общеразвивающие, имитационные, танцевальные и др.), позволяющие выразить эмоциональные состояния, сюжеты, образы, устранить повышенную раздражительность и возбудимость. Для активизации движений в воде и обеспечения эмоционального подъема на занятиях аквааэробикой используется нестандартное оборудование (султанчики, цветы и др.), элементы костюмов (шапочки «рыбок», «лягушек», нарукавники и др.).

В отличие от других видов физических упражнений, аквааэробика обеспечивает более высокий оздоровительный эффект. При этом отсутствует высокий уровень нагрузки, свойственный занятиям на суше. Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поэтому упражнения даются ему легче. В то же время вода создает сопротивление и для получения необходимой нагрузки на мышцы. Во время занятий в воде мышцы конечностей напрягаются и расслабляются ритмично. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузке при одновременном укреплении всех групп мышц^[7], формирует правильный «мышечный корсет».

Кроме того, одной из особенностей детской аквааэробики является выполнение упражнений в вертикальном и горизонтальном положении тела на мелкой и глубокой воде. При этих упражнениях работают все мышцы тела, что способствует подвижности в суставах и гармоничному развитию мышц йог, спины, живота, груди, рук, плечевого пояса. Это помогает также развить гибкость, ловкость и выносливость.

Таким образом, современные фитнес-технологии в работе с детьми дошкольного возраста укрепляют их здоровье, повышают интерес к двигательной деятельности, приобщают к систематическим занятиям и вырабатывают привычку здорового поведения.

• [1] Сайкина Е. Г. Фитнес в физкультурном образовании детей дошкольного и школьного возраста в современных социокультурных условиях: монография. СПб., 2008.
• [2] При этом важно понимать, что в системе оздоровительного фитнесасуществует более 200 различных направлений, многие из которых можноиспользовать в дошкольных учреждениях.
• [3] Овчинникова Т. С., Потапчук А. А. Двигательный игротренинг длядошкольников. СПб.: Речь, 2002.
• [4] Фомина Н. Л. Музыкально-двигательная подготовка в системе физического воспитания: учеб.-методич. пособие. Волгоград, 2000.
• [5] Назарова А. Г. Игротренинг: методич. пособие для педагогов и родителей занимающихся творческим развитием детей // URL: http://metodicu.ги/. Режим доступа — свободный.
• [6] К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражненийдолжна быть не менее 20—30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшиеморфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания. Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с особенностями структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для достижения профилактическогои оздоровительного эффекта.
• [7] Максимова Т. Аквааэробика для всех: подготовка инструкторов. М. :Элит, 2006.