Основы спортивной тренировки, обучения и биомеханики соревновательных упражнений

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И ОБУЧЕНИЯ

В тяжелой атлетике, как в никаком другом виде спорта, наиболее ярко были выражены связи науки и практики, особенно в послевоенные годы. Такие ученые, как Аркадий Никитович Воробьев, Алексей Сидорович Медведев, Роберт Ансович Роман, Леонид Николаевич Соколов, Алексей Иванович Фаламеев, Александр Александрович Лукашов, и многие другие внесли огромный вклад в развитие тяжелоатлетического спорта в нашей стране. Многие положения отечественных ученых вошли в содержание как данной главы, так и других глав.

Основные понятия

Что такое спорт? Дать обобщенный анализ спорта очень непросто. Социологи рассматривают спортивную деятельность как одно из общественных явлений в жизни человека; физиологи — как средство сильнейшего влияния на организм человека в экстремальных условиях; педагоги — как процесс воспитания подрастающего поколения и, главным образом, двигательных качеств и т. п.

Вся история спортивной науки связана с познанием законов о спортивной деятельности человека, закономерностей роста мастерства атлетов, направленных в конечном итоге на создание системы тренировочного процесса как постоянно развивающегося объекта и на разработку эффективных способов управления этой деятельностью.

Спорт можно рассматривать как совокупность достигнутых на тот или иной исторический период жизни общества материальнодуховных ценностей, которые позволяют направить их на развитие специализированной деятельности людей: двигательных и функциональных способностей. Причем эта деятельность имеет четко направленный характер — на интенсификацию двигательных, морфофункциональных, психических и интеллектуальных возможностей человека с целью реализации их в соревновательной деятельности.

Следовательно, спорт необходимо связывать прежде всего с соревнованиями, демонстрацией достижений в специализированной спортивной деятельности в условиях обязательной регламентации поведения соревнующихся в соответствии с принципами неантагонистического соперничества и стандартизации правил соревнований. Кроме этого, к данной характеристике спорта следует добавить черты, которые позволяют отделить эту деятельность человека от другой его деятельности:

• — спорт непосредственно не связан с производством (однако это в полной мере можно отнести только к спорту высших достижений);
• — спорт без интенсивной специальной подготовки не может существовать;
• — занимающиеся спортом нацелены на достижение максимальных результатов, реализацию на этом же уровне своих двигательных, психических и интеллектуальных способностей;
• — максимальные спортивные достижения сопоставляются только в сравнимых формах соревнований (единых правил, спортивной квалификации, одинаковых условий состязаний, материально-технической базы и др.).

Спортивные соревнования являются ведущей функцией спортивной деятельности и обеспечивают выявление победителей среди спортсменов и спортивных коллективов, распределяют всех участников соревнований по рангу их спортивного мастерства. Только соревнования могут быть объективным критерием творческой работы тренера и спортсмена, достижений науки и практики. Соревнования позволяют в полной мере выявить резервные возможности человека.

Спортивная деятельность — это регламентированные с учетом определенных правил соревнований действия атлета. Она включает в себя не только характер индивидуальных действий в условиях тренировки и соревнований, но и поведение в рамках норм спортивной этики. Спортивная деятельность всегда направлена на достижение высоких спортивных результатов.

Спортивная тренировка — это управляемый научно-педагогический процесс подготовки спортсменов, направленный на спортивное совершенствование через планомерное и целеустремленное воздействие на физические, морфофункциональные и психические возможности спортсмена с целью достижения высоких результатов.

Спортивная подготовка в узком смысле слова понимается как тесно взаимосвязанные между собой физическая, морально-волевая, психическая, техническая и тактическая подготовки, осуществляемые посредством физических упражнений.

Остановимся на данных компонентах спортивной подготовки более подробно.

Физическая подготовка — это уровень развития физических возможностей (способностей) человека, особенно основных его двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации. Показатели развития этих качеств и составляют основу спортивной работоспособности. Как правило, физическая подготовка направлена в том или ином виде спорта на преимущественное развитие двигательных качеств, составляющих основу избранной спортивной специализации. Например, в тяжелой атлетике — скоростно-силовые качества, а гиревом спорте — силовая выносливость и т. д. Физическая подготовка подразделяется на общую (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Спортивно-техническая подготовка — достижение рациональной, экономной и оптимальной техники выполнения специальных и специально-вспомогательных упражнений. При этом особенно большое значение имеет характеристика технической подготовки атлета в условиях его выступлений на соревнованиях.

Тактическая подготовка — это в определенной степени уровень проявления теоретических и интеллектуальных знаний в области данного вида спорта. Тактическая подготовка направлена на освоение и совершенствование тактики в избранном виде спорта, эффективного применения всего набора умений и навыков с учетом тех или иных условий соревнований, а также других объективных факторов. Эта подготовка делится на общую тактическую и специальную тактическую подготовку. В первом случае спортсмен учится использовать тактику ведения спортивной борьбы из опыта других видов спорта, а во втором — используются тактические приемы избранного вида спорта.

Психическая подготовка — это спортивно-педагогический процесс, направленный на воспитание личности атлета, его морально-волевых качеств, психологической устойчивости и готовности к напряженной борьбе с целью победы над соперником. Эта подготовка осуществляется на всем протяжении многолетнего тренировочного процесса.

Спортивная форма — это такое состояние атлета, когда достигается оптимальный уровень взаимоотношения физических, психических и технических возможностей на том или ином этапе подготовки и реализованное в условиях соревнований. Как правило, такое оптимальное соотношение различных компонентов тренировки достигается путем специальной подготовки в течение длительного времени.

В этот период организм спортсмена постепенно подводится к ответственным соревнованиям. Еще более сложный процесс — это поддержание высокой спортивной формы в течение длительного периода, особенно для членов сборной команды страны. Однако надо знать, что сохранение высокого состояния спортивной формы не только крайне сложно, но и нежелательно, так как приводит к быстрому истощению нервных и физических возможностей спортсменов.

Спортивные достижения. В тяжелоатлетических видах спорта они представляют собой демонстрацию индивидуальных возможностей атлетов и рассматриваются как признанный критерий успехов. Спортивные достижения — исторически обусловленный этап человеческих возможностей, реализованных в спортивной деятельности. Они оцениваются, прежде всего, в выигрыше у соперника, а критерий этих достижений в тяжелоатлетических видах спорта (кроме бодибилдинга) выражен килограммах при подъеме штанги или в количестве подъемов гири в одной попытке.

Спортивные достижения могут быть обусловлены следующими факторами:

• — индивидуальной спортивной одаренностью и степенью подготовленности к достижению высоких результатов;
• — образом жизни;
• — условиями окружающей среды;
• — материальными предпосылками;
• — научно-методическим обеспечением подготовки спортсменов и степенью внедрения передовых научных разработок в практику спорта;
• — размахом спортивного движения в данном обществе.

Спортивный результат. Он отличается от понятия «спортивное достижение», так как характеризует только лишь количественный и качественный показатель, достигнутый на тот или иной период тренировки и показанный в условиях соревнования. Рост спортивного результата находится в тесной зависимости от методики тренировки, применения тех или иных объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, особенно на первых этапах многолетнего тренировочного процесса.

Спортивная квалификация спортсмена — количественный и качественный уровень подготовленности спортсмена в данном виде спорта. Этот показатель имеет относительный характер и изменяется в зависимости от уровня спортивных достижений на том или ином этапе жизни общества.

Подготовка атлетов в тяжелоатлетических видах спорта рассматривается как интегральный процесс, включающий в себя систему обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей организма занимающихся. Принято различать отдельные виды тренировки, которые направлены на технику выполнения соревновательных и специально-подготовительных упражнений, физических и психических способностей, тактических и теоретических навыков.

Основной формой подготовки атлета являются тренировочные занятия. К другим формам подготовки относятся участие в соревнованиях, гигиенические и восстановительные мероприятия, теоретические занятия и т. п.

Целью подготовки атлетов является достижение высоких результатов на различных соревнованиях. Эта цель достигается на основе использования такой формы подготовки, как тренировка. Отсюда и исходят такие понятия, как тренировочное занятие или тренировочный урок.

Понятие «тренировка» весьма емкое. В общепринятом понимании это специализированный процесс, основанный на системном применении специфических упражнений, используемых на различных этапах подготовки атлетов. В процессе тренировки атлеты в соответствии со своим уровнем спортивной подготовки, возрастом и полом повышают уровень развития психомоторных качеств и улучшают функциональное состояние организма.

В узком смысле слова под спортивной тренировкой в тяжелоатлетических видах спорта понимается одна из форм занятий, направленная на совершенствование спортивного мастерства с целью соревновательной деятельности. Для начинающих атлетов и тех, кто находится на пути роста спортивного мастерства, когда тренировка включает в себя главным образом разучивание нового и совершенствование уже освоенного, применяется термин «учебно-тренировочное занятие». Атлеты, достигшие уровня высшего спортивного мастерства и участвующие в соревнованиях республиканского и международного масштаба, осуществляют тренировочный процесс на уровне профессиональной подготовки. Следовательно, под тренировкой понимаются как многолетний процесс, так и отдельные занятия.

Термин (занятие) имеет более точный смысл. В словаре С. И. Ожегова под «занятием» определяют то, что кто-нибудь занят делом, трудом, работой. Поэтому часто можно услышать и такой термин — «тренировочная работа».

(например: «спортсмен проделал большую тренировочную работу»). Место, где происходят занятия тяжелой атлетикой или другими видами спорта, называется тренировочным залом.

Профессор, доктор педагогических наук, Заслуженный мастер спорта, Заслуженный тренер СССР Медведев Алексей Сидорович Костюм, который используется для выполнения физических упражнений, называется тренировочным костюмом. Термин «тренировка» — специализированное понятие, которое точно говорит о характере деятельности человека: обучается, упражняется в каком-нибудь деле.

В свою очередь упражнение приучает к чемунибудь, совершенствует навыки и умения^[1].

Важнейшей формой подготовки атлета являются соревнования (форма деятельности, при которой спортсмены стремятся превзойти друг друга в мастерстве). По целям и задачам их разделяют на основные и неосновные.

Неосновные соревнования проводятся с целью проверки готовности тяжелоатлетов на том или ином этапе тренировочного процесса и подведения их к основным соревнованиям. Тяжелоатлеты могут соревноваться, показывая немаксимальные свои силовые возможности, преследуя цель оценить технику выполнения классических упражнений в условиях соперничества, психологическую готовность, умение правильно использовать зачетные подходы.

Основные соревнования могут быть отборочные и главные. Отборочные соревнования дают возможность определить состав сборной команды города, области, республики и резерв. Для членов сборной команды страны соревнования на первенство и кубок России можно рассматривать как отборочные к выступлению на европейских, мировых соревнованиях и Олимпийских играх.

Существуют и другие формы подготовки тяжелоатлетов. К ним относятся различные гигиенические и восстановительные мероприятия, закаливание, воспитательная работа, теоретические занятия (эти вопросы будут рассмотрены в главах 20 и 21).

• [1] Ожегов С. И. Словарь русского языка: ок. 57 000 слов / Под ред. чл.-корр. АН СССРН. Ю. Шведовой. 20-е изд. — М.: Русский язык, 1989.