Основы здорового образа жизни студента

Факторы, влияющие на здоровье человека, связь общей культуры студента и его образа жизни.

Одной из основных проблем современной цивилизации является проблема здоровья человека. Любое цивилизованное государство, любое современное общество на одно из первых мест ставит проблемы сохранения здоровья, психологического комфорта, длительной работоспособности, воспроизводства здорового потомства. Без решения этих задач невозможно стабильное экономическое и политическое развитие страны, социальное и культурное процветание.

Без здоровой нации у государства нет будущего. Проблема эта актуальна сейчас для России, поскольку мы переживаем нелегкие времена и выжить в прямом и переносном смысле сможем, если хватит здоровья.

Здоровье — это состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, другими словами, жизнь без основных проблем.

Физическое благополучие — естественное состояние человека, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем (отсутствие болезней и физических дефектов).

Духовное (Психическое) благополучие зависит от отношения к окружающему миру, людям, вещам, к себе (модель нашего поведения — культура) Социальное благополучие — трудоспособность, быть полезным членом общества.

Здоровье подразделяется на индивидуальное и общественное Индивидуальное здоровье обуславливается сохранением и развитием: биологических функций (размножение), физиологических функций (дыхание, питание, выделение, кровообращение), психофизиологических функций (восприятия, память, мышление), социальных функций (трудоспособность), при наибольшей продолжительной активной жизни.

Общественное здоровье складывается из здоровья отдельных людей.

В настоящее время для общей оценки здоровья нации в мировой практике пользуются много критериев, но основные из них:

• — средняя продолжительность жизни;
• — смертность.

По обоим этим показателям наша страна далеко отстает от многих развитых стран мира.

Средняя продолжительность жизни. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ):

Средняя продолжительность жизни в России: 65 лет.

Мужчин — 59 лет.

Женщин — 73 лет.

Смертность. По данным министерства здравоохранения, ухудшение показателя смертности наблюдается по всем наиболее распространенным заболеваниям — системы кровообращения, органов дыхания и пищеварения.

Одна из причин высокой мужской смертности — алкоголизм. В России больны алкоголизмом свыше 2,5 млн. человек. Лишь около 15% граждан России умирают от старости. Подавляющее большинство заканчивает жизнь преждевременно.

Между тем, демографы отмечают некоторое улучшение ситуации со смертностью в самые последние годы.

В основном исследователи связывают его со снижением смертности от сердечно-сосудистых болезней и от «внешних причин» (то есть от насилия).

Пока демографы крайне осторожно подходят к перспективе дальнейшего роста продолжительности жизни. По мнению ученых, возможен и «пессимистический вариант», при котором страну ожидает рост смертности у мужчин на 2,3 года к 2020 году. У женщин в этом случае продолжительность жизни останется на нынешнем уровне.

Последнее улучшение демографы наблюдали во время горбачевской антиалкогольной кампании. В эти годы в стране был введен «сухой закон» и потребление алкоголя резко снизилось. Именно в 1986;87 гг. в РСФСР были зафиксированы самые высокие уровни продолжительности жизни у мужчин — 64,8 года, а в 1989 году у женщин — 74,5 года. И самый низкий уровень смертности.

Но если российское государство и общество сумеют снизить потребление алкоголя и табака (70 млн. чел. курят), а также улучшить качество питания, возможно дальнейшее повышение продолжительности жизни россиян.

Таблица 5.

Данные Всемирной Организации Здравоохранения на начало XXI века по средней ожидаемой продолжительности жизни в разных странах.

По уровню смертности и продолжительности жизни мы находимся на уровне развивающихся африканских стран.

Таблица 6.

Факторы, влияющие на здоровье человека.

Первые три группы факторов лежат во многом за пределами возможного влияния личности на их уровень — грубо говоря это то что досталось нам в наследство. И лишь последний, четвертый фактор на 50%, зависит от нас.

Получается, что здоровье наших будущих поколений на 50% тоже зависит от нашего образа жизни.

Образ жизни человека — понятие, характеризующее особенности повседневной жизни людей, определяемые данной общественно-экономической формацией. Охватывает труд, бытовые формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в политической и общественной жизни, нормы и правила поведения людей.

Чтобы быть здоровым, нужны здоровые жизненные навыки, здоровые привычки. Например, нужно уметь отличать здоровую пищу от нездоровой и предпочитать движение неподвижному отдыху.