Под выносливостью в самом обобщенном смысле подразумевают комплекс свойств индивида, в решающей мере определяющих его способность противостоять утомлению в процессе деятельности.
В зависимости от специфики видов деятельности различают несколько типов утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Для сферы физического воспитания имеет значение преимущественно физическое утомление, вызванное мышечной деятельностью.
В физическом воспитании, чаще всего приходится сталкиваться с общим утомлением.
Задачи повышения аэробных возможностей:
- — повышение функциональных возможностей, лимитирующих способность противостоять утомлению при разнообразных видах двигательной деятельности;
- — адаптация к разнообразным видам утомительной работы, предъявляющей комплексные требования к двигательным способностям.
Задачи по воспитанию специфической выносливости:
- — воспитание скоростной, силовой и координационно-двигательной выносливости;
- — обеспечить направленное развитие специфической выносливости каждого типа в той мере, в какой это необходимо для всестороннего совершенствования двигательных способностей.
Основные средства воспитания общей выносливости: продолжительный бег, передвижение на лыжах, велосипеде, плавание, ациклические и смешанные гимнастические, легкоатлетические и игровые упражнения.
Методы воспитания общей аэробной выносливости:
- — Метод слитного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности
- — Метод повторного интервального упражнения
- — Метод «круговой тренировки», выделяют:
- * слитная «круговая тренировка» строится в режиме непрерывной длительной работы умеренной и большой интенсивности.
- * интервальная «круговая тренировка»: сравнительно кратковременные упражнения, определенная часть которых выполняется с дополнительными отягощениями.
В начале и в конце учебного года наблюдение ведется по критериям:
— время преодоления дистанции:
Для младших классов — 600−800 метров.
— тест с фиксированной длительностью бега — 6 или 12 минут.
