Заключение
Осанка — это привычное положение тела непринуждённо стоящего человека. Осанка зависит от степени развития мышечной системы, угла наклона таза, положения и формы позвоночника (физиологические изгибы). Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов позвоночника. Наиболее частыми нарушениями осанки у детей дошкольного возраста являются отстающие лопатки, сведенные плечи, асимметрия надплечий, сутуловатость. В ходе анализа работы ДОУ по профилактике нарушения осанки нами отмечены как положительные стороны, так и отрицательные так, не обусловлены средства и методы решения данной задачи. Упражнения на формирование навыка правильной осанки и мышечно-двигательных предпосылок применяются не регулярно и в ограниченном объёме. Отсутствуют рекомендации по профилактике нарушений осанки непосредственно в процессе занятий по физкультуре. Для этого нами была подобранна методика и упражнения по профилактики нарушения осанки на физкультурных занятиях. Мы пришли к выводу, что любые нарушения осанки — признаки неблагополучия в детском организме, но это не заболевание, а изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов.
Нарушения осанки постепенно приводят к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшениям рессорной функции позвоночника, что негативно влияет на деятельность основных систем организма: центральную нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную. Нарушение осанки сопутствует возникновению хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребёнка. Ребёнку необходимо многократно и на доступном уровне объяснять и показывать, что такое правильная осанка и как её поддерживать. В первые дни жизни ребёнка большое влияние на формирование правильной осанки оказывают родители, выполняющие массаж и физические упражнения. У дошкольников, посещающих детские дошкольные учреждения, профилактика нарушений осанки осуществляется на занятиях по физическому воспитанию, плаванию, на музыкальных занятиях. У школьников — на уроках физкультуры. Необходимо осознавать и детям, и родителям, что осуществлять контроль за сохранением правильной осанки нужно и в повседневной жизни, в быту, при различных видах деятельности и во время отдыха.
Список литературы
Бернштейн Н. А. Физиология движений и активности. — М.: Физкультура и спорт, 1990
Буцинская П. П. Физическое развитие дошкольников в детском саду. — М.: Просвещение, 1999
Буцинская П.П., Васюкова В. И., Лескова Г. П. Общеразвивающие упражнения в детском саду: Кн. для воспитателя дет. сада.- М.: Просвещение, 1990
Вавилова Е. Н. Укрепляйте здоровье детей. — М.: Просвещение, 1986
Возрастная психология (Развитие ребёнка от рождения до 17 лет). М., 1996. 170с. Глазырина Л. Д. Овсянкин В.А. Методика физического воспитания детей. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999
Глазырина Л. Д. Физическая культура — дошкольникам. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1999
Гамезо М.В., Герасимова В. С., Орлова Л. М. Старший дошкольник и младший школьник: психодиагностика и коррекция развития. М.-Воронеж, 1998. 102с. Деркунская В. А. Диагностика культуры здоровья дошкольников", М: Педагогическое общество России, 2006 г. Зайцев Г. К., Колбанов В., Колесникова М. Г. Педагогика здоровья. Образовательные программы по валеологии. 1997, С-Петербургский гос. университет пед. мастерства.
Здоровьеформирующее физическое развитие: Развивающие двигательные программы для детей 5−6 лет. Пособие для педагогов дошк. учреждений. — М.: Гуманит.
изд. центр ВЛАДОС, 2001
Зеньковский В. В. Психология детства. Екатеринбург, 1995. 304с. Карманова Л. В., Шебенко В. Н. Физическая культура в старшей группе детского сада. — Минск: Полымя, 1997
Кенеман А.В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. — М.: Просвещение, 1995
Леонтьев А. Н. Современная психология. — М.: Педагогика, 1993
Лескова Г., Ноткина Н. Оценка физической подготовленности дошкольников // Дошкольное воспитание. — 1999. — № 10Ловейко И. Д. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки, сколиозах и плоскостопии, 2001
Мухина В. С. Возрастная психология. — М.: Академия, 1999
Марцинковская Т. Д. Диагностика психического развития детей. М., 1997. 56с. Осокина Т. И. Физическая культура в детском саду. — М.: Просвещение, 1996
Пономарев С. А. Растите малышей здоровыми (физическое воспитание детей до 6 лет). — М.: Физкультура и спорт, 1992
Попов С.Н., Валеев Н. М., Гарасеева Т. С. и др. Лечебная физическая культура. — М.: Издательский центр «Академия», 2009
Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. — М.: Академия, 2001
Физическое воспитание детей дошкольного возраста (развитие некоторых основных движений и двигательных качеств) // Под ред. И. Ю. Кистяковской. — М.: Педагогика, 1998
Физическое воспитание детей дошкольного возраста: (Из опыта работы) // Под ред. А. И. Шустова. — М.: Просвещение, 1982
Физическое воспитание детей дошкольного возраста: Кн. для воспитателя дет. сада: Из опыта работы // Сост. Ю. Ф. Луури. — М.: Просвещение, 1991
Фомина А. И. Физкультурные занятия и спортивные игры в детском саду. — М.: Физкультура и спорт, 1994
Ханна Т. Искусство не стареет: Как вернуть гибкость и здоровье. — СПб.: Академия, 1997
Шебеко В.Н. и др. Физическое воспитание дошкольников: Учебное пособие для студентов средних педагогических учебных заведений. — М.: Педагогика, 1998
Шилкова И.К., Большев А. С. Здоровьеформирующее физическое развитие. Владос 2001
Приложение
Памятка для родителей «Профилактика нарушения осанки"Вусловиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня, что и в детском саду. У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать).Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом. Не рекомендуется спать на кровати с прогибающейся сеткой. Лучше приучать детей спать на спине. Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз. Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление. Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета, и нарушению осанки. Консультация для воспитателей"Профилактика нарушения осанкиу детей старшего дошкольного возраста. Болезни позвоночника — одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте.
Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение. Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье. При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо-функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу. Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. Уже к концу первого года жизни у ребёнка образуются четыре естественных (физиологических) изгиба позвоночника: шейный и поясничный — выпуклостью вперёд, грудной и крестцово-копчиковый — выпуклостью назад. Крестцово-копчиковый кифоз формируется первым, ещё на этапе внутриутробного развития. Когда ребёнок научится понимать и удерживать головку, появится шейный изгиб (лордоз) позвоночника.
Грудной кифоз формируется во время сидений малыша, а поясничный лордоз, когда он начинает ползать, становиться на ноги и ходить. Чёткие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6−7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп. У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект — вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение. Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области. Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе. Важное значение имеют:
Своевременное правильное питание;
Свежий воздух;
Подбор мебели в соответствии с длиной тела;
Оптимальная освещённость;
Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
Привычка правильно сидеть за столом;
Расслаблять мышцы тела;
Следить за собственной походкой. Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом. Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 23 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1, 52 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка — невысокой (1517 см). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
Принять правильную осанку, стоя у стены. При этом затылок, лопатки, ягодичные мышцы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены. Принять правильную осанку, отойти от стены на 2 шага, сохраняя это положение. Принять правильную осанку, стоя у стены. Сесть, медленно скользя по стене, разводя колени врозь. Встать, скользя по стене. Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперёд, присесть, встать. Принять правильную осанку у стены.
Сделать 2 шага вперёд, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей, рук и туловища. Принять правильную осанку. Ходьба по кругу с прямой спиной. Разновидности ходьбы: на носках, пятках, внешней стороне стопы. Следует исключить ходьбу на внутреннем крае стопы, т.к. она провоцирует развитие плоскостопия! Ходьба с книгой или мешочком с песком на голове с сохранением правильной осанки. Остановиться перед зеркалом и проверить правильную осанку. Ходьба с сохранением правильной осанки и одновременным выполнением различных движений, например -Исходное положение (и.п.) руки к плечам, локти в стороны.
Отвести локти и плечи назад, а затем ввернутся в исходное положение. Повторить 8−10 раз.И.п. — то же. Круговые движения назад — 8−10 раз. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Ходьба с высоким подниманием коленей. Перекаты с пятки на носок. Лёгкий бег, кратковременный, в различном темпе и различных направлениях («змейкой», спиной вперёд, приставными шагами левым и правым боком). Через 4−5 упражнений обязательно включать дыхательные упражнения. Вдох делаем носом, и шумный выдох ртом (3−4 раза).Общеразвивающие упражнения Для мышц брюшного пресса:
Исходное положение
Содержание упражнения Дозировка
Методические указания
Лежа на спине, руки опущены вдоль туловища.
1 — левую ногу поднять вверх.
2 — правую ногу поднять вверх.
3 — левую ногу опустить в и.п.4 — правую ногу опустить в и.п.6−8 раз
Ноги прямые, поднимать до угла 45 градусов."Велосипед"20 раз
Поясницу не поднимать, а прижать к полу."Пистолет": Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.
20 раз
Поясницу не поднимать, а прижать к полу. Лежа на спине, руки вверху. Дыхательное упражнение «Пружина»:Руками и макушкой головы тянемся вверх, а стопами в противоположном направлении.
4 раза
Вдох через нос, выдох через рот. Лежа на спине, руки опущены вдоль туловища. Ноги работают как при плавании на спине, под углом 45 градусов.
20 раз
Ноги прямые. Лежа на спине, руки за головой. Одновременно поднять туловище и согнуть ногу в коленном суставе. Левый локоть достаёт правое колено. Затем наоборот. 10−15 раз Лежа на спине, руки за головой.
1 — колени подтянуть к груди.
2 — ноги выпрямить под углом 45 градусов.
3=14=220 раз Лежа на спине, руки опущены вдоль туловища."Ножницы":Поднимать и скрещивать прямые ноги, под углом 45 градусов.
20 раз
Ноги прямые. Лежа на спине, руки вверху."Пружина"4 раза
Вдох через нос, выдох через рот. Для мышц спины:
Исходное положение
Содержание упражнения
ДозировкаМетодические указания
Лежа на животе, руки вытянуты вперед."Лодочка":Поднять руки, голову, плечи, ноги. Держать это положение в течение 10−20 сек.
3−4 раза
Голову не запрокидывать, она должна находиться между рук. Лежа на животе, руки под подбородком."Брасс":Приподнять голову, руки, плечи. Имитация руками плавания брассом. 20−30 раз
Ноги не поднимать, голову не запрокидывать. Руки за головой, пальцы «в замок».Поднять голову, руки и плечи и качаться в воздухе, не касаясь пола.
20−30 раз
Локти в стороны, лопатки соединить. Лежа на спине, руки впереди."Пружина"4 раза
Вдох через нос, выдох через рот. Руки под подбородком или лоб на кисти рук.
1 — поднять две ноги вверх.
2 — развести ноги в стороны.
3 — свести ноги вместе.
4 — опустить ноги на пол.
8−10 раз
Ноги прямые. Лежа на животе, руки в стороны, пальцы сжать в кулак, большой палец отвести в потолок и чуть назад. Приподнять голову, плечи, грудь, руки и выполнять круговые движения назад. 10−30 раз
Руки прямые. Лежа на животе, руки вперед."Торпеда":Подняться в «Лодочку» и работать ногами как при плавании под водой. 20−30 раз
Голову вверх не запрокидывать. Лежа на животе, руки под подбородком или лоб на кисти рук. Поднять обе прямые ноги и удерживать их 8−10 сек.
6−8 раз Лежа на спине, руки впереди."Пружина"4 раза
Вдох через нос, выдох через рот.
