Влияние здорового образа жизни на здоровье

В настоящее время только 20% населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, у остальных 80% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии.

Состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность (в разумных пределах), тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются ресурсы организма и продолжительность жизни. Физические упражнения могут иметь общий, специальный, а также опосредованный эффект на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Большое значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, ухудшения экологической ситуации. Повышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использование предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту — угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.

Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Поэтому физиологически обоснована необходимость адекватной физической тренировки. Оздоровительные тренировки снижают тонус симпатической нервной системы, что приводит к повышению устойчивости организма к стрессовым ситуациям. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма, под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно возрастает профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечнососудистых заболеваний.

Чем дольше проводятся размеренные физические нагрузки, тем все более наблюдается отчетливое снижение содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.

Необходимо особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в процессе старения. Возрастные изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости — показатели биологического здоровья. При отсутствии возможности по какой либо причине заниматься физической культурой полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Суммируя возможные результат и эффективность перехода к здоровому образу жизни за счет физической культуры, можно считать, что они положительно и результативно снижают или устраняют воздействие «факторов риска», заболеваемость и, как результат, уменьшают затраты на лечение. Способствуют тому, что жизнь человека становится все более здоровой и долговечной; обеспечивают хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей; обеспечивают высокую социальную активность и социальный успех. Обусловливают высокую работоспособность организма, снижают усталость на работе, способствуют высокой производительности труда и на этой основе — высокий материальный достаток. Позволяют отказаться от вредных привычек, рационально распределять бюджет времени с использованием средств активного отдыха.

Заключение

Современное общество подчас излишне ориентировано на потребление и комфорт. Приверженность к благам цивилизации не всегда имеет положительные последствия.

Например, продолжительность жизни в России составляет довольно небольшую величину по сравнению с развитыми станами — 65, 9 лет. Причины такой неутешительной статистики заключаются в невысоком социально-экономическом положении жизни части населения, росте алкоголизма, слабой пропаганде здорового образа жизни и отсутствию серьезной научной программы по укреплению здоровья. Все эти проблемы оказывают существенное влияние на безопасность, обороноспособность страны, ее конкурентоспособность в экономике, культуре, в других областях жизнедеятельности. Главное богатство любого государства — люди, человеческие ресурсы. Если эти люди не следят за своим здоровьем, становятся зависимыми, то и государство утрачивает высокую степень независимости, сдает свои позиции на мировой арене.

Появление в реальности нашей жизни разнообразных социальных и государственных программ, способствующих формированию здорового образа жизни, его престижности дают надежду на то, что здоровье людей будет улучшаться и вместе со здоровьем кардинально, в сторону улучшения будет изменяться и жизнь всего человечества.

Идеология новой российской молодежной политики имеет своей основной целью нравственное и физическое здоровые, активное развитие граждан нашей страны. Средства массовой информации, образовательные учреждения, спортивные кружки и секции — все это, а также еще многие другие социальные институты нашего общества способны оказать серьезное влияние на улучшение образа мыслей и образа жизни наших граждан.

Список литературы

Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 378с.

Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. — М.: Спб.: Нева, 2003. — 312с.

Лисицын Ю. П. Образ жизни и здоровье населения. — М.: БЕК, 2002. — 390с.

Соковня-Семенова И. И. Основы здорового образа жизни. — М.: Сфера, 2003. — 309с.

Ращупкин Г. В. Физическая культура. — Спб.: Нева, 2004. — 400с.

Соковня-Семенова И. И. Основы здорового образа жизни. — М.: Сфера, 2003. — 309с.

Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. — М.: Спб.: Нева, 2003. — 312с.

Соковня-Семенова И. И. Основы здорового образа жизни. — М.: Сфера, 2003. — 309с.

Лисицын Ю. П. Образ жизни и здоровье населения. — М.: БЕК, 2002. — 390с.

Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. — М.: Спб.: Нева, 2003. — 312с.

Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. — М.: Спб.: Нева, 2003. — 312с.

Лисицын Ю. П. Образ жизни и здоровье населения. — М.: БЕК, 2002. — 390с.

Ращупкин Г. В. Физическая культура. — Спб.: Нева, 2004. — 400с.

Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 378с.

Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 378с.

Ращупкин Г. В. Физическая культура. — Спб.: Нева, 2004. — 400с.