Общая характеристика тренажёров и их роль в оздоровительной рекреационной и реабилитационной работе по физической культуре

Кардиотренажеры рассчитаны, в первую очередь, на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основной аспект, зачем придется следить во время занятий — это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне». Аэробная зона — это частота пульса равная 60−80 процентам от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70%, рост и укрепление мышц — при 70−80% от максимальной частоты.

Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60−65% от максимальной частоты, на среднем — 65−70%, на более продвинутом уровне — 70−75%.

Узнать свой пульс во время занятий просто: сейчас уже практически все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеет большую погрешность), датчики на рукоятках тренажера (более точны и удобны в использовании) и нагрудные кардиодатчики (они дают самые точные показания).

Велотренажеры. Это самый популярный вид тренажеров. Велотренажеры дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины.

Велотренажер — это имитация велосипеда, снабженная специальной системой торможения. Контроль состояния здоровья человека во время занятий на тренажере осуществляется с помощью миниатюрных компьютеров, отслеживающий такие параметры, как частота пульса, скорость вращения педалей, расход калорий.

Чего можно добиться, разумно и целенаправленно используя велотренажеры?

— поддержать хорошую физическую форму;

— укрепить сердечно-сосудистую систему;

— увеличить выносливость организма, а как следствие, и сопротивляемость его к нежелательным внешним воздействиям;

— сбросить лишний вес;

— снять стресс.

2.3 Роль и содержание занятий на тренажерах при реабилитационной форме физической культуры

Этот специфический раздел физической культуры выделился на основе специально направленного использования физических упражнений в качестве средств восстановления утраченных функций организма.

Реабилитационное направление заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм и их последствий. Применение тренажеров в лечебно-реабилитационных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Реабилитационная физическая культура предназначена для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья и отнесенные вследствие этого к специальной медицинской группе. Эти люди ослаблены физически, у них понижена сопротивляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам окружающей среды. В связи с этим главной целью реабилитационной физической культурой является восстановление. Эта цель является определяющей, относительно которой формируются задачи оздоровления организма занимающихся.

В активную современную реабилитацию обязательно входят занятия в тренажерном зале по специализированным программам, занятия суставной гимнастикой, миокоррекции (создание компенсированного стереотипа движений) со специалистами по современным методикам. Акцент в лечении сделан на продуманный подбор индивидуальных нагрузок, на составление после визуальной диагностики коррекционных программ, направленных на лечение патологических стереотипов движения, на укрепление мышечного корсета — основного стабилизатора опорно-двигательного аппарата, на увеличение эластичности, гибкости позвоночника, на увеличение амплитуды движения в суставах, на нагрузку кардио-респираторного аппарата во время выполнения гимнастик.

Лечение с помощью правильного движения лежит в основе одного из разделов ЛФК — механотерапии, т. е. лечению с помощью правильно подобранной нагрузки на тренажерах.

Методика, по которой работают реабилитационные тренажеры, основана на комплексном подходе к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Примером реабилитационного оборудования может служить универсальный тренажер с МК (механические колебания) для выполнения 500 развивающих и корректирующих упражнений на фоне переменной вибрации, снижающей порог мышечного расслабления и разгружающей позвоночник, с воздействием на большинство активных точек.

Это реабилитационная линия, включающая 7 тренажеров.

Анатомическая спинка благодаря своему контуру повторяющему изгиб позвоночника снимает большую часть нагрузки с позвоночного столба.

Регулируемое по высоте сиденье позволяет пациенту любого роста удобно расположиться и выполнить движение технически правильно, обеспечив проработку нужных мышц.

Фиксирующий пояс безопасности предупреждает отрыв спины и опасное перенапряжение поясницы.

Ограничительный механизм позволяет установить предельную амплитуду движения и проводить тренировку пациентов с травмами или заболеваниями опорно-двигательного аппарата, имеющих ограничение подвижности.

Фиксирующий механизм позволяет нетренированным пациентам и проходящим курс реабилитации устанавливать тренажер в позицию «легкого старта» и выполнять упражнение, миновав начальную фазу движения.

Устройство для изометрического силового теста позволяет объективизировать силу мышц, анализировать результаты и при необходимости корректировать программу лечения.

Система использования смарт-карты с программным обеспечением позволяет следить за реабилитационно-тренировочным процессом, анализировать и при необходимости корректировать тренировочный план.

Благодаря двойной функции, тренажер позволяет тренировать группы мышц отвечающих за сгибание и разгибание ног. При тренировке пациентов, с травмами, заболеваниями или ограничениями движений в коленных суставах, используется специальный механизм — ограничитель движения, позволяющий терапевту устанавливать необходимую амплитуду и исключать опасные движения.

Опыт использования тренажеров в реабилитационных целях и с людьми преклонного возраста показал, что их эффективность возрастает при направленной работе преподавателей, тренеров, инструкторов ЛФК, а также врачей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При изучении общей характеристики выявлены следующие основные виды тренажеров:

Аэробной направленности: велотренажеры, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, беговая дорожка, степперы, райдеры.

Анаэробной направленности: силовые тренажеры под собственным весом; силовые тренажеры со свободными весами (блины, грифы, гантели); силовые тренажеры со встроенным весом.

Тренажеры играют значительную роль. В оздоровительно-рекреационной работе тренажеры применяются по следующим направлениям: снижение избыточного веса, укрепление здоровья, поддержание спортивной формы, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В реабилитационной работе тренажеры применяются: для восстановления после полученных травм, ликвидации дисбаланса физического развития, улучшения подвижности суставов.

Двигательная активность один из важнейших социально-биологических факторов, формирующих организм человека. Она обеспечивает равновесие между организмом и внешней средой, и способствует совершенствованию механизмов регуляции процессов метаболической адаптации. Установлено, что физические упражнения повышают устойчивость организма к гипоксии, охлаждению, перегреванию, воздействию некоторых токсических веществ, проникающей радиации, действию перегрузки, невесомости, ионизирующего излучения и др.

В настоящее время наиболее распространенным является положение о преимущественном использовании в программах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда, упражнений аэробной направленности. Для предупреждения ишемической болезни сердца, важным является изучение влияния физических упражнений различной направленности на коронарный кровоток, доставку миокарду кислорода и его потребление, основные факторы риска, а также исследование взаимосвязи этих факторов с аэробной и анаэробной физической работоспособностью существует тесная связь между доставкой миокарду кислорода, его потреблением и уровнем анаэробной компоненты физической работоспособности.

Бельский, И. В. Системы эффективной тренировки/ И. В. Бельский. — Мн: ООО «Вида-Н», 2002. — 352 с.

Водлозеров, В. Е. Тренажеры локально направленного действия / В. Е. Водлозеров. — Киев: Издательский центр КГМУ, 2003. — 102 с.

Евсеев, С. П. Тренажеры в гимнастике / C.П. Евсеев. — М.: Физкультура и спорт, 2003. — 254 с.

Евсеев, С. П. Формирование двигательных действий с помощью тренажеров / С. П. Евсеев. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 90 с.

Епифанов В. А. Лечебная физическая культура: Учебное пособие.

М.: ГЭОТАР — МЕД, 2002. — 560 с.

Качесов В. А. Основы интенсивной реабилитации. — М: 1999.-126 с.

Лейкин, М. Г. Методические особенности применения тренажеров в физическом воспитании школьников / М. Г. Лейкин, Ю. К. Макурин / Школа и педагогика. — М.: АПН СССР, 2000. — С. 230−249.

Лейкин, М. Г. Научное обоснование и создание спортивно-оздоровительных тренажеров: дис. … д-ра пед. наук в виде научного доклада / М. Г. Лейкин. — М., 1999. — 120 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры/Л.П.Матвеев. — М.: ФиС, 2008. — 544 с.

Нифонтова Л.Н., Павлова Г. В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. — М.: Советский спорт, 1993

Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие/ Волков В. Ю., Волкова Л. М. — СПб.: СПб.гос.

техн.ун-т, 1998. — 97 с.

Шелюженко А.А., Душанин С. А., Пирогова Е. Н., Иващенко Л. Я. Использование тренажеров в оздоровительных целях. — Киев: 1984

Шварцнегер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. — М.: ЭКСМО-Пресс, 2000. 824 с.