Помощь в написании студенческих работ
Антистрессовый сервис

Методика формирования телосложения с помощью аэробики и силовых упражнений

РефератПомощь в написанииУзнать стоимостьмоей работы

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ… Читать ещё >

Методика формирования телосложения с помощью аэробики и силовых упражнений (реферат, курсовая, диплом, контрольная)

Содержание

  • 1. Введение
  • 2. Аэробика
    • 2. 1. Классификация
    • 2. 2. Фазы занятия аэробикой
    • 2. 3. Аэробика К. Купера
  • 3. Силовые упражнения (бодибилдинг)
    • 3. 1. Классификация
    • 3. 2. Комплекс упражнений
  • Заключение: аэробика, бодибилдинг, движение
  • 5. Список литературы

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1963 году.

Термин «аэробный» заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:

— оздоровительная

— прикладная

— спортивная

Показать весь текст

Список литературы

  1. Л.Я., Круцевич Т. Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. — К.: УГУФВС, 1994. — 126 с.
  2. К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. — 2-е изд. доп., перераб. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 224 с.
  3. В. А. Физическая тренировка для здоровья. — Л.: Знание, 1991. — 30 с
  4. http://www.allbest.ru
Заполнить форму текущей работой