Другие работы
Выявлено, что у мальчиков и юношей в диапазоне возрастов от 5 до 20 лет скорость бега постоянно растет в среднем от 5,2 до 10,14 м/с. При этом наблюдаются периоды более быстрого роста этого показателя и пе-риоды относительной стабилизации. Установлено, что первый этап резкого прироста скорости бега наблюдается в 9−11 лет и может достигать 0,54 м/с в год. Второй скачок приходится на возраст 13−15…
Курсовая Кик-аэробика служит для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации. Развивает силу и гибкость мышц. Это специальная программа под названием КИК (кардио-интенсивность-кондиция), которая позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнеса организма: общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию. Новая программа учитывает…
Реферат Среди традиционных методов ММУ — один из самых эффективных для увеличения силы Метод повторных усилий (МПУ) Основная характеристика метода: при его использовании упражнения с непредельными отягощениями выполняются с предельным количеством повторений в 1 подходе. Рекомендуемый диапазон отягощений — 4−12 ПМ Приседания со штангой на плечах в 3 подходах по 8−12 раз. Вес подбирается таким образом…
Реферат Начиная заниматься большим теннисом, нужно быть готовой к тому, что к игре новичков допускают не сразу. Сначала предстоит разминка, потомотработка технических упражнений и только после этого идет поединок на счет. Но игра обязательно должна присутствовать в каждой тренировке, за исключением нескольким первых занятий. Дело в том, что в игровой ситуации практически любой игрок теряет 30−40% своих…
Курсовая Шаг на степ-платформу с подскоком — встать лицом к степ-платформе высотой 20−30 см, руки сжать в кулаки и опустить вдоль туловища. Поставить левую ногу на степ-платформу и согнуть противоположную руку, подняв кулак вверх. С силой оттолкнувшись правой ногой от пола, а левой от платформы, подпрыгнуть, поднимая правое колено на высоту бедра и меняя положение рук. Приземлиться обеими ногами…
Курсовая К кардиотренажёрам относятся: беговые дорожки, мини степперы, велотренажёры, эллиптические, гребные тренажеры, велоэргометры. Коврик индивидуальный Используется при выполнении упражнений по гимнастике, фитнес-аэробике, на индивидуальных занятиях. Мат спортивный Применяется для выполнения разных физкультурно-спортивных упражнений, для страховки. Мяч гимнастический Используется для тренировки мышц…
Реферат Развитие профессионально-важных качеств, которые являются как общеобязательными, так и специфическими для выбранного вида профессиональной деятельности. Формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков (связанных с особыми внешними условиями будущей трудовой деятельности, в том числе сенсорных навыков).Повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному…
Доклад Яковлев, Б.П. 2016 г.) Соревновательный метод предполагает выполнение упражнений в виде соревнований. Игровой метод — развитие выносливости в ходе игры. При этом присутствуют постоянные изменения ситуации и эмоциональность. С целью развития общей выносливости чаще всего используются циклические упражнения, длительность каких составляет 10−20 минут, они выполняются в аэробном режиме. Важно…
Курсовая Соединение частей страховочной системы узлом двойной булинь: а — петли грудной обвязки; б — начальная петля; в — ттот кусок веревки должен быть не менее 2 м: г — подхлест нижней пряди веревки, проходящей в петляхбеседки; д — петля беседки; е — петля самостраховки длиной 1,1 м; жпетля самостраховкн длиной 1,7 мУзел булинь для обвязки: а — контрольный узел. Уровень достоверности различия средних…
Дипломная Понедельник-1Тренировочный день70−40 30−20Физическая подготовка: общеразвивающие упражнения без предметов и с палкой, то личные комбинированные эстафеты, подвижньие игры без мяча и с мячом Техника: подвижные игры, способствующие обучению ловли, броскам, передачам мяча; эстафеты с мячом, способствующие приобретению навыков ведения мяча руками и ногами, удары по мячу…
Дипломная Воспитательные: содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию. Задачи конкретизируются в зависимости от контингента учащихся (возрастных особенностей, состояния здоровья, уровня физической культуры). Содержание работы по физическому воспитанию отображается в перспективных и календарных планах педагогов, согласно которым реализуется в течение дня. Учет результатов…
Курсовая С движением ног влево произвести перемах правой вперед, тут же ухватить ручку правой рукой, перенести на нее вес тела и сделать ногами сильный мах влево. Левую ногу надо стараться поднять как можно выше, почти до вертикального положения. При возвратном движении повторить энергичный мах левой ногой вправо вверх, перенести вес тела на левую руку, оторвать правую от ручки, произвести правой ногой…
Курсовая И. п. — сидя, руки вверх. 1 — сжать кисти в кулак; 2 — раздать кисти. Повторить 6−8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. ФМ для снятия напряжения с мышц туловища1.И. п. — стойка, ноги врозь, руки за голову. 1−5 — круговые движения тазом в одну сторону; 4−6 — то же в другую сторону; 7−8 — руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4−6 раз. Темп…
Реферат Исходя из вышесказанного, можно заключить, что спорт является одним из наиболее эффективных средств целостного и гармоничного физического развития занимающихся. На нравственно — этическое воспитание и личную культуру человека непосредственное влияние оказывает его участие в спортивной жизни общества на различных его иерархических уровнях и в зависимости от разных социальных ролей этого индивида…
Реферат Уроки физической культуры включают большой объём теоретического материала, на который выделяется минимальное количество часов, поэтому применение электронных презентаций позволяет эффективно решать эту проблему. Электронная презентация — это логически связанная последовательность слайдов, объединённая одной тематикой и общими принципами оформления. Целью презентации может быть: актуализация…
Реферат