Далее мяч возвращается боковой змейкой то с левой, то с правой стороны сидящих игроков, пока вновь не окажется у направляющего участника колонны, который демонстративно поднимает его над головой в знак завершения игрового задания. Побеждает команда, выполнившая игровое задание первой. Акробатическая цепочка.
Основная цель. Развитие координационных способностей, гибкости и расчетливости. Используется в качестве подводящего упражнения для учебных заданий, связанных с бросками через спину.Организация. Стоя на ковре, борцы делятся на команды по 4—6 человек, которые выстраиваются колоннами по одному за общей стартовой линией на дистанции вытянутой руки. Интервал между колоннами 1,5—2 м.
В каждой колонне игроки берут друг друга за руки (одна рука пропущена между ног, а другая вытянута вперед).Проведение. По сигналу педагога передний участник каждой колонны делает кувырок вперед, держа ноги врозь, второй номер подвигается вперед и выполняет такой же кувырок между ног первого, третий делает кувырок между ног второго и так далее до последнего. Когда вся колонна будет лежать, первый номер встает на ноги и, не разрывая командной цепочки, движется вперед, последовательно приводя всю колонну в исходное положение. Побеждает команда, вернувшаяся в исходное положение первой. Комплексы упражнений для самостоятельных занятий. Самостоятельные занятия несколько ограничивают возможности применения всех известных средств и методов развития гибкости. Поэтому для выполнения самостоятельных упражнений на растягивание предлагаются такие их комплексы, которые не требуют ни помощи партнера, ни специальных условий. Эти упражнения можно выполнять в спортивном зале, на школьной спортивной площадке, на лесной поляне, дома на коврике.
Необходимо только всегда помнить что растягиваться нужно лишь после хорошей разминки, и при этом не должно быть сильных болевых ощущений, а лишь чувство растягиваемых мышц и связок. Для развития гибкости обычно применяют упражнения на растягивание— пружинистые сгибания и разгибания тела, маховые движения руками и ногами. Есть еще и пассивные упражнения, выполняемые за счет самозахватов или с помощью партнера, и статические, выполняя которые надо стремиться достичь максимального угла сгибания и разгибания сустава и затем удерживать тело некоторое время в принятом положении.
3.2 Анализ результатов итогового тестирования уровня гибкости юных борцов контрольной и экспериментальной групп Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых — школьников имеются существенные различия. Антропометрические данные испытуемых — младших школьников в обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Так, средняя величина роста в контрольной группе составила 123.
2 см, в экспериментальной — 121,2 см. Средняя величина веса тела соответственно 20,8 и 21,7 в обеих группах. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме. Между антропометрическим масса-ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость. Таблица 5. Контрольная группа Ф.И. О. Рост (см)Вес (кг)Тест на гибкость до (см), град.
Тест на гибкость после (см), град1 345 612 019.
500−2/173−3/17 411 819.
0−3/172−2/17 312 521+1/171+2/17 212 422−1/1680/17 011 920+1/172+2/174 118 180/172+1/17 412 420.
200−4/173−2/17 513 021.
300−2/170−1/17 312 520.
500−3/168−1/17 213 523−5/170−4/17 112 420+1/167+1/17 012 121.
500−4/165−4/16 912 722−4/169−3/17 112 521.
500−1/166−1/17 011 920.
3000/168+1/17 212 523+1/1720/17 511 819−1/1720/17 412 222.
5000/1700/172Средние показатели гибкости, см. 123,220,8−1,4/ 1720,87/174Рис 1. Средние показатели гибкости в контрольной группе.
Таблица 6. Экспериментальная группа Ф. И. О. Рост (см)Вес (кг)Тест на гибкость до (см)/град.
Тест на гибкость после (см)/град1 345 612 018.
5000/173+2/17 911 819−1/172+3/17 811 919.
500+1/169+4/17 612 526−1/1780/18 012 324−4/172−1/17 912 019.
500+1/170+2/17 811 920;5/1690/178 112 523−3/172+1/18 012 424−2/172+1/18 011 819.
500−4/1720/18 011 920.
5 000 173+2/17 712 022+1/171+2/17 811 819.
500−1/173+1/17 612 526.
200+1/171+3/17 912 324.
500−3/169−1/17 712 422.
300−2/172+1/178Средние показателигибкости, см121,221,7- 1,4/172+1,31/178Рис 2. Средние показатели гибкости в экспериментальной группе.
Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Результаты тестирования физического качества гибкость в контрольных и в экспериментальных группах показали на допущенные недостатки в методике. Необходимо важно внести коррективы в методику развития гибкости при применении с борцами. Гибкость — это не только умение владеть своим телом, это эластичность мышц, хорошая подвижность в суставах, что особенно необходимо спортсменам-борцам.Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 8−10 лет. Если гибкость не будет развита до 14 лет то в дальнейшем это качество совершенствуется с большим трудом из-за ухудшения подвижности в суставах. В греко-римской борьбе хорошая гибкость обеспечивает лучшую возможность выполнять технические приемы, способствует становлению стабильной и устойчивой техники греко-римской борьбы. Одним из путей, способствующих повышению эффективности процесса обучения, основам греко-римской борьбы борцов младших школьников, занимающихся в условиях массовых форм занятий, является методика обучения, в основе которой лежит «комплексный подход», предусматривающий рациональную последовательность и средства обучения основным движениям и элементам греко-римской борьбы, средства развития и совершенствования физических способностей борцов младших школьников, определение факторов, оказывающих существенное влияние на качество исполнения движений и элементов, проведение «комплексных» занятий (совмещенных занятий по СФП и СТП), использование в процессе занятий греко-римской борьбой «самоучителя» обучения. Определены задачи, ключевые детали техники изучаемых упражнений, ошибки при исполнении, методические приёмы их исправления и контроля (по информативным показателям) как в развитие гибкости, так и в обучении основным элементам греко-римской борьбы ;Выявлены факторы, влияющие на уровень физического развития борцов младших школьников, занимающихся в условиях массовых форм занятий, определены средства развития физических способностей, установлена целесообразность проведения «комплексных» уроков (совмещенных занятий по СФП и СТП);СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫСеменов А.Г. и М. В. Прохорова: Учебник Греко-римская борьба.
М.: Олимпия Пресс, Терра — Спорт, 2005. 248 с. Сорокин Н. Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): учебник для ИФК — М: ФИС, 1960 г. Цандыков В. Э. Учебная программа по физической культуре на основе спортивной борьбы методическое обеспечение по реализации программы на основе спортивной борьбы. Издательство, 2014 г. Греко-римская борьба: примерные программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва Авт.- сост. Подливаев Б. А. Грузных Г. М. М.: Советский спорт, 2004;272. ;
262 с. Греко-римская борьба: Учебная программа / Авт.-сост. С. К. Афанасьев и др./Детская Юношеская Спортивная школа, 2013 г. Греко-римская борьба: Образовательная программа / Авт.-сост. В. И. Ковалев и Новиков А. В. /Областная специализированная Детская Юношеская Спортивная школа олимпийского резерва по спортивной борьбе/ г. Кемерово, 2009 г.
7Туманян Г. С, В. В. Гожин Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Физическая подготовка. — М.: Советский спорт, 2002.-185 с. Туманян Г. С, В. В. Гожин Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Техническая подготовка. -.
М.: Советский спорт, 2001.-76 с. Туманян Г. С, В. В. Гожин Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Система упражнений. — М.: Советский спорт, 2001.-75 с. Туманян Г. С, В. В. Гожин Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности.
Соревновательная деятельность. — М.: Советский спорт, 2002.-36с. Г. С Туманян, В. В. Гожин Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. Психологическая подготовка. — М.: Советский спорт, 2002.-52с.
