Особенности физического развития и физических способностей у девочек в подростковом возрасте

К 14−15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, лежащих в основе прироста быстроты, снижаются. В связи с этим падает и эффективность скоростных и скоростносиловых упражнений. Мышечная сила. Сила мышц девушек подростков как двигательное качество зависит от целого ряда причин морфологического, биомеханического и физиологического характера. К морфологическим причинам, влияющим на проявление силы, относится строение самой мышцы, генетически заложенное количество мышечных волокон, входящих в ее состав, фасциальное покрытие мышц и внутримышечные соединительнотканные образования. На проявление силы мышц влияет не только величина мышечной массы и строение костно-суставного аппарата, решающая роль принадлежит центральной нервной системе. Нервная система не только побуждает сокращение мышцы, но и организует последовательность мышечных волокон. Мышцы, как аппарат движения, находятся в центре внимания специалистов различных направлений — механиков, физиологов, морфологов, биомехаников. Понятие «мышечная сила» подразумевает способность мышцы преодолевать сопротивление или противодействовать ему. Проявляется в жизни весьма разнообразно — от статической силы (удерживание груза в течение определенного времени) до использования силы в движении (работа такимитяжелыми орудиями труда, как молоток, лом и т.

д., упражнения с отягощениями). Возможности развития мышечной силы строго индивидуальны, однако в принципе это качество можно считать необходимым для любого мальчика или девочкиподросткового. Для различных форм мышечной деятельности в физкультурной педагогике утвердились несколько терминов: максимальная сила (наибольшая сила, которую мышца или группа мышц способны проявить), скоростная сила (способность мышцы или мышечной группы сообщить определенной массе то или иное ускорение), силовая выносливость (способность мышцы или мышечной группы противостоять утомлению при многократном их сокращении).Были выявлены периоды повышенной чувствительности к влиянию силовых упражнений. Этапы в развития силовых качеств зависят от скорости созревания организма, внешних факторов, биомеханических особенностей двигательного аппарата, топографии мышечной массы в пределах рабочего звена. Проведенные исследования позволили выделить «силовые типы"девочек подростков, а также показать целесообразность топографического принципа классификации исследуемых. В онтогенезе человека имеются такие периоды, когда обучение движениям или развитие определенных качеств происходит наиболее успешно, тогда как способность к овладению другими двигательными действиями понижена. Исследуя показатели силы и быстроты мышечных сокращений, выделяют несколько этапов развития двигательной функции.

К 4—5 годам формируется способность развивать направленные усилия. Этот период авторы назвали периодом первичного становления двигательной функции. На следующем возрастном этапе (от 4−5 лет до 6—7 лет) совершается становление произвольной регуляции движений. Происходит совершенствование координационных механизмов ЦНС. В возрасте от 6—7 до13- 14 лет у девочекнаступает период активного совершенствования двигательной функции.

На протяжении этого периода происходит становление координационных механизмов, обеспечивающих высокий уровень проявления двигательных качеств. Вместе с тем организм еще не полностью сформирован, и это сказывается на выполнении длительных и интенсивных физических упражнений. Возрастной период с 13−14 до 20−22 лет является заключительным этапом поступательного возрастного развития двигательной функции. О темпах развития силы в период второго детства у исследователей нет единого мнения. У девочек подросткового возраста наблюдаетсягетерохромность в развитии различных групп мышц: подъем на разгибателях в 8−9 и 11−13, на сгибателях — в 9−13, 16−17, спады на разгибателях в 9−10,14−15, на сгибателях — в 9−10. 13−14 лет. Максимальный прирост силы мышц приходится на 14−15 лет. В этот период активно увеличивается и масса тела, что приводит к незначительному приросту относительной силы мышц. Относительная сила мышц играет ведущую роль в видах спорта, связанных с перемещением собственного тела, и тех, в которых существуют ограничения по массе тела. Наиболее интенсивный рост относительной силы мышц приходится на младший школьный возраст.

После 10 лет у девочек относительная сила основных групп мышц близка к относительной силе мышц 20-летных, так как прирост силы и мышечной массы идёт параллельно (5).Двигательно-координационные способности и гибкость. Двигательно-координационные способности характеризуются возможностью выполнения сложных по координации движений, быстрому овладению ими, изменениям в действиях в зависимости от складывающейся двигательной ситуации. Для проявления этого качества необходимы запас двигательных навыков, способности к их переделке, связанные с высоким уровнем аналитико-синтетической функции мозга. Двигательно-координационные способности отличаются специфичностью. Особое значение при воспитании двигательно-координационных способностей у девочек подросткового возраста следует придавать постоянному обновлению запаса двигательных навыков. Это поддерживает высокий тонус «творческой» деятельности коры в формировании новых движений. В подростковом возрасте у девочек средствами воспитания ловкости является в основном те физические упражнения, которые специфичны дня отдельных видов спорта. Важное значение данного качества приобретает совершенствование пространственной ориентировки, а также способности анализировать пространственновременные характеристики движения. В качестве метода развития и своеобразного теста координации движений применяются такие упражнения, как выпрыгивание вверх на заданную высоту, прыжок в длину с места с ограничением его определенными условиями, бег типа «бумеранг» и «слалом» Наиболее эффективными средствами комплексного совершенствования ловкости у девочек подросткового возраста являются спортивные и подвижные игры. В них наилучшим образом сконцентрированы элементы, тренирующие это качество. Выделяют три основные группы двигательно-координационных способностей, характеризующиеся: 1) пространственной точностью движений; 2) точностью движений, совершаемых в разные «ременные сроки; 3) быстротой решения возникающих по ходу движения неожиданных двигательных задач. Гибкость у девочек подросткового возраста характеризуется степенью подвижности в суставах.

Количественное выражение подвижностиамплитуда движений. Гибкость способствует повышению спортивных результатов в метаниях, некоторых видах прыжков, гимнастических и акробатических упражнениях, более эффективному овладению новыми формами движений. Уровень развития у девочек подросткового возраста этого качества зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, анатомических особенностей суставных поверхностей, формы сочленений, эластичности тканей, окружающих суставы. Максимальная амплитуда движений определяется и функциональным состоянием ЦНС. Различают активную и пассивную гибкость. Активную гибкостьу девочек подросткового возраста характеризует амплитуда движений, достигаемая мышечной тягой. Пассивная гибкость ограничивается только анатомическими особенностями строения суставов. Она больше активной, но полностью может быть реализована в условиях работы с использованием снарядов, отягощения весом собственного тела. Совершенствование гибкости в подростковомвозрасте достигается специальными упражнениями на растягивание, выполнением движений с полной амплитудой и парных упражнений.

Основными средствами воспитания гибкости в этом возрасте являются физические упражнения, характерные для определенного вида спорта. Тот факт, что двигательная активность совершенствует физические особенности, повышает работоспособность, общеизвестен. Он подтвержден неоднократно в специальных экспериментах и наблюдениях. Для эффективного управления педагогическим процессом, направленным на оздоровление детей и подростков, целесообразно определять уровень их подготовленности, а также следить за динамикой развития основных физических качеств. Для этого регулярно проводятся контрольные испытания, которые выявляют способности и возможности девочки подростка к решению задач, направленных на развитие двигательного творчества, освоение сложных движений. Для оценки физических качеств детей недостаточно проведения тестирования, так как существующие тесты не позволяют отделить уровень развития физических качеств от специальных умений и навыков, явившихся результатом обучения. Существующие методы отбора оценивают интегральные двигательные качества, зависящие как от свойств мышц, так и от свойств центральнойнервной системы. Получение объективной информации о двигательном потенциале у девочек подросткового возраста возможно лишь путем комплексной оценки уровня развития его основных физических качеств, основанной как на педагогических методах, так и на результатах инструментальных измерений. Все сказанное подводит к мысли о том, что только индивидуально подобранные упражнения могут подготовить подростка к будущей работе, позволят повысить природные возможности без ущерба для здоровья.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, девочки подросткового возраста отличаются повышенной возбудимостью, проявляющейся, в частности, в высокой двигательной активности и неловкости движений. В подростковом возрасте завершается формирование типологических свойств нервной системы: врожденные генотипические особенности становятся устойчивыми.

Складывается индивидуальный тип нервной деятельности. Качественные особенности способностью девочек подросткового возраста характеризуются быстротой, силой, длительностью, слаженностью отдельных частей движений в целостном двигательном акте. Под понятием «физического качества» входят как проявления собственно двигательной функции, так и психофизиологические особенности, определяющие специфичность этих проявлений. Количественной мерой силы у девочек подросткового возраста служит величина мышечного напряжения, быстроты — скорость мышечного сокращения, его скрытый период, а также скорости передвижения на определенном отрезке дистанции, выносливости — продолжительность выполнения мышечной работы. Состояние периферического аппарата движения, функций внутренних органов, биохимические процессы имеет специфические особенности при проявлении каждого физического качества. В совершенствовании физических качеств существенное значение имеет сознательный волевой контроль. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫИльин, Е. П. Психология физического воспитания: Учебник для ин-тов и фак. физ. культуры / Е. П. Ильин СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2000. ;

486 с. Кувшинникова, С. А. Комплексная оценка специальной физической подготовленности в художественной гимнастике: дисс.. канд. пед. наук / Кувшинникова Светлана Александровна; Гос. центральный ордена Ленина ин-т физ. культуры.

М., 1983. — 178 с. Социология физической культуры и спорта: Учебник / В. И. Столяров М.: Физическая культура, 2005.-400 с. Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учебное пособие / Под ред. Курамшина

Ю.Ф., Попова В. И. С-Пб.: СПбГАФК, 1999. 324 с. Хозяинова, Д. А. Методика оценки и совершенствования координационных способностей у девочек 14−15 лет средствами оздоровительной аэробики с учетом типа телосложения / Учебное пособие / Д. А. Хозяинова, И. Ю. Горская. Омск: Сиб

ГУФК, 2004. — 116 с.