Психологическая подготовка к соревнованиям в экстремальных видах спорта

), в положительном развитии спортивного честолюбия (афиширование успехов, умеренная похвала и пр.), в коллективном обсуждении основных задач предстоящих тренировок, в разумном использовании поощрений и наказаний, в организации благоприятных отношений между спортсменами и всем обслуживающим персоналом команды, в использовании выразительных примеров великих спортсменов, в личном примере как самого тренера, так и его ближайших помощников.

Формирование благоприятных для спортивной тренировки отношений включает в себя, во-первых, отношение к тренировочной нагрузке. При наличии функциональной подготовленности к высоким тренировочным нагрузкам спортсмен нередко не готов к ним психологически, Конкретно психологическая непереносимость нагрузки выражается в боязни не выдержать ее либо не восстановиться после нее к очередному тренировочному занятию или соревнованию. Борьба с ипохондрическими проявлениями и тревожностью спортсмена в «пики» тренировочных нагрузок является важной задачей психолога-практика.

Вторым видом отношений, требующим специального внимания, является отношение к спортивному режиму. Это касается режима тренировки, отдыха, сна, питания, восстановительных и культурно-массовых мероприятий. Итогом обычно длительной психологической подготовки в этом плане является глубокое понимание спортсменом правильности и целесообразности каждого самостоятельно организованного дня, часа и даже минуты в любой период тренировочного процесса. Четкая организация жизни в период тренировок в дальнейшем определяет спокойную уверенность спортсмена и в период соревнований.

И наконец, третьим видом отношений спортсмена, требующим специального формирования, является его отношение к возможным проявлениям нервно-психических перенапряжений. В первую очередь это глубокое понимание спортсменом своих переживаний и поведенческих актов в наиболее трудные периоды тренировок, убеждение в необходимости пережить и выдержать трудные состояния, так как нередко только пройдя через них можно надеяться на улучшение спортивного результата. Сюда же относятся психолого-педагогические мероприятия, раскрывающие отношение к бессоннице и обучение способам ее преодоления.

2. Психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям вообще вполне логично назвать общей психологической подготовкой. Основная ее задача — совершенствование психологической защиты спортсмена путем формирования и совершенствования свойств личности, значимых для спорта и обнаруживающихся в подавляющем большинстве спортивных соревнований.

Как показывает большое число научных исследований и эмпирических данных, наиболее важными из этих свойств являются четыре: идейная убежденность, спокойствие (хладнокровие), уверенность в себе и боевой дух (боевитость). Несомненно, в спорте высших достижений важнейшим является первое из этих свойств. Это свойство развивается нашей общественной системой, спортивно-педагогической наукой. Специальные же психолого-педагогические и психотерапевтические мероприятия направлены на формирование последних трех составляющих психологической защиты спортсмена. Основной путь совершенствования психологической защиты спортсмена состоит в педагогических воздействиях как на осознаваемые, так и на неосознаваемые компоненты психики. Известно, что большинство неблагоприятных психических состояний так или иначе связано с нарушениями гармонического сочетания сознательного и подсознательного уровней управления деятельностью человека. Традиционные методы спортивной педагогики, ориентированные лишь на сознание спортсмена, при неблагоприятных индивидуально-типологических особенностях его оказываются малоэффективными либо просто недейственными. Даже очень глубокое понимание опасности предсоревновательной тревоги не позволяет спортсмену справиться с неблагоприятным стартовым состоянием.

Оптимизация предстартовых состояний становится значительно реальнее в тех случаях, когда видоизменяется система отношения спортсмена к соревнованиям и к спортивной деятельности вообще. Изменение подобных отношений является целью и результатом специально организованной педагогической работы со спортсменами. Практика подобной работы доказала правомерность и эффективность использования богатого инструментария клиники неврозов, позволяющего мягко и корректно проникать в подсознательные уровни управления отношениями человека и его поведением. Стандартизирован-ные, многократно повторяемые внушения, дополнении" организованным обучением соответствующим самовнушениям, позволяют вносить коррекции в отношения спортсмена к соревнованиям вообще и к частным их проявлениям: результату соревнований (запланированному или неосознаваемо желаемому), социальным оценкам действий в период соревнований, перспективе последствий выступления в соревнованиях и пр. Такого рода предварительная работа делает регулирующие влияния сознания в эмоциогенной предсоревновательной ситуации более эффективными, так как снижается негативное противодействие подсознания.

Совершенствование психологической защиты спортсмена будет непродуктивно без обучения его способам саморегуляции неблагоприятных предсоревновательных и соревновательных состояний. Это важнейшая задача практического психолога в спорте.

3. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям уточняет мероприятия общей психологической подготовки. На базе сформированных в процессе общей психологической подготовки свойств личности более эффективны регуляция и саморегуляция предсоревнова-тельных психических состояний. Во время психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию мероприятия по формированию соответствующих отношений начинают постепенно сливаться с мероприятиями по управлению психическими состояниями. Главным из этих мероприятий является формирование предсоревновательных установок. Наиболее оправдавшими себя в предсоревновательный период являются установки не на результат выступления, а на процесс его достижения. Это установки на хорошую работу, на то, что делать, как делать и когда делать. Актуализация целевых установок оказывается целесообразной лишь за несколько минут, а иногда и секунд до старта. Особенно неблагоприятны контрастные мысли либо о великом достижении, либо о большой неудаче. Они могут разрушить в самые последние минуты — перед стартом даже очень крепкую психологическую защиту спортсмена.

4. Управление состоянием и поведением спортсмена в условиях соревнований — процесс многосторонний, в котором участвует большое число людей. Практический психолог должен осуществлять секундирование. Оно может оказаться полезным во всех видах спорта. Секундирование обычно начинается за 15—20 мин до начала выполнения спортивного действия. Содержание секунди-рования определяется конкретными условиями соревнования и состоянием спортсмена. Это мероприятие представляет собой специфичное общение спортсмена с психологом на основе заранее сложившихся отношений между ними. Обычно спортсмен хорошо знает, чем и как ему может помочь психолог, и из нескольких вариантов такой помощи выбирает наиболее адекватный своему состоянию. Опытный секундант дополняет этот вариант целесообразными, с его точки зрения, приемами.

5- Специфичной задачей практической работы спортивного психолога является его участие в психологической подготовке тренера. Это одна из наиболее тонких и щепетильных задач, особенно в спорте высших достижений. Любой тренер высокого класса совершенно обоснованно считает себя хорошим практическим психологом. Затронутое даже в малейшей степени в процессе работы самолюбие тренера не позволит психологу качественно решать эту задачу. Если психологу удается убедить тренера, что его не поучают, а помогают ему и не претендуют на славу в случае достижения спортсменом успеха, качество решения всех остальных психологических задач значительно возрастает. Важность психологической подготовки тренера особенно очевидна в тех случаях, когда психологу приходится участвовать в разрешении конфликтных ситуаций, возникающих между тренером и спортсменом.

6. Очередная задача психолога — реализация психологических средств восстановления в тренировочном процессе. Эта работа психолога сливается с работой врача, массажиста и воспитателя, ответственного за культурно-массовые мероприятия. В нее входят специальные сеансы гетеротреннинга, внушенного отдыха, гипноза, переключение с монотонной тренировочной работы, организация благоприятных отношений между спортсменами вне тренировочных занятий и пр.

7. И, наконец, важнейшей задачей практического психолога является его участие в формировании спортивного коллектива вместе со всем тренерским составом.

Перечисленные задачи лишь приблизительно, в самом общем виде, определяют обязанности психолога-практика. Их детализация может быть очень многоплановой.

Заключение

Психологическая подготовка к соревнованиям в экстремальных видах спорта имеет свою специфику по сравнению со спортивной деятельностью, не связанной со стремлением достигнуть вершин мастерства. Прежде всего он направлен на удовлетворение интереса к определенному виду спорта, на достижение высоких спортивных результатов, которые получают признание у общества, на повышение не столько собственного престижа, сколько престижа команды, а на высоком уровне — престижа Родины. Он связан с большими физическими и психическими напряжениями, необходимостью преодолевать не только сопротивление сильного соперника, но и собственные недостатки, большой ответственностью в соревнованиях: высокая «стоимость» каждой ошибки, каждого неудачного старта становится фактором, определяющим жесткие требования к психике спортсмена.

Выводы:

1) Специфика соревновательной деятельности в спорте в экстремальных видах заключается и в том, что, выступая на международной арене, спортсмен выполняет ответственную миссию представительства.

2) Можно классифицировать средства и методы специальной психологической подготовки по следующим признакам. По отношению к моменту соревнования: средства, применяемые до, во время и после соревнований (средства восстановления); по длительности воздействий: кратковременные (например, сеанс ПРТ) и постоянно действующие (например, через человека, присутствующего на соревнованиях и имеющего особое влияние на спортсмена; по самостоятельности использования самим спортсменом: аутовоздействия и гетеровоздействия; по направленности: психофизиологические (сюда можно отнести, например, массаж, так как кроме непосредственного воздействия особую роль играет общение с массажистом и оценка спортсменом заботы о себе), психологические, психолого-педагогические.

3) Для спорта в экстремальных видах правильнее говорить о психологическом обеспечении подготовки спортсменов (нежели об общей и специальной психологической подготовке), куда входят такие разделы, как диагностика и управление.

4) В спорте в экстремальных видах (в отличие от физической культуры и массового спорта) стремление к физическим движениям, двигательной активности как бы отступает на второй план, а ведущим мотивом является достижение успеха, который социально обусловлено осознается как выполнение задачи, поставленной обществом. Именно поэтому психологи, работающие со спортсменами высокого класса, много времени отдают изучению и диагностике мотивации достижений. Безусловно, то внимание, которое уделяется в нашей стране спортсменам высокого класса, существенно повышает мотивацию достижений, придавая ей особую социальную окраску.

Список литературы

Барчуков И. С., Нестеров А. А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. Под редакцией Маликова Н. Н. М.: Академия, 2006. — 528 с.

Булычев А. Б. Врачебный контроль за физической подготовкой и спортом. СПб.: ВМед

А, 2007. — 180с.

Грачев О. К. Физическая культура. М.: ИКЦ, Март, 2005. — 464 с.

Ильин Е. П. Психология спорта. СПб.: Питер, 2008. — 352 С.

Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры/ А. М. Максименко. — М.: Физкультура и спорт, 2004. — 323 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. Культуры/ Л. П. Матвеев — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 232 с.

Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. Культуры/ Под ред. А. А. Гужаловского. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 223 с.

Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. / Под общ. ред.

Л. П. Матвеева, А. Д. Новикова. — 2-е изд., испр.

и доп. — М.: Физкультура и спорт, 2006. — 272 с.

Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю. Ф. М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.

Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 422 с.

Теория и методика физического воспитания. Т. 2. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. — 390 с.

Физическая культура: учебное пособие/ Под общей редакцией Е. В. Конееевой. — Ростов н/Д: Феникс, 2006. — С. 165−269

Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. — М.: Академия, 2004 — С. 92−102.

Юшкевич Т. П. Методика и обучение Легкоатлетическим упражнениям. Учебное пособие для институтов физической культуры и факультетов физвоспитания вузов. Минск: Высшая школа, 2006. — 232 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. Культуры/ Л. П. Матвеев — М.: Физкультура и спорт, 2001. С. 105.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. Культуры/ Л. П. Матвеев — М.: Физкультура и спорт, 2001. С. 108.

Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. С. 274.

Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Под редакцией Т. Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. С. 277.

Ильин Е. П. Психология спорта. СПб.: Питер, 2008. С. 162.

Ильин Е. П. Психология спорта. СПб.: Питер, 2008. С. 166.

Барчуков И.С., Нестеров А. А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. Под редакцией Маликова Н. Н. М.: Академия, 2006. С. 394.

Юшкевич Т. П. Методика и обучение Легкоатлетическим упражнениям. Учебное пособие для институтов физической культуры и факультетов физвоспитания вузов. Минск: Высшая школа, 2006. С. 100.

Юшкевич Т. П. Методика и обучение Легкоатлетическим упражнениям. Учебное пособие для институтов физической культуры и факультетов физвоспитания вузов. Минск: Высшая школа, 2006. С. 182.