Систематически выполняемые движения на воздухе приводят к благоприятным изменениям в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры детей и их родителей. Еще один вид семейного спорта — катание на роликовых коньках. Роликовые коньки способствуют укреплению мышц спины, живота и ног. Первоначальные занятия на коньках проходят в течение 8−10 минут, потому что дети быстро утомляются. Время для занятий увеличивается постепенно до 20−30 минут. Один из популярных семейных видов спорта — велосипедный спорт. Езда на велосипеде приносит массу удовольствия и большую пользу большую здоровью родителей и детей. Катание на велосипедах отлично тренирует сердце.
Здесь тоже нельзя забывать про защитные аксессуары. Езда на велосипеде оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. У детей развиваются такие физические качества, как быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость. Большие преимущества велосипедных прогулок, в том, что во время велосипедных прогулок можно осмотреть достопримечательности города, старинные постройки, музеи. Возможна остановка для сбора грибов и ягод.
Все это сплачивает семью, укрепляет семейные ценности и интересы. Если запланирован осмотр достопримечательностей города, посещение в нем музеев, целесообразно наметить ночлег перед городом, чтобы в него въехать к началу работы музеев. Велосипедный семейный туризм имеет некоторые особенности по сравнению с другими видами спорта. Это, прежде всего, большая интенсивность движения и, как следствие, велосипедные туристы успевают увидеть гораздо больше, чем, например, пешеходник или горник.
6. Занятия на домашних тренажерах.
Заниматься физической культурой и спортом взрослым и детям можно дома с использованием различных современных технических средств и тренажеров. Для занятий спортом и физическими упражнениями разработаны специальные спортивные комплексы. При разработке комплексов учтено, что он должен надежно крепиться, иметь эстетичный вид, позволять выполнять различные виды упражнений для развития различных групп мышц, а самое главное быть компактным. Спортивные снаряды комплексов пригодны для выполнения различных упражнений. Так, для упражнений в висе имеются перекладины, кольца и трапеции. Снарядом для прыжков служит прыжковая лиана и компактный батут. Развитию равновесия служит наклонная треугольная лестница, с небольшим углом подъема (300), которая связывает все снаряды комплекса. Для скатывания предусмотрена наклонная горка. В комплексе имеется большой выбор снарядов для лазания: обычный канат, наклонный канат, наклонная лестница, вертикальные качели. В совместных занятиях родителей и детей заключен большой воспитательный смысл. Даже самый маленький ребенок стремится посоревноваться с папой, мамой, братом или сестрой.
Домашний стадион — это радость общения на почве укрепления здоровья. Используя домашний так называемый, стадион, члены семьи могут занятия превратить в интересную тренировку. Многие тренажеры имеют возможность менять нагрузку, и, таким образом, регулируя ее, вы внесете элемент новизны в свои тренировки. Можно совмещать занятия на тренажерах с видео просмотром фитнес-уроков.Функции некоторых тренажеров позволяют одновременно с нагрузкой читать. Например, получасовые занятия на степпере можно спокойно совместить с чтением книги или журнала, особенно если их тематика непосредственно связана со здоровым образом жизни. Не меньший эффект дают и занятия спортом вместе с просмотром телепередач или прослушиванием музыки. Тем более в домашних условиях, где музыку, например, можно подобрать с учетом индивидуальных предпочтений. Лучше всего для этой цели подойдут, конечно, более динамичные музыкальные произведения, что позволит телу автоматически подчиняться музыкальному ритму. Правильные занятия на домашних тренажерах, несомненно, приведут к эффективности тренировок и удовольствию от занятий. Таким образом, посредством спорта и физической культуры формируются и воспитываются в человеке такие морально-волевые качества как смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, и самое главное чувство ответственности, желания побеждать и быть первым. Для успешного решения задач физического воспитания детей необходимо комплексное применение физических упражнений, оздоровительных сил природы и гигиенических факторов. Многие родители вместе с детьми приобщаются к систематическим занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
На основании проведенного исследования, автор приходит к следующим выводам. Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20−30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. В современном обществе наблюдается стойкая тенденция снижения уровня здоровья всех половозрастных групп населения. По мнению многих авторов, одной из причин такого негативного состояния здоровья населения является недостаточное использование ими эффективных методик и средств физической культуры. Регулярная физическая активность обеспечивает не только здоровьем физическим, но и духовным, эмоциональным.
В списке полезных привычек обязательно должен присутствовать спорт. Влияние физической культуры в семье играет огромное значение. Ребенок меньше болеет, возрастает его работоспособность. Большое значение имеют занятия туризмом, ходьбой, велосипедным спортом, катанием на коньках. Занимаясь плаванием, ребенок закаливается. Пешие и лыжные прогулки являются оздоровительным средством. Только систематическая забота о двигательном развитии ребенка может принести желаемые результаты: систематическое повторение одних и тех же упражнений и логическая преемственность занятий являются основными предпосылками успеха. Основными формами физического воспитания в семье должны стать утренняя гимнастика в сочетании с закаливающими процедурами, физические упражнения и подвижные игры на свежем воздухе, а также в домашнем спортивном уголке совместно с родителями.
Список использованных источников
.
Бердыхова, Я. Мама, папа, занимайтесь со мной. / Я.Бердыхова. ;
М: Физкультура и спорт, 1990. — 125 с. Головко, Н. Г. Физическое воспитание детей школьного возраста в семье /Н.Г. Головко [и др.] //Бюллетень научных работ Белгородской государственной сельскохозяйственной академии им. В. Горина.-2009.-№ 16.-С.
104.Кабушкин, Н. И. Менеджмент туризма: Учеб.
пособие / Н. И. Кабушкин. — Мн.: БГЭУ, 2017.
— 644 с. Кривцун, В. П. Музыкальная тропа здоровья как инновационная форма оздоровления лиц среднего и пожилого возраста / В. П. Кривцун, Д. Э. Шкирьянов // Мир спорта. — 2017.
− № 1. — С. 53 − 61. Кузьмина, Л. И. Методы физического воспитания // Теория и методика физического воспитания: пособие /А.Г. Фурманов, М. М. Круталевич, Л. И. Кузьмина; под общ.
ред А. Г. Фурманова, М. М. Круталевича. — Минск: БГПУ, 2014. — 102с. Как правильно заниматься на тренажерах дома. [.
Электронный ресурс]. Режим доступа:
http://neosports.ru/osnovnoe/kak-pravilno-zanimatsya-na-trenazherax-doma.html. Дата доступа: 01.
12.2017.
Назарова, Г. Р. Семейная лыжня [Электронный ресурс]. Режим доступа:
http://semyarossii.ru/component/k2/item/825. Дата доступа: 1.
12.2017.
Подвижные игры: учебник/ Л. В. Былеева, И. М. Коротков, Р. В. Климкова, Е. В. Кузьмичева. — М.: Физическая культура, 2006. — 288 с. Развитие и воспитание дошкольников [Электронный ресурс]. -- Режим доступа:
http://parohod.kg/fisic_vospitanie/885-obuchenie-detejj-pryzhkam.html. — Дата доступа:
29.11.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж. К. Холодов, В.
С. Кузнецов. — М.: Инфра, 2011. — 480 с.
