Занятиявоспринимаютсякакобычныепрогулки, азатемплавнопомереукреплениясердцаимышцувеличиваютсянагрузкидотренировочногоуровня. К занятиям лыжами есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит, при некоторых заболеваниях легких, плевры. Но их стоит рассматривать не как строгий запрет, а, скорее, как сигнал на внимательную дозировку нагрузки. Любыезанятияналыжахнерекомендуютсяприпатологииопорно-двигательнойсистемы, преждевсего-заболеванияхколенныхиголеностопныхсуставов.Нежелательноначинатьзанятиясразупослеперенесенныхинфекционныхзаболеванийихирургическихопераций-организмдолжениметьвозможностьвполномобъемевосстановитьсядоактивныхнагрузок.Приболезняхсердцанерекомендуютсязанятиягорнымилыжами, атакженеследуетзаниматьсяактивнымсноубордингомлюдям, которыенеимеютсоответствующейакробатическойподготовке-новичкамлучшеотдатьпредпочтениеспокойнымспускам.Необходимоучитыватьвозраст, хроническиезаболеванияиобщеесостояниездоровьяприопределениитемпа, времениирасстояниякатания. Самоеглавное умейтеприслушиватьсяксвоемуорганизму. Если
Вамтяжело, нехватаетсилидыхания, тоуменьшитетемп, сократитерасстояние.Нагрузкунаращивайтепостепенно.Передкатаниемделайтеразминку.Итогдавсебудетотлично!Принапряжённыхзанятияхопасностиподвергаютсявпервуюочередьсердцеипозвоночник (вотдельныхлыжныхдисциплинах, из-занесимметричностинагрузки). Для недопущения негативных последствий необходимо соблюдать меры предосторожностирегулярноследитьзапульсом-опасныенагрузкилежатвышечастоты150−160удароввминуту;
— вслучаеголовокруженияипотемнениявглазах, необходимоснижатьтемпдонеторопливогошага.
в случае тренировки начинающего спортсмена вначалесезонанеобходимо не удалятся отместастарта, чтобысуметьбыстровернутьсяприпоявлениидискомфорта.
припризнакахначинающейсяпростудырекомендуетсяотменитьлыжнуюпробежку.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В работе рассмотрены показания и противопоказания к занятиям лыжным спортом. При занятиях лыжным спортом активизируется обмен веществ, улучшаются функции систем кровообращения и дыхания, вырабатывается осанка, вовлекаются почти все группы мышц. К занятиям лыжами есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит, при некоторых заболеваниях легких, плевры. Любые занятия на лыжах не рекомендуются при патологии опорно-двигательной системы, прежде всего — заболеваниях коленных и голеностопных суставов. Нежелательно начинать занятия сразу после перенесенных инфекционных заболеваний и хирургических операций.
ЛИТЕРАТУРА
Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура: Учеб.
для студентов вузов/Л.Г. Фурманов, М. Б. Юспа.— Мн., Тесей, 2003.— 528 с. Желтиков А. А. Некоторые критерии оценки функционального состояния организма // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2001. — № 3. — С. 56−57.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физическоговоспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб.
для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с. Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб.
для студ. сред, и высш. учебных заведений.— М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с. Физическая культура студентов c ослабленным здоровьем в СПбГУ. Санкт-Петербургский государственный университет Общеуниверситетская кафедра физической культуры и спорта. Серия «Наука побеждать». Том 5. Санкт Петербург, 2012, 34с. Шлыков В. П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различныхзаболеваниях. Учебное электронное текстовое издание. ГОУ ВПОУГТУ — УПИ, 2006
Алябьев, А. Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжной подготовке: Учеб.
пособие / А. Н. Алябьев, В. Л. Марищук, В. Н. Цыган; Воен.
ин-т физ.
культуры; Ком. по физ.
культуре и спорту администрации СПб. — СПб.: ВМед
А, 2001. — 125с. Вачевских, В. И. Специальные упражнения по лыжной подготовке / В. И. Вачевских, Л. Д.
Вачевских // Физическая культура в школе. — 2007. — № 7.
— С. 31−34; № 8. — С. 8−10.
