Характеристика средств физической культуры способствующих формированию профессионально важных качеств

Выполнениеразличныхдвигательныхзадачнавысоте (гимнастическомбревне, гимнастической стенке, специальной площадке).Прыжки в водусвышки. Прыжкинабатуте (свыполнениемсложныхпокоординациидвижений). Командныеспортивные и подвижныеигры (баскетбол, волейбол, ручноймяч, регби, борьбаза мяч, хоккей и др.). Скоростной спускна лыжах по сложномумаршруту.Скалолазание.Упражнения, предназначенные для развития волевых качеств.

Волевая подготовка в качестве методической основы имеет системувоздействий, направленных на воспитание конкретных волевых проявлений личности. Такие упражнения способствуют накопление индивидом опыта волевого поведения, создаютоснову с высокоразвитойфункциональной, физиологическойиморфологическойбазойдля волевых проявлений. В качестве средств, способствующих решению этих задач выступают физические упражнения, виды спорта, требующие преодоления трудностей, адекватных трудностям производства. Наиболее эффективнымсредствомформированияволевых качеств в процессефизическоговоспитанияявляютсяфизические упражнения, создающие элементыпреодолениязначительноговнешнегоивнутреннегосопротивления. Обычно речь идет также о неблагоприятных метеорологических условиях, большом объеме работы, которая требует больших затрат нервнойэнергии. При воспитаниистойкостицелесообразноиспользоватьприемы, усиливающиеэффектприменяемыхсредств: искусственное наращиваниеусилий, тренировкувгруппе, соревновательный метод, внесение в тренировку эмоционального фактора, применение техническихсредств. Вовремяформирования волевых качеств нужнотренироватьне только волевоеусилие, ноифизиологическуюбазуусилия. Вэтом случае необходимострогособлюдатьпринциппостепенностинаращиваниянагрузокиадекватностиихвозможностяморганизма. В противном случаеможет произойти истощение физиологической базы, что, в конечном счете, отразитсяна волевомдействии. Упражнения на волевые качества:

Медленный длительный бег в сложных метеорологических условиях- до 3 ч. Темповый кроссовыйбег — до 3 ч. Кроссовыйбегпосложной, изобилующейразличными препятствиями местности. Тренировкавкроссеимарш-броскепринеблагоприятныхметеорологическихусловиях:

вдождь, снегопад, присильномветре, высокой и низкой температуре. Соревнования в марш-броске, бегена 8, 10, 20, 30 км. Плаваниена дальность. Преодолениеспециальных полос препятствий. Борьбас болеесильным противником. Однодневныеи многодневныепешие, лыжные, водные, горные, велосипедные, конные, альпинистские, спелеологические спортивные туристические походы. Задержкадыхания на время на вдохе или выдохе. Упражнения, предназначенные для развития смелости и решительности.

Формированию этихкачестввнаибольшейстепени способствуют упражнения, содержащиеэлементыизвестногорискаитребующиепреодоления чувства боязни и колебания. Упражнения на смелостьирешительность. Бегпод крутуюгоркус преодолением препятствий. Прыжки в глубинуисоскоки с гимнастических снарядов. Ходьба и бег сзакрытыми глазами. Прыжки черезпрепятствия и гимнастическиеснаряды. Упражнениянабатуте:

прыжокнаживот-прыжокнаноги, сальто вперединазад в группировке, согнувшись. Преодолениеспециальных полос препятствий. Играв регби по упрощеннымправиламссиловымиэлементами. Акробатические прыжки. Прыжки в воду. Прыжки-падения на землю, пол. Быстроенападение в играх. Боксерский поединок с сильным противником. Скалолазание. Гигиенические факторы и оздоровительные силы природы.

К числу гигиенических средствфизической культуры относятся личная гигиена, режим занятий, сна, отдыха и питания, качественные характеристики одежды, обуви, оборудования для занятия спортом, состояние помещений, в которых эти занятия проводятся. Пренебрегать анализом данных факторов не следует, особенно в тех случаях, когда каждая мелочь важна. Примером может служить режим сна, питания и тренировок в таких профессиях как специалисты медицины катастроф, служащие скорой помощи, полиции, пожарной охраны, горно-спасательных отрядов, особенно расположенных на значительной высоте над уровнем моря. В целом гигиенические средства физической культуры являются вспомогательными и способствуют более быстрому и эффективному процессу тренировок. Под естественными силами природы понимаются ресурсы таких стихий как вода и воздух, а также воздействие на человека солнечной энергии. Под воздействием на человека естественных сил природы в части, касающейся физической культуры, обычно упоминается закаливание. Закаливание является целой системой мероприятий, направленных на формирование устойчивости организма к факторам среды, которые могут быть неблагоприятными — низким или высоким температурам, конвективным потокам воздуха, осадкам и пр. Важным элементом многих тренировок является смена высотности их проведения. Так, биатлонисты для формирования большей устойчивости организма к гипоксии, часть тренировочного цикла проводят на базах, находящихся на высоте более 1500 метров над уровнем моря.

Занятия в лесу, рядом к крупными водоемами, где наблюдается оптимальная температура и влажность также как и гигиенические средства физической культуры способствуют более эффективным тренировкам, более быстрому достижению намеченных результатов. Таким образом, важной особенностью использования таких средств как гигиена и факторы окружающей среды должны осуществляться в комплексе с физическими упражнениями и только тогда они дают оптимальный эффект. Подводя итоги всему вышесказанному мы можем добавить, что одним из оптимальных подходов в области развития профессионально-важных качеств с применением средств физической культуры является комплексный подход с использованием средств, проявляющих многонаправленное действие. Среди таких средств выделяются спортивные игры, туристические походы, такие направления современного сорта как кроссфит. О пользе и многофакторности спортивных игр мы уже говорили. Спортивный туризм — это также серьезное средство тренировок различных профессиональных качеств. При кажущейся расслабленности многих мероприятий, связанных со спортивным туризмом, участие в походах, особенно многодневных, заставляет организм мобилизовать все физиологические резервы. Так, например, в обычном водном спортивном походе средних и высоких категорий сложности (от IV до VI при шести возможных) необходимо переносить значительные тяжести, передвигаться с этим весом в условиях пересеченной местности, преодолеватьгипоксию ввиду значительных наборов высоты при заброске на маршрут, формировать компенсаторные механизмы психоэмоциональной устойчивости, чему способствует экстремальность всего мероприятия в целом, уметь работать в команде, быть в состоянии приложить значительные усилия и проявлять выносливость при длительных переходах и управлении судном в речном потоке. Минус спортивного туризма, на нащ взгляд, заключается в том, что явление это сезонное, затратное и не всегда доступное ввиду преимущественно группового характера таких мероприятий. Иное дело — кроссфит.

Первоначально эта программа тренировок была направленна на развитие силы и выносливости у полицейских, пожарных, военных, бойцов воинских подразделений, а также профессиональных атлетов по всему миру. Кроссфит включает в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, олимпийской тяжелой атлетике, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта. Это не специализированная система физической подготовки, что отражается в лозунге данного направления — «Наша специализация в отсутствии специализации». Спортивные физиологи утверждают, что, соединением в тренировке разноплановые упражнений, невозможно добиться высоких результатов в той или иной части физической подготовки. В этом и состоит особенность кроссфита и весомость его как средства формирования профессионально-важных качеств, поскольку при таком подходе кроссфит является универсальной системой упражнений.

Заключение

.

В результате изучения темы доклада мы можем сформулировать ряд выводов:

Подготовка к профессиональной деятельности важная не только в процессе осуществления самой этой деятельности, но и на этапе подготовки будущего гражданина к взрослой жизни. Ключевые качества человека, позволяющего ему не только эффективно осуществлять свою профессиональную деятельность, но и активно развиваться в ней путем усвоения новых знаний умений и навыков это физические, психологические и морфологические качества. В число наиболее важных качеств с точки зрения выполнения эффективности выполнения профессиональных обязанностей входят выносливость, сила, координация движений, скорость реакции, ловкость и гибкость, внимание, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость, волевые качества, смелость и решительность. Важнейшими средствами физической культуры, способствующими развитию профессионально-важных качеств являются физические упражнения, а вспомогательными — гигиенический фактор и естественные силы природы. Существует широчайший спектр физических упражнений, способствующих развитию того или иного профессионально-важного качества. Ряд из них является строго-специфичным, ряд имеет несколько направленностей, но большая часть (особенно различные соревновательные виды спорта, спортивный туризм) имею комплексную природу и могут применяться для всестороннего развития человека. К числу задач подготовки воспитанников детского сада, школьников, студентов к будущей профессиональной деятельности средствами физического воспитания можно отнести:

Развитие профессионально-важных качеств, которые являются как общеобязательными, так и специфическими для выбранного вида профессиональной деятельности. Формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков (связанных с особыми внешними условиями будущей трудовой деятельности, в том числе сенсорных навыков).Повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий трудовой деятельности (гипокинезия, высокая и низкая, температура и перепады температуры окружающей среды, нахождение на большой высоте, укачивание, действие токсических веществ и др.);

Список литературы

Бодров В. А. Психология профессиональной пригодности. Учебное пособие для вузов. — М.: ПЕР СЭ, 2001.

— 511 с. Городилин, С. К. Основы общей теории физической культуры/ С. К. Городилин. — Гродно, 1996.

— 716 с. Евсеев Ю. И. Физическая культура — изд. 3-е. Ростов н/Д.: Феникс, 2005 — 382 с. Ильинич В. И. Физическая культура студента: Учебник. — М.: Гардарики, 2005 — 448 с. Коваленко В. А. Физическая культура. — М.: Издательство АСВ, 2000. -.

432 с. Лебедихина Т. М. Станкевич В.А. Тренировочная система кроссфит. — Екатеринбург: УрФУ, 2013.;Словарь терминов МЧС. — [Электронный ресурс], — Режим доступа:

http://www.mchs.gov.ru/dop/terms/item/88 577 (дата обращения — 29.

11.2016)Средства физической культуры в регулировании работоспособности: методические разработки/ сост.: В. А. Гриднев, А. Н. Груздев. — Тамбов: Изд-во Тамб. гос. техн. ун-та, 2007. — 16 с. Физическая культура: учебно-методический комплекс. Ч.

1. — Горно-Алтайск: РИОГАГУ, 2007. -.

226 с. Физическая культура: учебно-методический комплекс. Ч. 2. — Горно-Алтайск: РИОГАГУ, 2007. — 172 с.