Иначе в конечном итоге может быть достигнут результат, отличающийся от запланированного. Измеримые цели (М)Если у цели не будет каких-либо измеримых параметров, то будет невозможно определить, достигнут ли результат. Достижимые цели (А)Цели используются в качестве стимула для решения каких-то задач и, таким образом, дальнейшего продвижения вперед за счет достижения успеха. Не нужно ставить такие цели, которые наоборот приводили бы к увеличению стрессов в вашей жизни. Стоит ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия, но при этом иметь ввиду, что они должны быть достижимыми. Ориентированные на результат цели ®Цели должны характеризоваться исходя из результата, а не проделываемой работы. Таким образом достигается эффективность. Можно поставить себе цель приходить на работу на час раньше, но если при этом не определить ожидаемый от этого результат, то этот час можно провести попивая кофе или просто болтая. Цели, соотносимые с конкретным сроком (Т)Любая цель должна быть выполнима в определённом временном измерении. Б) Мотивация в спорте.
В ходе данной беседы мы разбирали такие вопросы как: что такое мотив и мотивация? Зачем она нужна спортсмену? Какие виды мотивации существуют? Способы повышения мотивации (узнать у спортсменов, что именно их мотивирует на занятия)?Тренинг «События моей спортивной жизни"Ведущий сообщает участникам, что им предстоит работать с образами фантазии, и прост развернуть стулья спиной к центру круга. Можно закрыть глаза. Ведущий: «Прошу каждого из вас вспомнить свою спортивную жизнь, прошедшую до нынешнего момента. Невидимый волшебный фонарь, горящий в центре нашего круга, освещает твою память, помогая выявить самые важные события. Вот луч волшебного фонаря освещает один из самых дальних уголков твоей памяти. Вернись к тому моменту, когда ты первый раз пришел на тренировку.
Сколько тебе было лет? Какое было время года? Что почувствовал, встретив впервые своего тренера? Какие эмоции вызвало твое первое занятие? Волшебный фонарь может осветить и другие события. Давай пойдем дальше и увидим самые значимые события. Сейчас они всплывут в твоей памяти.
Вспоминайте те дни, часы, минуты, которые были для тебя очень удачными. Те мгновения, которые ты проживал как победитель, въезжающий в город на белом коне… Если ты увидел неудачи, может быть, и о них стоит все — таки вспомнить? Они произошли. Они остались в памяти. Они повлияли на тебя. Они изменили тебя.
Значит, они нужны тебе… Свет волшебного фонаря, горящего в центре нашего круга, становится все менее ярким, поскольку его перебивает свет сегодняшнего дня, свет настоящего…"Тренинг создания рисунка «Мой жизненный путь» «Откройте глаза. Не торопясь, медленно смените позу. Можно потянуться. На столах лежат листы бумаги и краски. Не разговаривая и не мешая друг другу, подойдите к столам. Попробуйте отразить в рисунке свой жизненный путь, который вы проделали до нынешнего момента.
Изобразите тем или иным образом те события, которые вспоминались в процессе выполнения только что проведенного упражнения. Время на рисованиепримерно пятнадцать минут. Данная игра поможет вспомнить спортсменам давно забытые моменты, которые в дальнейшем придадут мотивации для занятий. Ведь в ходе игры они вспомнят как первый раз пришли, свои победы и т. д, вспомнят какие у них были эмоции в этот момент. Ведь это очень важно, это даст понимание того, что они не зря тренируются и это нужно и важно для них. В) Беседа на развитие волевого компонента. Разбираемые вопросы: Что такое воля? Зачем она нужна спортсмену?
Как можно ее развить? С какими трудностями лыжник может столкнуться на тренировках и соревнования и как их можно избежать? Г) Тренинг личной причинности. Сущность этого тренинга для повышения мотивации, используемого в зарубежной педагогической психологии, основывается на следующем исходном положении: первичная особенность мотивации человека — стремление к эффективному взаимодействию с окружающей действительностью, стремление изменить ее в желаемом направлении. Иначе говоря, первичное стремление человека — быть эффективной причиной происходящего. Развитие мотивации рассматривается в этом случае как развитие ощущения того, что сам человек является причиной своего поведения и всех его последствий. Идея тренинга личностной причинности заключается в следующем. Если к человеку относятся как к «источнику», он начинает смотреть на себя как на причину своих действий, становится в большей степени «источником», чем был до начала тренинга.
Изменение самовосприятия отражается на мотивации и на поведении. Поведение становится конструктивным, компетентным, стабильным и т. п. Тренинг личностной причинности следует проводить как тренинг недирективный, т.
е. вместо стремления непосредственно изменить поведение человека тренер должен стремиться изменить свое отношение к занимающимся: он должен научиться относиться к ним как к «источникам». Тренинг личностной причинности предполагает оказание помощи занимающимся в следующем:
• в постановке перед собой целей реально достижимых: правильно соразмерять цели со своими возможностями;
• выяснить свои сильные и слабые стороны, заняться самоанализом;
• определить конкретные действия, которые можно сделать в настоящее время, чтобы со временем добиться поставленных перед собой целей, т. с. наметить для себя ближайшую перспективу поведения;
• научиться понимать, действительно ли поведение приближает к цели, обладают ли действия желаемыми последствиями. Такое содержание тренинга личностной причинности направлено на развитие у занимающихся способностей к целеобразованию, планированию своего поведения и самоанализу.
3) Для развития самостоятельности вводим дневники самоконтроля, заполнять которые спортсмены должны после каждой тренировки. Они вводятся как в контрольной, так и в экспериментальной группе. Но в экспериментальной группе мы добавляем условия: ставить цель на каждую неделю и записывать ее в дневник, а в конце недели проводить анализ достигнутого; после тренировки писать 2+ и 2- (что получилось на тренировке и что не получилось), это для того что бы было проще поставить цель на неделю и отследить ее достижение. Выполнение данного задания поможет воспитать в спортсменах самостоятельность, умение ставить цели и достигать их, анализировать свои неудачи и искать нуги их решения.
4) Тренинг «Сплочение». В данном тренинге принимает участие вся команда. Место проведения: свободное пространство для перемещения группы в помещении или на улице. Материально-техническое обеспечение:
• канцелярские принадлежности (ватман, бумага, цветные карандаши, фломастеры или краски и т. п.);
• 5 воздушных шаров;
• стулья по количеству участников;
• скотч. Ход тренинга:
Упражнение «Атомы-молекулы"Цель: установление телесного контакта участников группы. Время выполнения: 5−7 мин. Задание: Представим себе, что все мы атомы. Атомы выглядят так (тренер показывает, согнув руки в локтях и прижав кисти к плечам). Атомы постоянно двигаются и время от времени объединяются в молекулы. Молекулы выглядят гак (тренер вместе с двумя участниками группы показывает, как выглядит молекула: они стоят в круге, касаясь друг друга предплечьями). Мы все сейчас начнем быстро двигаться по комнате и время от времени я буду говорить какое-то число, например 3. И тогда атомы должны объединиться в молекулы по 3 атома в каждой. Во время выполнения упражнения, в котором тренер участвует вместе с группой, он не называет таких чисел, когда один участник группы может остаться вне молекулы, например 3 при общей (вместе с тренером) численности 10 человек. В конце упражнения тренер называет число, равное количеству всех участвующих в упражнении. Упражнение «Постройся по…» Цель: взаимодействие в группе. Время выполнения: 10 мин. Задание: Сейчас вы все будете выстраиваться в шеренгу, но следующим признакам:
• По дате рождения (от самою молодого участника до самого старшего);
• По имени (с левой стороны встаёт тот участник, имя которого начинается на букву «А», а справана букву «Я»);
• По длине волос (с левой стороны встает участник с самыми короткими волосами и т. д.);
• По количеству братьев и сестер у каждого (у кого больше всех — от того и начнем отсчет);
• По ширине улыбки;
• По росту (ноги на полу, руки вытянуты вверх).Когда команда решит, что стоит правильно, все участники должны встать (руки по швам) и крикнуть: «Сделано!"Упражнение «Круг"Цель: сплоченное взаимодействие группы. Время выполнения: до 10 мин. Исходное положение: сесть в круг на пол или в приседе, взяться за руки. Задание: держась за руки, одновременно попытаться подняться, выполнять пока не получится синхронный подъем. Упрощенный вариантразрешено говорить. Усложненный вариант — не говорить. Упражнение «Работа в команде"Цель: освоение навыков работы в команде. Время выполнения: 10 мин. Материалы: несколько воздушных шаров. Задание: группа разбивается на подгруппы по три или четыре человека, которые распределяются равномерно по всей комнате так, чтобы каждая подгруппа не мешала соседней, и берутся за руки.
Каждая команда получает воздушный шар. Задача участников — удержать воздушный шар в воздухе, помогая себе ТОЛЬКО плечами и локтями. Командам дается минута на тренировку. После тренировки начинается сама игра. Ведущий называет часть тела, при помощи которой участники будут удерживать шар (голова, локти, плечи, грудь и т. д.). Между командами ведущего участники тоже должны удерживать шарик, не расцепляя рук. По результатам выявляется самая сплоченная команда. Упражнение «Клубок"Цель: снятие эмоционального напряжения, обучение действовать сообща. Время выполнения: от 10 до 15 мин. Задание: участники встают в круг и вытягивают вперед руки, затем закрывают глаза и идут навстречу друг другу, пока не возьмутся за руки в случайном порядке. В итоге получается запутанный клубок. Далее участники открывают глаза и пытаются «выпутаться», не разжимая при этом рук.
Упражнение считается выполненным, если участникам удается образовать круг, держа друг друга за руки. Упражнение «Рисунки на спине"Цель: развитие тонкости восприятия, при взаимодействии с другим. Время выполнения: 10 мин. Исходное положение: построиться в шеренгу друг за другом. Задание: тренер на спине одного из участников рисует или пишет что-то, задача участника «прочитать» своей спиной рисунок или слово и нарисовать написать то же самое на спине того, кто стоит перед ним. И так далее. Потом каждый по очереди (от самого последнего) назовет, что он «прочел». Для рисования можно использовать палец или приложенный к спине лист и фломастер. Рисунки должны быть вначале не сложными: круг, дом, солнце, цифры, буквы. Упражнение «Талисман отряда"Цель: развитие навыков взаимодействия в команде. Время выполнения: от 10 до 15 мин. Материалы: цветная бумага, картон, бумага (ватман), фломастеры, цветные карандаши. Задание: Сейчас вам всем вместе предстоит придумать и нарисовать талисман своего отряда, который будет отражать общий настрой отряда, его дух, то, чем ваш отряд отличаегся от любого Другого отряда.
Если необходимо, можете пользоваться подручными средствами, которые находятся на столе. На всю подготовку (включая обсуждение) дается 10−15 минут. Готовый талисман размещается в «уголке отряда».5) Для работы с экспериментальной группой мы провели 2 разные тренировки в разные дни со знаменитыми спортсменами. Первой была приглашена Светлана Мастеркова (легкоатлетка, специалистка в беге на средние дистанции, двукратная олимпийская чемпионка и чемпионка мира). Она провела легкоатлетическую тренировку для спортсменов. Вторым был приглашен Павел Ростовцев (биатлонист, трехкратный чемпион мира, серебряный призер Олимпийских игр).
Он провел лыжную тренировку для юных спортсменов. Общение со знаменитыми спортсменами повысит мотивацию к занятиям.
6) Так же мы добавили различные игры направленные на компоненты психологической подготовки необходимые для лыжника гонщика икомандообразование. Цель игр — упражнений: тренировка навыков регуляции своего поведения. Самый эффективный способ выполнения этого упражнения умение «отстранится» от происходящего, сконцентрировав внимание на какой — либо отвлеченной мысли. Спортсмены учатся контролировать свои эмоции, сохранять невозмутимость даже в тех ситуациях, когда другие люди намеренно стремятся вывести из этого состояния. А) Не смеяться. Описание: Участники коллективно совершают какие-либо действия, которые бысфо вызывают смех у большей части. Например, это могут быть такие действия:
• По хлопку участники подносят руки к лицу делая «длинный нос» и хором говорят «я Буратино». Это повторяется с интервалом 2−3 секунды;
• Все участники движется по кругу в полуприсяде, опираясь руками па колени, каждый из них по очереди говорит «я луноход!»;
• Ведущий поочередно задает участникам вопросы любого содержания, а участники должны ответить на них словами «пирожок». («Что у надето поверх футболки? — пирожок!» и.т.п)Задача участников — выполнять действия, сохраняя серьезное выражение лица, и ни в коем случае не смеяться. Кто улыбнется или засмеется — выбывает из игры до окончания раунда. Побеждают те участники, которые остаются в игре дольше всех. Смысл упражнения: тренировка навыков регуляции своего поведения. Самый эффективный способ выполнения этого упражнения умение «отстранится» от происходящего, сконцентрировав внимание на какой — либо отвлеченной мысли. Б) Замороженные. Участники неподвижно сидят в кругу и изображают «замороженных» -людей без эмоций, «с каменными лицами», не реагирующих ни на что происходящее вокруг (при этом закрывать или отводить глаза им нельзя, они должны смотреть вперед).Водящий входит в центр круга и пытается «разморозить» участниковстараясь своими жестами, мимикой вызвать у них эмоции (ответную мимику или движение тела). Для этого можно делать все что угодно, кроме физического касания других участников и употребления в их адрес оскорбительных выражений. Кто «разморозился» присоединяется к водящему и помогает ему «разморозить» остальных участников. Побеждает гот, кто дольше всего сможет сохранись невозмутимость. Смысл упражнения: тренировка навыков саморегуляции, эмоциональной устойчивости в ситуациях межличностного взаимодействия, умение контролировать свои эмоции, сохранять невозмутимость даже в тех ситуациях, когда другие люди намеренно стремятся вывести из этого состояния. В) Перекидывание мяча.
Игра выглядит следующим образом: участники стоят в кругу и перекидывают друг другу мячик. Тот, кто его кидает, говорит какое — либо слово или задает вопрос, а тот, кому адресован мячик, отвечает на него в соответствии с заданными ведущим правилами. После этого мяч перекидывается другому участникуи т. д., пока не побывает в руках у каждого. Конкретные варианты игры могут выглядеть по-разному, например, так:
• Кидающий мячик называет любой предмет, а тот, кто ловит, должен быстро назвать три возможных способа использования этого предмета.
• Бросающий мяч говорит название какого-либо места, а поймавший три предмета, которые бы он взял с собой, отправившись в это место.
• Тот, кто бросает мяч, говорит одно из трех слов: «вода», «воздух», «земля». Поймавший мяч должен сказать, соответственно, название какой-либо рыбы, птицы или наземного животного. В более сложном варианте дается дополнительное задание: когда мяч побывать в руках у каждого, участники перекидывают его в обратном порядке и при этом вспоминают и произносят тот вариант ответа на вопрос, который был сказан ловящим мяч. Смысл упражнения: тренировка беглости мышления, отработка умения оперативно реагировать на действия друг друга. Упражнение служит неплохой разминкойможет повторяться в различных вариантах на нескольких занятиях. Г) Узелок. Группа делится на две команды, равные по числу участников. Каждая из команд выстраиваегся в колонну таким образом, чтобы направляющие стояли лицом друг к другу на расстоянии около 1,5 м. На роль направляющих, «капитанов» команд, лучше пригласить самых активных и коммуникабельных подростков. Каждый участник держит в руке канат (подойдет и прочная бельевая веревка), протянутый вдоль обеих колонн. Дается задание — не отрывая рук от каната, завязать узел на его промежутке между двумя направляющими колонн. Техника выполнения задания участникам не объясняется, они сами должны найти способ завязывания узла.
В среднем, группе подростков па это требуется 5−7 минут. Смысл упражнения: Это упражнение требует координации совместных действий, сближает группу и создает условия для проявления лидерских способностей. Кроме того, оно способствует активизации творческого мышления, поскольку способ его выполнения в инструкции не оговаривается, подростки должны найти его самостоятельно. Д) Упражнение «Фокусировка».Упражнение выполняется с закрытыми глазами. По команде ведущего «Тело!» участники сосредоточивают внимание на своем теле, по команде «Рука!» — на правой руке. Затем идет последовательное сосредоточение на кисти правой руки по команде «Кисть!», на указательном пальце — по команде «Палец!» и, наконец, на кончике пальца по команде «Кончик пальца!». Интервал между командами может составлять от 10 секунд до 2 минут (в зависимости от владения участниками своим телесным вниманием).Вырабатывается умение концентрации на определенных вещах, на частях тела и.т.д.Е) Упражнение «Повтори-ка"Цель: развитие памяти и внимание. Время выполнения: от 5 до 10 мин. Исходное положение: участники садятся или встают в круг. Задание: Тренер совместно со спортсменами выбирают тему игры. Например «спортивный инвентарь». Один из играющих называет какой-то предмет, допустим «очки для плавания», второй участник повторяет «очки для плавания» и от себя добавляет «теннисная ракетка», третий участник — «очки для плавания», «теннисная ракетка», и называет «футбольный мяч» и т. д. Тот, кто не сможет повторить всех перечисленные предметы или перепутает их порядок — выбывает из игры. Ж) Упражнение «Дождь"Цель: сфокусировать внимание на ощущении расслабления в теле, снятие мышечных зажимов. Время выполнения: от 5 до 10 мин. Исходное положение: участники встают в круг лицом, затем поворачиваются на 90° и оказываются перед спиной соседа. Задание: представьте, что вы оказались в джунглях. Погода сначала была великолепная, светило солнце, было очень жарко и душно. Но ют подул легкий ветерок. Прикоснитесь к спине впереди стоящего человека и совершайте легкие движения руками. Ветер усиливается давление на спину увеличивается.
Начался ураган (сильные круговые движения). Затем пошел мелкий дождь (легкие постукивания по спине партнера). Начался ливень (движение пальцами ладони вверх-вниз). Пошел град (сильные постукивающие движения всеми пальцами). Снова пошел ливень, застучал мелкий дождь, пронесся ураган, подул сильный ветер, затем он стал слабым, и все в природе успокоилось. Опять выглянуло солнце. Затем спортсмены должны повернутся на 180 градусов.
3) Упражнение «Счет"Цель: развитие скорости реакции и способности к быстрому переключению внимания. Время выполнения: 5−7 мин. Исходное положение: участники встают в круг. Задача:
• легкий вариант: участники в быстром темпе называют цифры попорядку (1 частник — раз, 2 участник — два, 3 участник три и т. д.). Те, кто называет цифру, содержащую 3, подпрыгивает на месте.
• усложненный вариант: участники в быстром темпе перекидывают друг другу мяч в разнобой, называя цифры по порядку (1 частник — раз, 2 участник — два, 3 участник — три и т. д.). Тс, кто называет цифру, содержащую 3, подпрыгивает на месте.
6) В воспитании воли у спортсменов тренеру необходимо придерживаться следующих правил:
• начинать с незначительных трудностей, постепенно повышая их интенсивность. Легкие задания на начальной стадии способствуют формированию уверенности у спортсменов;
• вызывать у занимающихся стремление выполнить поставленную задачу;
• создавать уверенность, что трудное задание выполнимо;
• вызывать у занимающихся быстрые и энергичные движения;
• требовать, чтобы при выполнении задания внимание занимающихся было сосредоточено на упражнении;
• добиваться результативности при выполнении заданий, помня, что усилия, затраченные впустую, разрушают способность к волевому усилию.
3.2. Динамика уровня исследуемых показателей юных спортсменов в годичном цикле подготовки.
С целью проверки разработанной нами программы нами было проведен педагогический эксперимент. В нем участвовали лыжники-гонщики 15−16 лет в количестве 32 человек. Эксперимент предусматривал внедрение в тренировочный процесс лыжников-гонщиковразработанной нами программы формирования психологической устойчивости. Было проведено тестирование спортсменов в начале и в конце исследования по методикам диагностики самооценки и исследования волевой саморегуляции. Кроме того, было исследовано динамику показателей их соревновательной деятельности по результатам гонки на 3 км. (табл. 1).Таблица 1Результаты проверки эффективности экспериментальной работы по формирования психологической устойчивости лыжников-гонщиков 15−16 лет. Исследуемые показатели.
До эксперимента.
После экспериментаδРРеактивная тревожность, баллы51,1 ±0,9142,8±0,776,96<0,001Личностная тревожность, баллы47,3±1,0339,4±0,696,37О.001Индекс волевойсаморегуляции, баллы11,3±0,5816,1 ±0,456,54<0,001Индекс настойчивости, баллы8,1 ±0,5512,5±0,316,47<0,001Индекс самообладания, баллы4,9±0,478,2±0,246,41<0,001Средние результаты в лыжной гонке на 3 км у юных лыжников-гонщиков, с.713±8,74 693 ±6,814,71<0,001Скорость в лыжной гонке на 3 км у юных лыжников-гонщиков, м/с4,18±0,294,35±0,465,090,001Анализ результатов внедрения разработанной программы показал, что по всем исследуемым показателям произошло достоверное улучшение (Р <0,001) (табл. 1). Так, показатели, характеризующие реактивную и личностную тревожность снизились на 8,3 и 7,9 баллов соответственно, что свидетельствует о снижении у лыжников-гонщиков уровня волнения, напряженности, нервотрепки как непосредственно перед соревнованиями, так и в процессе подготовки. Рост индекса волевой саморегуляции на 4,8 балла (табл. 1) позволяет утверждать, что в конце эксперимента испытуемых спортсменов отличали: спокойствие, уверенность в себе, развитое чувство личного долга, способность распределять усилия при выполнении упражнений с гирями и контролировать свои действия. Достоверное улучшение индекса настойчивости (на 4,4 балла), характеризующего силу намерений спортсмена, свидетельствует о повышении работоспособности лыжников-гонщиков, активное стремление достичь поставленной цели и выполнить запланированный результат на соревнованиях.
Высокий индекс самообладанияу лыжников-гонщиков в конце исследования (8,2 балла) (табл. 1) свидетельствует о повышении их эмоциональной устойчивости, умения владеть собой в предсоревновательной обстановке и во время соревнований. Улучшение перечисленных индексов в целом привело к повышению уверенности в себе, снижение страха перед соревнованиями и, в результате, к росту спортивных результатов. Так, соревновательные результаты лыжников-гонщиков в дистанции на 3 км взросли на 20 с. В общих результатах.
Заключение
.
Лыжные гонки — один из самых трудозатратных, наиболее экстремальных с точки зрения прилагаемых усилий видов спорта. На фоне предельного уровня аэробных нагрузок возрастает роль мотивационного фактора, волевых усилий, умения справляться с нарастающим чувством усталости. Высокое значение психологической составляющей деятельности лыжника раскрывается в тесном взаимодействии с другими системообразующими компонентами спортивной подготовленности. В работе охарактеризованы такие передстартовые психологические состояния лыжников-гонщиков, как стартовая лихорадка, апатия и оптимальный боевой этап. Обоснована и введена в тренировочный процесс программу по формированию психологической устойчивости лыжников-гонщиков 15−16 лет, в основу которой положена методика волевой подготовки и комплекс методов регуляции предстартового состояния на основании тренингов. Проверка эффективности экспериментальной программы показала ее положительный эффект по показателям психологической подготовленности спортсменов и результатами их соревновательной деятельности. Разработанное нами содержание психологической подготовки помогло, но выешь показатели волевого и мотивационного компонента у испытуемых, гак как нами была разработана методика на развитие некоторых психологических компонентов. В нее мы ввели различного рода мотивируюпие беседы с подростками, провели психологические игры и тренинги., провели занятие со знаменитыми спортсменами в ходе которого юные спортсмены пообщались с профессионалами и спросили советы для достижения успехов в спортивной карьере. Составили конкретное описание используемого нами содержания психологической подготовки. Спортсмены, вошедшие в «группу испытуемых», а именно в экспериментальную группу, стали более осознано подходить к тренировочному процессу и у них повысились не только мотивация и волевой компонент, но и результаты на соревнованиях, они стали себя увереннее чувствовать. Разработанная нами программа по психологической подготовке лыжников-гонщиков 15−16 лет помогла повысить их эмоциональную устойчивость, умение владеть собой в предсоревновательной обстановке и во время соревнований, также повысилась уверенность в себе, снизился страха перед соревнованиями и, в результате, к росту спортивных результатов. Кроме того, соревновательные результаты лыжников-гонщиков в дистанции на 3 км взросли на 20 с. Библиографический список.
Авдеев А. А. Поварещенкова Ю.А. Исследование двигательных способностей лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским дистанциям // Теория и практика физической культуры. — 2006. — № 11. — С. 37−38.Алексеев, А.
В. Преодолей себя; психологическая подготовка в спорте / А. В. Алексеев. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2011. — 351 с. Алябьев, А. Н. Особенности физиологии, психологии и педагогики в лыжном спорте / А. Н. Алябьев, В. Л. Марищук, В. Н. Цыган.
— Спб.: ВМед.
А, 2008. 128с. Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля: Автореф. канд. пед. наук. / Андреева Ольга Владимировна — Челябинск, 2010. -32 с. Ахатов, А. М. Психологическая подготовка спортсменов: учебнометодическое пособие/ А. М. Ахатов, И. В. Работин. — Кам.
ГАФКСиТ, 2012 — 56с. Бабушкин, Г. Д. Формирование спортивной мотивации /Г.Д.Бабушкин, Е. Г. Бабушкин. -Омск: Сиб.
ГАФК, 2000. — 132 с. Баталов А. Г. Модельно-целевой способ построения спортивной подготовки спортсменов высокой квалификации в зимних циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. — 2000. — № 11. -.
С. 46−52.Баталов А. Г., Бурдина М. Е. Современная соревновательная деятельность в лыжных гонках // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации: материалы Всероссийской научно-практической конференции, 17 — 20 мая, 2011 г. / науч. ред. Ермакова В. В. и др. — Смоленск: Смоленская гос.
акад. физкультуры, спорта и туризма и др. — 2011. — С. 10−15.Баталов, А. Г. Современная соревновательная деятельность в лыжных гонках.
Актуальные вопросы подготовки лыжников — гонщиков высокой квалификации: материалы Всероссийской научно-практической конференции, 17−20 мая, 2011 г. / науч. ред. Ермакова В. В. и др. — Смоленск: Смоленская гос. акад. физкультуры, спорта и туризма и др. — 2011.
— С. 10−15.Бутин, И. М. Лыжный спорт / И. М. Бутин. — Москва, 2009. ;
368 с. Веракса А. Н. Профессия «спортивный психолог» // Национальный психологический журнал. — 2012. — №.
1 (7). — С. 134−138.Веракса А. Н. Символ как средство познавательной деятельности // Вопросы психологии. — 2012. — №.
4. — с. 62 — 70. Высочин Ю. В. Физиологические механизмы защиты, повышение устойчивости и физической работоспособности в экстремальных условиях спортивной и профессиональной деятельности: диссертация … д-ра мед. наук. [.
ВМА им. С.М. Кирова] - Ленинград, 1988. — 550 с. Вяльбе Е. В. Система соревнований и структура этапа непосредственной подготовки к главному старту высококвалифицированных лыжников-гонщиков: дис. … канд. пед. наук. — Москва, 2007. — 126 с. Вяткин, Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях/ Б. А. Вяткин.
— Москва, 2005. — 112 сГогунов, Е.
Н. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: Учебное пособие / Е. Н. Гогунов. ;
Москва: Академия, 2004. — 224 с. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов — Москва: Физкультура и спорт, 2006. — 208с. Захаров А. Д. Психологическая подготовка лыжников. — М.: Физкультура и спорт, 1971.
— 104 с. Захаров П. Я. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды: лыжный спорт: учебно-метод. комплекс для вузов. — Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2011. — 139 с. Захаров, А. Д. Психологическая подготовка лыжников / А. Д. Захаров. — Москва: Физкультура и спорт, 2016.
— 104 с. Захаров, П. Я. Базовые и новые физкультурно-спортивные виды: лыжный спорт: учебно-метод. комплекс для вузов / П. Я. Захаров. — Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2011. — 139 с. Ильин Е. П. Психофизиологические аспекты изучения монотонной деятельности // Охрана труда при выполнении монотонной работы: тематич.
сб. — Москва, 1975. — C. 32−37.Ильин, А. Б. Оценка спортивно-психологической подготовленности и показателей, характеризующих личность спортсменов разной специализации // Сборник научных трудов молодых ученых и студентов РГАФК. — М., 2000. — С.
92−95.Ильин, Е. П. Психология физического юс питания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры: 2-е изд., испр. И доп. /.
Е.П.Ильин. — Санкт — Петербург: Изд-во РГПУ им. А. И. Герцена, 2000. — 486 с: Каминский И. В. Различные аспекты психологической подготовки лыжников-гонщиков // Национальный психологический журнал — 2013.
— № 2(10) — С.117−126.Киселев, Ю. Я. Об эмоциональном напряжении у соревнующихся спортсменов / Ю. Я. Киселев // Проблемы психологии спорта. Ученые записки. — 1970.
— Вып. 13. — С.
52−61.Лобашова, А. И. Индивидуализация спортивной подготовки у юных лыжников-гонщиков на этапе начальной — спортивной подготовки: автореф. канд. пед. наук: 13.
00.04 / А. И. Лобашова. — Челябинск, 2007. — 25 с. Ловягина А. Е. Проблемы психологической помощи в спортивном отборе // Вестник Санкт-Петербургского университета. Сер.
12. — 2013. — Вып. 1. — С. 35−39.Лысов М. А. Саморегуляция психического состояния лыжников-гонщиков 15−17 лет в соревновательном периоде годичного цикла тренировок:
автореф. дис. канд. пед. наук: 13.
00.04/М. А. Лысов. — М.: ВНИИФК, 2005. — 20 с. Манжосов В. Н. Тренировка лыжника-гонщика (Очерки теории и методики). — Москва: Физкультура и спорт, 1986.
— 95 с. Манжосов, В. Н. Тренировка лыжника-гонщика (Очерки теории и методики) / В. Н. Манжосов. — Москва: Физкультура и спорт, 2004.
— 95 с. Методики психодиагностики в спорте: учеб. пособие для студ. пед. ин-тов по спец. & quot;Физ. воспитание& quot; / В. Л.
Маршцук, Ю. М. Блудов, В. А.
Плахтиенко, Л. К. Серова. ;
М.: Просвещение, 1984. 191 с. Михайлова С. В. Повышение эффективности подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков на основе психологического контроля: дис. … канд. пед. наук — Челябинск, 1998.
— 153 с. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под об.ред. МЛ. Набатниковой. — Москва: Физкультура и спорт, 2006.
— 280 с. Поварицин, Ю. А. Волевая подготовка лыжника-гонщика / Ю. А. Поварицин. — Москва, 2003. — 128 с. Пуни, А. Ц. Волевая подготовка в спорте / А. Ц. Пуни.
— Москва, 2010. 154 с. Пуни, А. Ц. Опыт изучения влияния лыжных соревнований на психику лыжников // Теория и практика физ. Культуры./ А. Ц. Пуни. — 2010. -№.
12.-68с.Райгородский Д. Я. Практическая психодиагностика. Методики и тесты: учеб.
пособие / Д. Я. Райгородский. — Самара: БАХРА-М, 2001.
— 672 с. Раменская, Т. И. Лыжный спорт [Текст]. Учебник / Т. И. Раменская, А.
Г. Баталов. — Москва: Физическая культура, 2005. ;
320 с. Раменская, Т. Н. Специальная подготовка лыжника / Т. Н. Раменская. — Москва, 2006. — 208с. Тарханова, А. Н. Некоторые вопросы о психологической подготовке лыжников 12 — 13 лет в тренировочном процессе [Электронный ресурс] / А. Н. Тарханова // Электронный сборник материалов международной конференции студентов аспирантов и молодых ученых «ПРОСПЕКТ-СВОБОДНЫЙ 2016». — 2016 — Режим доступа.
http://nocniu.sfu-kras.ru/digest2016.
Ушакова Д. С. Влияние специальной психологической подготовки на физическую подготовленность и психоэмоциональное состояние лыжников-гонщиков // ОНВ. 2009. № 4 (79). С.166−168Фомин, Л. М.
Эффективность занятий эмоционального характера в процессе подготовки юных лыжников гонщиков (12−13, 14−15 лет) [Текст]: Дис… канд. пед. наук/ Л. М. Фомин. ;
Москва. 2012. — 200 с. Ханин, Ю. Л. Психология общения в спорте / Ю. Л. Ханин. — Москва: физкультура и спорт, 2000. — 209 с. Шайхтдинов, Р. З. Характеристика психологической подготовки и соревновательной деятельности лыжника-гонщика // Лыжный спорт: [Сб.]. — М., 1984.
— Вып. 2. — с.
15−18.Юров, И. А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте / И. А. Юров. — М.: Советский спорт, 2006. ;
163 с. Яковлев, Б. П. Психическая нагрузка в спорте высших достижений / Б. П.
Яковлев. — Сургут: Изд-во Сур
ГПУ, 2007. — 26 с. Яковлев, Б. П. Психологическая нагрузка спорте / Б. П.
Яковлев // теоретические и практические аспекты. — Великие Луки, 2002. — 195 с.
