Подвижные игры.
2 недноябр.
40Упражнения для овладения навыками быстрых действий. 2 недноябр.
41Перекаты в группировке. Падания. 3 недноябр.
42Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. 3 недноябр.
43Метание малого мяча 3 недноябр.
44Метание малого мяча 3 недноябр.
45Упражнения для овладения навыками быстрых действий. 4 недноябр.
46Упражнения для овладения навыками быстрых действий. 4 недноябр.
47ОРУ у гимнастической стенки. Группировка, перекаты в группировке из различных положений. Падения.
4 недноябр.
48ОРУ с отягощением. Группировка, перекаты в группировке из различных положений. Падения.
4 недноябр.
3.2. Анализ результатов итогового тестирования развития двигательных качеств фигуристов экспериментальной группы.
Результаты повторного исследования представлены в таблице 4. Таблица 4Повторные показатели общей физической подготовленности №Прыжок в длину с места, см.
Прыжок в высоту с места, см.
Челночный бег 3×10 м, сМетание теннисного мяча на дальность, м1 172 416,9512168426,7 533 159 416,6514167416,8 525 168 426,8516166436,8 537 165 396,9548171416,9 529 170 416,65210164427,353Среднее16 741,36,8352,16Ошибка среднего3,10,20,22,4Рис. 2Динамика скоростно-силовой подготовленности Сопоставляя полученные данные прироста со шкалой оценок темпов прироста физических качеств В. И. Усакова мы можем констатировать следующее:
прирост результата в прыжках в длину и высоту у спортсменов с места произошел за счет естественного роста и целенаправленной системы физического воспитания;
— в челночном беге также отмечается, что прирост произошел не только за счет естественного роста, но и целенаправленной системы физического воспитания;
— в метании теннисного мяча прирост оказался наихудшим из всех исследуемых тестов и оценивается как &# 171;удовлетворительно". Прирост произошел за счет естественного роста и естественной двигательной активности. Все приросты оказались достоверными (р<0,05).В прыжках в длину и высоту с места прирост составил 5,93% и 6,79%. Такой прирост был достигнут за счет эффективного использования естественных сил природы и физических упражнений специального воздействия. В челночном беге прирост также оценивается как «хорошо» и произошел за счет естественного роста и целенаправленной системы физического воспитания. В метании мяча прирост результата произошел за счет целенаправленной системы физического воспитания, не исключая естественного роста. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИВ процессе регулярных тренировок вырабатываются более тонкие механизмы согласования функций анализаторных систем, которые обеспечивают возможности анализа внешних воздействий, положение частей тела в пространстве, его перемещение и так далее. Совершенствование пространственной ориентировки связано с адаптивными возможностями вестибулярного аппарата. Опыт показывает, что единственным средством совершенствования функций вестибулярного анализатора являются тренировки. Многие виды спорта с их быстрыми перемещениями, резкими остановками, рывками, прыжками, переворотами, предъявляют повышенные требования к вестибулярному анализатору, способствуют повышению порога его восприятия, улучшают точность движений и координацию. В процессе приспособления организма к мышечной работе происходит изменение функциональной активности желез внутренней секреции.
Усиливается снабжение всех тканей гормонами стимулирующими обменные процессы регуляции, в которой они принимают непосредственное участие. Интенсивные и эмоциональные занятия спортивными играми способствуют большим сдвигам в деятельности надпочечников. Известно, что регулярная тренировка приводит к повышению потенциальных возможностей и экономизации деятельности систем организма, что способствует нейрогуморальной регуляции мышечной деятельности. Это относится и к деятельности эндокринных желез таких как гипофиз, поджелудочная щитовидная и половые железы. Большие изменения при занятиях спортом отмечаются в сердечно-сосудистой системе. Так ускоряется процесс формирования сердца. Установлена прямая связь между величиной нагрузки скелетных мышц и уровнем морфологических и функциональных возможностей органов кровообращения. По данным большинства авторов, объем здорового сердца может служить мерой его функционального резерва.
У спортсменов всех возрастных групп объем сердца больше, чем у их нетренированных сверстников. Размеры сердца значительно увеличиваются только при занятиях спортом, развивается преимущественно выносливость. В увеличении объема сердца безусловно ведущая роль принадлежит расширению его полостей, а не гипертрофии миокарда. Бесспорно, длительная и достаточно объемная мышечная работа, адекватная функциональным возможностям организма, является основным методом, стимулирующим развитием работоспособности. Многие опыты в нашей стране и за рубежом подчеркивают, что базу общей выносливости следует закладывать у юных спортсменов, начиная с 8 — 12 лет. При физической нагрузке происходит частичное перераспределение крови между работающими и неработающими мышцами, что свидетельствует об усовершенствовании вегетативных процессов, обеспечивающих работоспособность. Занятия спортом оказывают значительное влияние как на аппарат дыхания детей, так и на всю систему кислородного обеспечения их организма. В процессе занятий спортом дыхание становится более медленным.
Систематические занятия спортом способствуют значительному повышению функций всего аппарата дыхания, т. е. он обеспечивает более эффективное снабжение организма кислородом. Тренировка приводит к более быстрому развитию всех физиологических систем и механизмов, участвующих в регулировании кислородных режимов организма, к более ранней экономизации функций этих систем, к повышению эффективности и экономизации кислородных режимов организма детей. Особенно отчетливо наблюдается разница в качестве кислородных процессов у тренированных и нетренированных школьников при выполнении мышечной работы. Аэробная производительность и физическая работоспособность во многом зависит от диффузной способности легких. Интенсивность процесса диффузии кислорода определяется площадью функционирующей поверхность альвеолярно-капиллярных мембран, объемом крови легочных капилляров и количеством гемоглобина, способного связывать кислород. Эти показатели у юных спортсменов значительно выше, чем у не тренированных ровесников. Влияние занятий спортом на диффузную способность легких очевидно. В то же время на эту способность, как и на величину МСК, большое значение оказывает генетический фактор, что следует учитывать при спортивном отборе у детей. Физическая работоспособность и спортивные успехи, особенно в видах спорта на выносливость, во многом определяет состояние системы крови. Состав крови и ее функции у детей при занятиях спортом претерпевают значительные изменения.
Под влиянием интенсивной нагрузки наблюдается увеличение количества эритроцитов и гемоглобина. Это обусловлено прежде всего перераспределением крови при мышечной деятельности и выходом крови из кровяных депо даже при нагрузках малой интенсивности, объем циркулирующей крови повышается на 7%. Это все объясняется усилением функции кроветворных органов. С ростом тренированности улучшается функция внешнего дыхания, что уменьшает нагрузку на систему крови. При чрезмерной нагрузке отмечаются негативные сдвиги: снижение гемоглобина, распад эритроцитов, другие изменения, свидетельствующие о чрезмерном раздражении костного мозга.
При мышечной нагрузке у подростков увеличивается также количество лейкоцитов, тромбоцитов и происходит ускоренное свертывания крови. После физической нагрузки у юных спортсменов наблюдается изменение кислотно-щелочного равновесия крови. Степень изменений зависит от объема и интенсивности тренировочной нагрузки. Повышение аэробной производительности юных спортсменов связано не только с развитием кардиоресператорного аппарата и системы крови, но и с изменениями морфофункционального состояния скелетных мышц. Изменения в мышцах активизируют дыхательный комплекс, что способствует лучшему использованию кислорода, т. е. происходит более эффективная утилизация кислорода во время напряженной мышечной деятельности. Таким образом, систематические занятия спортом положительно влияют на все звенья кислородного обеспечения организма.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В ходе работы были выполнены следующие задачи:
Изучены особенности двигательной деятельности фигуристов и их физической подготовленности Фигурное катание на коньках относится к сложнокоординационным видам спорта. В нем гармонично объединяются элементы скоростного бега на коньках, художественной гимнастики, акробатики, хореографии. Современное фигурное катание на коньках отмечается продолжительным по времени влиянием ациклических ритмов работы. Выполнение сложных за координацией упражнений происходит под музыку определенного ритма и требует от фигуриста высокой скорости катания, выразительности, артистичности, непринужденности. Рассмотрены современные взгляды на пути повышения подготовленности фигуристов на всех этапах подготовки.
Программы тренировочных занятий определяются многими факторами, в числе которых цель, задачи, величина нагрузки, особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений, режим работы и отдыха и др. Структура подготовки фигуристов в течение года обусловливается главной задачей, решению которого посвящен тренировки на данном этапе многолетнего совершенствования. Основные положения программ согласуются с имеющимися знаниями и обусловлены изменениями соотношений различных видов подготовки в сторону роста доли специальной и уменьшением общей на этапе специализированной базовой подготовки, постепенным ростом нагрузок от этапа к этапу с определенной стабилизацией на четвертом этапа. Первый, второй и третий этапы многолетней подготовки характеризуются преимущественным увеличением объема тренировочной работы, обычно в конце третьего этапа достигает 70−80% максимальных величин. В дальнейшем при более медленном увеличении общего объема тренировочной работы резко возрастают ее интенсивность и процент интенсивной работы в ее общем объеме. Проведено исследование развития двигательных качеств фигуристов и определить уровень влияния на соревновательную деятельность. Установлено, что физическая нагрузка, которая соответствует силе и степени подготовленности к выполнению физических упражнений, улучшает развитие костной системы и увеличивает период роста. Сопоставляя полученные данные прироста со шкалой оценок темпов прироста физических качеств В. И. Усакова мы можем констатировать следующее:
прирост результата в прыжках в длину и высоту у спортсменов с места произошел за счет естественного роста и целенаправленной системы физического воспитания;
— в челночном беге также отмечается, что прирост произошел не только за счет естественного роста, но и целенаправленной системы физического воспитания;
— в метании теннисного мяча прирост оказался наихудшим из всех исследуемых тестов и оценивается как «удовлетворительно». Прирост произошел за счет естественного роста и естественной двигательной активности. Все приросты оказались достоверными (р<0,05).В прыжках в длину и высоту с места прирост составил 5,93% и 6,79%. Такой прирост был достигнут за счет эффективного использования естественных сил природы и физических упражнений специального воздействия. В челночном беге прирост также оценивается как «хорошо» и произошел за счет естественного роста и целенаправленной системы физического воспитания. В метании мяча прирост результата произошел за счет целенаправленной системы физического воспитания, не исключая естественного роста.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Абсалямова И. В. Параметры нагрузочности прыжковых элементов в современных произвольных программах мужчин // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК. — М., 1998. — Т. 2. — 4−7.Абсалямова И. В., Ирошникова Н. И. Фигурное катание на коньках: Учебное пособие.
М., 1981.-73 с. Абсалямова, И. В. Обоснование и разработка режима тренировки при обучении и совершенствовании обязательных упражнений в фигурном катании на коньках: Автореф. дис,. канд. пед. наук И. В. Абсолямова [13.
00.04]. — М., 1973.-20 с. Абсалямова, И. В. Пособие по синхронному катанию на коньках (точные линии) / И. В. Абсалямова, А. Ю. Богданова, Е. В. Жгун. М., 1992. ;
36 с. Абсалямова, И. В. Система спортивной тренировки в фигурном катании на коньках: Метод, разработки. — М.: ГЦОЛИФК, 1985. — 24 с. Абсалямова, И. В. Фигурное катание / И. В. Абсалямова, Н. И. Ирошникова; Гос.
центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. М., 1981.-71 с. Абсалямова, И. В. Фигурное катание на коньках. Методика обучения технике фигурного катания: методические рекомендации / И. В. Абсалямова, Н. И. Ирошникова, Н. Г. Ерфилова; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. ;
М., 1982. — 36 с. Аналитический обзор авторефератов диссертационных работ по сложно-координационным видам спорта: Учеб.
пособ. Т. Г. Сергейцова, А. И. Кузнецов, Л. Н. Подложнюк. — Хабаровск: ХГАЭП: РИЦ ХГАЭП.
2000. 64 с. Апарин, В. А. Исследование путей совершенствования процесса начального обучения обязательным упражнениям фигуриста: автореф. дис.. канд. пед. наук / В. А. Апарин. М., 1976.
— 10 с. Апарин, В.А. С чего начинается обучение фигурному катанию на коньках В. А. Апарин. — М Терра-Спорт, 2000. — 24 с.
Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании Б. А. Ашмарин. — М.: Физическая культура и спорт, 1978.— 223 с. Багрова О. Ф. Повышение соревновательной надёжности фигуристов на основе учёта их личностных характеристик: автореф. дисс. … канд. пед. наук: 13.
00.04. / Батрова Ольга Федоровна; Мое. обл. госуд. инст. физ. культ… — Малаховка, 1992.-24с.Баннова С.
Обучение многооборотным прыжкам прогрессирующей сложности в фигурном катании на коньках. Автореф. дис… канд. пед. наук. Л., 1988.-22 с. Василенко С. Г. Научно-исследовательская работа в физической культуре и спорте [Текст]: методические рекомендации/С.Г.Василенко; ВГУ им.
П.М. Машерова.
Витебск:
ВГ У им. П. М. Машерова, 2007.-32 с Великая, Е. А. Програмные основы тренировки юных фигуристок на этапе предварительной подготовки: Автореф. дис… канд. пед. наук Е. А. Великая [13.
00.04]. — Омск, 1990. — 23 с. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Верхошанский Ю. В. — М.: ФиС, 1988. — 331с. Виноградова В. И. Теоретические основы исполнения прыжков в фигурном катании на коньках: автореф. дисс. … докт. пед. наук: 13.
00.04. / Виноградова Валентина Ивановна; Рос.госуд. акад. физ. культ… — М, 1996.
— 47с. Гандельсман А. Б. Физиологические основы фигурного катания. Лекция ГДОИФК им. Лесгафта. — Л., 1981 — С.
12.Гандельсман А. Б., Рейснер Э. Э. Основы методики тренировки в фигурном катании на коньках. Фигурное катание на коньках. Под общей редакцией Гандельсмана А.Б.М., 1975 г.-182с.Грачев О. К. Физическая культура: Учебное пособие/О.К.Грачев; под ред. Е. В. Харламова.BOOK.- Москва; Ростов-на-Дону:
Мар
Т, 2005.-464 с. Гришина М. В. Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов одиночного катания для совершенствования унравления тренировочным процессом: Автореф. дисс … канд. пед. наук.
М., 1975. — 18 с. Гришина М. В. Педагогические методики анализа и оценки соревновательной и тренировочной деятельности фигуристов: Метод.
рекомендации. — М., 1984. — 42 с. Гришина М. В. Подготовка фигуристов / Гришина М. В.: Основы управления.
— М.: ФиС, 1986. — 144с. Гришина М. В. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в фигурном катании на коньках: Дисс. … докт. пед. наук. ;
М., 1991.-552 с. Гродзицкая, А. Скоростно-силовая подготовка юных фигуристов: Автореф. д и с канд, пед. наук/А. Гродзицкая [13.
00.04]. — 1983. 23 с. Гросс, А. А. Повышение скоростно-силовой подготовленности юных квалифицированных фигуристов при испытании тренажерных устройств: Автореф. дис… канд. пед. наук/А.А. Гросс [13.
00.04]. М ЦНИИС, 1992.-24C. Ерфилова Н. Г. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий по общей и специальной физической подготовке фигуристов. ГЦОЛИФК. — М., 1980.-22 с. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / Зациорский В. М. -М.:ФиС, 1970.-199с. Ирошникова Н. И. Исследование специальной работоспособности фигуристов (на примере одиночного катания).
Дис… канд. пед. наук. — М., 1978.-206 с. Ирошникова, Н. И. Фигурное катание: Научно-практические проблемы и перспективы НИР и технике, методике обучения и тренировки: методические разработки / Н. И. Ирошникова; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. — М., 1986.-26 с. Киреев, А.Я., Смольников, И. В. Зависимость устойчивости вестибулярного анализатора у фигуристов-одиночников от вида тренировочной нагрузки.
Функциональные изменения в организме при мышечной деятельности: Сб. науч. статей А. Я. Киреев, И. В. Смольников.
Алма-Ата, Каз. ИФК, 1987. — с. 98 — 103. Кобелев В. В. Исследование специфики силового развития мышечных групп у высококвалифицированных фигуристов / Кобелев В. В. // Проблемы высшего спортивного мастерства: Тез.докл.
— М.: ВНИИФК, 1969. — 121−123.Кобелев В. В. Исследование уровня скоростно-силовой подготовленности фигуристов разной квалификации / Кобелев В. В. // Проблемы подготовки конькобежцев высокого класса: Тез.докл. ;
М.: ВНИИФК, 1977. — 71−78.Коган А. И. Координационные способности, как основа фигурного катания на коньках. Тез.докл.
— Омск, 1987. — 18 с. Корешев И. А. Структура тренировочньос нагрузок оценки скоростно-силовых способностей юных фигуристов. Тез.докл.
— Омск, 1987. — 153 с. Критерии оценки физической и спортивно-технической подготовленности фигуристов: методические рекомендации / Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры; сост. Т. В. Скуратова, А. К. Тихомиров.
Малаховка, 1987. — 20 с. Кудашов С. В., Кудашова Л. Р. Теоретические и практические основы системы спортивной тренировки/ С. В. Кудашов, Л. Р. Кудашова.ANALYTIC-BOOK //8 Международный научный конгресс «Современный олимпийский спорт и спорт для всех»: Материалы конгресса. Том 1.-Алматы, 2004.-С.196−198. Кузнецов, А. В. Оценка точности двигательных действий фигуристов: Автореф. дис… канд. пед. наук А. В. Кузнецов [13.
00.04]. — Малаховка, МОГИФК, 1989. — 23 с.
Ломов А.А., Лясотович СИ., Зайцев В. И. Особенности функционального состояния вестибулярной системы фигуристов. — М., 1974. — 36 c. Марков Г. И. и др. Система восстановления и повышения физической работоспособности в спорте высших достижений [Текст]: методическое пособие/Г.И.Марков, В. И. Романов, В. Н. Гладков.
М. Советский спорт, 2006.-52 с. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки / Матвеев Л. П. — М.: ФиС, 1977.-271с.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры Учебник для институтов физической культуры. — М.: ФиС. 1991.-543 с. Медведева И.
Построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХХПИ. — Харьков, 2001. — N.
1. — С. 7−10Медведева И. М. Фигурное катание на коньках.
К.: Олимпийская литература, 1997. 224 с. Медведева, Е. М. Структура и содержание специальной физической подготовки спортсменов на этапе начального обучения в фигурном катании на коньках: автореф. дис.. канд. пед. наук / И. М. Медведева. Киев, 1985.
— 23 с. Мишин А. Н. Биомеханика движений фигуриста / Мишин А. Н. — М., ФиС, 1981.-144с. Мишин А. Н. Прыжки в фигурном катании / Мишин А. Н. — М.: ФиС, 1976. — 104с. Мишин, А. Н. Фигурное катание для всех / А. Н. Мишин Л.: Лениздат, 1976. 120 с. Одинокова Т. И., Коган А. И. Способность к равновесию, как один из ведущих факторов успешности совершенствования в фигурном катании на коньках. Тез.докл.
науч. конференции по итогам работы за 1992 год. Омск, 1993.-С. 45−47.Пахомова Л. А. Хореография и фигурное катание / Пахомова Л. А. — М.: ФиС, 1980.-95с.Платонов В. Н.
Подготовка квалифицированных спортсменов. — М: Физкультура и спорт, 1986. — 286 с. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения [Текст]/В.Н. Платонов. .;
М.: Советский спорт, 2005.-820 с. Показатели функционального состояния и физической подготовленности спортсменов-фигуристов: методические разработки / B.Л. Карпман и др.; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. ;
М., 1984. — 34 с. Скуратова Т. В. Критерии оценки подготовленности фигуристов различных специализаций. Дис. канд. пед. наук. Малаховка, 1987. — 150 с. Смушкин Я. А. Искусство фигурного катания на коньках.
— М.: Советская Россия, 1967.— 230 с. Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных фигуристов. Сб. науч. тр. под редакцией к.п.н.
Гришиной М.В. — М., 1990. — 132 с. Староста В. Проблема симметричных асимметричных двигательных функций при обучении фигурному катанию на коньках: Автореф. дис.
канд. пед. наук. -Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1963. — 15 с. Ступень М. П. Нормирование нагрузок и эффективность скоростно-силовых способностей фигуристок 6−12 лет в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах: Автореф. канд. диссерт. Минск: БГИФК, 1988.
Тихомиров А.К. К вопросу об оценке точности двигательных действий спортсменов / Тихомиров А. К., Кузнецов А. В. // Специальные технические средства в обучении и тренировке спортсменов: Сб. научн. трудов. — Малаховка. 1985.-С. 53−57.Тихомиров А. К. Методика оценки физической и спортивнотехнической подготовленности фигуристов / Тихомиров А. К.: Методические рекомендации. ;
М., 1983. — 36с. Тихомиров А. К. Средства и методы повышения устойчивости двигательных функций фигуристов / Тихомиров А. К. // Физиологические основы управления движениями при спортивной деятельности: Тез.докл. ;
М.: ВНИИФК, 1978.-С. 155−157.Тихомиров А. К. Требования к координационным способностям в фигурном катании на коньках / Тихомиров А. К., Кузнецов А. В.: Лекция. — Малаховка: ГКФКС РСФСР, МОГИФК. ;
1989. — 30с. Тихомиров А. К. Требования к физическим способностям в фигурном катании на коньках. ;
Малаховка, 1989. — 47 с. Фарфель B.C. Физиологические основы фигурного катания / Фарфель B.C. //Фигурное катание. — М. , ФиС, 1966.-С. 157−181.Фещенко Ю. Н. Анализ двигательной деятельности фигуристов мужского одиночного катания в произвольной программе / Фещенко Ю. Н. // Проблемы подготовки конькобежцев высокого класса: ВНИИФК.
— М., 1977. — 78−81.Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта.
М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 480 с. Чайковская Е. А. Фигурное катание.
Изд. 2-е, перераб., доп.— М.: Физкультура и спорт, 1986.— 127 с. ПРИЛОЖЕНИЯПриложение 1Некоторые показатели подготовленности фигуристов [31]Вид.
РазрядПол.
Прыжок в длину с места, см.
Бег 30 м, сОдиночное катаниекмс.
Ж1855,50М1965,20І-ІІЖ1695,75М1745,50Парное катаниемс.
Ж1995,54М2505,00кмс.
Ж1865,63М2405,00Спортивные танцы.
КмсЖ1755,67М2124,95ІЖ1605,98М1865,66Приложение 2Подвижность в тазобедренном суставе у фигуристов [31]Вид.
РазрядПол.
Отведение ноги в сторону, град.
Одиночное катаниекмс.
Ж126М116І-ІІЖ125М118Парное катаниемс.
Ж132М125кмс.
Ж128М116Спортивные танцы.
КмсЖ110М103ІЖ110М107.
