Вместе с тем, искусственное гипоксическая тренировка при рациональном планировании позволяет удачно дополнить тренировки в горах, устранив некоторые организационные и методические недостатки [9].
Тренировка в искусственных гипоксических условиях (особенно в барокамерах) имеет ряд значительных преимуществ: возможность регулирования давления кислорода; возможность совмещения гипоксической тренировки с тренировкой в нормальных условиях; отсутствие организационных и методических проблем, связанных с переездом в горной местности, акклиматизацией и реакклиматизацией, изменением привычного режима, погодными и климатическими условиями, и тому подобное.
Гипоксию можно считать спусковым механизмом как развития усталости, так и адаптации к кислородной недостаточности и большим физическим нагрузкам. На этом базируется оздоровительный и тренировочный эффект среднегорья, где к комбинированному воздействию гипоксии и гипоксической нагрузки добавляется положительный эффект солнечной радиации и ионизации воздуха.
Искусственное повышение кислородного долга с помощью повторного и интервального плавания при использовании дозированного дыхания способствует улучшенной функциональной деятельности организма в условиях дефицита обеспечения его кислородом при плавании. Кроме того, изменения величин кислородного долга в спортивном плавании может служить отражением увеличения анаэробного обмена в работающих мышцах при выполнении физических упражнений [4].
В спортивной функциональной диагностике индекс гипоксии приобретает важное значение в процессе обследования спортсменов, выполняют физические нагрузки с большой кислородной задолженностью, особенно это касается спринтеров в циклических видах спорта и пловцов, в частности [3].
2.
2. Организация эксперимента.
С целью выявления влияния гипоксической тренировки на индекс гипоксии воспитанников ДЮСШ «Авангард», был проведен эксперимент. Он проводился в течение 8 недель, в феврале — марте 2017 года, во время учебно-тренировочного сбора спортсменов-пловцов. В эксперименте принимали участие 20 спортсменок женского пола, сущность которого заключалась в определении степени устойчивости организма к дефициту кислорода, по индексу гипоксии, спортсменов-пловцов ДЮСШ «Авангард».
Проводился анализ специфики использования гипоксической тренировки, как одного из методов специальной подготовки в спортивном плавании и описание результатов эксперимента с определением степени устойчивости организма воспитанников ДЮСШ «Авангард» к дефициту кислорода по индексу гипоксии.
Все участники эксперимента были разделены на две группы по 10 человек (контрольная и экспериментальная). Это были спортсменки групп спортивного совершенствования, в возрасте 15−16 лет с уровнем подготовки и спортивного разряда.
Во время исследования в учебно-тренировочном процессе пловцов использовался гипоксическое метод, а также при определении степени устойчивости организма к дефициту кислорода как в начале так и в конце эксперимента нами был использован расчетный метод определения интегрального показателя дыхательной системы, а именно, индекс гипоксии (ИГ), который характеризует степень устойчивости организма к дефициту кислорода. Величину индекса гипоксии рассчитывали по формуле: ИГ = Твыд. / ЧСС, где ИГ — индекс гипоксии, Твыд. — время задержки дыхания на выдохе, проба Генчи ©, ЧСС — частота сердечных сокращений (уд. / мин.).
В данном эксперименте было предложено два варианта тренировочного процесса. Экспериментальная группа использовала при подготовке пловцов гипоксическое метод, то есть все задания выполнялись на задержке дыхания. Спортсменки должны выполнять вдох на каждый третий или пятый цикл движений рук. Контрольная группа, используя те же методы тренировки, но была ориентирована на обычное дыхание, которое является удобным для пловца.
Независимо от направления подготовки структура занятий была одинаковой:
1) разминка, которая была направлена на подготовку органов и систем организма юных спортсменов к работе в основной части занятия, а также предотвращению травматизма, возникновению патологических состояний, и состояла из общей (осуществлялась на суше) и специальной (в воде) ее частей;
2) основная часть, в которой решались главные задачи;
3) заключительная система, имевшая целью постепенное снижение физических нагрузок и создание условий для протекания восстановительных процессов.
Реализация тренировочных программ на занятии происходила вместе с реализацией других задач, которые поставлены учебной программой. Поэтому в тренировочном процессе юных пловцов широкое привлечение имели упражнения по общей физической и вспомогательной подготовки. Значительное внимание обращалось на формирование основ техники соревновательной упражнения, повышение уровня физических качеств и функциональных возможностей организма.
Что касается контрольной группы, то индекс гипоксии до и после эксперимента существенно не улучшилось. Наблюдаем незначительный прирост 0,03 у.е., который связываем с незначительным улучшением показателю ЧСС спортсменов в конце эксперимента. В отличие от контрольной группы, в экспериментальной ИГ улучшилось значительно, почти на треть, а именно, 0,22 у.е., что является одним из свидетельств эффективности использования гипоксического метода в подготовке пловцов. Стоит также отметить, что улучшение ИГ в экспериментальной группе связано с увеличением показателю пробы Генчи на 9 с, с 46 с до 55 с, и уменьшением ЧСС на 7 уд. / Мин. (см. табл. 1).
Таблица 1.
Динамика средних показателей индекса гипоксии (ИГ) в контрольной и экспериментальной группах Группа измерения Контрольная (n = 10) Экспериментальная (n = 10) до эксп. (Х ± m) после экпер. (х &# 177; m) до эксп. (.
Х ± m) после экпер. (х &# 177; m) Проба Генчи © 48 ± 3,5 49 ± 3,5 46 ± 3,1 55 ± 0,45 ЧСС (уд. / мин.) 72 ± 4,1 70 ± 4,0 68 ± 2,4 61 ± 1,6 ИГ (у о.) 0,67 ± 0,04 0,7 ± 0,03 0,68 ± 0,05 0,9 ± 0,02.
Следует, также отметить, что до эксперимента индекс гипоксии всех спортсменок был на верхней границе нормы, поскольку, у лиц (женщин), которые систематически занимаются спортом, в норме значение ИГ составляет — 0,509−0,686 у.е. После его окончания у всех спортсменок экспериментальной группы ИГ стал выше нормы. Что касается контрольной группы, то после эксперимента значение ИГ выше нормы наблюдаем у четырех из десяти спортсменок.
ВЫВОДЫ.
Как можем увидеть из результатов, если до эксперимента в контрольной и экспериментальной группах индекс гипоксии был почти одинаковым, то после его завершения разница средних показателей по группам составляет 0,2 у.е., что при норме 0,509−0,686 у.е. является весьма существенным улучшением и является одним из свидетельств эффективности использования гипоксического метода в подготовке спортсменов — пловцов.
Кроме того, стоит отметить, что пловцам нужно тренировать свой организм таким образом, чтобы существенно повысить его энергетическую мощность и способность к выполнению высокоинтенсивной работы в условиях кислородной недостаточности.
Использование метода гипоксической тренировки с целью реабилитации и повышения работоспособности, наряду с традиционными средствами, позволяет достигать высоких результатов у спортсменов — пловцов за более короткие сроки подготовки.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ.
Булгакова Н. Ж. Плавание: учеб, для вузов / Н. Ж. Булгакова. — М.: Физкультура и спорт, 2001 — 400 с.
Булгакова Н. Ж. Обучение плаванию в школе. -М .: Просвещение, 1974.
Булгакова Н. Ж. Отбор и подготовка юных спортсменов /Н.Ж. Булгакова. Физкультура и спорт, 1986. — 19 с.
Васильев В. С. Обучение детей плаванию. — М .: ФиС, 1989.
Васильев В., Никитский Б. Обучение детей плаванию. — М.: Физкультура и спорт, 1973. — 270с.
Васильев В. С. Обучение детей плаванию. — М .: Физкультура и спорт, 1989. — 96с.
Волков Л. В. Спортивная подготовка детей и подростков / Л. В. Волков. — М .: Башня, 1998. 190 с.
Губа В. П. Индивидуальные особенности юных спортсменов /В.П.Губа, В. Г. Никитушкин — Смоленск: Изд-во ТО информ.
Каунсилмен Дж. Спортивное плавание / Дж. Каунсилмен. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 208 с.
Макаренко Л. П. Юной пловец — Л. П. Макаренко. — М.: Физкультура и спорт, 1983.-288 с.
Макаренко Л. П. Юный пловец: Учеб.
пособ. для тренеров ДЮСШ и студентов тренерским факультета ин-тов Физ.культуры. — М .: Физкультура и спорт, 1983. -288с.
Маликов Н. В. Функциональная диагностика в физическом воспитании и спорте: учеб. пособие. для студ. высших учеб. заведений / В. Маликов, Н. В. Богдановская, А.
В. Сватьева. — Саратов: СГУ, 2006.
— 227 с.
Мухин В.Н., Радыгин Ю. И. Плавание — здоровье детей. — М .: Здоровье, 1988. — 62с.
Никитский Б. Н. Плавание: Учебник для студентов фак.
физ. воспитания пед.
ин-то. -М .: Просвещение, 1981. -304с.
Парфенов В. А. Плавание. — М .: Высшая школа, 1978. — 288с.
Плавание / под. ред. В. Н. Платонова. — М.: Олимпийская литература, 2000. — 495 с.
Плавание: Учебник для пед.
фак-то ин-тов Физ. культуры / Под ред. Н. Ж. Булгаковой. — М .: Физкультура и спорт, 1984. — 288с.
Плавание: ученик для студентов и преподавателей вузов физ. воспитания и спорта, тренеров и спортсменов, науч. Работников и врачей / под. общ. ред. В. Н. Платонова. — М .: Олимп, лит., 2000. — 216 с.
Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник.
Изд. Второй, испр. И доп. — А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб.
— .: Олимпия Пресс, 2005. — 528 с.
Спортивное плавание / Под ред. Булгаковой Н. Ж. -М.: ФОН, 1996 — 430 с.
Спортивное плавание: путь к успеху: в кн. / Под. общ. ред.В. Н. Платонова. — М .: Олимп, лит., 2011 — Кн.1 / пер.
с англ. (Гл. 1−8)И. Андреев. — 480 с.
Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян Н. А. Обучения в спорте. — М .: Советский спорт, 1992. — 192с.
Тимакова Т. С. Многолетняя подготовка пловца и её идивидуализация / Т. С. Тимакова. М .: Физкультура и спорт, 1985. — 147 с.
Хальянд Р.Б., Тампа Т. А., каале Р. Р. Модели техники спортивных способов плавания с методикой совершенствования и контроля. — Таллин, 1986.
