Сутулость, как самый распространенный вид нарушения осанки. 
Комплекс гимнастики

п.: сидя на полу, ноги врозь, вытянуты, руки согнуты в локтях. 1−8 — продвижение вперёд поочередно то с правой, то с левой ноги, 9−16 — то же назад.

16. «Ветерок»

И.п.: стойка на коленях, руки вверх. 1−2 — наклон вправо, 3−4 — наклон влево, 5−6 — наклон вперёд, руки назад, 7−8 — И.п.

17. «Кошечка»

И.п.: упор на коленях. 1 — низко опустить голову, прогнуть спину вверх, 2 — поднять голову, прогнуть спину вниз.

18. «Лягушка»

И.п.: упор лежа на бедрах, ноги врозь. 1−4 — прогнуться, согнуть ноги в коленях, головой коснуться стоп, 5−6 — удержать принятое положение, 7−8 — И.п.

19. «Отдыхаем»

И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, локти в стороны. 1−2 — согнуть правую (левую) ногу, отводя колено в сторону, 3−4 — И.п.

Маршем дети перестраиваются из звеньев в круг, хлопки в такт музыке, уход из зала.

Таким образом, различные гимнастические движения направлены на формирование правильной осанки у детей старшего дошкольного возраста, развивают способность к импровизации, слух, внимание, мышление, творческую фантазию и память. Они раскрывают понятные детям образы, формируют умение творчески передать характер и повадки изображаемого животного. Упражняясь в выполнении таких движений, дети развивают силу, ловкость, координацию движений, учатся ориентироваться в пространстве, приобретают навык двигаться в заданном темпе и ритме. Кроме того, эти упражнения помогают пополнить лексический запас и грамматическую структуру речи через организацию игровой деятельности.

Заключение

Дошкольный возраст — один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Среди многих факторов (социально-экономических, демографических, культурных, гигиенических и др.), которые оказывают влияние на состояние здоровья и развитие детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает важное место. Сегодня не вызывает сомнения, что в условиях возрастания объема и интенсивности учебно-познавательной деятельности гармоническое развитие организма дошкольника невозможно без физического воспитания.

Само развитие ребенка дошкольного возраста предполагает важности воздействия на его организм методами физической культуры и ориентирует и родителей и педагогов на становление у детей этого возраста здорового образа жизни именно методами физической культуры и физического воспитания.

Физическое развитие, уровень функциональных систем организма, диапазон приспособительных реакций определяется состоянием опорно-двигательного аппарата. Вдоль опорно-двигательного аппарата располагаются точки опоры для разных частей тела и центры тяжести. Это обеспечивает устойчивость при передвижении в пространстве, координацию, рациональное расположение внутренних органов.

Деформации опорно-двигательного аппарата влекут за собой: смещение точек опоры и центров тяжести; неравномерную мышечную тягу; изменения форм грудной клетки и брюшной полости; внутригрудного и внутрибрюшного давления; смещения внутренних органов; нарушения их функций.

Первичные поведенческие позы и движения, вторичны факторы риска и функциональные нарушения систем организма. Коррекцию следует начинать с первопричин и факторов риска, что довольно актуально в настоящее время.

Список литературы

Бекина С.И. и др. Музыка и движение (упражнения, игры и пляски для детей 6−7 лет). — М., 1984

Белоокая Т. В. Некоторые изменения состояния здоровья детского населения Беларуси в условиях современной экологической ситуации. В кн.: Проблемы питания детей в условиях загрязнения среды радионуклидами — Минск, 1993.

Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В. М. Смолевского.

Изд. 3-е, перераб., доп. — М., 1987.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. — М., 2001.

Кашин А. Д. Сколиоз и нарушения осанки. — М., 1998.

Колодницкий Г. А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. — М., 2000

Крамаренко Т.П., Харевич Т. В. Медико-социологическое обследование школьников районов радиационного загрязнения. В кн.: Научно-практические аспекты сохранения здоровья людей, подвергшихся радиационному воздействию в результате аварии на ЧАС. — Могилев, 1994, часть 1.

Кулачина И. Ю. Возрастная психология — М., 1991

Лескова Г. П., Буцинская П. П., Васюкова В. И. Общеразвивающие упражнения в детском саду. — М., 1981

Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 5−6 лет — М., 1988

Популярная медицинская энциклопедия / Под ред. Б. В. Петровского. — М., 1981.

Потапчук А.А., Дидур М. Д. Осанка и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений. — СПб., 2001.

Раевская Е.П., Руднева С. Д. и др. Музыкально-двигательные упражнения в детском саду. — М., 1991

Солодков А. С. Сологут Е.Б. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная. Терра — Спорт. — М., 2001.

Приложение

Структура комплекса имнастики для детей дошкольного возраста.

Показатели комплекса Части комплекса подготовительная основная заключительная 1. Длительность

2. Количество упражнений

3. Направленность

4.Темп Выполнения

5.Темп музыки

5 минут

3 — 5

— Упражнения на осанку;

— упражнения для головы и шеи;

— упражнения для рук и плечевого пояса;

— упражнения для ног;

— танцевальные движения.

Средний

110 — 120 ритмических акцентов 15 минут

10 — 15

— Упражнения для туловища;

— упражнения для ног;

— бег, прыжки.

Пиковая нагрузка 2 минуты.

— Упражнения в различных исходных положениях: лёжа на боку; на спине; на животе; стоя на коленях;

— упражнения для мышц всего тела.

В пиковой нагрузке — быстрый.

110 — 120 5 минут

3 — 5

— Упражнения на дыхание;

— Упражнения на растяжку;

— Упражнения на расслабление.

Медленный

90 — 100

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

1. Принять правильную осанку, стоя у стены или гимнастической стенки. При этом затылок, лопатки, ягодичные мышцы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены.

2. Принять правильную осанку (как в упр.

1), отойти от стены на 1−2 шага, сохраняя принятое положение, вернуться в И. П.

3. Принять правильную осанку у стенки, сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку, вернуться в И. П.

4. Принять правильную осанку у стенки. Сделать 1−2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, пояса верхних конечностей, рук и туловища. Принять правильную осанку, вернуться в И. П.

5. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3−4 сек. Вернуться в И. П.

6. То же упражнение, но без гимнастической стенки.

7. Принять правильную осанку, присесть, разводя колени врозь и сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в И П.

8. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правильную осанку.

9. То же, что в упр.

8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить» голову, расслабить плечи, мышцы спины. Вернуться в И. П.

10. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела, вернуться в И. П.

11. Лежа на полу в правильном положении, прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, что и в положении лежа.

12. Принять правильную осанку. Ходьба с остановками.

13. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. Присесть и встать в И. П.

14. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.

15. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку), остановки с проверкой правильной осанки перед зеркалом.

16. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать мяч, бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правильную осанку.

Упражнения для укрепления мышечного корсета Для мышц спины

1. И.П. — лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг ка друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение по команде инструктора.

2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову (рис. 20).

3. И.П. — то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при. плавании способом брасс).

4. И.П. — то же. Руки в стороны, назад, в стороны, вверх.

5. И.П. — то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.

6. То же, что упр.

5, но выполнять прямыми руками круговые движения.

Упр.1−6 выполнять с усложнением — задержкой каждого движения до 3−4 счетов. В дальнейшем можно использовать отягощения и сопротивление.

7. И.П. — то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

8.И. п. — то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 3−5 счетов.

9. И.П. — то же.1 — поднять правую ногу, 2 — присоединить левую, 3−6 — держать, 7 — опустить правую ногу, 8 — опустить левую ногу.

10. И.П. — то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить в И. П.

11. Упр.11 — 15 выполняются в парах. И.П. — лежа на животе друг против друга, мяч в согнутых перед собой руках. Перекатывание мяча партнеру, ловля мяча с сохранением приподнятого положения головы и плеч.

12. И.П. — то же. Бросок мяча партнеру. Руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч.

13. И.П. — то же, в руках гимнастическая палка. Бросить палку партнеру, поймать ее хватом сверху или снизу.

14. Лежа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3−5 счетов.

15. И.П. — то же. Выполнение руками и ногами движений как при плавании брассом.

16. И.П. — то же. Перекатывание набивного мяча партнеру.

Для мышц брюшного пресса.

Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Поясничная часть позвоночного столба прижата к опоре.

1. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть их, медленно опустить.

3. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу — «велосипед» .

4. Руки за головой, поочередно поднимать прямые ноги вперед.

5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги до угла 90° и медленно опустить их в.И. П.

6. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в стороны, соединить и медленно опустить.

7. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90°, медленно опустить.

8. То же упражнение, но с удерживанием мяча между лодыжками.

9. Круговые движения прямыми и поднятыми под углом 45° ногами.

10. Приподнимание и скрещивание прямых ног.

11. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.

12. Руки в стороны, медленно приподнять голову и туловище до положения сидя, вернуться в И. П.

13. Руки вверх, приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки на пояс, принять. правильную осанку, вернуться в И. П.

14. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки или партнером. Медленно принять положение сидя и вернуться в И. П.

15. Лежа на гимнастической скамейке, удерживаясь прямыми ногами, медленно сесть, затем перейти в И. П.

16. То же упражнение, но в сочетании с различными движениями рук либо с использованием предметов.

Для мышц боковой поверхности туловища.

1. И.П. — лежа на правом боку, правая рука вверх, левая вдоль туловища. Удерживая тело в этом положении, приподнимать и опускать левую ногу.

2. То же упражнение, но лежа на левом боку. Приподнимать и опускать правую ногу.

3. И.П. — лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута и ладонью упирается в пол. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу на 3−5 счетов, медленно опустить в И. П.

4. То же упражнение, но лежа на левом боку.

5. И.П. — лежа на боку. Приподнять одну ногу, присоединить к ней другую, опустить ноги в И. П.

Корригирующие упражнения Симметричные упражнения

1. И.П. — лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности рук, положенных друг на друга, локти в стороны (прямое положение туловища и ног проверяет инструктор). Руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.

2. То же упражнение, но громко считая по заданию инструктора до 5−10.

3. И.П. — то же. Приподнять обе нога, руки вверх, тянуться в направлении рук головой.

4. И.П. — то же. Отвести назад и приподнять руки и ноги («рыбка»).

5. И.П. — то же. Приподнять голову и грудь, руки вверх, прямые ноги назад. Сохраняя это положение тела, несколько раз качнуться («лодочка).

6. И.П. — лежа на спине. Через стороны руки вверх, потянуться, не поднимая головы, плеч и туловища.

7. И.П. — то же. Руки вверх, одновременно приподнимая прямые ноги. Потянуться вверх, стараясь не отрывать поясничный отдел позвоночного столба от опоры.

8. Такое же упражнение, что и 7-е, но с попеременным скрещиванием прямых ног.

В качестве симметричных корригирующих упражнений могут быть использованы упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из исходных положений лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночного столба.

Ассиметричные упражнения

1. Стоя перед зеркалом, принять правильную осанку. Поднять плечо с поворотом его кнутри на стороне вогнутости грудного сколиоза.

2. Стоя перед зеркалом, опустить плечо и повернуть его кнаружи на стороне грудного сколиоза.

3. И.П. — основная стойка. Поднять руку ладонью вверх до горизонтального положения на стороне грудного сколиоза, приводя лопатку к средней линии. Другую руку поднять вращая внутрь, отводя лопатку.

4. То же упражнение, но с гантелями или булавами.

5. И.П. — основная стойка. Руки в стороны с одновременным отведением прямой ноги назад («ласточка»). Стоять на ноге со стороны поясничного сколиоза.

6. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги со стороны поясничного сколиоза.

7. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге со стороны поясничного сколиоза и опусканием другой ноги.

8. И.П. — лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять прямые ноги и отвести их в сторону поясничного сколиоза.

Кулачина И. Ю. Возрастная психология Москва. 1991 г. С. 45.

Популярная медицинская энциклопедия. /п.р. Б. В. Петровского. М. Советская энциклопедия. 1981. С. 152

Популярная медицинская энциклопедия. /п.р. Б. В. Петровского. М. Советская энциклопедия. 1981.

Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 5−6 лет М.: Просвещение, 1988;143с.

Потапчук А.А., Дидур М. Д. Осанка и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений. — СПб.: Речь, 2001. — 166с.

Солодков А. С. Сологут Е.Б. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная. Терра — Спорт. — М.: Олимпия, 2001. — 380с.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. — М.: ВЛАДОС, 2001. — 607с.

Кашин А. Д. Сколиоз и нарушения осанки. — М.: Н. М. Центр, 1998 — 239 с.

Крамаренко Т.П., Харевич Т. В. Медико-социологическое обследование школьников районов радиационного загрязнения. В кн.: Научно-практические аспекты сохранения здоровья людей, подвергшихся радиационному воздействию в результате аварии на ЧАС. — Могилев, 1994, часть1 — 115с.

Белоокая Т. В. Некоторые изменения состояния здоровья детского населения Беларуси в условиях современной экологической ситуации. В кн.: Проблемы питания детей в условиях загрязнения среды радионуклидами — Минск.: Полымя, 1993. — 38с.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. — М.: ВЛАДОС, 2001. — 607с.

Бекина С.И. и др. Музыка и движение (упражнения, игры и пляски для детей 6−7 лет). — М., 1984

Колодницкий Г. А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. — М., 2000