Для проведения тестов группы выезжали в местность со снежным покровом. Полученные данные подвергались статистической обработке с применением методов вариационной статистики. Средняя арифметическая рассчитывалась по формуле: (1)где —средняя арифметическая выборки из i-й типической группы; ni — объем i-й типической группы; N — объем генеральной совокупности. Достоверность различия исследуемого признака оценивалась с помощью критерия Стьюдента по формуле: (2)Полученные результаты сравнивались с табличными значениями критерия Стьюдента для оценки достоверности полученных результатов. ГЛАВА 3.Результаты и их обсуждение
Чтобы убедиться в сопоставимости исследуемых групп спортсменок, до начала исследования было проведено тестирование — передвижение на лыжах классическим стилем 500 м с ходу и 5000 м. Полученные данные представлены в табл. 2. Таблица 2.Результаты предварительного тестирования лыжниц-гонщиц№ п/пГруппа А500м (с ходу)
мин5 км (классический стиль)№ п/пГруппа Б500м (с ходу)
мин5 км (классический стиль)
1Комкова1,5517,431Корнеева1,5717,482Лапина1,5918,052Гуцул1,5917,53Завьялова1,6117,513Якимова1,6018,04Хисамова1,6017,554Жесткова1,6218,055Кузнецова1,5818,015Осипенко1,6017,536Молчанова1,5717,586Коньшина1,5817,557Васина1,5818,027Бармина1,5617,58Результаты статистической обработке данных представлены в таблице 3. Таблица 3.Результаты предварительного тестирования в исследуемых группах
Контрольные испытания
Группа АГруппа БДостоверность
М ± mМ ± mtt-табp1. Бег на лыжах 500 м (с ходу), мин1,58 ± 0,021,59 ± 0,020,452,18>0,052. Бег на лыжах 5 км (классический стиль), мин17,56 ± 0,1117,49 ± 0,090,502,18>0,05На первый взгляд, результаты девушек из группы Б в беге на 5 км лучше, чем в группе А. Однако, после определения критерия Стьюдента стало очевидным, что до начала исследования различия результатов юных спортсменок в группах, А и Б были статистически недостоверны, т. е. группы были практически аналогичны. Более наглядно полученные данные представлены на рисунках 5 и 6. Рисунок 5. Результаты бега на лыжах на 500 м до начала исследования
Рисунок 6. Результаты бега на лыжах 5 км (классический стиль) до начала исследования
По окончании срока исследования по вышеописанной методике было вновь проведено тестирование обеих групп с использованием тех же контрольных заданий. Полученные результаты представлены в таблице 4. Таблица 4. Результаты итогового тестирования№ п/пГруппа А500м (с ходу) мин5км (классический стиль)№ п/пГруппа Б500м (с ходу) мин5 км (классический стиль)
1Комкова1,5016,151Корнеева 1,5516,282Лапина1,5616,202Гуцул 1,5716,373Завьялова1,5716,283Якимова 1,5916,404Хисамова1,5816,374Жесткова 1,5916,495Кузнецова1,5616,435Осипенко1,5416,216Молчанова1,5416,356Коньшина 1,5416,257Васина1,5416,417Бармина 1,5116,30После статистической обработки данных были получены следующие результаты (табл. 5) Таблица 5. Результаты итогового тестирования в исследуемых группах
Контрольные испытания
Группа АГруппа БДостоверность
М ± mМ ± mtt-табp1. Бег на лыжах 500 м (с ходу), мин1,55 ± 0,021,56 ± 0,020,452,18>0,052. Бег на лыжах 5 км (классический стиль), мин16,31 ± 0,1316,32 ± 0,130,192,18>0,05Согласно данным таблицы, отмечается явное улучшение результатов в обеих группах как в беге на лыжах на 500 м (с ходу), так и в беге на лыжах на 5 км. Сравнительный анализ результатов между группами показал, что прирост их был различным. Так, на дистанции 500 м произошло одинаковое улучшение времени (0,03 с) в обеих группах. В то же время на дистанции 5 км в группе, А улучшение времени составило 1,36 мин., а в группе Б — 1,42 мин, т. е. наблюдаются явные различия результатов разных методов подготовки. Однако, после статистической обработки полученных данных было выявлено, что разница статистически недостоверна. Другими словами можно сказать, что эффективность методики, основанной на применении лыжероллерной подготовки для развития скоростной выносливости и методики основанной на имитационной подготовке одинакова. Более наглядно данные проиллюстрированы рисунками 7 и 8. Рисунок 7. Результаты бега на лыжах на 500 м после исследования
Рисунок 8. Результаты бега на лыжах 5 км после исследования
Таким образом, поскольку не было выявлено статистически достоверных различий между группами лыжниц-гонщиц, применявших для развития скоростной выносливости лыжероллерную подготовку и имитационный метод, последний может успешно применяться в спортивных школах, где отсутствуют условия и возможность применения лыжероллеров. Разумеется, полученные в ходе исследования данные имеют лишь предварительный характер, поскольку наблюдение проводилось лишь в течение короткого промежутка времени, а группы спортсменок были представлены небольшим числом девушек-подростков. Это не могло не повлиять на результаты исследования (как известно, с увеличением размера выборки уменьшается статистическая ошибка). Возможно, с увеличением размера выборки и удлинением сроков наблюдения произойдет уточнение данных, что даст повод для проведения более детального исследования средств и методов развития скоростной выносливости лыжниц-гонщиц 14−15 лет в годичном цикле. ВЫВОДЫ1.Скоростная выносливость представляет собой способность продолжительное время выполнять работу с соревновательной интенсивностью в режиме аэробно-анаэробного обмена. То есть это — способность человека как можно дольше выполнять мышечную работу с предельной интенсивностью. Наиболее интенсивное развитие выносливости происходит в подростковом возрасте.
2. Основными средствами развития скоростной выносливости у юных лыжниц-гонщиц являются бег с прыжковой имитацией попеременного двухшажного хода в подъемы с палками, бег на лыжах, бег на лыжероллерах, имитационная подготовка. 3. Статистически достоверные различия результатов развития скоростной выносливости между группами лыжниц-гонщиц, применявших лыжероллеры и имитационную подготовку отсутствуют.
4. Имитационную подготовку можно включать вместо лыжероллеров в план недельных микроциклов на этапах годового цикла тренировки лыжниц-гонщиц 14−15 лет, если отсутствует возможность проведения лыжероллерной подготовки.
Список литературы
Аграновский М.А., Фомин С. К. Лыжный спорт: учеб. пособие / М. А. Аграновский, С. К. Фомин. — М., 1997.
— 196 с. Аграновский М. А. Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов физ. Культуры / М. А. Аграновский.
— М., 1990. — 368 с. Акимов В. И. Оптимальное развитие физических качеств с учетом индивидуальнойподготовки лыжников-гонщиков / В. И. Акимов // Совершенствование специальной подготовки спортсменов высокой квалификации: Сб.
науч. статей. — Алма-Ата. 1990. — с. 84−88.Баталов А. Г. Нормирование интенсивности тренировочных нагрузок в лыжных гонках / А. Г. Баталов — М., 1991. — с.
25−31.Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / И. М. Бутин. — М., 2000. -
368 с. Гужаловский А. А. Индивидуализация физической подготовки юных лыжников / А. А. Гужаловский // Вопросы ТиП физической культуры и спорта: Республиканский межведомственный сб. — Минск, 1989 — с. 19. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Серия «Учебники, учебные пособия» / Ю. И. Евсеев. -
Ростов н/Д, 2002. — 384 с. Каменский В. И., Огольцов И. Г. Методические рекомендации к составлению плана подготовки лыжников-гонщиков старших разрядов // На лыжне. Сборник статей. Выпуск 3. Сост.: Огольцов И. Г., Кузьмин Н. И. — М., 1970. — с. 22−42.Капитан Т. В. Пропедевтика детских болезней с уходом за детьми: Учебник для студ.
высших мед. учебн. заведений / Т. В. Капитан — Киев, 2006. — 537 с. Климанов А. К. Этапный контроль в подготовки лыжников-гонщиков всоревновательном периоде / А. К. Климанов // Вопросы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов: Сб. научных трудов. — Омск, 1985. — с. 34−36.Ковязин В.
М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: Учебное пособие. Ч. 1.
/ В. М. Ковязин, В. Н. Потапов, В. Я.
Субботин. — Тюмень, 1997. -
179 с. Ковязин В. М., Потапов В. Н., Субботин В. Я. Методика тренировки в лыжных гонках от новичка до мастера спорта: Учебное пособие. Ч. 4.
Возрастные стандарты годовых программ тренировки лыжниц-гонщиц 10−16 лет (девочки, девушки). / В. М. Ковязин, В. Н. Потапов, В. Я. Субботина. — Тюмень, 2000.
— 189 с. Раменская
Т.И. Лыжный спорт: Учебник / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов — М., 2005. — 320 с. Лыжные гонки: программы для ДЮСШ и СДЮШОР. — М., 1997. — 45 с.
Лыжный спорт и методика его преподавания. Учеб. Для вузов / В. В. Фарбей и др.: Под общей редакцией В. В. Фарбей и Г. В. Скорохватовой. -
СПб., 2003. — 145с. Лыжный спорт: Учебник для ин-тов физической культуры / Под ред.
В.Д. Евстратова, Б. И. Сергеева, Г. Б. Чукардина. — М., 1989. — 237 с. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов — 2-е изд., дораб.
/ Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. — М.: Академия, 2004. — 224 с. Манжосов В. Н. Принципы подготовки лыжника-гонщика / В. Н. Манжосов. — ТиП физической культуры.
— 1992. — № 2. — с. 24. Манжосов В. Н. Принципы подготовки лыжника-гонщика / В. Н. Манжесов — ТиП физической культуры. — 1992.
-№ 4. — с. 24. Масленников И. Б., Капланский В. Е. Лыжный спорт / И. Б. Масленников, В. Е. Капланский.
— М., 1984. — 96 с. Раменская Т. И. Техническая подготовка лыжника: Учебно-практическое пособие / Т. И. Раменская. — М., 1999.
— 264 с. Першин А. И. Развитие скорости и скоростной выносливости у юныхлыжников-гонщиков / А. И. Першин — СПб, 1988. — с. 71−81.Подростковая медицина: Учебник для студ. высших мед. учебн. заведений / Под редакцией Л.
И. Левиной, А. М. Куликова. — М., 2006. -
544 с. Пропедевтика детских болезней: учеб. для студентов высш. проф. образования, обучающихся по специальности 60 103.
65 «Педиатрия» по дисциплине «Пропедевтика дет. болезней с курсом здорового ребенка и общ.
уходом за детьми" / под ред. А. С. Калмыковой. — М., 2010.
— 920с. Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая.Спортивная.
Возрастная: Учебник. / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб — М., 2001. — с. 67−78.
Фомин С. К. Лыжный спорт: Методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров. / С. К. Фомин. -
Киев., 1988. — 176 с. Хайсов И. В. Применение игрового метода тренировки вподготовительном периоде лыжников-гонщиков / И. В. Хайсов // Совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков: Метод. рекомендации для студентов, тренеров, спортсменов / Ред. Н. А. Багин — В. Луки, 2002. -
С. 31. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.
— М., 2000. — 480 с. Шапошникова В. И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. / В. И. Шапошников. -
М., 1968. — 136 с. ПРИЛОЖЕНИЯПриложение 1Структура годового цикла тренировки
Подготовительный период1 ЭТАП Продолжительность — 8 недель (Апрель. Май.)Апрель — недельные микроциклы — 1; 1; 1; 2; Май — недельные микроциклы — 1; 1; 1; 2; (Начинать подготовительный период 28 марта — 3 апреля, с понедельника в любой день из этих чисел).
2 ЭТАППродолжительность — 10 недель (Июнь. Июль.) Июнь — недельные микроциклы — 3; 4; 5; 6; 7; Июль — недельные микроциклы — 3; 4; 5; 6; 7; 3 ЭТАП Продолжительность — 10 недель (Август. Сентябрь. Октябрь.)Август — недельные микроциклы — 8; 9; 10; 11; Сентябрь — недельные микроциклы — 8; 9; 10; 11; Октябрь — надельные микроциклы — 12; 11; 4 ЭТАП (ТРЕНИРОВКА НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ) Продолжительность — 3 недели (Октябрь.) Октябрь — недельные микроциклы — 13; 13; 13; 5 ЭТАП (ТРЕНИРОВКА НА ЛЫЖАХ) Продолжительность — 3 недели (Ноябрь.)Ноябрь — недельные микроциклы — 15; 16; 17; (Если нет снега — тренироваться по первой неделе) Приложение 1 (продолжение)Соревновательный период1 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП Продолжительность — 3 недели (Ноябрь. Декабрь.) Блок недельных микроциклов — 18; 18; 19; 1 СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Продолжительность — 4 недели (Декабрь.
Январь.) Блок недельних микроциклов — 20; 21; 21; 21; Этап предварительных соревнований: контрольно-тренировочные и отборочные соревнования к главным соревнованиям сезона 2 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП Продолжительность — 4 недели (Январь. Февраль.)Блок недельных микроциклов — 16; 19; 19; 16; 2 СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП Продолжительность — 7 недель (Февраль. Март.)Блок недельных микроциклов — 21; 20; 21; 21; 21; 20; 21; Этап основных соревнований: контрольно-тренировочные и главные соревнования сезона. Высшая спортивная форма с 1−15 марта (главные соревнования).Приложение 2Краткие программы недельных микроциклов, планируемых на данном этапе годового цикла тренировки1-й МИКРОЦИКЛ. Учебно-тренировочный Режимы микроцикла: по общей напряженности — поддерживающий; по интенсивности — поддерживающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник3Кроссовый бег
Вторник4Кроссовый бег
Среда4Кроссовый бег
Четверг3Кроссовый бег
Пятница4Кроссовый бег
Суббота—Воскресенье4Кроссовый бег
Объем тренировочных средств микроцикла№Средства тренировки
План1234
Бег (кроссы), бег с имитацией (км)Бег (кроссы) (км)Бег с имитацией (бег с многоскоками) (км)Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)7670643—Количество тренировок
Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности6725
Приложение 2 (продолжение)
2-й МИКРОЦИКЛУчебно-тренировочный Режимы микроцикла: по общей напряженности — поддерживающий; по интенсивности — поддерживающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник—Вторник4Кроссовый бег
Среда4Кроссовый бег
Четверг—Пятница6 (скоростная)Кроссовый бег
Суббота—Воскресенье4Кроссовый бег
Объем тренировочных средств микроцикла№п/пСредства тренировки
План1 234 567
Бег (кроссы), бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (бег с многоскоками) (км)Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)58(1)55(1)333—Количество тренировок (из них скоростных) Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности (из них скоростных)
4(1)721(6)Приложение 2 (продолжение)
3-й МИКРОЦИКЛУчебно-тренировочный Режимы микроцикла: по общей напряженности — развивающий; по интенсивности — развивающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник3Кроссовый бег
Вторник4Бег с прыжковой имитацией
Среда4Бег на лыжероллерах
Четверг4Бег с прыжковой имитацией
Пятница5Бег с прыжковой имитацией
Суббота4Бег на лыжероллерах
Воскресенье4Бег с прыжковой имитацией
Объем тренировочных средств микроцикла№п/пСредства тренировки
План12 345 678
Бег (кроссы), бег с имитацией роллеры (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Роллеры (км)(из них соревновательный темп) Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)86−50−16−20−43—Количество тренировок
Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности9532
Приложение 2 (продолжение)
4-й МИКРОЦИКЛ. Учебно-тренировочный Режимы микроцикла: по общей напряженности — развивающий;
по интенсивности — развивающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности
Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник3Кроссовый бег
Вторник6 (скоростная)Бег с прыжковой имитацией
Среда4Бег на лыжероллерах
Четверг4Бег с прыжковой имитацией
Пятница5Бег с прыжковой имитацией
Суббота6 (скоростная)Бег на лыжероллерах
Воскресенье4Бег с прыжковой имитацией
Объем тренировочных средств микроцикла№Средства тренировки
План12 345 678
Бег (кроссы), бег с имитацией роллеры (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Роллеры (км)(из них соревновательный темп) Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)90(8)50−16(3)23(5)4,53—Количество тренировок (из них скоростных) Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности (из них скоростных)
9(2)536(12)Приложение 2 (продолжение)
5-й МИКРОЦИКЛКонтрольно-тренировочный
Режимы микроцикла: по общей напряженности — развивающий;
по интенсивности — развивающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник3Кроссовый бег
Вторник5Бег с прыжковой имитацией
Среда4Кроссовый бег
Четверг4Бег с прыжковой имитацией
Пятница6 (скоростная)Бег с прыжковой имитацией
Суббота6 (скоростная)Кроссовый бег
Воскресенье3Велосипед
Объем тренировочных средств микроцикла№Средства тренировки
План12 345 678
Бег (кроссы), бег с имитацией роллеры (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Роллеры (км)(из них соревновательный темп) Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)70(6)58(3)12(3)—4,53—Количество тренировок (из них скоростных) Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности (из них скоростных)
9(2)535(12)Приложение 2 (продолжение)
6-й МИКРОЦИКЛ. Соревновательный
Режимы микроцикла: по общей напряженности — поддерживающий;
по интенсивности — развивающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник—Вторник6 (скоростная)Бег с прыжковой имитацией
Среда6 (скоростная)Кроссовый бег
Четверг—Пятница6 (скоростная)Кроссовый бег Суббота—Воскресенье3Велосипед
Объем тренировочных средств микроцикла№Средства тренировки
План12 345 678
Бег (кроссы), бег с имитацией роллеры (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Роллеры (км)(из них соревновательный темп) Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)50(9)47(6)4(3)—2,51,5—Количество тренировок (из них скоростных) Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности (из них скоростных)
4(3)724(18)Приложение 2 (продолжение) 7-й МИКРОЦИКЛ. Учебно-тренировочный
Режимы микроцикла: по общей напряженности — поддерживающий; по интенсивности — поддерживающий. Схема нагрузки микроцикла по общей напряженности и специфичности
Дни недели
Режим занятий по общей напряженности в условных баллах нагрузки
Ведущее тренировочное средство
Понедельник3Кроссовый бег
Вторник4Бег с прыжковой имитацией
Среда4Бег на лыжероллерах
Четверг3Кроссовый бег
Пятница4Кроссовый бег
Суббота—Воскресенье4Кроссовый бег
Объем тренировочных средств микроцикла№Средства тренировки
План12 345 678
Бег (кроссы), бег с имитацией роллеры (км)(из них соревновательный темп) Бег (кроссы) (км)(из них соревновательный темп) Бег с имитацией (км)(из них соревновательный темп) Роллеры (км)(из них соревновательный темп) Гимнастика (час)Игры (футбол) (час)Плавание (км)Велосипед (км)70−55−4-10−3,51,5—Количество тренировок (из них скоростных) Утренняя разминка
Баллы нагрузки по общей напряженности (из них скоростных)
6−724;
