Биомеханический анализ техники (фазовый состав, контурограмма) Разработать технологию обучения.
Подводящие и подготовительные упражнения.
Определить ошибки и способы их устранения.
Перечислить ошибки и корректирующие задания.
Выбрать способ страховки и помощи.
Виды помощи2.
1. Технология обучения из упора на в/ж спад в вис лежа сзади на бедрах на н/ж1. Обучить подъему в упор на в/жПодготовительные упражнения.
Доз-ка.
Подводящие упражнения.
Доз-ка.
Методические приемы — сгибание и активное разгибание рук в упоре лежа;
— из виса стоя на перекладине, бревне, низких брусьях и др. выполнение упора толчком ног и надавливанием прямыми руками на опору;
— из виса стоя согнувшись на гимнастической стенке нажимание прямыми руками на рейку встать в вис стоя;
— выполнение подъема в упор на в/ж с помощью и самостоятельно.
10−15 раз.
По 15 сек4−6 раз.
По 2−4 разаупор;
— упор на руках;
— из виса стоя прыжком упор;
— из упора перемахи ногами в упор верхом и упор сзади;
— повороты из упора в упор сзади и наоборот;
— из упора верхом повороты налево и направо с перемахом в упор;
— подьемсилой поочередно руками в упор;
— подъем переворотом махом одной и толчком другой;
— подъем переворотом толчком двумя;
— подъем переворотом силой.
15 сек15 сек3−4 раза3−4 раза.
По 2 раза.
По 2 раза3−4 раза2−4 раза2−3 раза2−4 разавыполняется одновременным разгибанием ног и надавливанием прямыми руками на в/ж.
2. Обучить спаду назад из упора на в/ж в вис, лежа на н/жстоя лицом к гимнастической стенке, хват на уровне плеч — наскок в упор с прямыми руками — держать (упражнение выполняется с помощью). — в упоре, выполняющий прижимает таз к стенке, положение спины округленное.
из положения, лежа на спине, гимнастическая палка вниз (хват на ширине плеч), поднимая плечи и округляя спину, гимнаст с силой надавливает на палку.
4−6 раз4−6 раз2−4 раза6−8 развис стоя, лежа, присев, стоя ноги сзади;
— переходы из одного виса в другой переступанием и поворотами;
— переходы из виса стоя сзади согнувшись в вис согнувшись толчком ног и силой;
— переход из виса прогнувшись верхом в виззавесом коленом.
переход из виса стоя сзади в вис согнувшись и далее в вис завесом коленями с отпусканием рук;
— вис на согнутых руках и вис углом на согнутых руках;
— подтягивание в висе на перекладине (высокой);
— вис углом.
опускание из упора в вис согнувшись спереди и далее в вис углом.
4−6 раз.
По 4- 6 раз2−4 раза2−4 раза2−4 раза2−4 раза4−6 раз2−4 раза2−4 раза3. Обучить вису лежа сзади на бедрах на н/жиз виса на гимнастической стенке выполняется поднимание вперед прямых или разведенных в стороны на полную амплитуду ног;
— в висе на в/ж после предварительного прогибания (замаха) постановка разведенных в сторону ног на в/ж.- из виса стоя на в/ж толчком перемах ноги врозь через н/ж с помощь и самостоятельно. По 4−6 раз4−6 раз.
По 4−6 разпереход силой из виса в вис сзади;
— из виса сзади, отпуская одну руку, поворот в вис;
— из виса стоя на в/ж толчком ног последующим перемахом через жердь согнутыми или разведенными в стороны ногами;
— из размахивания изгибами на в/ж, перемахом согнув ноги или врозь.
2−4 раза2−4 раза2−4 раза2−4 разав висе лежа тело должно быть прямым и немного прогнутым, голова слегка наклонена назад, руки прямые, опора задней поверхностью бедер на н/ж.
2.2. Методика исправления ошибок№ п/пВид ошибок.
Корректирующие упражнения.
Методические приемы1) при поднимании за носки до стойки на лопатки (воображаемый вис прогнувшись) может меняться положение тела; 2) если поднимаются только ноги — значит, гимнаст расслаблен; 3) при выполнении упражнения не следует откидывать голову назад. 2.
3. Страховка и помощь.
Страховка и помощь в данном элементе может выполняться тремя способами в зависимости от фазы выполнения данного элемента:
1 фаза — страховка и помощь оказываются стоя сбоку под спину одной рукой и под бедро другой;
2 фаза — страховка и помощь выполняются под спину и ноги спортсмена, для того, чтобы гимнастприжимал таз к перекладине и следил за положением головы, рук и тела;
3 фаза — страховка и помощь предполагают поддержку одной рукой под живот, другой — под спину, стоя сбоку. ВЫВОДЫВ современной спортивной гимнастике большинство упражнений на данном снаряде, несмотря на то, что он чисто женский, взяты из мужской спортивной гимнастики, что привело к тому, что были практически исключены из программы и выполняемых комбинаций упражнений силового и статического характера. Данные изменения привели к тому, что выполняемые комбинации стали очень динамичными и более зрелищными. В современных комбинациях особое место приобрели такие элементы как маховые, а также перелёты с одной перекладины на другую. Однако статические и силовые элементы не утратили свою актуальность и значимость на начальном этапе обучения. Данные элементы продолжают использоваться в таких элементах как различные висы и упоры (простые и смешанные) — спады, перемахи, соскоки. Как уже говорилось в современной спортивной гимнастике при выполнении упражнений на брусьях разной высоты особое место занимают маховые упражнения, однако эти упражнения всегда связаны между собой такими элементами как обороты, повороты, переходы, перемахи, что связано с переходом или перелетом с одной жердина другую. Поэтому статические упражнения, которые утратили свою значимость играют в данных комбинациях лишь роль связующих элементов, которые соединяют более сложные движения в комбинации. Следует также отметить, что маховые элементы, выполняется по той же технике, что и на других снарядах, в частности на перекладине. Говоря о выполнении маховых элементов, необходимо отметить, что техника их выполнения зависит от силы инерции, которая предполагает использование физических сил в определённые моменты движений. Следовательно, одним из условий успешного овладения техникой выполнения упражнений на брусьях разной высоты является развитие как специальных, так и общих физических качеств. К специальным физическим качествам, в данном случае относятся такие как:
гибкость, предполагающая подвижность в суставах верхних и нижних конечностях, в частности плечевом и тазобедренном суставах;
силы мышц рук и ног;силовая выносливость, позволяющая длительное время выполнять упражнения в висах и упорах. Также следует отметить, что овладение техникой данных движений предполагает развитие общих физических качеств — силы рук, плечевого пояса, гибкости, координации, ориентировки в пространстве, все те качества и способности, которые успешно развиваются на данном снаряде. Одной из особенностей работы на данном снаряде является то, что спортсменки бояться упасть, данное обстоятельство является большим препятствием при обучении и овладении техникой элементов на данном снаряде, так как сопровождается напряженностью мышц и страхом, мешающими овладеть парильной техникой. Исходя из данных обстоятельств при обучении необходимо использовать такие средства и приемы, которые служили бы вспомогательными средствами. К числу таких методических приемов служит использование упражнений при разучивании на нижней жерди или на низкой перекладине. Кроме использования средств для облечения изучаемых элементов, при разучивании более сложных движений и дальнейшего формирования техники рекомендуется использовать такие вспомогательные средства как подвесной пояс, прокладки поролоновые, использовать дополнительные маты и применять надежную страховку. Помимо средств дополнительной страховки большое значение имеет умение ориентироваться в пространстве и во времени, что немаловажно при разучивании упражнений на брусьях разной высоты, что подразумевает наличие специальной физической подготовки во время занятий. Следовательно, необходимо развивать силы мышц рук, плечевого пояса и туловища, а также такое качество как гибкость, обеспечивающее подвижность суставов рук и ног, для чего гимнасткам следует выполнять упражнения силового и статического характера. Следует также отметить, что на занятиях с девушками обязательно строгое использование и последовательное чередование легких и трудных подводящих упражнений.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры/ Д. Д. Донской, В. М. Зациорский. — М.:ФиС, 1979.
Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений: Учебное пособие. — М., Терра-спорт, 2002.
Гавердовский Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика: Монография. — М.: ФиС, 2007.
Гимнастика: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / М. Л. Журавин, О. В. Загрядская, Н. В. Казакевич и др.; Под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. — 2-е изд., стер. —.
М.: Издательский центр «Академия», 2002. — 448 с. Лагутин А. Б. Гимнастика в вопросах и ответах: учеб. пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности 50 720.
65 «Физ.культура и спорт», 32 102 — «Физ.культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (адапт. физ. культура): рек. УМО по образованию в обл.
физ.культуры и спорта / А. Б. Лагутин, Г. М. Михалина. — М.: Физ. культура, 2010. — 128с.: ил.Матвеев.
Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. — М.:ФиС, 1991.
Попов Э. М. Гимнастика: конспект лекций для студентов специальности22 300 «Физическая культура и спорт» / Э. М. Попов. — Тула: Шар, 2000.
Правила составления комплексов общеразвивающих упражнений идозирования физической нагрузки/Попов Э.М. — Тула: Изд. Тул.
ГУ, 2011.- 19 с. Смолевский В. М. Спортивная гимнастика: учеб. для институтовфизкультуры / В. М. Смолевский, Ю. К. Гавердовский. — М.: ФиС, 1979.
Смолевский В. М. Гимнастика и методика преподавания: учеб. дляинститутов физкультуры / В. М. Смолевский. -.
М.: ФиС, 1987. — 336 с. Спортивная акробатика: Учебник для институтов физической культуры // Под. ред. В. П. Коркина. — М.:ФиС, 1981.
Спортивная гимнастика:
Учебник/ В. М. Смолевский, Ю. К. Гавердовский. Монография. — Киев, Олимпийская литература, 1999.
Спортивная гимнастика. Энциклопедия /Сост. В. М. Смолевский. — М.: Анита-пресс, 2006.
Строевые и общеразвивающие упражнения: Учебные задания для занятия по гимнастике: подготовительная, основная и заключительная части занятия/Попов Э.М. — Тула: Изд. Тул.
ГУ, 2011. — 19 с. Учебные задания для практических занятий по обучению гимнастическим упражнениям/Попов Э.М. — Тула: Изд. Тул.
ГУ, 2011. — 53 с.
http://www.sportgymrus.ru/ (сайт спортивная гимнастика).
http://sportgymn.net.ru/ (сайт Федерации гимнастики РФ).
