С помощью подготовительных упражнений для освоения с водой решаются следующие основные задачи:
Ознакомление со свойствами воды, преодоление водобоязни и воспитания уверенности в своих силах;
— Формирование навыков правильного горизонтального положения тела в воде и выполнения простых плавательных движений;
— Обучение выдохов в воду. Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды: плотностью, вязкостью, температурой, почувствовать выталкивающей подъемную силу воды, почувствовать опору на воду. В результате у ученика исчезает инстинктивный страх перед водой, появляется умение ориентироваться в необычных условиях водной среды, уверенность поведения. Все упражнения для освоения с водой выполняются на задержанном дыхании после вдоха. Это увеличивает плавучесть тела и помогает ученикам быстрее почувствовать, что они легче воды и могут без всяких усилий удерживаться на ее поверхности. Подготовительные упражнения для освоения с водой являются обязательными для выполнения учениками любого возраста и подготовленности — от тех, кто не умеет держаться на поверхности воды, к хорошо плавающих самоучек. Они служат основным учебным материалом первых уроков плавания и является своеобразной азбукой обучения плаванию. Все упражнения выполняются на мелком месте (глубина не выше груди учащихся). Упражнения для освоения с водой можно условно разделить на 5 групп:
Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды;
— Упражнения на погружение с головой и открывания глаз в воде;
— Упражнения на всплытие и лежания на воде;
— Упражнения для обучения выдохов в воду;
— Упражнения на скольжение. Обучение подготовительных упражнений для освоения с водной средой.
Выполнение этих упражнений способствует:
1) освоению с водой, снятию чувство страха перед новым необычным средой;
2) ознакомиться с температурными условиями, плотностью, вязкостью и сопротивлением воды;
3) Научиться опираться на воду и отталкиваться от нее основными гребя поверхностями: ладонями, предплечьями, стопой, голенью, что необходимо для последующего овладения правильными гребками руками и ногами. Упражнения:
1. Ходьба по дну, держась за дорожку или бортик бассейна.
2. В парах, держась за руки, перейти бассейн и обратно, сначала шагом, потом бегом.
3. Ходьба по дну с поворотами и изменением направления — боком, спиной — с различными положениями и движениями рук.
4. Ходьба по дну в наклоне вперед, вытянув руки, соединить кисти, положить плечи и руки на воду. Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды.
5. «Кто выше выпрыгнет из воды»: присесть, оттолкнуться ногами от дна, а руками от воды и выпрыгнуть вверх.
6. Стоя на дне, хлопать по поверхности воды кистями рук — ладонью, сжатой в кулак, с широко разведенными пальцами, ладонью с сомкнутыми пальцами.
7. «Полоскание белья»: принять устойчивое положение на дне и делать движения обеими руками одновременно и попеременно вправо-влево, вперед-назад, напряженными и расслабленными, сначала медленно, потом быстро.
8. Стоя на дне, руки вперед перед грудью — вернуть ладони наружу и развести руки в стороны («раздвинуть воду в стороны»), затем повернуть ладони вниз и соединить руки перед грудью, тоже с передвижением вперед.
9. Стоя на дне, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны — одновременно и попеременные групповые движения предплечьями и кистями рук, отгребая воду в стороны-назад, то же с передвижением («гребем назад — идем вперед»).
10. «Пишем восьмерки» — стоя на месте, ноги врозь — движения руками перед грудью в виде «лежачих» восьмерок.
11. Стоя по грудь в воде — сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Согнутыми в локтях руками поочередно делать гребки в виде «восьмерок» перед грудью. Ладони опираются на воду, как на твердый предмет, одновременно чуть-чуть отрывать ноги от дна и стараться удержаться на в воде, как можно дольше.
12. Поочередные движения каждой ногой типа «футбол», отталкивать воду подъемом и передней поверхностью голени, типа «брасс», отталкивать воду внутренней поверхностью стопы и голени.
13. «Челноки» — передвижение по дну лицом вперед, боком, спиной с помощью гребковых движений руками («Гребем назад — идем вперед»).Упражнения на погружение с головой и открывания глаз в воде.
Овладение упражнениями этой группы способствует:
1) победить инстинктивный страх перед водой;
2) почувствовать выталкивающей подъемную силу воды;
3) научить открывать глаза, чем улучшить ориентирование в воде. Упражнения на погружение и открывания глаз в воде []. 1. Стоя в воде, похлюпать себе в лицо водой, («умыться»). Сделать вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду к носу, к глазам, полностью погрузиться. Не вытирать глаза руками.
2. Погружение в воду с головой: стоя на дне, подбородок у поверхности воды, руки упираются в колени — сделать вдох через рот, закрыть его, задержать дыхание и присесть под воду. НЕ выдыхать, быстро не выскакивать из воды (сосчитать до 5−10 раз), встать — выдохнуть. Повторить 2−3 раза.
3. Открытие глаз в воде: стоя парами поочередно погружаться в воду с открытыми глазами и считать пальцы партнера, возвышенные к лицу Присев под водой.
4. «Сядь на дно» — сделав вдох, задержать дыхание попробовать сесть на дно.
5. Стоять парами друг к другу — сделать вдох, задержать дыхание и нырнуть между широко расставленными ногами партнера.
6. Нырнуть и получить «Сокровище» (любой яркий предмет) со дна.
7. Сидя на бортике бассейна, опереться на него одной или обеими руками сбоку, прыгнуть в воду вниз ногами и окунуться с головой под воду.
8. Передвижение по дну с погружением при прохождении под плавательной дорожкой бассейна, гимнастическим кругом и т. д.
9. Использование подвижных игр с погружением и открыванием глаз в воде. Упражнения на всплытие и лежание на воде способствуют:
1) ознакомление с необычным состоянием невесомости;
2) освоению навыки лежания на воде в горизонтальном положении. Упражнения на всплытие и лежания на воде:
1. Лежа на груди, упереться руками в стенку бассейна, подняв на поверхность воды ноги и таз — сделать вдох и опустить лицо в воду. То же самое, но оторвать руки от опоры, оттолкнуться от нее.
2. «Поплавок» — сделать вдох, присесть под воду и принять положение группировки (охватить колени руками, голову положить на колени). В этом положении всплыть на поверхность.
3. Сделать «Поплавок», медленно выпрямиться, вытянуть руки и ноги (принять положение «стрелы»), затем развести ноги и руки в стороны (принять положение «звездочки»).
4. «Медуза» — принять положение основной стойки, руки вверх, сделать вдох, задержать дыхание, лечь на воду, расслабить руки и ноги.
5. Стоя боком к стенке бассейна, взяться руками за бортик — лечь на спину, вторая рука вдоль туловища; то же самое, но оторвать руку от опоры. Повторить став вторым боком к опоре.
6. «Звездочка» в положении на спине, сделав вдох, лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, смотреть в гору, развести в стороны руки и ноги.
7. «Звездочка» в положении на груди. Несколько раз свести и развести руки и ноги.
8. Это же упражнение, но в положении на спине.
9. Сделать вдох, присесть медленно лечь на спину, руки вдоль тела. Можно выполнять кистями рук поддерживающие движения в виде восьмерок. Для обучения основам дыхания в воде ученики усваивают:
1) навык задерживать дыхание на вдохе;
2) умение делать выдох — вдох и задержать дыхание на вдохе;
3) выдохи в воду. Комплекс для освоения плавания стилем «кроль на груди и на спине"Упражнения для обучения выдохов в воду:
1. Умывание — хлюпать себе в лицо водой, выполняя при этом выдох.
2. Выдох в воду, стоя на месте, подбородок у поверхности воды, открыть рот и подуть на воду, как на горячий чай, тоже самое опустив рот в воду.
3. Сделать вдох, присесть под водой и выполнить длительный непрерывный выдох через рот.
4. Выдохи в воду 5−10 раз. Выдох должен быть непрерывным и длительным (примерно в 3 раза длиннее вдоха) и выполняться только через рот. Большое количество пузырей на поверхности воды критерий правильности выдоха.
5. Передвижение по дну с погруженным в воду лицом, открытыми глазами и выдохами в воду. Выдох выполняется на три шага, вдох во время остановки.
6. Стоя, ноги врозь, в наклоне вперед одна рука упирается в колено, голова в положении вдоха, щека лежит на воде открыть рот, сделать вдох, повернуть лицо в воду и выполнить выдох. Это же упражнение при передвижении по дну.
7. Лежа на груди держась руками за бортик, ноги у поверхности воды — сделать вдох и опустить лицо в воду. В этом положении сделать 10−15 выдохов в воду, сначала поднимая голову, затем с поворотом головы для вдоха. Упражнения на скольжение способствуют усвоению:
1) равновесия и обтекаемого положения тела;
2) умение тянуться вперед по направлению движения;
3) максимум мышечных усилий для поддержания рабочей позы пловца.
1. Скольжение на груди — стоя лицом к берегу или мелкого места, подняв руки вверх, соединить кисти, голова между руками сделать вдох, задержать дыхание присесть оттолкнуться ногами от стенки (дна) бассейна лечь на воду.
2. Скольжение на спине: стоя спиной к берегу, стойки бассейна, руки вдоль тела — сделать вдох, задержать дыхание отталкиваясь ногами, лечь на спину. Сразу поднять выше живот, прижать подбородок к груди. Не садиться. Устойчивому положению на спине помогают движения кистями рук (ладони обращены вниз).
3. Скольжение на груди с различными положениями рук — вдоль тела, одна впереди. Различные положения рук изменяют положение центра тяжести плавучести, что способствует усвоению равновесия и горизонтального положения тела в воде.
4. Скольжение на спине с разным положением рук.
5. Скольжение на груди с последующими поворотами на бок, спину, грудь и т. д.
6. Скольжение на груди и на спине с различными положениями рук и движений ногами кролем. Упражнения на скольжение завершают комплекс подготовительных упражнений по освоению с водной средой, как справедливо отмечалось А. Ганике, еще в начале нашего века «упражнения такого рода быстро убеждает ученика в том, что он прекрасно поддерживается водой, и в этом осознании кроется вся тайна искусства плавания «.Упражнение «Плавание кролем"На суше:
1. Беседа об особенностях техники плавания кролем характеристика техники движений ногами.
2. Демонстрация способов плавания кроль на груди и кроль на спине: показ в воде движений ногами при плавании этими способами [Ошибка! Источник ссылки не найден.; Ошибка! Источник ссылки не найден.]. 3. Упражнения для ознакомления с формой движений:
а) попеременное движения ногами кролем на спине, сидя на скамье и держась за задний ее край;
б) лежа на скамье — переменные движения ногами кролем на груди;
в) стоя, быстрый глубокий вдох — долгий выдох;
г) широкая стойка, наклон вперед — на коленях, опуская голову выдох, поднимая — вдох;
д) в этом же положении, поворачивать голову влево / вправо / - вдох, исходное положение выдох. В воде:
1. Опробование техники плавания кролем на груди.
2. Упражнения для изучения движений ногами кролем на груди и на спине у неподвижной опоры:
а) опробование исходного положения. Стойка лицом к бортику, держась за бортик, согнуть руки на ширине плеч, упереться локтями в стенки бассейна, принять горизонтальное положение, подбородок у воды. Содержать такое положение;
б) в этом же положении движения ногами кролем на груди;
в) выполнять движения ногами кролем в этом же положении, выпрямить руки — движения ногами продолжать;
г) выполняя движения ногами кролем, руки выпрямить / движения ногами продолжать /, одну прижать к туловищу, второй держаться за бортик, движения ног продолжать;
д) многократные выдохи в воду;
е) опробования исходного положения. Стоя спиной к бортику взяться руками за бортик хватом сверху, локти вперед, придать телу горизонтальное положение — держать;
ж) в этом положении — движения ногами кролем на спине.
3. Это же упражнение с различными положениями рук.
4. Многократные выдохи в воду.
5. Упражнения для изучения движений ногами кролем на груди и на спине при поддержке партнера:
а) один ложится на воду, тело выпрямленные, подбородок у воды, руки прижаты к туловищу — второй поддерживает лежащего поясницы, движения ногами кролем на груди;
б) в этом же положении, но одна рука впереди, движения ногами кролем;
в) лежа на спине при поддержке партнера поясницы, движения ногами кролем на спине, руки прижаты к туловищу;
г) в этом же положении движения ногами кролем на спине, но изменить положение рук.
6. Выполнить всю эту группу упражнений, но при продвижении партнера по дну бассейна.
7. Повторить упражнения на скольжение после отталкивания от бортика.
8. Упражнения для изучения движений ногами кролем на груди и на спине в безопорном положении.
9. Движения ногами кролем на груди после скольжения с различными положениями рук / прижаты к туловищу, вверху, одна вверху дыхания задержано.
3. Упражнения для ознакомления с формой движений:
а) попеременное движение ногами кролем на спине, сидя на скамье и держась за задний ее край;
б) лежа на скамье — переменные движения ногами кролем на груди;
в) стоя, быстрый глубокий вдох — долгий выдох;
г) широкая стойка, наклон вперед — на коленях, опуская голову выдох, поднимая — вдох;
д) в этом же положении, поворачивать голову влево / вправо / - вдох, исходное положение выдох[Ошибка! Источник ссылки не найден.]. Обзорно-методическое занятие по технике плавания брассом. На суше:
1. Опрос школьников по технике плавания брассом, особенностях старта и поворота.
2. Анализ специальных и подводящих упражнений, способствующих овладению структуры плавание брассом. В воде:
1. Демонстрация техники плавания тремя школьниками с последующим анализом и обсуждением.
2. Анализ подводных упражнений, последовательность их использования для обучения технике плавания брассом.
3. Упражнения на совершенствование техники плавания брассом. Упражнения для изучения техники плавания брассом1. Лечь на воду, взяться руками за бортик бассейна. Выполнить движение ногами брассом, сначала фиксируя окончания подготовительного и рабочего движений, затем вместе. Распространенные ошибки: несимметричные движения ногами; чрезмерное подтягивание ног вперед (бедра под животом); преждевременное разведения стоп наружу; отталкивания разделяется на две фазы (движение ногами в стороны и сведение ног).
2. Лечь на спину, взяться руками за бортик. Выполнить упр. 1. Распространенные ошибки: недостаточное разведение стоп наружу при отталкивании, сгибание тела в поясничной части.
3. Положить руки на доску, оттолкнуться ногами, плыть, делая движения одними стопами. Распространенные ошибки: недостаточное скольжение после отталкивания, прогиб в поясничной части тела, подготовительные движения выполняются ногами с сомкнутыми пятками.
4. Скольжение на грудь, выполнить одним — двумя движениями ног. Распространенные ошибки: поднимание ступни над водой (при подтягивании ног), напряженные ноги.
5. Стоя на дне, наклониться так, чтобы грудь погрузились в воду. Вытянуть руки вперед. Выполнить движение руками брассом с укороченной амплитудой. Председатель над водой, дыхание произвольное. Распространенные ошибки: опускание плеча и локтя; сгибание руки в лучезапястного суставе гребок выполняется в поверхности воды.
6. Повторить упр. 5. При выдохе опустить лицо в воду, при дыхании — поднять над водой.
7. Повторить упр. 6. Выполнить движение руками с нормальной амплитудой. Упражнение выполняется на месте и при ходьбе по дну. Распространенные ошибки: после гребка руками локти не опускаются вниз (под грудь), а остаются разведенными в стороны.
8. Повторить упр. 7. Соединить движение руками с дыханием.
9. Скольжение. Сделать 2−3 гребка с укороченной амплитудой.
10. Скольжение. Гребок руками, гребок ногами.
11. Скольжение. Два цикла движений руками и ногами. Распространенные ошибки: неправильная координация движений руками и ногами; задержка рук под грудью перед выводом вперед.
12. Плиты 6−10 м с задержкой дыхания.
13. Плиты 8−14 м с дыханием через один цикл движений.
14. Плавание брассом 25 — 100 м. С удлиненной паузой между циклами движений после гребка ногами. Распространенные ошибки: сильные колебания тела; слабый гребок руками.
15. Повторить упражнение 14 с обычной паузой между циклами. Техника плавания дельфином (батерфляем).
1. Ознакомить с техникой плавания дельфином.
2. Научить движений ног и туловища в плавании дельфином. На суше:
1. Демонстрация в воде техники плавания дельфином и его основных элементов.
2. Анализ техники плавания дельфином, характерные особенности работы ног и туловища.
3. Упражнения для ознакомления с формой движений:
а) стоя на левой / правой / ноге волнообразные движения правой / левой / ногой и туловищем;
б) п.п. стойка руки вверх — волнообразные движения туловища и ног. В воде:
1. Упражнения для изучения движений ногами в опорном положении:
а) п.п. — Держась руками, согнутыми в локтях, по сливное корытце, руки на ширине плеч, тело в горизонтальном положении, председатель опушенная в воду, дыхание задержано — волнообразные движения туловища и ног;б) п.п. — На левом / правом / стороне, одна рука хватом сверху за сливное корытце, вторая вытянутая и упирается в стенку / ниже уровня воды 20−30 см /, тело вытянутой в горизонтальном положении, председатель опушенная в воду, дыхание задержано — волнообразные движения туловищем и ногами;
г) в. п. на спине — руки хватом сверху держатся за сливное корытце, тело вытянутой — волнообразные движения туловищем и ногами на спине;
д) выполнения упражнений а) и б), но руки прямые.
2. Упражнения с партнером:
а) пловец лежит на воде в горизонтальном положении, руки вперед, движения туловищем и ногами дельфином во время протаскивания партнером за кисти рук.
3. Изучение движений туловищем и ногами в безопорном положении:
а) скольжение на груди, руки вперед, движения туловищем и ногами как при плавании дельфином;
б) эти же движения, но с изменением положения рук;в) эти же движения, но в положении на боку, дыхание задержано;
г) эти же движения в положении на спине;
д) выполнения движений туловищем и ногами дельфином и их согласования с дыханием при плавании с подвижной опорой;
ж) многократные выдохи в воду.
4. Совершенствование изученных способов плавания и поворотов.
3.2. Оценка эффективности разработанной программы.
После проведения серии уроков мы повторили входной тест и получили следующие результаты:
Таблица 3. Результаты физической подготовленности после педагогического эксперимента.
С. Д. Бег на 1500 мСгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Прыжок в длину с места.
Бег на 60 м (Скорость)Челночный бег 4×9 м Наклоны туловища вниз из положения сидя.
КГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГКГЭГΣ74.376,22 522 711 721 841 141 453 521 158 144Х7,627,4325,227,117,218,411,39,811,910,78,610,3G1,01,20,310,340,120,140,400,411,51,190,260,28V0,050,070,060,080,010,020,050,060,030,0250,020,02±m0,060,090,060,10,050,170,040,060,090,090,110,14T0,140,410,430,560,270,36P≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05≥0,05При сравнительном анализе данных исследования после проведенного эксперимента было выявлено, что в среднем прирост результатов по всем показателям имеет место в обеих группах, но по критерию Стьюдента это прирост является достоверным для всех тестов (рис. 5).Рис. 3. Сравнительная диаграмма показателей контрольной и экспериментальной групп после эксперимента.
Рис.
4. Сравнительная диаграмма результатов контрольной группы до и после эксперимента.Рис.
5. Сравнительная диаграмма результатов экспериментальной группы до и после эксперимента. Рассмотрев средние данные контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента, было выявлено, что визуально прирост результатов имеет место в обеих группах, но по критерию Стьюдента он достоверен (рис.
6, 7).Таблица 3. Результаты технической подготовленности до педагогического эксперимента.
С. Д. Кроль на груди (баллы)Кроль на спине (баллы).
400 м. вольным стилем, м., сек.
КГЭГКГЭГКГЭГΣ233,7234,1230,2230,975,175,2Х23,3726,1423,0225,427,517,07G1,21,10,880,730,220,19V0,060,050,050,040,010,02±m0,690,690,660,660,110,11T2,172,331,11P≥0,05≥0,05≥0,05Рис. 6. Результаты технической подготовленности на контрольном этапе.
Дети из экспериментальной группы показали достоверно более высокие результаты в сравнении с контрольной группой в плавании на 400 м вольным стилем. Также, улучшилась оценка техники в плавании кролем на спине и на груди. Различные по объему и интенсивности тренировочные задания позволили более эффективно реализовать индивидуальные возможности организма учащихся экспериментальной группы. Таким образом, мы видим, что после применения разработанной методики тренировки результаты экспериментальной группы имеют небольшую положительную динамику, а результаты контрольной группы так и остаются в пределах нормы без значительных изменений в сравнении с констатирующим этапом. Но с уверенностью заявлять об эффективности предложенной методики мы не можем, поскольку необходимы более масштабные по времени и количеству испытуемых эксперименты.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В плавании достаточно четко обозначилась проблема научного обоснования принципиально новых направлений развития и дальнейшего совершенствования тренировочного процесса, поскольку возможности существующих в настоящее время методов подготовки почти исчерпали себя. Именно поэтому специалисты все большее внимание уделяют качественным, а не количественным характеристикам тренировки. Внимание тренеров и ученых направлено на изучение, сопоставление и подбор наиболее эффективных средств и методов подготовки, которые предъявляют повышенные требования к функциональным системам организма, возможностями которых определяется успех соревновательной деятельности. Поиски путей привлечения детей к систематическим занятиям спортом следует из основ национальной школы, где большое значение предоставляется физическому развитию, закаливанию и укреплению здоровья детей. Детский спорт является решающим фактором, который влияет на развитие организма ребенка и его функции. Эмпирический подход к спортивной деятельности предусматривает использование средств, методов и режима тренировочной нагрузки.
Закономерности возрастной физиологии, особенности психологических механизмов и объективных факторов отражают физическое и функциональное развитие организма на разных возрастных этапах. На основании теоретических данных исследования мы сформировали программу подготовки юных спортсменов-пловцов, оптимальную для физического и технического развития детей. Исследование показало эффективность разработанной методики и отразило позитивную динамику в результатах экспериментальной группы как в физической, так и в технической подготовленности. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫБабушкин Г. Д. Психология труда тренера по спорту / Бабушкин Г. Д. — Омск: ОГИФК, 1985.
— 84 с. Бакшеев, М. Д. Построение учебно-тренировочных занятий в спортивном плавании: Учебное пособие / М. Д. Бакшеев. — Омск: Изд-во Сиб.
ГУФК, 2006. — 44 с. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов / Т.
Бомпа — М.: Физкультура и спорт, 2003.-259с.Булатова М. М. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании / Н. Н. Булатова, Ю. А.
Усачев // Теория и методика физического воспитания; под ред. Т. Ю. Круцевич. — М.: Олимп.
л-ра, 2008. — С. 320−354Булгакова Н.
Ж. Отбор и подготовка юных пловцов. М: ФиС, 2001. 265 с. Булгакова, Н. Ж. Плавание / Н. Ж. Булгакова. ;
М.: Физкультура и спорт, 2009.-112 с. Вайцеховский, СМ. Книга тренера / СМ. Вайцеховский. — М.: Физкультура и спорт, 2002. — 312с. Вайцеховский, СМ.
Физическая подготовка пловца / СМ. Вайцеховский. — М.: Физкультура и спорт, 2008. ;
104 с. Васильев, В. С. Обучение детей плаванию /В.С. Васильев. — М.: Физкультура и спорт, 2003.-214 с. Васильков А. А. Теория и методика спорта: учебник / А. А. Васильков. — Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 379 с. Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов — М.: ФиС, 1988.— 331 с. Викулов А.
Д. Плавание. М., 2003.
Викулов, А. Д. Плавание / А. Д. Викулов. — М.: Владос-пресс, 2003. 114 с. Вильке Курт. Плавание для начинающих: Пер.
с нем. — М.: Знание, 1991. — № 4. -.
С. 86−190.Гилязова В. Б. О классификации тренировочных и соревновательных нагрузок, выполняемых пловцом в воде // Плавание. — 1998.-№ 5. — С.12−22.Губа В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов. М., 2009.
Гужаловский, А. А. Физическая подготовка школьника /А.А.Гужаловский. — Челябинск: [б.и.], 2009. — 205 с. Деркач А. А. Творчество тренера / А. А Деркач, А.
А Исаев — М.: Физкультура и спорт, 1982. -.
239 с. Жариков Н. Л. Формы активизации профессиональной подготовки спортивных педагогов к воспитательной деятельности / Н. Л.
Жариков // Спорт, молодежь, воспитание. — Минск: [б. и], 1985. -.
С. 81−85.Жмарев Н. В. Управленческая и организаторская деятельность тренера / Жмарев Н. В. -.
Киев: Здоровья, 1980. — 144 с. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки / Е. Н. Захаров, А. В. Карасёва. — М.: Лентос, 2004. — 368с. Зенов, Б. Д. Специальная физическая подготовка пловца на суше и в воде / Б. Д. Зенов.
И.М. Кошкин, СМ. Вайцеховский. — М: Физкультура и спорт, 2006.
— 318с. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. — СПб.: Питер, 2010.
Калинин, А. А. Плавание: примерная программа спортивной подготовки для детей детско-юношеской спортивной школы; специализированной детско-юношеской школы Олимпийского резерва / А. А. Калинин, О. И. Попов, В. В. Смирнов. — М.: Советский спорт, 2004. 215 с. Келлер В. С.
Функция управления в системе подготовки спортсменов / В. С. Келлер // Теория и практика физической культуры. — 1975. — № 6.
— С. 57−58.Круцевич Т. Ю. Управление физическим состоянием подростков в системе физического воспитания: Автореф. дис. на соискание ученой. степени д-ра наук с физ. исх. и спорта: 24.
00.02 / Т. Ю. Круцевич; Нац. ун-т физ. исх.
и спорта Украины. — М., 2000.
— 44 с. Лях, В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития /В.И.Лях. — М.: Терра-Спорт, 2008. ;
192 с. Макаренко, Л. П. Юный пловец / Л. П. Макаренко. — М.: Физкультура и спорт, 2007.-132 с. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев — М.: Физкультура и спорт, 2007. — 543с. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. И. Матвеев — СПб.: Изд-во «Лань», 2005.
— 384 с. Николаев А. Н. Психологическая специфика деятельности тренера ДЮСШ. URL:
http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/2003N4/p28−31 .htmОзолин, Н. Г. Настольная книга тренера / Н. Г. Озолин. — М: Астрель, 2003. — 468 с. Папуша В.
Г. Методика физического воспитания школьников: формы, содержание, организация / В. Г. Папуша.
— Т.: Учебник. и пособие., 2006. — 196 с. Пешков, В. Ф. Восстановительные средства в профессиональной деятельности педагога по физической культуре и спорту / В. Ф. Пешков. ;
Томск: ТГПУ, 2007.-198с.Плавание: Учебник /Под ред. В. Н. Платонова. — Киев: Олимпийская литература, 2005.
— 264 с. Прохоров В. Н. К анализу деятельности тренера ДЮСШ / В. Н. Прохоров // Теория и практика физической культуры. -.
1980. — № 8. — С. 32−34.Прохоров, В. Н. Педагогическая позиция тренера как воспитателя / В. Н. Прохоров // Вопросы становления и самореализации специалиста: психопедагогический аспект: материалы межвуз. науч.
практ. конф. / под ред. М. В. Прохоровой. — СПб.: СПб ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1997.
— С. 27−29.Прыткова Е. Г.
Физическая работоспособность как ведущая составляющая здоровья человека / Е. Г. Прыткова, И. М. Сазонова // Спортивная медицина.
— 2005. − № 1. — С. 26−29.Психология управления в спорте: учеб.
метод. пособие / под ред. Т. В. Головина, B. Н. Смоленцева. — 2011.
Родионов, А. В. Психология физического воспитания и спорта / А. В. Родионов. — М., 2010.
Романенко В. А. Диагностика двигательных способностей: [учебное пособие] /В. А. Романенко — Донецк: Дон.
НУ, 2005. — 290 с. Сергиенко Л. П. Тестирование двигательных способностей школьников. — К .; Олимпийская литература, 2001. — 440 с. Сумарокова Н.
М. О направленности подготовки тренера СДЮШОР / Н. М. Сумарокова // Совершенствование системы подготовки кадров по физкультуре и спорту. — М.
: [б. и.], 1981. — С. 168−170.Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. профессора Ю. Ф Курамшина — М: Советский спорт, 2003. 464с. Тихомиров, А. К. Проблема управления спортивной подготовкой: Учебное пособие / А. К Тихомиров, Б. А. Куранов. ;
Малаховка: — МГАФК. 2009. — 91с. Туманян Г. С., Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности.
Ч. I, кн. 3. Профессия — тренер / Г. С. Туманян, В. В. Гожин. — М.: Сов. спорт,.
2000. — С. 13−15Хальянд Р.
Б. Модели техники спортивных способов плавания с методикой совершенствования и контроля: учеб. материал. Таллин, 1984.
Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для вузов. — 3-е изд. — М.: Академия, 2004. — 480 с. ПРИЛОЖЕНИЕПриложение 1.Структура уроков плавания 8 класс1. Содержание учебного материала.
Содержание учебного материала.
Государственные требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся.
Теоретическая подготовка.
Приемы самоконтроля по влиянию физических нагрузок. Причины травм и правила их предупреждения во время занятий и соревнований. Физическая подготовка.
Общеразвивающие упражнения, упражнения без предметов для рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног; упражнения на гимнастической стенке;
упражнения на растягивание и подвижность в суставах; имитация плавательных движений;
силовые упражнения. Техническая подготовка.
Упражнения для совершенствования техники спортивных способов плавания:
кроль на груди (двустороннее дыхания);кроль на спине: согласование движений рук и ног;брасс: положение туловища, движения руками и ногами во время плавания, согласования движений с дыханием;
баттерфляй: положение туловища, движения руками и ногами во время плавания, согласования движений с дыханием. Старты, повороты. Ученик:
владеет: приемами самоконтроля; методике самостоятельных занятий физическими упражнениями; приемами оказания первой помощи при травмировании;
называет: причины травм и правила их предупреждения во время занятий и соревнований;
выполняет: общеразвивающие упражнения; упражнения без предметов для рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног (на гибкость, координацию, расслабление и силу); упражнения на гимнастической стенке;
упражнения на растягивание и подвижность в суставах;
имитацию плавательных движений руками, ногами (кролем на груди, на спине, брассом, дельфином);силовые упражнения: отжимания, упражнения для пресса; упражнения для развития скорости реакции;
выполняет:
упражнения для совершенствования техники спортивных способов плавания:
кроль на груди: плавание с помощью рук, ног (с разной положение рук, с доской) плавание с «обгоном», плавание с «двусторонним» дыханием; плавание с дыханием на каждый третий или пятый гребок и т. п. .; плавание «двух — четырех — шести ударным» кролем на груди; согласование движений руками, ногами с дыханием;
кроль на спине: плавание с помощью рук, ног (с различными исходными положениями рук); плавание с «обгоном»; с «подменой»; плавание с помощью рук кролем, ног дельфином; плавание с различными вариантами дыхания («три-три», «пять-пять» и т. д.); плавание «двух — четырех — шести ударным» кролем на спине и груди; согласование движений руками, ногами с дыханием;
выполняет:
брасс: плавание с помощью рук: с узким разведением рук, с гребком к линии плеч; плавание с помощью рук брассом ног дельфином; плавание с помощью движений руками брасс, с доской между ногами и др .; плавание с помощью ног с разным исходным положением рук (руки у бедер, руки вытянуты вперед, руки за спиной); плавание с задержкой дыхания и без задержки дыхания; плавание брассом на спине; согласование движений руками, ногами с дыханием;
баттерфляй: плавание с помощью движений ног на груди, спине, на боку (с разным исходным положением рук), с доской; плавание с помощью движений рук дельфином, ног кролем; плавание с помощью рук с доской между ногами); плавание баттерфляем с задержкой дыхания, выполнение вдоха поднимая подбородок над водой вперед; то же, но дыхание через 2−3 цикла; то же, но дыхание на каждый цикл движений руками; согласование движений руками, ногами с дыханием;
старты, повороты: старт из воды, повороты при плавании на груди, на спине (скольжение на дальность после отталкивания и своевременное начало движений ногами после окончания скольжения); старт с тумбочки, старт с последующим выполнением скольжения под водой;
соблюдает правила безопасности жизнедеятельности на занятиях по плаванию.
