Гимнастика благодаря неисчерпаемому разнообразию движений дает возможность избирательно воздействовать на отдельные мышечные группы, восстанавливать и совершенствовать функцию различных органов и систем организма, точно дозировать нагрузку, позволяет сохранят направленность занятий, что в спорте и играх трудно достигается.
Специальная тренировка Формирование осанки.
В практической работе воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя, проверка этих положений у гимнастической стенки, у спины, у зеркала на каждом занятии. Полезно развивать у детей самоконтроль за правильностью положений и движений, что требует от них сознательного отношения и мобилизации внимания. Хорошо усваивается навык правильной осанки в подвижных играх.
Большое значение для формирования правильной осанки имеют упражнения в равновесии. В целях более совершенного овладения напряжением и расслаблением отдельных групп мышц рекомендуются упражнения с удержанием мешочка с песком на голове. Удержать мешочек на голове при движениях можно только при правильном положении корпуса за счет сокращения мышц спины, что приводит к их укреплению.
Разгрузка позвоночника.
Разгрузка заключается в освобождении от тяжести туловища, рук и головы, вес которых при вертикальном положении сдавливает межпозвонковые диски. Разгрузка позвоночника от веса собственного тела достигается переводом детей в горизонтальное положение: лежа на животе, спине, на боку, стоя на четвереньках. В этих положениях связочно-мышечная система позвоночного столба находится в состоянии относительного расслабления, и таким образом достигается разгрузка позвоночника. Разгрузка позвоночника происходит также при висах (простых и смешанных), лазаний.
Развитие мышечной выносливости.
Решается развитием мышц, обеспечивающих длительное удержание тела в вертикальных положениях. Улучшение статической выносливости достигается путем систематических упражнений с увеличением времени периода сокращения мышц. Так создается «мышечный корсет», способный удержать тело в покое и в движении и являющийся непременным условием для создания и укрепления правильной осанки. Наибольшее значение при этом имеют разнообразные гимнастические упражнения для укрепления мышц плечевого и тазового пояса, нижних конечностей и особенно мышц спины и брюшного пресса.
Для избирательного укрепления мышц спины и брюшного пресса выгоднее исходное положение лежа на животе, на боку, на спине. Положительной стороной упражнений лежа также являются симметричное расположение сегментов тела и фиксированный таз, что исключает искривление позвоночника, находящегося в прямом положении. Само по себе исходное положение лежа способствует выпрямлению позвоночника, а упражнения в этих исходных положениях еще более усиливают эффект от применяемых движений.
По мере усвоения упражнений при «разгруженном» позвоночнике те же движения выполняют из положения сидя, стоя. При этом надо тщательно следить за правильным положением тела. Такая методическая целенаправленность тренировки постепенно укрепляет мускулатуру, подготавливает детей к большим статическим нагрузкам, неизбежным в повседневной жизни. После статических усилий, вызывающих общую усталость и задержку дыхания, вводят еще дыхательные упражнения на расслабление.
Статические упражнения должны сочетаться с динамическими, регулируя их трудность в соответствии с физическими возможностями занимающихся, возрастом и патологическими особенностями. Разнообразные сочетания статических и динамических напряжений — лучшее средство выработки мышечной силы.
Упражнения в равновесии.
В различных системах коррегирующей гимнастики этот вид движения используется в качестве верного средства для формирования осанки, особенно, на стадии закрепления навыка прямо держаться при любом положении. Упражнения эти направлены на воспитание тонкого ощущения положения отдельных частей тела в каждый данный момент, что и позволяет сохранять равновесие даже при очень трудных положениях.
Упражнения улучшают координацию движений, развивают ловкость, ориентировку в пространстве и другие качества. Упражнения в равновесии выполняют на полу и на повышенной опоре (бревно, гимнастическая скамейка). Чтобы усложнить упражнение, надо уменьшить площадь опоры или повысить общий центр тяжести тела. Чем чаще меняется положение центра тяжести тела, тем требуется более точная дифференцировка работы мышц, принимающих участие в уравновешивании тела. Поэтому для усложнения можно использовать внезапные переходы от динамических упражнений к статическим.
Упражнения со снарядами (с гимнастической палкой).
Упражнения со снарядами значительно способствуют развитию координации движений и повышают эмоциональное состояние занимающихся. Упражнения с палками могут быть симметричными и асимметричными. При симметричных упражнениях основными положениями гимнастической палки по высоте будут: внизу, на груди, перед грудью, на голове, над головой, за головой, на лопатках, за спиной.
Упражнения с мячами.
Упражнения с мячами состоят преимущественно из таких движений, как толчки, броски и ловля мячей. Спецификой является развитие мышечной силы не только плечевого пояса, но и всего туловища.
Упражнения не требуют длительной подготовки и неразрывно связаны с повышением эмоционального состояния занимающихся. Начинать занятия надо с резиновыми мячами, постепенно переходя к медицинболлу (массой не более 1 кг). Необходима специальная подготовка детей в умении ловить мяч, чтобы предупредить травмы суставов пальцев во время ловли мяча.
При ловле мяча руки нужно вытянуть вперед, навстречу летящему мячу с таким расчетом, чтобы в момент вытягивания рук они могли встретиться с мячом, руки сейчас же сгибаются в локтях для ослабления силы летящего мяча предотвращая травмы.
Заключение
Из данных литературы следует, что применение ЛФК, лечебного массажа и сегментарного массажа (отдельно) оказывает лечебное действие при сколиозе 1 степени.
Из таких данных следует, что совместное применение классических ЛФК и лечебного массажа не вызывает существенной коррекции сколиоза.
Совместное применение классических ЛФК, лечебного массажа и сегментарного массажа оказывает коррегирующее влияние при сколиозе 1 степени: увеличилась подвижность позвоночника вперед и назад, вправо и влево; возросла сила мышц брюшного пресса, боковых поверхностей туловища.
Библиографический список Андрианов В. А., Балуев Г. А., Садофьева В. В. Заболевания и повреждения позвоночника у детей и подростков. — Л.: Медицина, 1985.
Бородин Л.А., Назарова Р. Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков: Кн. Для учителей. Из опыта работы. — М.: Просвещение, 1988.
Герцен Г. И., Лобенко А. А. Реабилитация детей с поражения опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях. — М.: Медицина, 1989.
Готовцев П.И., Субботин А. Д., Селиванов В. П. ЛФК и массаж. — М.: Медицина, 1987.
Казьмин А.И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М., 1981.
Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение (ЛФК, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. — М.: Медицина, 1969.
Корнева А. Ф. Применение специальных гимнастических комплексов для коррекции осанки у детей // Развитие массовой физической культуры и олимпийского движения: Пед. доклад. — Великие Луки. — 1995.
Ловейко И.Д., Фонарев М. И. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей. — Л.: Медицина, 1988.
Попов С.Н. ЛФК. -М. — Физкультура и спорт, 1988.
Соснина В. Ю. Коррегирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. — Киев: Радян. школа, 1990.
Чаклин В.Д., Абальмасова Е. А. Сколиоз и кифозы. — М.: Медицина, 1973.
Шорин Г. А. Методика консервативного лечения сколиоза в отделениях лечебной физкультуры / Шорин Г. А., Попова Г. И., Чухарева А. — Омск, Челябинск, 1990.
Андрианов В.А., Балуев Г. А., Садофьева В. В. Заболевания и повреждения позвоночника у детей и подростков. — Л.: Медицина, 1985.
Казьмин А.И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М., 1981.
Чаклин В.Д., Абальмасова Е. А. Сколиоз и кифозы. — М.: Медицина, 1973.
Шорин Г. А. Методика консервативного лечения сколиоза в отделениях лечебной физкультуры / Шорин Г. А., Попова Г. И., Чухарева А. — Омск, Челябинск, 1990.
Соснина В. Ю. Коррегирующая ритмическая гимнастика при нарушениях осанки. — Киев: Радян. школа, 1990.
Каптелин А. Ф. Восстановительное лечение (ЛФК, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. — М.: Медицина, 1969.
Бородин Л.А., Назарова Р. Д. Занятия плаванием при сколиозе у детей и подростков: Кн. Для учителей. Из опыта работы. — М.: Просвещение, 1988.
Попов С.Н. ЛФК. -М. — Физкультура и спорт, 1988.
Герцен Г. И., Лобенко А. А. Реабилитация детей с поражения опорно-двигательного аппарата в санаторно-курортных условиях. — М.: Медицина, 1989.
Ловейко И.Д., Фонарев М. И. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей. — Л.: Медицина, 1988.
Готовцев П.И., Субботин А. Д., Селиванов В. П. ЛФК и массаж. — М.: Медицина, 1987.
Корнева А. Ф. Применение специальных гимнастических комплексов для коррекции осанки у детей // Развитие массовой физической культуры и олимпийского движения: Пед. доклад. — Великие Луки. — 1995.
