Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
3.5 Нормирование и контроль в процессе совершенствования скоростных способностей школьников среднего школьного возраста Понятие «контроль» включает в себя проверку, обследование, наблюдение, оценку и т. п. различных способностей. Однако в процессе физического воспитания, это понятие определяется не однозначно. В течение длительного времени контроль в физическом воспитании традиционно сводился преимущественно к учету успеваемости и оценке физического состояния занимающихся. Ограниченность такого подхода не вызывает сомнений, поскольку в таком понимании контроль охватывает лишь некоторые из необходимых аспектов работы. В современной специальной литературе в настоящее время насчитываются десятки разновидностей, наименований, видов контроля. Существует педагогический, врачебный, психологический, биологический, биохимический, антропометрический, биомеханический, организационный и т. п.; визуальный, тестометрический, инструментальный, автоматизированный и т. д.; предварительный, оперативный, этапный, текущий, итоговый и т. д. Это свидетельствует, с одной стороны о многогранности проблемы контроля в физическом воспитании, с другой — о недостаточности представлений о контроле и его функциях.
Физическому воспитанию присущи следующие типы контроля: «педагогический контроль» (контроль, осуществляемый педагогом) и физкультурный самоконтроль (самоконтроль занимающихся), в котором совпадают субъект и объект контроля. Конечно, все содержание и формы контроля в сфере физического воспитания не сводится к этим двум типам. Однако именно два этих вида контроля оказывают действенное влияние на ход и результаты физического воспитания, являясь интегративными, причем педагогический контроль играет, естественно, ведущую роль по отношению к самоконтролю занимающихся.
Педагогический контроль охватывает все стороны процесса физического воспитания, основные его условия и результаты, взятые в их целостном выражении и взаимосвязях. Педагогический контроль осуществляется соответственно профессиональным функциям педагога. В педагогическом контроле используются те, а и методы, какие педагог может и должен квалифицированно применять на основе полученного специального образования и практического опыта по профилю специальности.
В физическом воспитании объективные формы самоконтроля представлены шире, чем в ряде других видов воспитания. Это объясняется прежде всего тем, что двигательная деятельность в нем занимает центральное место среди контролируемых явлений. Внешние параметры двигательной активности, а также в определенной мере и эффект ее воздействия на занимающихся могут объективно оцениваться самими спортсменами. Благодаря этому как компонент системы контроля самоконтроль в физическом воспитании во многом отличается от чисто субъективной интроспекции, поскольку самонаблюдение, как правило, ограничивается рамками анализа своих чувств, переживаний и т. п. Метод самоконтроля является неотъемлемым условием эффективности индивидуальных самостоятельных занятий, он также дает основную информацию, необходимую для осуществления педагогического контроля.
«Физкультурный самоконтроль» — совокупность операций самоконтроля, включающая самонаблюдение, анализ и оценку своего состояния, поведения, реагирования, которая осуществляется индивидуально как непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями, так и в общем режиме жизни по правилам, установленным в сфере физической культуры. «Физкультурный самоконтроль» в процессе спортивных занятий включает: самопроверку ориентировочной основы действий, самооценку занимающихся своей готовности к действию, осознанное «прочувствование» ключевых моментов движения, текущий контроль параметров своих движений, самооценку степени испытываемых нагрузок. В него включаются также другие непрерывно чередующиеся акты самоконтроля, являющиеся необходимой предпосылкой и неотъемлемым компонентом целесообразного управления своим поведением. Самоконтроль в интервалах между занятиями ориентирован, кроме прочего, на анализ общего самочувствия, самооценку восстановительных процессов, определение настроенности на предстоящие занятия и статуса организма.
В процессе обучения школьников выделяют этапный, оперативный и текущий контроль. Задачей этапного контроля является определение на протяжении относительно длительного периода времени изменений в состоянии спортсмена. Частота обследований спортсмена зависит от особенностей построения годичного цикла тренировки и специфики избранного вида спорта и может быть различной. С помощью текущего контроля определяется тренировочный эффект нескольких занятий. Оперативный контроль позволяет оценить эффективность одного тренировочного занятия. Выбор контроля в тот или иной период проведения обследования зависит от задач урока.
Для успешной работы с детьми большое значение на протяжении всего процесса обучения имеет периодическая и объективная оценка их подготовленности. Чтобы уроки физической культуры носили целенаправленный характер, необходимо установить контрольные нормативы, позволяющие оценивать сдвиги в повышении уровня подготовленности занимающихся. Оценка является унифицированной мерой успеха в каком-либо задании, в частном случае — в тесте. Оценивание предполагает преобразование результата теста, выраженного объективными показателями (секундами, метрами, килограммами), в условные очки. В физическом воспитании и спорте пользуются четырьмя основными типами шкал, которые могут быть представлены в виде таблиц, графиков или математических формул. Использование пропорциональных шкал предполагает начисление одинакового числа очков за равный прирост результатов (например, за каждые 5 см улучшения прыжка в длину с места начисляется 5 очков).
По регрессирующей шкале за один и тот же прирост начисляется все меньшее число очков по мере возрастания результата теста (например, за улучшение прыжка в длину с места с 200 до 210 см добавляют 20 очков, а за 10 см в диапазоне от 240 до 250 см — только 15 очков. Прогрессирующие шкалы предполагают начисление все большего числа очков по мере увеличения результата теста (например, за улучшение результата прыжка в длину с места с 200 до 210 см добавляется 10 очков, а за прирост до 240 до 250 см — 20 очков). Четвертый тип — сигмовидные (или S-образные) шкалы. Здесь больше всего поощряется улучшение результатов в средней зоне, а в зонах очень низких и очень высоких достижений теста прирост результата приносит мало очков.
Выводы.
Скоростные способности — это возможности организма человека, которые обеспечивают ему выполнение в минимальный для данных условий промежуток времени двигательных действий.
Быстрота, проявляемая в каждом конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций. Это необходимо учитывать при совершенствовании скоростных качеств.
Быстрота движений спортсмена тесно связана с развитием способностей к расслаблению мышц, и во многом зависит от степени их эластичности. Поэтому улучшение техники создает большой резерв для увеличения скорости движений.
Для развития и совершенствования скоростных качеств необходимо использовать комплексный подход. Для осуществления такого подхода в рамках одного и того же занятия необходимо использовать различные скоростные упражнения.
Целенаправленное развитие быстроты реакции с большой эффективностью достигается при использовании сочетания различных методов.
Основные средства развития различных форм быстроты — упражнения, которые требуют быстрых двигательных реакций, высокой частоты и скорости выполнения движений.
Имеются существенные методические различия в развитии различных форм быстроты движений.
Литература
Байков, В.П. А Бегать ты умеешь?//"Физкультура в школе". — 2006. — № 6. — с 39.
Байков, В. П. Главное упражнение жизни — бег//"Физкультура в школе". — 2006. — № 5. — с. 19.
Бальсевич В. К. Инфраструктура высокоэффективного физического воспитания в общеобразовательной школе России: методология проектирования и эксплуатации //Вестник спортивной науки.-2003. № 1. С.35−39.
Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека. — М., 2000. — 275с.
Баранцев С. А. Возрастные изменения скоростного бега детей младшего и среднего школьного возраста //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2004.-№ 5.-С.15−19.
Власов А. А. Физическая культура и спорт [Текст]: краткий терминологический словарь / авт.-сост. А. А. Власов. — М.: Советский спорт, 2005. — 64 с.
Горшков, М.И. О развитии физических качеств//"Физкультура в школе". — 2002. — № 1. — с. 19.
Губа В. П. Основы распознавания раннего спортивного таланта: учеб.
пособ. -М.: Терра-спорт, 2003.-208с.
Еркомайшвили И. В. Основы теории физической культуры [Электронный ресурс]: курс лекций. — Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2004.
Еркомайшвили И. В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников [Электронный ресурс]: курс лекций. — Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2004.
Иорданская Ф.А., Юдинцева М. С. Мониторинг здоровья и функциональная подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно-тренировочной работы и соревновательной деятельности [Текст]: монография / Ф. А. Иорданская, М. С. Юдинцева. — М.: Советский спорт, 2006.-184 с.
Киселев В. А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров / В. А. Киселев. — М.: Физкультура и спорт, 2006. — 127 с.
Колесник И. С. Новые подходы к развитию ловкости у боксеров / И. С. Колесник, Л. Д. Назаренко // Теория и практика физической культуры. — 2005.-№ 3.-С. 59−61.
Кузнецов, В.С., Колодницкий, Г. А., Кузнецов, А. В. Баскетбол: развитие скоростных способностей//"Физкультура в школе". — 2008. — № 2. — с. 59.
Лях, В. И. Комплексная программа по физическому воспитанию учащихся 1 — 11 классов/А. А. Зданевич, В. П. Лях. — М.: Просвещение, 2011.
П.Изаак С. И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика [Текст]: монография / С. И. Изаак. — М.: Советский спорт, 2005. — 196 с.
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и практические приложения [Текст] / В. Н. Платонов. — М.: Советский спорт, 2005. — 820 с.
Роженцов В.В., Полевщиков М. М. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования [Текст]: монография / В. В. Роженцов, М. М. Полевщиков. — М.: Советский спорт, 2006. — 280 с.
Семенов Л.A. Мониторинг кондиционной физической подготовленности в образовательных учреждениях [Текст]: монография. — М.: Советский спорт, 2007.
— 168 с.
Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред., Круцевич Т. Ю. — К.: Олимпийская литература, 2003. — 424 с.
Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. — 3-е изд., стереотип. — М.: Советский спорт, 2007. — 464 с.
Трутнев П.В., Козлов Г. А. Основы теории тренировски в дзюдо: Учеб. пособие. — Красноярск: ИЦ «Платина», 2004. — 240 с.
Филин В. П. Основы юношеского спорта. — М.: Просвещение.-1980.
Харре Д. Учение о тренировке. М. Физкультура и спорт. 1971.
Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 480 с.
Приложение Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательной реакции.
1. По сигналу (команде «Марш!», свистку, хлопку в ладоши) старт из основной стойки: а) лицом вперёд; б) спиной вперёд.
Быстрый переход от бега спиной вперёд по сигналу к стартовому рывку лицом вперёд.
Бег спиной вперёд. По сигналу выполняется поворот на 180° и стартовый рывок 5 м.
Бег в равномерном темпе по кругу. По сигналу — в обратном направлении стартовый рывок 5—7 м.
Подскоки на передней части стопы на месте. По сигналу — стартовый рывок 5 м.
Прыжки с продвижением вперёд или с поворотами на 180° и 360° на месте. По сигналу — стартовый рывок 5 м.
Прыжки с поднятыми вверх руками: а) с продвижением вперёд; б) на месте. По сигналу — стартовый рывок 5 м.
Упражнения, развивающие стартовую скорость.
1. Стартовые ускорения из разных исходных положений.
Бег на время на 5, 10, 15, 20, 30 м с предварительного разгона 8—10 м.
«Бег на одной ноге» 10, 14, 20 м: а) на выигрыш («Кто быстрее»); б) на время.
Через 20—30 м медленного бега многократные стартовые рывки 8—10 м.
Рывки на 10—15 м к неподвижному или катящемуся мячу с последующим броском мяча в баскетбольную корзину.
Бег вдоль лицевой линии баскетбольной площадки приставными шагами (боком) с переходом в стартовый рывок 14 м вдоль боковой линии.
Бег приставными шагами, поворот на 180° и стартовый рывок 10 м.
Бег «змейкой» с обеганием поворотных стоек, расположенных друг от друга на расстоянии 5 м, поочередно лицом и спиной вперёд. После прохождения последней стойки поворот на 90° и стартовый рывок 10 м.
Бросок мяча вперёд-вверх с выполнением стартового рывка, стараясь догнать и поймать летящий мяч. Упражнение выполняют по направлению движения из различных исходных положений: а) стоя боком; б) стоя спиной; в) стоя лицом; г) сидя (спиной, лицом, боком) и т. п.
Прыжки с разбега вверх толчком обеими ногами, доставая баскетбольный щит, с последующим стартовым рывком до середины площадки.
Бег от центральной линии баскетбольной площадки до щита по сигналу, три прыжка с касанием его руками и стартовый рывок до центральной линии.
Упражнения для развития скоростной выносливости Оптимальное время выполнения упражнений с направленностью на развитие скоростной выносливости не более 20—22 сек.
Упражнения выполняют сериями. Количество повторений в одной серии — 3—5 раз. Время отдыха между повторениями — 2—3 мин., сериями — 4—6 мин.
1. Повторный бег при незначительном интервале отдыха между повторениями (не более 2 мин.) с максимальной скоростью 5×50 м.
Повторный бег с околопредельной и максимальной скоростью на 4×100 м.
Бег 80 м + 100 м + 120 м + 100 м + 80 м с околопредельной и максимальной скоростью.
Повторный бег с изменением скорости передвижения на длинных отрезках. Например, бег на 400 м: 50 м бег с максимальной скоростью + 50 м медленный бег + 50 м бег с максимальной скоростью и т. д.
Челночный бег на время 10×10 м; 7×14 м; 4×28 м.
Челночный бег с использованием линий баскетбольной разметки.
Вариант 1. Бег на отрезках: 2×5,8 м→2×14м →2×22,2 м → 2×28 м.
Непрерывный бег с максимальной скоростью от лицевой линии до ближней линии штрафного броска и обратно к лицевой (2×5,8 м) →до центральной линии и обратно к лицевой (2×14 м) → до линии штрафного броска на другой половине площадки и обратно к лицевой (2×22,2 м) → до противоположной лицевой линии и обратно к месту старта (2×28 м).
Вариант 2. Непрерывный бег с максимальной скоростью от лицевой линии до ближней линии штрафного броска и обратно к лицевой → бег до центральной линии и обратно к линии штрафного броска → бег до линии штрафного броска на другой половине площадки и обратно к центральной линии → бег до лицевой линии и обратно к другой лицевой линии.
Вариант 3. Непрерывный бег с максимальной скоростью от лицевой линии до противоположной лицевой линии и обратно → бег до дальней линии штрафного броска и обратно к лицевой линии → бег до центральной линии и обратно к лицевой линии → бег до ближней линии штрафного броска и обратно к лицевой линии.
Вариант 4. Непрерывный бег 5×25,6 м от одного баскетбольного щита до другого с обязательным касанием его рукой в прыжке.
7. Челночный бег с поочерёдным передвижением лицом и спиной вперёд. Баскетбольная площадка делится на пять равных отрезков по 5,6 м. Старт слицевой линии. Бег лицом вперёд — 11,2 м, обратно бег спиной вперёд — 5,6 м, снова бег лицом вперёд — 11,2 м, обратно бег спиной вперёд — 5,6 м и т. д. Финиш на противоположной лицевой линии.
Упражнения для совершенствования скоростной техники.
1. Быстро выполнить по сигналу передачу мяча партнёру или в стену от груди или из-за головы.
Переводы мяча на месте и в движении с руки на руку вокруг туловища. По сигналу быстро осуществить передачу мяча партнёру, выполнить стартовый рывок 5—7 м, получить мяч от партнёра.
Передачи баскетбольного мяча в быстром темпе в стену (из-за головы, от груди) в течение 10— 20 сек. с фиксацией результата.
Быстрые передачи двумя руками от груди мяча партнёру. По сигналу повернуться на 90—180° и выполнить стартовый рывок 5 м.
Мяч на полу перед игроком. Быстро взять мяч по сигналу, выполнить передачу мяча партнёру и стартовый рывок 5 м.
Передачи мяча с продвижением игрока вдоль площадки. Игроки из колонн быстро бегут вдоль площадки, выполняя передачу и ловлю мяча без остановки — взаимодействуя с партнёрами, стоящими на боковых линиях.
Быстрые передачи в парах мяча (или двух мячей) двумя руками от груди в беге.
На расстоянии 3—5 м от линии старта напротив каждого игрока кладут по баскетбольному мячу. Игроки занимают различные исходные положения на старте: стоя лицом или спиной к направлению движения, упор присев, сед и др. По сигналу стартовый рывок к мячу, быстро взять мяч и выполнить скоростное ведение.
Ведение мяча на месте в быстром темпе. По сигналу быстро выполнить передачу мяча партнёру и стартовый рывок 5 м.
Ведение мяча на месте в положении стоя на одном колене. По сигналу быстро выполнить передачу мяча партнёру и стартовый рывок 5 м.
Скоростное ведение мяча по прямой, по сигналу — поворот и ведение мяча в другом направлении.
Подбросить мяч вверх над собой, поймать его в прыжке и выполнить скоростное ведение мяча.
По сигналу скоростное ведение мяча от центральной линии к лицевой. Остановиться перед ней, выполнить в быстром темпе три передачи мяча двумя руками от груди в мишень (круг диаметром 35 см, на высоте 2 м от пола, на расстоянии 2 м от лицевой линии) и обратное ведение мяча к стартовой линии. Заступив за линию старта, выполнить поворот, повторное ведение мяча к лицевой линии, три передачи в мишень одной рукой от плеча и с ведением мяча вернуться к центральной линии. Попадание мяча в мишень обязательно.ВКонтакте.
Facebook.
Одноклассники.
Google+.
Twitter.
Mail.ru.
Pinterest.
Я.ру.
Evernote.
В кругу Друзей.
Tumblr.
LiveJournal.
Pinme.
Бобр
Добр
Blogger.
Digg.
Delicious.
Instapaper.
LiveInternet.
LinkedIn.
MySpace.
Readability.
Surfingbird.
Springpad.
StumbleUpon.
По почте В закладки Печать.
UPTOLIKE — модули социальной активности для вашего сайта.
Close.
View all results.
без участия кислорода.
кислородного.
восприимчивости.
одна тысячная доли секунды.
способность преодолевать значительные сопротивления с предельной скоростью.
частота движений в единицу времени.
Метод самонаблюдения.
