Последовательность задач и целесообразность упражнений обусловлена характером вида метаний, который может включать как отдельные упражнения, так и группу сходных упражнений, обладающей наиболее тесной структурной связью с основным двигательным действием. Задача 1. Ознакомление с техникой метания снаряда. Решая данную задачу, тренер показывает технику метания снаряда с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, предлагает обучающимся просмотреть видеофильмы, плакаты, кинограммы, знакомит с правилами соревнований. Задача 2. Обучение держанию и выбрасыванию снаряда. Для точного и правильного броска важно правильное держание снаряда. Гранату необходимо держать так, чтобы ее ручка упиралась своим основанием в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы охватывали плотно ручку гранаты. При этом большой палец располагаться может как вдоль оси гранаты (как при держании копья), так и поперек. Мяч удерживают фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а большой палец и мизинец поддерживают мяч сбоку. Для обучения технике держания и выбрасывания снаряда используются последовательно разные упражнения, к примеру˸ ноги на ширине плеч, вес тела преимущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опущена вниз.
Имитация броска непрерывным и последовательным выпрямлением руки вперед — вверх (без перерыва 8—10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения. Цель упражнения — овладеть движением руки хлестообразным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, проносить ее точно над плечом и выпрямлять последовательно вперед — вверх в направлении броска. Задача 3. Обучение метанию снаряда с места. К метанию снаряда с места необходимо приступать после того, как у обучающегося отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Данные ощущения создаются с помошью разных упражнений, к примеру: метания снаряда в стену из исходного положения, сидя на гимнастической скамейке˸ двумя руками; одной рукой с предварительным поворотом туловища вправо; метание снаряда вперед—вверх. Также применяется такое упражнение: стоя левым боком в сторону метания, согнуть правую ногу, туловище повернуть направо и развернуть ось плеч. Задача 4. Обучение метанию с бросковых шагов.
Для решения этой задачи могут выполняться следующие упражнения˸- метание снаряда с одного шага. Левую ногу поставить в положение шага для метания с места͵ прийти с поворотом туловища в направлении броска в положение «натянутого лука»;
— выполнение скрестных шагов правой ногой, после чего левую ногу поставить в положение шага и выполнить бросок снаряда. Упражнение выполняют под счёт тренера;
— метание снарядов с бросковых шагов в цель. Цель располагается на расстоянии 10—12 м от линии броска. Задача 5. Обучение технике выполнения разбега и отведения снаряда. Используют несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения снаряда, такие как: I вариант˸ метание с 4 бросковых шагов с отведением гранаты (мяча) на 2 шага способом «прямо —назад»;IIвариант˸ метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх—назад»;IIIвариант˸ метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед —вниз —назад».Наиболее популярным вариантом является последний. Обучение способам отведения снаряда начинать следует с положения «стоя на месте» с помощью упражнений:˸- имитация отведения снаряда на 2 шага ходьбы. Обучающиеся, стоя в шеренге, держат снаряд над плечом. Отведение снаряда осуществляется на 2 шага под команду тренера, а потом самостоятельно;
— выполнение имитации отведения снаряда в ходьбе, а потом в беге. Рекомендуется делать на 2 шага — отведение и на 2 шага — возвращение. Задача 6. Обучение технике метания снаряда с полного разбега. Для этого выполняют следующие упражнения:
из исходного положения, стоя по направлению метаниялицом, левая нога находится впереди, снаряд — над плечом, осуществляют подход и попадание левой ногой на контрольную отметку, в сочетании с отведением снаряда;
— то же, но добавляется выполнениескрестного шага. Перечисленные упражнения выполняют с 6 — 8 шагов разбега, первоначально с небольшой скоростью, а потом, по степени освоения верных движений, является важным увеличивать скорость и длину разбега до контрольной отметки. Задача 7. Совершенствование техники метания гранаты (мяча).Следует сказать, что для совершенствования техники метания снаряда следует ознакомить занимающихся с разными вариантами техники.
Заключение
.
Таким образом, можно сделать ряд выводов по рассмотренной теме. Легкая атлетика является одним из основных средств физического воспитания на протяжении всего существования человечества. Ходьба и бег являются фундаментальными человеческими движениями, а состязания в прыжках и метаниях всегдабыли популярными. Ведь от умения точно и далеко метать, высоко и далеко прыгать зависит нередко жизнь человека. Легкоатлетические упражнения используются широко в тренировке представителей самых разных видов спорта, как прекрасное средство для функциональной подготовки и развития физических качеств. Зачастую можно услышать, что легкоатлетические упражнения доступны и просты для выучивания. Это не так. В действительности, основой легкоатлетических упражнений являются ходьба, бег, метания и прыжки. Но внимательное исследование техники данных движений в легкоатлетических видах указывает на то, что они доведены до высочайшей степени усовершенствования. В процессе обучения важно создавать ориентировочную основу деятельности (путем задания ориентиров:
тактильных, слуховых, зрительных) в целях исключения ряда типичных ошибок и осуществления самоконтроля за выполнением задания. Создание оптимальных условий для проведения тренировочного процесса и соревнований, постоянный самоконтроль и контроль со стороны тренера, соблюдение дисциплины и всех правил на занятиях является основой для занятий легкой атлетикой без травм и иных нарушений в жизнедеятельности занимающихся. Список использованных источников.
Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров. — М.: Академия, 2012. — 528 с. Евсеев Ю. И. Физическая культура: учебное пособие / Ю.
И.Евсеев. — Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 384 с. Железняк Ю. Д. Методика обучения физической культуре: учеб.
для вузов по направлению подгот. &# 171;Пед. Образование" профиль «Физ. Культура"/Ю.Д. Железняк, И. В. Кулишенко, Е. В.
Крякина; под ред. Ю. Д. Железняка. — М.
: Академия, 2014.-256 с. Захарова А. Быть молодым — значит быть здоровым! / А. Захарова // Библиотека.
— 2010. — № 12. — 67−68 с. Литвиненко С. Н.
Спорт для всех: социально-педагогические технологии./ С. Н. Литвиненко — М.: Теория и практика физической культуры, 2005. — 356 с. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: Учеб.
для высших спец. физк. учеб. завед. — 3-е изд. / Л. П. Матвеев — СПб.: Лань, 2003. — 390с. Мироненко Е.
Н. Физическая культура / Е. Н. Мироненко, О. Л. Трещева, Е. Б.
Штучная, А. И. Муллер. — М.: Интуит, 2012. — 197 с. Морозов М. Основы здорового образа жизни — М.: ВЕГА, 2014.
— 125 с. Никитушкин В. Г. Теория и методика юношеского спорта: учеб.
для студентов физкульт. вузов/ В. Г. Никитушкин. — М.: Физическая культура, 2010.-208 с. Раджапов У.
Р., Зайниддинов Т. Б., Рахимов А. У. Методика обучения прыжкам в длину // Молодой ученый.
— 2016. — № 7. — С. 697−701.Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб.
пособие для студ. высш. учеб. заведений / Э. Я. Степаненкова. — 2-е изд., испр.
— М.: Издательский центр «Академия», 2006. — 368 с. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. / Под ред.
Виленского М.Я. — М.: Кнорус, 2013. — 122 с. Физическая культура. Основы здорового образа жизни.
/ Под ред. Ю. П. Кобякова. — Ростов: Феникс, 2014. — 155с. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб.
пособие для вузов. — 3-е изд. — М: Академия, 2004. — 48 с.
